Блог

Прыщи и кишечник взаимосвязь


Прыщи из-за проблем с кишечником

Существует масса причин, которые могут провести к возникновению кожных высыпаний, однако наиболее распространенной является нарушение работы желудочно-кишечного тракта.

Дело в том, что именно проблемы с функционированием кишечника приводят к нарушению абсорбции вредных метаболитов, продуктов жизнедеятельности бактерий и других микроорганизмов. Все эти изменения способствуют нарушению работы иммунной системы, которая в определенный момент перестает справляться с нагрузкой.

Возникновение прыщей — одно из внешних проявлений проблем с кишечником, поэтому так важно проводить своевременную диагностику заболеваний при развитии этого признака.

Взаимосвязь проблем с кишечником и прыщами на лице

Согласно статистическим данным, развитие акне чаще всего происходит из-за развития заболеваний желудка. Эту закономерность можно объяснить со стороны микробиологии: дело в том, что вся флора и фауна, населяющая наш организм, выделяет продукты жизнедеятельности внутрь желудочно-кишечного тракта.

При нарушении процессов пищеварения эти токсины могут скапливаться внутри организма человека и подавлять его защитные функции. В результате этих патологических процессов кожный барьер становится более уязвимым к различным раздражителям.

При нарушении функционирования естественно барьера нарушается секреция сальных желез, из-за чего железистые потоки забиваются и в них создаются условия, идеально подходящие для развития патогенной флоры. При этом происходит усиленная продукция работы сальных желез, воспаление пор и кожи вокруг них.

Исходя из локализации прыщей можно установить предварительный диагноз:

  • при появлении прыщей на подбородке наблюдается нарушение пищеварения на всех участках ЖКТ;
  • при появлении высыпаний на лбу можно предполагать развитие заболеваний поджелудочной железы или гепатобилиарной системы;
  • акне на бровях могут свидетельствовать о нарушении перистальтики кишечника.

Лечение

Изменение рациона, отказ от вредных привычек, здоровый сон, снижение количества стрессов и ведение активного образа жизни — основные факторы, способствующие лечению заболеваний ЖКТ и устранению высыпаний на коже.

Проведение дезинтоксикационной терапии также является одной из наиболее эффективных методик нормализации работы желудочно-кишечного тракта.

Корректировка рациона должна основываться на следующих принципах:

  • Львиную долю всей пищи должны составлять растительные продукты, в которых содержится нерастворимая клетчатка. Употребление овощей и фруктов будет способствовать не только ускорению перистальтики кишечника, но и быстрому выведению токсинов из организма.
  • Отказ от жареной и жирной пищи, фастфуда и алкогольных напитков.
  • Добавление в рацион кисломолочных продуктов, которые будут способствовать поддержанию нормальной микрофлоры в кишечнике.

В домашних условиях

Существует несколько способов очистки кишечника, в которых можно обойтись без использования лекарственных средств.

  1. Клизма. Очистка нижних отделов кишечника выполняется по классической схеме. Для приготовления жидкости необходимо смешать поваренную соль и воду в пропорции одна чайная ложка на литр воды. Также можно использовать различные травяные отвары (из ромашки, шалфея или череды). После введения раствора в кишечник его нужно использовать там не менее 10 минут. Если у вас не получается продержать жидкость в полости кишечника на протяжении этого периода времени, то увеличивайте его постепенно. Главное — помнить, что проводить клизмы для очищения кишечника на постоянной основе запрещено. Для достижения желаемого результата достаточно проводить в неделю не более двух процедур. После появления первых признаков улучшения состояния кожи количество процедур можно сократить вдвое.
  2. Травяные настои. Проведение очистки кишечника с их использованием уже многократно доказало свою эффективность. Эта методика заключается в пероральном употреблении настоев, которые обладают слабительным эффектом. К ним можно отнести семена льна, сена, крушину, фенхель и подорожник. Применять отвар нужно систематически на протяжении двух недель.

Аптечные препараты

Слабительные средства могут эффективно и быстро поспособствовать очистке кишечника.

Их принято разделять на следующие группы:

  • осмотические препараты, действие которых направлено на повышение концентрации жидкости в кишечнике;
  • сорбенты — средства, избирательно поглощающие вредные метаболиты и т.д.
  • препараты, направленые на стимуляцию эвакуационного действия ЖКТ;
  • средства с повышенным содержанием растительного масла.


Противопоказания

Главное — помнить, что все лечение должно быть обоснованным. Дело в том, что некоторые терапевтические методики могут не подходить тому или иному пациенту. Существует ряд определенных противопоказания, при наличии которых не рекомендуется проводить очистку кишечника.

К ним можно отнести:

  • любое хроническое заболевание в стадии обострения;
  • лихорадка или гипертермия;
  • геморрой;
  • злокачественные или же доброкачественные новообразования, расположенные в прямой кишке;
  • головная боль;
  • слабость;
  • перенесенные инсульты и инфаркты;
  • язвенный колит;
  • восстановительный послеоперационный период;
  • любые заболевания толстого кишечника.

При ухудшении состояния после проведения чистки необходимо срочно обратиться за помощью к специалисту!

Диета как средство против прыщей из-за проблем с кишечником

Устранение проблем с желудочно-кишечным трактом, как правило, решается после правильного подбора диетотерапии.

Она должна назначаться с учетом следующих особенностей:

  • Нужно заботиться не только о потребляемой пище, но и о жидкости. В день нужно выпивать не менее 1,5-2 литров воды. Лучше всего выпивать стакан чистой воды за 30 минут до приема пищи или же через час после него. Нужно отказаться сладких газированных напитков, чая и кофе с сахаром.
  • Количество потребляемого хлеба и сдобы должно снизиться к минимуму.
  • Все чрезмерно соленные, жареные, копченые и жирные блюда подпадают под табу.
  • Все супы лучше всего готовить на легком курином или же овощной бульоне, поскольку крепкие бульоны способствуют повышению концентрации соляной кислоты и секретов поджелудочной железы;
  • Лучше всего употреблять свежую пищу, так как именно такие блюда способствуют нормализации стула;
  • Львиную долю рациона должны составлять овощи, каши и кисломолочные продукты. Именно они способствуют нормализации перистальтики и предотвращают развитие запоров. Преимущество стоит отдавать свекле, капусте, морковке. Ограничений по употреблению фруктов нет.
  • Лучше всего разделять углеводные и белковые приемы пищи. Дело в том, что для переваривания углеводов необходима щелочная среда, а для переработки мясных продуктов нужно повышенное количество соляной кислоты. Поэтому завтрак, к примеру, может состоять из овсянки с ягодами, а обед из запеченной рыбы или же отварного мяса.
  • Рацион должен быть обогащен различной зеленью, так как в ней содержится большое количество необходимых витаминов и минералов.
  • Нужно отказаться от всех вредных привычек: курение и употребление алкогольных напитков.
  • Полностью исключить из рациона различные консервированные продукты.
Для получения детальной информации и индивидуальной корректировки рациона необходимо обратиться за помощью к гастроэнтерологу после проведения детального обследования.

Видео: О высыпаниях связанных с кишечником

Меню на неделю

Главное — помнить, что в любой диете необходимо придерживаться дробного питания. Кратность приемов пищи должны составлять не менее 5-6 раз.

Ниже представлено примерное меню, которое нужно соблюдать пациентам, страдающим от кожных высыпаний.

  • Завтрак. 200 грамм твороженное запеканки со сметаной, чашка несладкого зеленого чая, одна морковь или яблоко.
  • Второй завтрак. Салат из мелко нарезанной белокочанной капусты, зелени, моркови (после смешивания в салат нужно добавить ложку оливкового масла), отвар из шиповника.

  • Обед. Гороховый или же фасолевый суп, 100 грамм отварной говядины и свежий салат из томатов, огурцов и сладкого перца, овощной сок.
  • Полдник. Стакан домашнего йогурта, различные ягоды и фрукты.
  • Ужин. Салат из любых сезонных овощей, гарнир и две печеночных котлеты. Несладкий зеленый чай или компот.
  • Второй ужин. Стакан кефира, простокваши или отвара из шиповника.

Фото: До и после

Главное — помнить, что развитие прыщей на лице может быть причиной возникновения каких-либо заболеваний желудочно-кишечного тракта и лишь их устранение поможет нормализовать состояние кожи.

Своевременное обращение за помощью к специалистам поможет провести детальную диагностику, выявить причину болезни и подобрать наиболее эффективное лечение.

7 удивительных причин появления прыщей

Угри - это кожное заболевание, которое вызывает стресс и смущение у многих людей. Чаще всего встречается у подростков; однако, чтобы страдать от этой проблемы, совсем не обязательно быть подростком. Вам может быть 30, 40 или даже больше, но вы все еще боретесь с прыщами.

Существует множество споров о том, вызваны ли прыщи гормонами или диетой. Ответ: прыщи могут быть вызваны обоими причинами, а также многими другими причинами. Безусловно, уровень гормонов будет определять внешний вид вашей кожи, но что определяет уровень гормонов? Ваша диета и общее состояние здоровья.

Есть несколько других, менее известных причин появления прыщей, о которых я вам сейчас расскажу.

1. Диета с высоким гликемическим индексом

Хлеб, макаронные изделия, рис, сахар и продукты, содержащие муку, являются распространенными виновниками прыщей. Это потому, что эти продукты быстро перевариваются в вашем организме до сахара и, как следствие, приводят к быстрому повышению уровня сахара в крови. Повышение уровня сахара в крови заставляет ваш организм вырабатывать инсулин и инсулиноподобный фактор роста 1 (IGF-1).

Эти гормоны заставляют ваше тело вырабатывать больше мужских гормонов, которые стимулируют поры кожи выделять большое количество кожного сала.Кожный жир - это жирное вещество, которое любят бактерии, вызывающие прыщи. IGF-1 также способствует размножению клеток кожи, называемых кератиноцитами; дальнейшее поощрение прыщей.

Мы знаем, что избыточное производство инсулина и IGF-1 может способствовать увеличению веса и повышать риск диабета 2 типа, но многие люди не знают о взаимосвязи между этими гормонами и акне. Когда IGF-1 используется для лечения людей с состоянием, называемым синдромом Ларона, у них наблюдается всплеск мужских гормонов, за которым следуют прыщи. Метформин - это лекарство, притупляющее инсулин, используемое для лечения инсулинорезистентности, и известно, что он сдерживает акне у женщин с синдромом поликистозных яичников, состоянием, при котором выделяется слишком много инсулина.

В моей книге «Я не могу похудеть и не знаю почему» есть план питания с низким гликемическим индексом. Травы и питательные вещества в капсулах Glicemic Balance помогают улучшить чувствительность к инсулину и действуют так же, как метформин.

2. Вялая печень

Ваша печень действует как фильтр. Он буквально очищает ваш кровоток от токсинов, которым вы подвергаетесь каждый день, и от продуктов метаболизма, которые вырабатываются вашим организмом каждый день. Если ваша печень не может должным образом детоксифицировать кровоток, токсины должны найти альтернативный путь выведения.Обычно это кожа.

Акне очень часто встречается у людей с вялой печенью и ленивым кишечником. Хорошая новость заключается в том, что это обычно легко исправить. Убедитесь, что вы соблюдаете рекомендуемые мной диетические принципы, которые вы можете бесплатно прочитать здесь. Вы получите более быстрые результаты, если будете сочетать этот способ питания с тонизирующим средством для печени, таким как Ливатон.

3. Кишечная токсичность

Это обычно сопровождает вялую печень. Ваша печень сбрасывает токсины с желчью, которая попадает в желчный пузырь, а затем в кишечник.Если ваш кишечник эффективно выводит отходы, вы будете выводить их через дефекацию. В идеале у вас должно быть от одного до трех опорожнений кишечника каждый день. Многие люди не достигают этого или их кишечник не работает должным образом.

Если это ваш случай, большое количество токсинов сможет циркулировать через ваше тело. Потребление большого количества клетчатки в вашем рационе поможет удерживать токсины, когда они проходят через кишечник и выводятся из организма. Нерастворимая клетчатка во фруктах и ​​овощах помогает смягчить стул и облегчить его выход из организма.Также полезны орехи и семена, особенно семена льна и чиа. Если вам нужна дополнительная клетчатка, вы можете добавить порошок Fibertone в коктейли, хлопья, кексы или йогурт.

4. Молочные продукты

Если вы страдаете акне, откажитесь от молочных продуктов. Они являются мощным источником гормонов. Грудное молоко от природы очень богато гормонами, а современные методы молочного животноводства привели к чрезвычайно высокому уровню остаточных гормонов в коровьем молоке.

Потребление молочных продуктов также способствует увеличению выработки инсулина и IGF-1 в организме.Вся цель молока - стимулировать быстрый рост; вот почему его пьют младенцы. Если вы пьете молоко во взрослом возрасте, вы вырабатываете в своем организме все не те гормоны. Вы можете прочитать больше здесь.

5. Дефицит цинка

Вы, наверное, слышали о пользе цинка при угревой сыпи. Это самый распространенный ингредиент в натуральных добавках, предназначенных для здоровой кожи. Цинк помогает уменьшить воспаление, помогает иммунной системе бороться с бактериями и улучшает заживление кожи.Это означает, что это помогает свести к минимуму высыпание прыщей и помогает быстрее его преодолеть. Цинк также положительно влияет на гормоны, снижая выработку определенного типа тестостерона, который с большей вероятностью способствует обострению прыщей.

Мои волосы, кожа и ногти Еда содержит цинк и другие важные питательные вещества.

6. Аллергия

Обычно мы не связываем прыщи с пищевой аллергией или непереносимостью, но это обычное проявление пищевой чувствительности. Если вы регулярно едите пищу, к которой у вас неосознанно есть чувствительность, это вызывает огромное воспаление в вашем теле.Воспаление может усугубить инсулинорезистентность, ослабить иммунную систему и сделать вас более склонным к бактериальным инфекциям.

Выявление аллергенов может быть сложной задачей, но наиболее частыми нарушителями являются глютен, молочные продукты, соя, кукуруза, яйца и орехи.

7. Клещи, обитающие на вашей коже, могут вызывать прыщи

Я намеренно оставил это место напоследок, так что можешь прекратить читать сейчас, если проявляешь брезгливость! Розовые угри - это тип угрей, который обычно поражает женщин старше 30 лет и вызывает покраснение и прыщики на носу и щеках.Недавние исследования показали, что клещи Demodex могут быть частично ответственны за это состояние кожи. Эти клещи живут на коже от 20% до 80% взрослых людей. Крошечные жучки невидимы невооруженным глазом.

Плохое здоровье (вызванное неправильным питанием, стрессом, недостатком сна и т. Д.) Может привести к размножению этих клещей и достижению патологического уровня. Исследования показывают, что у людей с розацеа на коже более чем в 10 раз больше клещей Demodex, чем у людей без этого заболевания. Проблема в том, что когда эти клещи умирают, они выделяют бактерии в кожу.Бактерии вызывают иммунную реакцию, вызывающую покраснение и воспаление кожи. Так что вредны не сами клещи, а бактерии внутри них.

Однако основная идея заключается в том, чтобы улучшить состояние вашего здоровья, потому что у здоровых людей клещам никогда не позволяют разрастаться до таких экстремальных уровней. Помимо следования рекомендациям, изложенным выше, я рекомендую селен, чтобы помочь укрепить вашу иммунную систему против инфекций и уменьшить воспаление.

Угри - это очень распространенная проблема, которую не всегда легко преодолеть. Надеюсь, приведенные выше пункты помогут вам.

Приведенные выше утверждения не были оценены FDA и не предназначены для диагностики, лечения или лечения каких-либо заболеваний.

.

Акне и свидания: как побороть небезопасность кожи

Ах, чудесные льготы в новых отношениях: у вас есть эти мурашки в животе, каждый новый факт о другом человеке заставляет вас падать в обморок от возбуждения, и ничто в них вас не раздражает ... . Но обратная сторона? Вы слишком осознаете свои недостатки, которые стоят на страже и готовы вылиться наружу в любой момент. Хотя это может проявляться множеством способов, от застенчивости до вашей неспособности взять высокую ноту во время караоке, ваша уверенность может серьезно пострадать от поверхностных проблем с кожей ... например, прыщей.

«Мои пациенты часто чувствуют, что когда у них происходит высыпание, это все, что люди могут видеть, и это поглощает их разум», - говорит Джози Ховард, доктор медицины, дерматолог и психиатр из Сан-Франциско. «Наша кожа и разум часто имеют очень сильную связь. Стресса от начала новых отношений достаточно, чтобы спровоцировать разрыв, который затем может усилить чувство неловкости и заставить чувствовать себя защищенным в то время, которое предназначено для того, чтобы быть открытым с новым, особенным человеком ». Слишком верно.

«Мои пациенты часто чувствуют, что когда у них происходит высыпание, это все, что люди могут видеть, и это поглощает их разум».

Дело в том, что отказ от макияжа стал главным призывом в мире велнеса. Это сильный поступок, демонстрирующий вашу уверенность в себе, но когда вы на самом деле подвергаете себя испытанию перед кем-то новым и интересным, он заставляет вас осознать, насколько большим (не говоря уже о раскрытии) это может быть.

Я лично мучаюсь.Я встретила отличного нового парня, у нас было несколько замечательных свиданий ... а потом наступает первая ночевка. Я бы не был так взволнован, если бы не тот факт, что мой подбородок был в разгар двойных прорывов в голову - чудовищных - и если бы я остался спать, я не смог бы завершить свой ночной распорядок и замаскировать их с помощью капель консилер от моей новой любви.

Чтобы эта новая дилемма не погрузила меня в спираль беспокойства, я обратился к психодерматологу (вы знаете, психологу-дерматологу), чтобы он подавил мои заботы и выпрямил голову.

Продолжайте читать, чтобы узнать, что скажет эксперт - и что может случиться, если вы ослабите бдительность (AKA, перестаньте позволять прыщам стоять на вашем пути).

Фото: Stocksy / Good Vibrations Images

У прыщиков на мозгу

В моем случае, мое первое приглашение переспать приходит… потом уходит, благодаря моей паранойе по поводу вновь образующихся высыпаний. После прекрасного вечера, когда мы с моим свиданием прыгали по барам, мы направляемся в его квартиру, чтобы поужинать по-дружески, пока не наступит время, которое лучше назвать ранним утром, чем поздней ночью.Он настаивает, чтобы я остался ночевать, и мы пообедаем на следующий день, но с моей кожей на мозгу (в конце концов, мне нужно вымыть лицо, тонизировать и нанести ретинол, чтобы вылечить высыпание), я возвращаюсь в свою квартиру и отложите до следующего дня.

«Свидания могут быть похожи на собеседование, в котором самооценка на кону, а цель - одобрение».

Психолог Вивиан Диллер из Нью-Йорка, доктор философии, говорит, что чрезмерная озабоченность физическими недостатками при свидании с новым значимым другом - это чрезвычайно распространенное явление (уф).«Большинство людей вступают в новые отношения из-за желания взаимного физического и эмоционального влечения», - говорит доктор Диллер. «Но, несмотря на то, что мы стремимся найти привлекательного партнера, мы стремимся сосредоточиться на собственной привлекательности: как мы выглядим, интересны ли мы и заслуживаем ли мы еще одного свидания».


Связанные истории


Конечно, вы хотите сделать все возможное.И именно поэтому смывание макияжа перед новым увлечением может быть пугающим, если образец консилера, пудра или тональный крем заставляют вас чувствовать себя самой уверенной версией себя. Но вот в чем дело: каждый так или иначе имеет дело с неуверенностью.

«Если это не высыпания, это кривые зубы, большие уши, тонкие волосы - список можно продолжать», - говорит д-р Диллер. «Всегда есть что-то, что, по вашему мнению, не идеально. Когда вы сосредотачиваетесь на кажущемся несовершенстве, вы придаете ему повышенное значение - как если бы это была самая заметная вещь, которую видят другие люди.Если вы не зацикливаетесь на этом, другие, скорее всего, тоже не будут ». (ТБХ, ваш партнер - , большинство из определенно пытается скрыть свои недостатки так же сильно, как и вы.)

«Опрос, проведенный Абревой, показал, что 74 процента американцев избегали бы хотя бы одного запланированного социального мероприятия, такого как свидание, если у них болит герпес», - говорит доктор Ховард. «Любое пятно на коже может оказать огромное влияние на уверенность в себе. И это много пропущенных свиданий ". Туше.

Фото: Stocksy / BonninStudio

Преодоление недостатка

Поверьте мне - я знаю, что прыщи - незначительный фактор в широко распространенной теме отношений.В конце концов, есть более крупных проблем. Но после разговора с многочисленными подругами я также осознал, что мои опасения показать свою кожу без макияжа на реальны.

«Если человек не уверен в себе, он часто боится раскрыть уязвимость», - говорит д-р Диллер. «Таким образом, они работают, а не расслабляются, и сосредотачиваются на потребностях своего партнера, а не на собственных, и, как правило, постоянно нуждаются в поддержке». Другими словами: этот человек на самом деле ведет себя не так, как он.

Эта озабоченность также может привести к нездоровому циклу незащищенности и стресса, который может даже усугубить то, о чем вы беспокоитесь (высыпания). «Попытка выглядеть и быть лучшим требует времени и энергии, что может быть утомительным», - отмечает доктор Ховард. «Последнее, что вам нужно, - это состояние кожи, вызванное стрессом». Аминь.

Чтобы продвинуться вперед в поисках любви, нужно относиться к себе с состраданием - к изъянам, недостаткам, изъянам и прочему.Я успокоилась, потому что поняла, что мне нравится мой новый любовный интерес гораздо больше, чем мне нравится говорить о высыпаниях. Также важно? Я никогда не встречала прыщика, который бы не прошел. Так вот что.

Если у вас прыщ, вот ваш 5-шаговый план борьбы с прыщами. И это лучшие натуральные консилеры, одобренные редактором.

.

Ваши прыщи вызваны проблемами кишечника? 3 простых способа узнать

Пациенты с угрями часто не знают, что делать со своей кожей. Несмотря на всю тяжелую работу и усилия, похоже, ничего не работает. В некоторых случаях проблема носит генетический характер, и они мало что могут с этим поделать. Но чаще всего отягощает кожу какая-то проблема, которую трудно решить.

Довольно часто проблема находится в кишечнике. Существует связь между здоровьем кишечника и здоровьем кожи; у пациентов с угревой сыпью, у которых наблюдается более высокая распространенность проблем с кишечником.А многие люди даже не подозревают, что у них проблемы с кишечником. Потому что симптомы могут быть довольно незаметными, прежде чем проблема станет серьезной. И их легко выпить, как обычное урчание из живота.

Итак, в этом посте я покажу вам 3 способа измерить температуру вашего кишечника. Так что вы можете знать, является ли это проблемой для вас или нет.

Является ли ваш стул «естественным»?

Я не уверен, что существует такое понятие, как «естественное» испражнение. Ни медики, ни другие надежные источники ничего подобного не дали.С другой стороны, альтернативные и природные сайты содержат множество советов о том, как должен выглядеть стул.

Например, gutsense.org сообщает, что естественное опорожнение кишечника имеет следующие характеристики. Обратите внимание, что я не хочу поддерживать сайт. Они верны в том, что избыток клетчатки может вызвать проблемы для некоторых людей, но этот драгоценный камень похоронен под огромной грудой чепухи.

  • Сильная потребность пойти . У вас должна быть сильная (но не обязательно срочная) потребность в приеме пищи после каждого основного приема пищи или хотя бы раз в день.
  • Маленькие, мягкие табуреты . Стул должен быть довольно маленьким и мягким, от 3 до 5 по шкале Бристоля (см. Ниже).
  • Малый объем . Стул не должен забивать унитаз. Вместо этого это должно быть не более 100–150 граммов на дефекацию (пожалуйста, не спрашивайте меня, как их взвесить!).
  • Действие без усилий . Не должно требоваться никакого напряжения или усилий. Все должно выходить быстро и легко, без ощущения неполной дефекации.№2 не должен быть сложнее №1.

Поскольку достоверной информации по этому вопросу нет, я не могу поручиться, что все эти характеристики верны. Но кое-что о форме стула и легкости действий имеет смысл. И что я видел в медицинской литературе, они используются как признаки запора.

Таблица форм стула Bristol

Многие веб-сайты, посвященные естественному здоровью, содержат эту таблицу форм стула как способ самодиагностики состояния дефекации. Она известна как Бристольская шкала формы стула.Это одна из тех редких вещей, которые я отверг как очередное шарлатанство с самодиагностикой (например, тест слюной на Candida), но позже обнаружил, что на самом деле она имеет научное обоснование.

Исследователи из Королевской больницы Бристоля хотели выяснить, соответствует ли форма стула времени прохождения через кишечник (сколько времени требуется для прохождения пищи через пищеварительную систему). Ответ был предварительным: да. Форма стула может указывать на время прохождения через кишечник.

Вот диаграмма, которую они составили.

Семь типов стульев (из Википедии):

  • Тип 1: Отдельные твердые комки, похожие на орехи (труднопроходимые)
  • Тип 2: Колбасный, но комковатый
  • Тип 3: Как колбаса, но с трещинами на поверхности
  • Тип 4: как сосиска или змея, гладкая и мягкая
  • Тип 5: Мягкие капли с четкими краями (легко проходит)
  • Тип 6: Пушистые изделия с рваными краями, мягкий стул
  • Тип 7: водянистый, без твердых частиц.Полностью жидкий

Чем меньше число, тем больше время прохождения через кишечник. Например, стул типа 1 проходит через пищеварительную систему около 100 часов, в то время как в среднем стул типа 4 составляет от 30 до 40 часов.

Конечно, такая диаграмма не идеальна, и исследователи критиковали ее как не совсем достоверную. И для каждого типа время прохождения через кишечник сильно варьировалось. Тем не менее, он остается полезным индикатором здоровья кишечника. Когда ваш кишечник в большинстве случаев работает хорошо, вы должны производить типы 3-5, из которых 4 считаются идеальными.С другой стороны, если вы часто находите в туалете типы 1 и 2 или 6 и 7, то у вас могут быть проблемы.

Журнал продуктов питания и симптомов

Когда пища переваривается должным образом, симптомы со стороны пищеварения практически отсутствуют. Пищеварение похоже на рефери в спортивном матче: лучше всего оно работает, когда вы этого не замечаете.

Ведение дневника питания и симптомов - отличный способ узнать, когда ваша пищеварительная система выходит из строя. Журнал также дает вам контраст. Скажите, что в целом ваши симптомы очень легкие и возникают только после того, как вы съедите один или два вида продуктов (например, яблоки и лук).Поскольку вы, вероятно, не едите эти продукты при каждом приеме пищи, симптомы легко пропустить. А еще проще выбросить из головы обычное урчание из животика. Журнал продуктов питания и симптомов поможет вам определить их, потому что вы увидите, что симптомы возникают только после определенных продуктов.

Вот несколько советов:

  • Записывайте все, что вы едите
  • Обращайте внимание на дискомфорт и урчание в пищеварительной системе в течение 2–3 часов после еды. Иногда симптомы появляются быстро; Обычно это бывает при болях в животе.Но иногда они занимают несколько часов, как в случае вздутия живота и избытка газов.
  • Также полезно записывать испражнения. Здоровый кишечник должен двигаться достаточно регулярно, поэтому, если вы заметите нарушения, это может указывать на проблему. Запишите приблизительное время и форму стула по бристольской шкале выше.
  • Ешьте упрощенные блюда. Если у вас сложное питание, может быть сложно определить, что такое пища-виновник. Еще одна причина упрощенного питания - дозировка. Употребление 7 яблок вызывает более заметные симптомы, чем употребление одного яблока.
  • Для контраста, иногда подумайте о том, чтобы есть обработанные нездоровые блюда. Их обычно намного легче переваривать.

Ведение журнала питания и симптомов не должно занимать много времени. Вам нужно тратить всего несколько минут несколько раз в день, записывая вещи. И это незначительное вложение может принести удивительную отдачу в знаниях.

Гуру менеджмента Питер Друкер говорит, что вы не можете управлять тем, что не измеряете. Это, безусловно, верно и для моей интуиции. Я уже довольно давно знаю о связи между кишечником и здоровьем кожи, но всегда понимал, что это проблема других людей.Потому что с моим чутьем все в порядке. Но по мере того, как я узнаю больше о признаках и симптомах проблем с кишечником, я доказываю, что ошибаюсь.

Используя простые советы, описанные в этом посте, я замечаю некоторые проблемные признаки и определила некоторые проблемные продукты. Время покажет, действительно ли это для меня проблема или просто временный сбой.

Я хотел бы услышать ваше мнение по этому поводу. Я что-то пропустил? Есть ли у вас собственный способ узнать, когда у вас раздражается кишечник? Поделитесь своими вопросами и опытом в комментариях ниже.

.

Почему стресс и угри определенно связаны

После того, как мы опросили более 700 человек об их угрях, мы узнали лота об их опыте. Я говорю обо всем: от секретного оружия от прыщей до самых безумных вещей, которые они используют для борьбы с прыщами (например, банановой кожуры ?!). Но одно стало предельно ясно: прыщи и стресс довольно тесно переплетены с .

Прежде всего, если на ваше мышление когда-либо повлиял прорыв, вы не одиноки.Наш опрос показал, что на психическое здоровье 85% людей влияют прыщи (в том числе и у меня). И, в частности, 20 процентов заявили, что стресс определенно является основным фактором, когда дело доходит до борьбы с прыщами. Это не просто данные, которые мы собрали, однако многочисленные исследования обнаружили связь между тяжестью акне и стрессом.

«Моя кожа была в худшем состоянии в прошлом учебном году, когда я столкнулся с чрезвычайно высоким уровнем стресса, наряду с тревогой и депрессией», - написал один человек.«Этим летом, когда у меня было значительно меньше стресса и мое психическое здоровье стало намного лучше, моя кожа настолько очистилась».

«Когда я испытываю стресс, я срываюсь, тогда я становлюсь более напряженным», - пишет другой. Копаясь в ответах, я понял, что возникла целая головоломка, состоящая из курицы и яйца: стресс может вызвать прыщи, но прыщи также могут вызвать стресс. «Мы знаем, что стресс и колебания настроения могут оказывать прямое воздействие на кожу через гормональные изменения, а также высвобождение нейропептидов», - объясняет Джози Ховард, доктор медицины, психодерматолог и официальный представитель Abreva.

«Период сильного стресса может вызвать появление прыщей, что станет физическим проявлением вашего разума». —Джози Ховард, доктор медицины.

Чтобы усложнить проблему, ваш разум влияет на то, как вы себя видите. «Ваше представление о себе меняется в зависимости от вашего настроения и состояния ума, - говорит доктор Ховард. «Таким образом, прыщ, который в один прекрасный день может показаться мелочью, требующей лечения, может стать причиной отменить все и остаться в постели в другой день». Правда.

По сути, это замкнутый круг.«Период сильного стресса может вызвать появление прыщей, что станет физическим проявлением вашего ума», - говорит доктор Ховард. «И любой вид пятен на лице может повлиять на уверенность и чувство собственного достоинства на самых разных уровнях». Таким образом, это еще дополнительных доказательств того, что в стрессовой ситуации вам следует обратиться к одной из многих существующих тактик снятия стресса, чтобы все успокоить. Ваша кожа скажет вам спасибо за это.


Связанные истории


Для начала, вот упражнение йоги для снятия стресса и идеальная форма снятия стресса согласно астрологическому знаку.

.

Смотрите также

MAXCACHE: 0.84MB/0.00054 sec