Блог

Рецепты смузи для очищения кишечника


рецепты в блендере для похудения

Регулярная разгрузка кишечника набирает популярность среди людей, стремящихся к оздоровлению своего организма, поддержке хорошего настроения и активности. Программы очищения набирают обороты и имеют большой ассортимент в средствах. Смузи для очищения кишечника – это простой и полезный метод избавления от шлаков и загрязнений.

Смузи, приготовленные из различных ингредиентов, можно употреблять каждый день, например перед завтраком. Из побочных эффектов напитков, можно выделить индивидуальную непереносимость какого-то из компонентов. Аллерген с успехом можно заменить чем-то другим и подобрать рецепт, подходящий по всем показателям.

Содержание статьи:

Основные правила очищения

  1. Рецепты смузи для очищения организма составлены в пропорциях, которые позволят получить максимум полезных веществ, мягко и постепенно избавить кишечник от шлаков. Нельзя исключать один ингредиент или самостоятельно заменять его другим, если какой-то из составляющих коктейля не подходит, то нужно выбрать другой рецепт.
  2. Перед началом очистки, нужно провести двухнедельную подготовку, которая заключается в ограничении сладкой, жареной и вредной пищи.
  3. Категорически запрещено голодание во время приема очистительных напитков. Отмена пищи приводит работу ЖКТ в упадок, нарушается обмен веществ, вследствие чего метаболизм может замедлиться.

[quads id=4]
Большое количество овощей и фруктов содержит клетчатку, она и помогает бережно очистить организм и перезапустить обмен веществ. Употребление фруктовых или овощных смузи для очищения кишечника, приготовленных в блендере делает процесс употребления более изысканным и приятным. Приготовление таких напитков занимает мало времени главное соблюдать правила:

  1. Смузи может содержать максимум 5 составляющих, не более.
  2. Для придания вкуса можно добавить мед, ни в коем случае нельзя использовать сахар.
  3. Коктейль обязательно нужно тщательно перемолоть и перемешать, сок компонентов должен перемешаться друг с другом.

Основные плюсы употребления растительных смузи:

  1. Очищение желудка и кишечника способствуют процессу похудения, ускоряя метаболизм.
  2. Нормализация работы пищеварительных органов.
  3. Укрепление волос, ногтей, очищение кожи от высыпаний.
  4. Чувство легкости и прилив энергии.
  5. Крепкий и здоровый сон.

Правильно подобранный рецепт сможет сотворить чудеса, оздоровить организм, наполнить его витаминами живых фруктов и овощей, очистит кишечник от шлаков и токсинов.

Капуста + яблоко + банан + петрушка

В чашу блендера нужно опустить очищенное яблоко, банан без кожуры, чашку капустных листьев (избавленных от жестких прожилок) и порубленную зелень петрушки ½ стакана.

Все компоненты тщательно порубить в блендере, если не хватает жидкости, то можно добавить ½ стакана чистой воды, чтобы легче пилось. Пить данный коктейль можно каждый день, пока не надоест, желательно за пол часа до еды на голодный желудок.

Банан + йогурт + овсянка

Данный рецепт для чистки кишечника подходит людям, не имеющим проблемы с перевариванием лактозы и клетчатки. Все знают о пользе овсяной каши, ее еще называют кашей красоты, потому что содержащаяся в ней клетчатка и волокна выступают в качестве массажа для стенок кишечника, что увеличивает перистальтику.

В блендере нужно смешать: очищенный банан, 5 столовых ложек овсяных хлопьев и ½ стакана белого йогурта, не содержащего сахар. Все тщательно перемолоть и пить с удовольствием. Желательно выпивать коктейль сразу после приготовления, пока овсяные хлопья не напитались йогуртом, чтобы получить эффект скрабирования.

Брокколи + кефир + укроп

Идеальный рецепт для желающих не только почистить организм и кишечник, но и похудеть. Перед смешиванием, 100 граммов брокколи нужно отварить, порезать пучок укропа, чтобы получилась наполненность ½ стакана, и берем 200 миллилитров кефира. Все смешиваем в чаше и дробим до получения однородной массы. Для придания вкусовых качеств можно добавить немного пряностей или меда.

Кефир + клубника +банан + творог

Данный смузи предназначен для замещения полноценного приема пищи во время похудения. Ингредиенты берутся в следующих пропорциях: 1 банан без кожуры, стакан клубники, ½ низкокалорийного кефира и ½ стакана творога зернового. Все взбивается в блендере до кефирной массы.

Яблоко + шпинат + лимон

Очищенное яблоко , 1 стакан зелени шпината, сок и мякоть ½ лимона и стакан воды закладываются в чашу блендера и тщательно взбиваются до эффекта однородности. Банан имеет высокую калорийность, поэтому любой рецепт с бананом может заменять дневной перекус.
[quads id=5]
Такой смузи для чистки кишечника, не только выполняет свою первоначальную задачу, но и заряжает энергией организм на целый день.

Чеснок + петрушка + редиска + свёкла + морковь

Такие ингредиенты способны насытить желудок очистить кишечник, наделить организм кучей витамин без грамма сахара. Овощи в очищающих коктейлях чаще всего используются для похудения и эффекта легкости. Для приготовления нужно взять: очищенную свёклу, 1 редис, 1 зубчик чеснока без кожуры, ½ стакана зелени петрушки и 3 моркови. Все взбивается в блендере до однородности.

Очищение организма с помощью данных рецептов, является практически безопасным, однако перед приемом смузи нужно быть уверенным, что человек не имеет противопоказаний, которые, могут быть связаны с болезнями ЖКТ, сахарным диабетом и аллергическими реакциями.

67 рецептов смузи с кабачком

Несмотря на то, что большинство людей относят тыкву к овощам, технически это фрукты, поскольку содержат семена растений. Доступный в течение всего лета и до поздней осени / зимы, есть много различных видов тыквы, в том числе: кабачки, котлеты, летние кабачки, орехи, тыквы и тыквы.

Скорее всего, уроженец Мексики и Южной Америки, кабачки веками входили в рацион человека. Это было особенно важно для диеты коренных американцев и первых европейских поселенцев Америки.

И летние, и зимние сорта кабачков богаты витаминами А и С, калием и клетчаткой. Поскольку многие из них обладают легким вкусом и низким содержанием сахара, они являются отличным способом увеличить объем ваших смузи без резкого повышения уровня глюкозы. Если вы не любите бананы, но все же хотите сливочный смузи, попробуйте сквош!

Рецепты смузи с кабачком

Здесь, в GreenBlender, мы обычно смешиваем наши кабачки в сыром виде, но если вы хотите создать суперсливочный смузи или у вас есть блендер немного старше, вы можете готовить кабачки на пару минут перед смешиванием.

Вот некоторые из наших любимых рецептов смузи из кабачков!

Что такое GreenBlender?

Если вы хотите постоянно добавлять тыкву в коктейли, подумайте о присоединении к GreenBlender! Мы доставляем порционные ингредиенты и суперпродукты прямо к вашей двери.Узнать больше >>

.

64 рецепта смузи с миндальным молоком

В то время как молочное молоко известно как отличный источник кальция и витамина D, миндаль сам по себе содержит довольно большое количество витаминов и минералов!

Помимо того, что в миндальном молоке гораздо меньше жира, чем в обычном молоке (а жир, который в нем содержится в , является здоровым полиненасыщенным), миндальное молоко обеспечивает хорошую порцию витамина Е. минералы в миндале (например, медь, магний и антиоксиданты), чтобы оставаться в целости, миндальное молоко, купленное в магазине, часто добавляют дополнительным кальцием и витамином D.

Для тех, кто не страдает непереносимостью лактозы и не является веганом, обычное молоко - отличный выбор (при умеренном потреблении), но если вы ищете способ сделать свой смузи более кремообразным, не добавляя дневник, миндальное молоко - идеальный низкий уровень. калорийный, нежирный вариант.

Рецепты смузи с миндальным молоком

Миндальное молоко является основным продуктом во многих наших рецептах, поэтому мы составили список из 64 смузи с его использованием!

(Просто примечание - при выборе типа миндального молока для покупки в магазине убедитесь, что вы выбрали «несладкое», и ознакомьтесь со списком ингредиентов перед покупкой.В наименее обработанном миндальном молоке будут ингредиенты, которые вы знаете!)

.

Рецепт: смузи с весенним очищением

Официально весна, и в этом году я полностью очищаю все - свой гардероб, дом и свое тело. Я люблю придумывать свои собственные смеси для смузи и решила, что это идеальное время для весеннего очищающего смузи! Каждый год, когда наступает теплая погода, я начинаю тянуть к огурцам. Я все лето кладу их в воду, и это самый освежающий напиток! Огурцы известны тем, что являются одной из самых полезных для здоровья вещей, которые вы можете добавить в свое тело - они невероятно увлажняют, отлично подходят для кожи и волос и богаты витаминами.Мне понравился звук сочетания огурцов с грушей, одним из моих любимых фруктов. Груши богаты клетчаткой, а также содержат множество питательных веществ, а их сочная сладость действует как естественный подсластитель для этого смузи. Последний ингредиент? Кале, конечно! Все мы знаем, насколько полезна для вас капуста, но иногда ее просто не хочется есть. Добавьте немного этого смузи, и вы даже не попробуете его! Читайте рецепт восхитительного весеннего очищающего смузи, а если у вас есть собственный рецепт смузи, поделитесь в комментариях!

Смузи Spring Cleanse с огурцом, грушей и капустой

Для приготовления 1 смузи

1 нарезанная груша

1/2 огурца, нарезанного ломтиками

1 стакан капусты

1/2 стакана воды

Веточка мяты для украшения (по желанию)

Нарежьте грушу и огурец и добавьте все ингредиенты в блендер.

Взбить до однородной массы, перелить в стакан и подавать к столу!

Украсить веточкой свежей мяты и долькой огурца :).

Я ела это сегодня на обед, и это было восхитительно и сытно - и мое тело благодарит меня за это!

Еще больше полезных рецептов из блога BLDG 25.

Фото Юлии.

.

Рецепт смузи с черникой асаи | Mind Over Munch

5 рецептов здорового смузи из суперпродуктов

Черничный смузи с асаи - рецепт суперпродуктового смузи!

Может быть, вы фанат смузи, который любит классические рецепты клубнично-банановых или зеленых смузи. Но если придерживаться того, что вы знаете, это означает, что вы в конечном итоге упустите все другие вкусные коктейли и множество полезных питательных веществ! Встряхните свой смузи и попробуйте что-нибудь новое, например, этот смузи с черничным асаи!

Он состоит из или классических ингредиентов для смузи, таких как замороженный банан для естественной сладости и густоты, греческий йогурт для кремообразной консистенции и молоко по вашему выбору, чтобы получить желаемую консистенцию смузи.Но добавьте в смесь немного черники и замороженного пюре асаи, и вы получите совершенно новый опыт смузи!

Этот дуэт создает восхитительный сладко-острый вкус в этом смузи из черники асаи, который так весел и освежает. Кроме того, и черника, и ягоды асаи считаются одними из самых богатых антиоксидантами продуктов на планете!

Что такое смузи Superfood ?

В последнее время в моде супер рецепты суперпродуктов.И этот смузи с черникой асаи определенно станет суперпродуктом, с которого можно отлично начать день! По сути, суперпродукт - это пища, которая очень богата питательными веществами и богата мощными питательными веществами с уникальными преимуществами, которые трудно найти в других продуктах.

Вы часто увидите чернику во всевозможных списках «лучших суперпродуктов» в Интернете, и они НАСТОЯЩИЕ суперпитательные! Но это не , а только суперпродуктов. Есть МНОГО скрытых суперпродуктов, которые не получают такой широкой огласки.Лично я сторонник употребления в пищу как можно большего количества полезных овощей и фруктов, потому что это настоящие суперпродукты!

Бодрящий, наполненный клетчаткой, белковый

И этот смузи из черники асаи полон суперпродуктов, и питательных веществ. Да, это быстрый и легкий здоровый завтрак, богатый бодрящими углеводами и пищевыми волокнами, которые помогают избавиться от голода. Кроме того, вы получаете 10 г белка всего в одной порции этого рецепта смузи с черникой асаи - протеиновый порошок не требуется!

Но то, что делает еду действительно супер, выходит за рамки макроэлементов и клетчатки.Суперпродукты содержат уникальные и мощные питательные вещества, в том числе необходимые витамины и минералы, а также других микронутриентов, которых мы просто не видим на этикетке с питанием. В этом смузи с черникой асаи главная сила суперпродукта заключается в его невероятном содержании антиоксидантов.

Антиоксидантный, стимулирующий иммунитет черничный смузи асаи!

Как уже упоминалось, черника и ягоды асаи - два самых мощных антиоксидантных продукта, которые вы можете съесть. На самом деле существует научный показатель антиоксидантной активности в продуктах питания (шкала ORAC), а ягоды асаи были признаны продуктом №1, наиболее богатым антиоксидантами!

Соединения, которые защищают растения и поддерживают их здоровье в дикой природе, также действуют как мощные питательные вещества в нашем организме, когда мы едим эти растительные продукты.В большинстве ягод есть соединения, которые защищают их от таких вещей, как погодные условия и УФ-лучи, и эти соединения часто действуют как антиоксиданты в наших телах.

Что такое антиоксиданты?

Не существует «рекомендуемой дневной нормы» для антиоксидантов, но эти невероятные соединения способны выявлять вредные свободные радикалы в организме и нейтрализовать их. Поскольку свободные радикалы являются виновниками таких последствий для здоровья, как старение и даже развитие рака, продукты, богатые антиоксидантами, имеют решающее значение для здорового питания.

Кроме того, многие антиоксиданты обладают противовоспалительными свойствами. К счастью, этот смузи из черники и асаи изобилует антиоксидантами, борющимися со свободными радикалами! И он богат иммуностимулирующим витамином С (который также может действовать как антиоксидант в организме). Кроме того, исследования показывают, что суперпродукты асаи также могут защитить наше сердце и помочь с потерей веса!

Где найти асаи

В настоящее время вы не найдете в магазине свежие ягоды асаи, как чернику.Асаи на самом деле является одним из фруктов с низким содержанием сахара, и он слишком быстро портится, чтобы его можно было доставить из тропических лесов Амазонки в наши продуктовые магазины. Но теперь намного проще найти асаи в других формах, например, лиофилизированный порошок асаи или замороженное пюре из асаи, которое я использовал для приготовления этого смузи из черники и асаи!

Распечатать

Черничный смузи асаи

  • Автор: Алиссия Шейх
  • Время приготовления: 5 минут
  • Общее время: 5 минут
  • Выход: 2 смузи 1x
Масштаб 1x2x3x

Ингредиенты

1 пакет замороженного пюре асаи
½ стакана миндального молока
1 стакан замороженной черники
1 замороженный банан
½ стакана греческого йогурта или немолочного йогурта по выбору
2 столовые ложки меда или кленового сиропа

Инструкции

  • Добавьте все ингредиенты в блендером и взбивайте до однородной массы.
  • Подавайте и наслаждайтесь!

Питание

  • Размер порции: 1 смузи из асаи
  • Калорий: 235
  • Сахар: 17
  • Жиры: 8
  • Углеводы: 43
  • Клетчатка: 4
  • Белок: 10

.

Смотрите также

MAXCACHE: 0.84MB/0.00054 sec