Блог

Самое лучшее средство для восстановления микрофлоры кишечника


рейтинг ТОП-5 по версии КП

Правильно выбирать пробиотики для кишечника совместно с врачом. Выбор препарата зависит от возраста пациента, целей приема – лечение или профилактика проблем с кишечником, а также конкретных проблем, возникших в пищеварительной системе.

Если это микробные диареи, пищевые токсикоинфекции (отравления пищей) или активация условно-патогенной флоры, идеально подойдут комплексы с лакто- или же бифидофлорой. Если предполагается вирусное поражение – самыми оптимальными будут преимущественно лактобациллы.

Если необходимо лечение инфекционной диареи, нужен комплексный препарат с сахаромицетами и полезными собственными микробами. Хорошо, если в составе препарата будет содержаться еще и среда для приживления микробов (так называемые пребиотики). Если же нет, тогда необходимо дополнительно соблюдать диету, содержащую большое количество пребиотических волокон, чтобы бациллы хорошо прижились.

Важно обратить внимание на форму препарата – удобно ли вам будет ее принимать, а также сроки хранения и годности, условия для хранения. Многие из препаратов с живыми бактериями требуют строго соблюдать условия хранения в холодильнике, при заданной температуре, иначе они просто погибнут.

Кроме того, важно обращать внимание на показатель КОЕ – это колониеобразующие единицы. Он должен быть не менее чем 5 миллиардов, в противном случае препарат не будет высокоэффективным.

Восстановить микрофлору кишечника и устранить запоры

Если вы видите тридцатипятилетнего мужчину с седыми волосами, или сорокалетнюю женщину с лысеющей головой, или пятидесятилетнюю жертву инсульта в гробу, или шестидесятипятилетнего дедушку с трясущимися руками, или семидесятилетнего старика бабушка с деменцией - загляните внутрь их скомпрометированной кишки.

Видите ли, помимо прохождения стула, кишечные бактерии также синтезируют витамины B-7 (биотин), B-12 и K. Дефицит этих незаменимых витаминов способствует развитию диабета, ожирения, выпадения волос, седины, экземы, себореи и т. Д. анемия, внутренние кровотечения, язвы, инсульты, рак, дегенеративные расстройства, такие как болезнь Паркинсона и Альцгеймера, а также общие желудочно-кишечные, респираторные и аутоиммунные расстройства.

Здоровая кишечная флора также жизненно важна для предотвращения запоров, для поддержания вашего первичного иммунитета (фагоцитоза), для защиты толстой кишки от рака толстой кишки и для предотвращения инфекции дрожжей во рту или влагалище.

После того, как бактерии в кишечнике уничтожаются антибиотиками, слабительными, тяжелыми металлами, хирургическими операциями и колоноскопией, широко рекомендуется использовать клетчатку для замены бактерий и образования стула, в противном случае они превращаются в сероватые твердые камешки и превращаются в рутинную поездку в ванную комнату. в пытку.Это состояние называется дисбактериозом или дисбактериозом.

В отличие от живых бактерий, мертвые клетки растений - а именно клетчатка - не могут выполнять жизненно важные для человека бактериальные функции. Утрата этих функций способствует нарушению иммунитета, диабету, ожирению, выпадению волос, экземе, себорее, анемии, внутренним кровотечениям, язвам, инсультам, раку и общим желудочно-кишечным, респираторным и аутоиммунным расстройствам.

Несмотря на все эти хорошо известные и тщательно изученные факты, американский медицинский истеблишмент категорически отказывается признать роль кишечной флоры в здоровье и долголетии и делает все возможное, чтобы уничтожить бактерии, начиная с рождения.Затем он получает огромную прибыль от лечения возникающих болезней.

Отзыв читателя

Я нашла ваш сайт 3 года назад из-за постоянного запора, даже когда я ел овощи, фрукты и т. Д., И мне была назначена вторая колоноскопия. Прочитав всю вашу информацию, я принимал пробиотики с каждым приемом пищи и был поражен легкостью прохождения дефекации ... и КАЖДЫЙ ДЕНЬ! Спасибо за сайт! " E.-J., Канада (по электронной почте)

Я не могу вообразить наполовину геноцидное, наполовину суицидное и стопроцентно халатное отношение, потому что для медицинских работников не секрет, что дисбактериоз вредит пациентам, особенно детям и пожилым людям, которые являются наиболее уязвимыми.Дети - из-за диареи, связанной с дисбактериозом, и слаборазвитого иммунитета. Пожилые люди - из-за практически всех возрастных заболеваний, нарушения иммунитета, устойчивости к антибиотикам. Это геноцидный аспект этой пародии.

И, да, дисбактериоз так же безжалостно вредит врачам, диетологам, диетологам, фармацевтам и микробиологам. Фактически, это вредит большему количеству медицинских работников и членов их семей, чем широкой публике, потому что они с большей вероятностью будут использовать клетчатку и антибиотики для себя и своих семей без разбора.Это суицидальный аспект этого непостижимого «фиаско суждения» и, наоборот, поэтической справедливости.

Опасности дисбактериоза хорошо известны каждому, кто когда-либо видел рекламу Activia, посещал магазин здоровой пищи, просматривал сайты о здоровье в Интернете или посещал медицинский институт. Игнорирование роли дисбактериоза для здоровья и / или смерти - аспект этой истории, связанный с небрежностью: основные американские врачи его не ищут, не диагностируют и не лечат.

Например, в «Руководстве по диагностике и терапии Merck» нет ни одной ссылки ни на «дисбактериоз», ни на «дисбактериоз».И есть только одно упоминание о термине «микробиота» - медицинском термине, обозначающем кишечные бактерии. Он используется только один раз в связи со статьей «Диарея, вызванная Clostridium difficile» [1]

Это неудивительно - халатное отношение к этому заболеванию способствует неизбирательному использованию антибиотиков и клетчатки от колыбели до могилы.

Клетчатка, по сути, была принята и продвинута Big Pharma в качестве дешевого и целесообразного противоядия от дорогих и прописанных выше антибиотиков.Поскольку Merck и ее собратья не могут продавать «жучков» с огромной прибылью, зарезервированной для запатентованных лекарств, зачем вообще разрушать чрезвычайно прибыльную франшизу по антибиотикам?

Пренебрежение дисбактериозом в течение некоторого времени также подпитывало эпидемию колоректальных расстройств огромной степени, включая колоректальный рак. Это также является причиной распространения смертоносных устойчивых к антибиотикам бактерий (супербактерий) и связанных с дисбактериозом осложнений, которые резко увеличивают расходы на здравоохранение, увеличивая смертность и снижая продолжительность жизни.

Все время те, кто наделены полномочиями принуждать к изменениям - от главного хирурга Соединенных Штатов до Национальных институтов здравоохранения, от Центров по контролю и профилактике заболеваний до Американской гастроэнтерологической ассоциации - хранят молчание, даже если кишечная флора, так же, как кровь, считается полноценным органом, и этому многому учат в медицинских школах повсюду: [2]

Как это может быть - кишечные бактерии являются неотъемлемой частью биологии человека, а дисбактериоз не распознается? Это очень похоже на утверждение, что в Соединенных Штатах нет беззубых людей, потому что все люди без зубов носят зубные протезы.

Этот трагический фарс напоминает мне о недавней практике кровопускания (флеботомии) для облегчения высокой температуры. Бесчисленные миллионы людей, в том числе и Джордж Вашингтон, умерли от этого варварского «лечения», потому что среди врачей было всеобщее убеждение, что тело может легко заменить потерянную кровь. В 21 веке они по-прежнему верят, что клетчатка из мертвых растений может заменить 400 видов некогда живых бактерий.

Каковы причины дисбактериоза?

Что ж, все, что убивает плохих бактерий, также убивает хороших бактерий, которые являются идентичными одноклеточными живыми организмами, хотя и лучше ведут себя.Вот лишь краткий список самых вопиющих злодеев. Вы не найдете здесь каких-либо конкретных рекомендаций, потому что они очевидны: не используйте клетчатку, избегайте антибиотиков, удаляйте пломбы из амальгамы, используйте натуральное мыло, и т. Д. Итак:

  • Белковая недостаточность . Флора кишечника получает энергию и питательные вещества из пластических масс не из пищи, а из муцина, который выделяется здоровыми слизистыми оболочками. Муцин - это гликопротеин - молекула, связывающая глюкозу с аминокислотами.Слизь желудка и кишечника образуется при смешивании муцина и воды. Слизь защищает слизистую оболочку желудка и кишечника от механических повреждений, ферментов, желудочного сока, вяжущей желчи и патогенов пищевого происхождения. Дефицит незаменимой аминокислоты треонина, например, ограничивает способность организма вырабатывать муцин и, соответственно, способность бактерий функционировать и размножаться.

  • Справочная информация по питательным веществам

    Найдите содержание питательных веществ:

    • Волокно
      • Белок
      • Жир
      • Холестерин
      • Углеводы
      • Сахар
      • Волокно
      • Вода
      • калорий
      • Ясень

    Внутри пищевой группы:

    • Все группы продуктов
      • Все группы продуктов
      • Продукты питания американских индейцев и коренных жителей Аляски
      • Детское питание
      • Выпечка
      • Продукты из говядины
      • Напитки
      • Сухие завтраки
      • Зерновые и макаронные изделия
      • Молочные и яичные продукты
      • Фастфуд
      • Жиры и масла
      • Продукты из рыбы и моллюсков
      • Фрукты и фруктовые соки
      • Баранина, телятина и продукты из дичи
      • Бобовые и бобовые продукты
      • Блюда, закуски и гарниры
      • Орехи и семена
      • Продукты из свинины
      • Продукция птицеводства
      • Ресторанное дело
      • Колбасы и мясные закуски
      • Закуски
      • Супы, соусы и подливы
      • Специи и травы
      • Сладости
      • Овощи и овощные продукты

    Показать заказ:

    • От самого высокого до самого низкого
      • От самого высокого до самого низкого
      • от наименьшего к наибольшему
    Поиск

    Перейти к расширенному поиску

    Избыток пищевых волокон . (Да, вы правильно читаете.) Побочные продукты бактериальной ферментации клетчатки (короткоцепочечные жирные кислоты, этанол и молочная кислота) уничтожают бактерии по той же причине, по которой кислоты и спирты обычно используются для стерилизации хирургических инструментов. - при контакте они разрывают бактериальные мембраны. Так развивается зависимость от клетчатки: по мере того, как ферментация уничтожает бактерии, вам нужно все больше и больше клетчатки для образования стула. Если вы внезапно выбросите всю клетчатку и бактерий больше не останется, запор наступит, как только толстый кишечник очистится от оставшейся массы.

    По какой-то причине этот момент вызывает сильное недоумение и споры среди «экспертов» по ​​всем волокнам. Если вы тоже один из них и считаете, что я растягиваю факты, чтобы соответствовать своей точке зрения, обратите внимание на следующее:

    (1) Действующий феномен здесь не в том, что « клетчатка вызывает дисбактериоз, » - а ' избыток волокна' - как в « ферментация избытка пищевых волокон ».

    (2) Напомню, что вино в чане, оставленном слишком долго, превращается в уксус, все бактерии погибают, и брожение прекращается.Бактериальное брожение в винном чане, дорогие оппоненты, и в куче фекалий происходит точно так же.

    (3) Наконец, обратите внимание на эту подтверждающую цитату: « Бактерии толстой кишки сбраживают неабсорбированные углеводы с образованием CO2, метана, h3 и короткоцепочечных жирных кислот (бутирата, пропионата, ацетата и лактата). Эти жирные кислоты вызывают диарею. Газы вызывают вздутие живота и вздутие живота ». (Синдромы мальабсорбции; Руководство по диагностике и терапии Merck.) Пусть диарея протекает слишком долго, и вскоре последует дисбактериоз.(Боже, я люблю те редкие моменты, когда мы с Мерк поем одну и ту же мелодию.)

  • Кислотность кишечника . Помимо ферментации, избыточная кислотность может возникать, когда поджелудочная железа не может нейтрализовать содержимое желудка из-за заболеваний поджелудочной железы или непроходимости. Ин-й

.

Восстановление микрофлоры - восполнение здоровых бактерий в кишечнике


робототехника - одно из важнейших открытий производиться в области питания. Хотя дано много внимание в последнее время его роль как важнейшего компонента хорошего здоровья была создана и хорошо известна уже более 100 лет. В простейшем виде термины, пробиотики относятся к живым микробным добавкам, обычно бактерии, которые полезны для пользователя-хозяина, вытесняя или уничтожение конкурирующих патогенных микроорганизмов в кишечнике, а также помогает организму избавиться от других органических остатков.
Учитывая обширные знания и история пробиотиков , это удивительно более заботливо для здоровья потребители и медицинские работники не обращают внимания на эту область. Эта концепция получила наибольшее развитие на Западе благодаря работам Доктор Джон Харви Келлог (1852-1943). Хотя его эксцентричность в других области широко освещались, не может быть никаких сомнений в том, что Доктор Келлог был одним из самых дальновидных врачей первых ХХ век: продвигал концепции грубых кормов и клетчатки. диеты, важность регулярности, значение вегетарианства (или диета, не слишком зависящая от животных белков), а также решающий вклад в здоровую кишечную флору, все много лет назад рецензируемое научное исследование и ветры условностей поддерживают эти взгляды.Его практика внедрения живой йогуртовой культуры в нижнюю часть кишечника ректально после ирригации толстой кишки, хотя и необычно в клинических условиях не может быть признан безосновательным учитывая наше текущее понимание баланса кишечной флоры.

Еще один великий медицинский ум эта эпоха была лауреатом Нобелевской премии 1908 года, Доктор Илья Ильич Мечников (1845-1916). Мечников правильно заметил, что болгарские крестьяне жили дольше среднего и связали это с потреблением кисломолочные продукты.Он связал их богатую диету с лактобактериями. с увеличением продолжительности жизни, и выяснили, что такая диета ограничивает аномальный рост патогенных бактерий в кишечном тракте.
Сегодня мы понимаем даже лучше важность баланса кишечной флоры. Толстая кишка буквально поле битвы за полезные и вредные бактерии и токсины, и сторона, которая «выигрывает войну», определяет наши общее состояние пищеварения, выделения и общего состояния здоровья. В здоровом состоянии кишечник заполнен миллиардами полезных бактерий, которые помогают нашему пищеварительному тракту очистка системы за счет подпитки отходами, гниением, токсинами, грибками такие как дрожжи и вредные бактерии.Преимущества хорошо зарекомендовавший себя:

  • Обеспечение конкуренции для вредных бактерий, таких как сальмонелла и кишечная палочка, таким образом сохраняя их безвредные уровни.
  • Производство специфических кислот в толстой кишке, которые локально изменить pH так, чтобы рост вредных бактерий и дрожжей заблокированы.
  • Регулирование дефекации за счет сохранения стенок толстой кишки чистые и без скоплений мусора. Накопление отходов в кишечнике стенка замедляет продвижение отходов по кишечному тракту и прогресс пищеварения, вызывающий кишечные газы, вздутие живота и запор.Полезные бактерии также помогают предотвратить диарею. защита от чрезмерного роста вредных бактерий, вызывающих диарею.
  • Стимулирует образование антител, борющихся с инфекцией.
  • Помогает регулировать уровень холестерина.
  • Помогает регулировать гормональный фон.
  • Создание в организме важных аминокислот, которые просто естественные метаболиты полезных бактерий.
  • Способствует эффективному усвоению питательных веществ.

Как наш организм приобретает полезные бактерии

Как ребенок переживает рождение В процессе родов полезные бактерии передаются от матери к ребенку.Материнское молоко предназначено для поддержки этих недавно появившихся бактерий. и стимулировать быструю колонизацию пищеварительного тракта ребенка, создавая здоровая пищеварительная система, а также помогает укрепить его иммунную систему.
В идеале, когда ребенок станет старше, он будет поддерживать баланс кишечной флоры, употребляя свежие овощи и фрукты, несущие полезные бактерии, переносимые почвой. Кисломолочные продукты полезны также такие продукты, как йогурт, творог и пахта в поддержании здоровой микробной популяции.

Как мы теряем баланс кишечной флоры

В толстой кишке со здоровым баланс полезных бактерий, насчитывается более 400 отдельных видов дружественных микробов. Это буквально миллиарды бактерий на квадратный сантиметр, все работает на то, чтобы ваше тело было сильным и здоровым. К сожалению, баланс между "хорошим парни »и« плохие парни »могут легко выйти из равновесия. Причина номер один бактериальный дисбаланс - это прием антибиотиков. Антибиотики разрушают все бактерии в организме, хорошие и плохие.Когда-то эти микробные количества истощены, вредные организмы, такие как Candida albicans, (дрожжи), могут легко подавить систему.
Другие лекарственные препараты, например, противозачаточные таблетки, интенсивное употребление нестероидных противовоспалительные препараты (НПВП), такие как Адвил или Мотрин, могут нарушить микробный баланс. Так же может лучевая терапия. Несколько других факторы, которые могут способствовать неправильному балансу кишечной флоры диетические привычки, такие как чрезмерное употребление сахара или алкоголя, или пить фторированный или хлорированная вода.
В 1800-х годах большинство наших еда прадедов поступала с местных ферм или их собственных огородов. Они ели сезонные свежие фрукты и овощи, наделенные обильная полезная микробная жизнь. До наступления индустриальной эпохи У американцев гораздо меньше проблем с пищеварением, чем у нас сегодня.
С приходом индустриальная революция, западная диета возникла из от сезонных свежих продуктов до стерильных, термически обработанных консервированных или замороженных продукты. В соответствии с нашими современными традиционными методами ведения сельского хозяйства сегодня, свежие продукты, которые мы едим, обработаны фунгицидами и пестицидами, которые убивают множество полезных микробов.
По этим и другим причинам, многие американцы страдают от «экологических пустынь» в своих кишечные тракты. Candida albicans (см. Врезку справа) является одним из результатов этого дисбаланса. (Кстати, Candida довольно легко может лечиться быстро, легко и без побочных эффектов с Йод Люголя. Однако вам захочется использовать Microflora Restore после этого для пополнения потеряли бактериальную флору.)

Решение : Восстановление микрофлоры!

Если вы потребляете вестерн диета или у вас есть какие-либо симптомы, указанные в столбце справа, Скорее всего, вы частично страдаете от микробного дисбаланса.К счастью, хорошая флора легко восстанавливается. Восстановление микрофлоры содержит 28 различных «почвенных бактерий», которые помогают быстро восстановление здоровья кишечной флоры. В отличие от многих других пробиотиков продуктов, вам нужно очень мало Microflora для выполнения работа: всего пол грамма (0,50 грамма), достаточно, чтобы покрыть кончик чайной ложки, смешанной с водой или фруктовым соком, достаточная суточная дозировка.
Первоначальный ответ на то, как мы упаковываем Microflora Restore может быть - "Не так ли легко положить в капсулы? »
Может, но люди сейчас принимают достаточно таблеток и капсул.Они должны быть потребляя лучшую ПИЩУ. И вот что такое Microflora Restore - высококонцентрированная пища. Мы считаем, что капсулирование и таблетирование следует проводить, когда дозировка является критической или есть проблемы вкуса - не из-за отдела маркетинга. говорит вы можете взимать больше денег. Microflora Restore есть приятный вкус, легко капает в стакан сока или блендер. Что касается дозы, это легко. Полграмм (0,50 грамма) просто стесняется четверти чайной ложки.(1/4 чайной ложки - см. Прилагаемый рисунок - или щелкните изображение для увеличения). Поскольку «четверть чайная ложка »поставляется с большинством наборов мерных ложек (доступны за пару долларов в большинстве супермаркетов), что делает принимать этот продукт - без еще одной капсулы - настоящий тюльпан.

Отзывы

Я действительно впечатлен с вашим продуктом «Восстановление микрофлоры»! У меня был кишечник и проблемы с толстой кишкой из-за сильного употребления антибиотиков. Это успокаивает мой живот опущен и помогает моей системе быть более регулярной.
[email protected]
3 апреля 2003 г.

... продолжение ...


Разовая доза составляет всего 0,5 грамма. - см. статью ниже. В банке 182 порции - менее 14 центов за дозу.

Итак ... Что в нем?

Полезные бактерии в Microflora Restore (перечислены ниже по видам) все бактериальные агенты класса I как оцененный Каталог коллекций американских типовых культур (301-881-2600) в Роквилле, штат Мэриленд (США).(Таким образом, даже в США они являются законными в соответствии с Федеральным регистром, Vol. 54 # 38, 1989). Бактерии класса 1 оцениваются как "отсутствующие или минимальные опасность в обычных условиях ». См. ниже отзывы, связанные с использованием микрофлоры Восстановить :
  • Arthrobacter agilis
  • Arthrobacter citreus
  • Arthrobacter globiformis
  • Arthrobacter leuteus
  • Arthrobacter simplex
  • Azotobacter chroococcum
  • Azotobacter paspali
  • Азоспирилл бразильский
  • Azospirillum lipoferum
  • Bacillus brevis
  • Bacillus macerans
  • Bacillus pumilus
  • Bacillus polymyxa
  • Bacillus subtilis
  • Bacteroides lipolyticum
  • Bacteroides succinogenes
  • Brevibacterium lipolyticum
  • Brevibacterium stationis
  • Курта Зопфил
  • Myrothecium verrucaria
  • Псевдомонас кальцис
  • Pseudomonas dentrificans
  • Псевдомонас флуресценс
  • Псевдомонас глатей
  • Phanerochaete chrysosporium
  • Streptomyces fradiae
  • Streptomyces cellulosae... и...
  • Streptomyces griseoflavus

Средний микробиологический анализ
/ Стандартный

  • Колиформы - отрицательно
  • E. Coli - отрицательный
  • Salmonella - отрицательный

Минимальный общий
Подсчет планшетов

КОЕ = колониеобразующие единицы. На практике минимальное количество разделяемых ячеек на поверхности или в полутвердой агаровой среде, которая вызывает видимая колония потомства.КОЕ могут состоять из пар, цепочек и кластеры, а также отдельные ячейки.

Симптомы
разрастания Albicans


  • Хронические вагинальные дрожжевые инфекции
  • Хроническая усталость
  • Головные боли
  • Депрессия
  • Сыпь на коже
  • Низкое половое влечение
  • Аллергия
  • Боль в суставах и мышцах
  • Увеличение веса
  • Снижение иммунной системы
  • Увеличение кишечных газов и вздутие живота
  • Нарушение памяти и ясности ума.
ФАКТ: По оценкам, 80 миллионов американцев страдают кандидозом. (Диета для экологии тела - Донна Гейтс и Линда Шац, B.E.D. Publications) Кандидоз, или кандидоз, часто сопровождает серьезные заболевания, такие как вирус Эпштейна-Барра, СПИД и диабет.

Безопасны ли пробиотики?

В отличие от большинства лекарств Пробиотики не имеют побочных эффектов. Недавний обзор выявил 143 клинических испытания пробиотиков на людях в период с 1961 по 1998 год, включая более 7500 субъектов, о побочных эффектах не сообщалось.
Пользователям в США: . Ни информации на этой странице, ни ни этот продукт, были оценены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США Администрация. Следовательно, этот продукт не предназначен для диагностики, лечить, вылечить или предотвратить любое заболевание.

Состав: Содержит только чистые культуры микробов, высушенные в пищевой диатомитовой земле. Без искусственных красителей, консервантов, ароматизаторов, сои, глютена или продуктов животного происхождения добавлены к этому продукту.Наши культурные среды и методы конфиденциальная информация.
.

10 способов улучшить состояние кишечных бактерий на основе научных данных

В вашем теле около 40 триллионов бактерий, большинство из которых находятся в кишечнике.

В совокупности они известны как кишечная микробиота, и они очень важны для вашего здоровья. Однако определенные виды бактерий в кишечнике также могут способствовать возникновению многих заболеваний.

Интересно, что еда, которую вы едите, сильно влияет на типы бактерий, которые живут внутри вас. Вот 10 научно обоснованных способов улучшить ваши кишечные бактерии.

В вашем кишечнике обитают сотни видов бактерий. Каждый вид играет разную роль в вашем здоровье и требует для роста разных питательных веществ.

Вообще говоря, разнообразная микробиота считается здоровой. Это связано с тем, что чем больше у вас видов бактерий, тем большее количество преимуществ для здоровья они могут принести (1, 2, 3, 4).

Диета, состоящая из разных видов пищи, может привести к разнообразной микробиоте (5, 6, 7).

К сожалению, западная диета не очень разнообразна и богата жирами и сахаром. Фактически, по оценкам, 75% продуктов питания в мире производится только из 12 видов растений и 5 видов животных (5).

Однако рационы в некоторых сельских регионах более разнообразны и богаты различными растительными источниками.

Несколько исследований показали, что разнообразие кишечной микробиоты намного больше у людей из сельских регионов Африки и Южной Америки, чем у жителей Европы или США (8, 9).

Итог: Разнообразная диета, богатая цельными продуктами, может привести к разнообразной микробиоте, что полезно для вашего здоровья.

Фрукты и овощи - лучшие источники питательных веществ для здоровой микробиоты.

Они богаты клетчаткой, которая не усваивается организмом. Однако клетчатка может перевариваться некоторыми бактериями в кишечнике, что стимулирует их рост.

Фасоль и бобовые также содержат очень большое количество клетчатки.

Вот некоторые продукты с высоким содержанием клетчатки, которые полезны для кишечных бактерий:

  • Малина
  • Артишоки
  • Зеленый горошек
  • Брокколи
  • Нут
  • Чечевица
  • Фасоль (почки, пинто и белая)
  • Цельные зерна

Одно исследование показало, что соблюдение диеты с высоким содержанием фруктов и овощей предотвращает рост некоторых болезнетворных бактерий (10).

Было показано, что яблоки, артишоки, черника, миндаль и фисташки увеличивают содержание бифидобактерий у людей (11, 12, 13, 14).

Бифидобактерии считаются полезными бактериями, поскольку они могут помочь предотвратить воспаление кишечника и улучшить здоровье кишечника (15).

Итог: Многие фрукты и овощи богаты клетчаткой. Клетчатка способствует росту полезных кишечных бактерий, в том числе бифидобактерий .

Ферментированные продукты - это продукты, измененные микробами.

В процессе ферментации обычно участвуют бактерии или дрожжи, превращающие сахар, содержащийся в пище, в органические кислоты или спирт. Примеры ферментированных продуктов включают:

  • Йогурт
  • Кимчи
  • Квашеная капуста
  • Кефир
  • Комбуча
  • Темпе

Многие из этих продуктов богаты лактобациллами , типом бактерий, которые могут принести пользу вашему здоровью.

У людей, которые едят много йогурта, в кишечнике содержится более лактобактерий .У этих людей также меньше Enterobacteriaceae , бактерий, связанных с воспалением и рядом хронических заболеваний (16).

Аналогичным образом, ряд исследований показал, что потребление йогурта может благотворно влиять на кишечные бактерии и улучшать симптомы непереносимости лактозы как у младенцев, так и у взрослых (17, 18, 19).

Некоторые йогуртовые продукты могут также уменьшить количество определенных болезнетворных бактерий у людей с синдромом раздраженного кишечника.

Два исследования показали, что йогурт также улучшает функцию и состав микробиоты (20).

Однако важно отметить, что многие йогурты, особенно ароматизированные, содержат большое количество сахара.

Таким образом, лучший йогурт - это простой натуральный йогурт. Этот вид йогурта состоит только из смесей молока и бактерий, которые иногда называют «заквасочными культурами».

Кроме того, ферментированное соевое молоко может способствовать росту полезных бактерий, таких как Bifidobacteria и lactobacilli , одновременно уменьшая количество некоторых других болезнетворных бактерий.Кимчи также может принести пользу кишечной флоре (21, 22).

Итог: Ферментированные продукты, особенно простой натуральный йогурт, могут принести пользу микробиоте, улучшая ее функцию и уменьшая количество болезнетворных бактерий в кишечнике.

Искусственные подсластители широко используются в качестве заменителя сахара. Однако некоторые исследования показали, что они могут отрицательно влиять на микробиоту кишечника.

Одно исследование на крысах показало, что аспартам, искусственный подсластитель, снижает прибавку в весе, но также повышает уровень сахара в крови и снижает инсулиновый ответ (23).

У крыс, получавших аспартам, в кишечнике также было больше Clostridium и Enterobacteriaceae , оба из которых связаны с заболеванием, если присутствуют в очень большом количестве.

Другое исследование показало аналогичные результаты у мышей и людей. Он показал, что изменения в микробиоте привели к тому, что искусственные подсластители оказали негативное влияние на уровень сахара в крови (24).

Итог: Искусственные подсластители могут отрицательно влиять на уровень сахара в крови из-за своего воздействия на микробиоту кишечника.

Пребиотики - это продукты, которые способствуют росту полезных микробов в кишечнике.

В основном это клетчатка или сложные углеводы, которые не усваиваются клетками человека. Вместо этого некоторые виды бактерий разрушают их и используют в качестве топлива.

Многие фрукты, овощи и цельнозерновые продукты содержат пребиотики, но их можно найти и сами по себе.

Резистентный крахмал также может быть пребиотиком. Этот тип крахмала не всасывается в тонком кишечнике. Скорее, он попадает в толстую кишку, где расщепляется микробиотой.

Многие исследования показали, что пребиотики могут способствовать росту многих здоровых бактерий, включая Bifidobacteria .

Многие из этих исследований проводились на здоровых людях, но некоторые исследования показали, что пребиотики могут быть полезны для людей с определенными заболеваниями.

Например, некоторые пребиотики могут снижать уровень инсулина, триглицеридов и холестерина у людей, страдающих ожирением (25, 26, 27, 28, 29, 30, 31).

Эти результаты показывают, что пребиотики могут снизить факторы риска многих заболеваний, связанных с ожирением, включая болезни сердца и диабет.

Итог: Пребиотики способствуют росту полезных бактерий, особенно бифидобактерий . Это может помочь уменьшить симптомы метаболического синдрома у людей с ожирением.

Микробиота ребенка начинает правильно развиваться при рождении. Однако некоторые недавние исследования показывают, что младенцы могут подвергаться воздействию некоторых бактерий до рождения (32).

В течение первых двух лет жизни микробиота младенца постоянно развивается и богата полезными бифидобактериями , которые могут переваривать сахара в грудном молоке (33).

Многие исследования показали, что у младенцев, находящихся на искусственном вскармливании, измененная микробиота содержит меньше бифидобактерий , чем младенцы, находящиеся на грудном вскармливании (33, 34, 35).

Грудное вскармливание также связано с более низким уровнем аллергии, ожирения и других заболеваний, которые могут быть связаны с различиями в микробиоте кишечника (36).

Итог: Грудное вскармливание помогает младенцу развить здоровую микробиоту, что может помочь защитить от некоторых заболеваний в более позднем возрасте.

Цельные зерна содержат много клетчатки и неперевариваемых углеводов, таких как бета-глюкан.

Эти углеводы не всасываются в тонком кишечнике и вместо этого попадают в толстый кишечник.

В толстом кишечнике они расщепляются микробиотой и способствуют росту некоторых полезных бактерий.

Цельное зерно может способствовать росту Bifidobacteria , lactobacilli и Bacteroidetes у человека (37, 38, 39, 40, 41).

В этих исследованиях цельное зерно также увеличивало чувство сытости и уменьшало воспалительные процессы и факторы риска сердечных заболеваний.

Итог: Цельные зерна содержат неперевариваемые углеводы, которые могут способствовать росту полезных бактерий в кишечной микробиоте. Эти изменения микрофлоры кишечника могут улучшить некоторые аспекты метаболического здоровья.

Диеты, содержащие продукты животного происхождения, способствуют росту различных типов кишечных бактерий, чем диеты на основе растений (42, 43).

Ряд исследований показал, что вегетарианские диеты могут принести пользу микробиоте кишечника. Это может быть связано с более высоким содержанием клетчатки.

Одно небольшое исследование показало, что вегетарианская диета приводит к снижению уровня болезнетворных бактерий у тучных людей, а также к снижению веса, воспалений и уровня холестерина (44).

Другое исследование показало, что вегетарианская диета значительно снижает количество болезнетворных бактерий, таких как E. coli (45).

Однако неясно, объясняются ли преимущества вегетарианской диеты для кишечной микробиоты просто недостаточным потреблением мяса.Кроме того, вегетарианцы, как правило, ведут более здоровый образ жизни, чем всеядные.

Итог: Вегетарианские и веганские диеты могут улучшить микробиоту. Однако неясно, можно ли объяснить положительные эффекты, связанные с этими диетами, недостаточным потреблением мяса.

Полифенолы - это растительные соединения, которые имеют множество преимуществ для здоровья, включая снижение артериального давления, воспаления, уровня холестерина и окислительного стресса (46).

Полифенолы не всегда могут перевариваться человеческими клетками.Учитывая, что они не усваиваются эффективно, большинство из них попадает в толстую кишку, где они могут перевариваться кишечными бактериями (47, 48).

Хорошие источники полифенолов включают:

  • Какао и темный шоколад
  • Красное вино
  • Виноградная кожица
  • Зеленый чай
  • Миндаль
  • Лук
  • Черника
  • Брокколи

Полифенолы из какао могут увеличить количество Bifidobacteria и lactobacilli у человека, а также уменьшают количество Clostridia .

Кроме того, эти изменения в микробиоте связаны с более низкими уровнями триглицеридов и С-реактивного белка, маркера воспаления (49).

Полифенолы в красном вине обладают аналогичным действием (50).

Итог: Полифенолы не могут эффективно перевариваться человеческими клетками, но они эффективно расщепляются микробиотой кишечника. Они могут улучшить состояние здоровья, связанное с сердечными заболеваниями и воспалениями.

Пробиотики - это живые микроорганизмы, обычно бактерии, которые при употреблении оказывают определенную пользу для здоровья.

Пробиотики в большинстве случаев не колонизируют кишечник навсегда. Однако они могут принести пользу вашему здоровью, изменяя общий состав микробиоты и поддерживая ваш метаболизм (51).

Обзор семи исследований показал, что пробиотики мало влияют на состав кишечной микробиоты здоровых людей. Однако есть некоторые свидетельства того, что пробиотики могут улучшить микробиоту кишечника при определенных заболеваниях (52).

Обзор 63 исследований выявил неоднозначные доказательства эффективности пробиотиков в изменении микробиоты.Однако их самым сильным эффектом, по-видимому, было восстановление микробиоты до здорового состояния после ее нарушения (53).

Некоторые другие исследования также показали, что пробиотики не оказывают большого влияния на общий баланс бактерий в кишечнике здоровых людей.

Тем не менее, некоторые исследования показали, что пробиотики могут улучшить функции определенных кишечных бактерий, а также типы химических веществ, которые они производят (54).

Итог: Пробиотики существенно не изменяют состав микробиоты у здоровых людей.Однако у больных они могут улучшить функцию микробиоты и помочь восстановить ее здоровье.

Ваши кишечные бактерии чрезвычайно важны для многих аспектов здоровья.

Многие исследования показали, что нарушение микробиоты может привести к многочисленным хроническим заболеваниям.

Лучший способ поддерживать здоровую микробиоту - это употреблять в пищу разнообразные свежие цельные продукты, в основном из растительных источников, таких как фрукты, овощи, бобовые, бобы и цельнозерновые.

.

Почему здоровые кишечные бактерии - ключ к профилактике рака

Примечание редактора: этот пост был первоначально опубликован в январе 2016 года. Он был обновлен и переиздан в июне 2019 года.

Иммунная система вашего организма и ее роль в профилактике рака действительно не важны. не получают того внимания, которого заслуживает в преобладающей парадигме аллопатической медицины.

Вам будет трудно найти обычного врача или медицинского эксперта, который желает или достаточно осведомлен, чтобы говорить о естественном иммунитете в контексте защиты вашего тела от рака.По крайней мере, не в полной мере.

И все же эта информация жизненно важна. Фактически, это может быть самый упускаемый из виду аспект профилактики рака, о котором сегодня не говорят в традиционной медицинской системе.

Предполагая, что вы получаете все необходимые питательные вещества из пищи и добавок (и ваше тело эффективно вымывает отходы и токсины, как и должно), ваша иммунная система должна быть полностью оснащена сама по себе, чтобы естественным образом предотвратить распространение рака. .

Так почему же дела обстоят иначе с десятками тысяч американцев, у которых ежегодно диагностируется рак? Ответ может заключаться в недооцененном компоненте вашей иммунной системы, который только начинает ломать общепринятые взгляды на эту неотложную проблему: микрофлору кишечника.

Полезные кишечные бактерии и иммунитет: вы защищены?

Внутри кишечника обитают бесчисленные триллионы различных микроорганизмов, которые помогают правильно переваривать пищу и защищают организм от вредных бактерий.Эта полезная бактериальная «экосистема», так сказать, часто упоминается в научной литературе как микробиом человека. Здоровый кишечник играет важную роль как в лечении, так и в профилактике заболеваний.

В исследовании 2011 года, опубликованном в журнале Expert Review of Anti-Инфекционная терапия , более подробно объясняется, как человеческий организм полагается на здоровый микробиом для борьбы с инфекционными агентами. Этот микробиом работает во взаимодействии с остальной иммунной системой организма, предотвращая болезни. Это означает, что эти крошечные микроорганизмы сливаются с вашим существом в скоординированных усилиях по поддержанию гомеостаза или здорового состояния равновесия и стабильности.

Но есть много вещей, которые могут помешать нормальному функционированию вашего микробиома. К ним относятся плохое питание (обработанные продукты являются «мертвыми» по своему составу и в них отсутствуют ферменты и живые бактерии, необходимые для здоровья микробиома), загрязнение окружающей среды, хронический стресс, недостаток сна и фармацевтические препараты, такие как антибиотики.Вы должны знать, что антибиотики убивают не только вредные патогены, но и полезные бактерии, от которых зависит правильная иммунная функция вашего организма.

Когда микробиом кишечника человека повреждается или иным образом выходит из равновесия, создаются условия для формирования болезни. Говоря конкретно о раке, наука сейчас открывает, как скомпрометированный микробиом может вызвать каскад системных сбоев по всему телу, который во многих случаях приводит к росту опухоли и полномасштабному раку.

Дисбиоз, воспаление и рак кишечника

Раскрывая этот системный сбой более подробно, исследование, опубликованное ранее в этом году в журнале Science Translational Medicine , конкретизирует, как дисбактериоз или неспособность микробиома синхронизироваться с остальная часть иммунной системы может привести к образованию рака или канцерогенезу.

В документе объясняется, как эпидемиологические исследования определили, что повреждение микробиома является основным фактором риска развития рака.Исследователи обнаружили, что дисбактериоз кишечника может вызвать воспалительную реакцию в желудочно-кишечном тракте (ЖКТ), которая, если ее не лечить, может привести к заболеваниям кишечника, таким как болезнь Крона или колоректальный рак.

Желудочно-кишечная микробиота помогает защитить слизистую оболочку кишечника и служит привратником. Они позволяют питательным веществам попадать в кровоток, блокируя прохождение болезнетворных патогенов и токсинов. Таким образом, имеет смысл только то, что сбой микробиома является не чем иным, как катастрофой в том, что касается кишечного тракта.

Дисбиоз кишечника также связан со многими другими формами рака, включая рак груди и печени. Различные воспалительные реакции, вызываемые дисбактериозом кишечника, по-видимому, носят системный характер. Это означает, что они влияют на ряд систем по всему телу - как кишечные, так и внекишечные.

По общему признанию, тесная связь между кишечной микробиотой и иммунной системой сложна. Но это можно резюмировать так: чтобы ваша иммунная система могла эффективно бороться с раком и предотвращать его, ваш микробиом должен быть в отличной форме.И лучший способ обеспечить здоровье кишечника, помимо предотвращения воздействия, угрожающего его целостности, - это поиск продуктов и добавок, которые помогут его обогатить.

Получение пробиотиков, необходимых для здорового микробиома и профилактики рака

Возможно, вы слышали термин «пробиотики» раньше. Этот класс питательных живых организмов, наконец, привлекает внимание всей страны благодаря своей роли в улучшении здоровья пищеварительной системы и повышении иммунитета.

Пробиотики - это то, что так называемые «живые» продукты или продукты, которые не были «убиты» в результате обработки, часто содержатся в их естественном состоянии.Пробиотики также содержатся в таких продуктах, как кисломолочные продукты (йогурт, кефир), кисломолочные овощи (квашеная капуста, кимчи), настоящий хлеб на закваске (сделанный из живой закваски) и даже соленые огурцы (приготовленные традиционным способом). Эти организмы делают эти продукты очень питательными и легко усваиваемыми.

Возможно, вы не знали, но пробиотики происходят из той же категории «хороших» бактерий, что и те, которые естественным образом обитают в вашем микробиоме. Это именно то, что нужно вашему организму для восполнения всех полезных бактерий, которые были повреждены или отсутствуют, и обеспечивают укрепление вашей иммунной системы, необходимое для предотвращения болезней.

Культурные или ферментированные продукты богаты пробиотиками, борющимися с раком, а также содержат так называемые молочнокислые бактерии. Исследования показали, что это тип пробиотика, обладающий специфическими защитными свойствами против рака. В исследовании 2010 года, опубликованном в International Journal of Food Sciences and Nutrition , объясняется, как молочнокислые бактерии и их так называемые «пробиоактивные клеточные вещества» высвобождают в кишечник ферменты, которые оказывают определенное противоопухолевое действие.

Другие исследования, в том числе статья 2013 года, опубликованная в Индийском журнале медицинских исследований , указывают на определенные штаммы пробиотиков, такие как Lactobacillus casei , как на научно обоснованный иммуномодулирующий механизм, который помогает защитить организм от многих типов рака и других заболеваний. Lactobacillus casei - один из самых популярных пробиотиков, доступных потребителям.

Независимо от того, как вы смотрите на это, пробиотики необходимы в любом режиме лечения рака и для здоровья кишечника.Если вы еще не принимаете их или не употребляете такие продукты, как йогурт, которые их естественным образом содержат, вероятно, вам стоит начать. Пробиотики - это всего лишь одна часть противораковой головоломки, но, как вы узнаете, читая информацию, которой я делюсь с вами на этом сайте, они представляют собой очень важную часть, без которой ваше тело просто не может обойтись.

Ищете естественные способы победить рак? Получите более 140 «скрытых» протоколов борьбы с раком!

>> Узнать больше!

Краткое содержание статьи

  • Микрофлора кишечника - недооцененный компонент вашей иммунной системы, которому начинают уделять все больше внимания.

  • Внутри вашего кишечника живут триллионы разнообразных микроорганизмов, которые помогают вам правильно переваривать пищу и защищают ваш организм от вредных бактерий.

  • Лучший способ обеспечить здоровье кишечника (помимо того, чтобы избегать вредных для него воздействий, таких как антибиотики), - это искать продукты и добавки, которые помогут его обогатить.

  • Пробиотики можно купить в виде добавок, они также содержатся в таких продуктах, как кисломолочные продукты, культивированные овощи, настоящий хлеб на закваске и даже некоторые соленья.

  • Определенные штаммы пробиотиков, такие как Lactobacillus casei , помогают защитить организм от многих видов рака и других заболеваний.

.

Смотрите также

MAXCACHE: 0.84MB/0.00054 sec