Блог

Семена льна для очистки кишечника как принимать


Как правильно принимать семена льна для очищения кишечника

Семена льна — уникальный природный продукт, который исключительно благотворно влияет на организм человека, способствует похудению и улучшению общего состояния. Польза семян обусловлена содержанием большого количества клетчатки, белка, углеводов и ценных жиров, необходимых для нормального функционирования организма. Существует несколько простых рецептов, которые разрешается использовать в домашних условиях с целью очищения кишечника от токсинов и вредных веществ, общего оздоровления и тонизирования. Для того чтобы получить от продукта только пользу, следует соблюдать несколько правил по его применению.

Польза продукта

Благодаря уникальному составу и относительной безопасности продукт используется в качестве мягкого природного слабительного, которое не вызывает привыкания и довольно редко провоцирует побочные реакции. Обладают семена и другими полезными свойствами:

  • способствуют быстрой эвакуации шлаков, токсинов из тонкой и толстой кишки;
  • нормализуют функционирование желудочно-кишечного тракта;
  • предупреждают развитие хронических запоров;
  • улучшают процессы переваривания пищи;
  • нормализуют метаболические процессы и способствуют похудению;
  • стимулируют отток желчи и предупреждают формирование конкрементов в желчном пузыре;
  • налаживают работу центральной нервной системы, устраняют бессонницу и раздражительность;
  • препятствуют перееданию;
  • стимулируют регенерацию клеток и тканей;
  • благотворно влияют на слизистые оболочки желудка и кишечника, обволакивают их и заживляют мелкие повреждения;
  • регулируют уровень глюкозы в крови, предупреждают резкие скачки;
  • снижают уровень вредного холестерина и препятствуют его отложению на стенках сосудов;
  • укрепляют сосуды и уменьшают их проницаемость;
  • нормализуют работу сердца, почек;
  • обладают мягким мочегонным и противовоспалительным действием.

Особенностью продукта считается то, что после попадания в организм он разбухает в несколько раз, заполняя желудок. Двигаясь по пищеварительному тракту, семена эвакуируют все вредные вещества на своем пути.

Увеличение продукта в объеме позволяет длительное время не испытывать чувства голода, что благотворно отражается на массе тела .

Противопоказания

Несмотря на пользу продукта для организма, применение его в некоторых случаях может нанести вред. Есть несколько противопоказаний, которые станут препятствием для проведения чистки:

  • индивидуальная непереносимость продукта;
  • гастрит, язвенная болезнь желудка в острой стадии;
  • обострение хронического колита или энтерита;
  • склонность к жидкому стулу;
  • нарушение микрофлоры кишечника;
  • детский возраст до 14 лет;
  • доброкачественные и злокачественные новообразования;
  • наличие крупных конкрементов в почках или желчном пузыре;
  • период восстановления после проведения операции на органах брюшной полости;
  • истощение организма.

Не рекомендуется использовать средство в период беременности, поскольку семена содержат природные гормоны, которые могут спровоцировать выкидыш. В период лактации семечки льна также употреблять не следует, так как повышается шанс усиленного газообразования у малыша.

При несоблюдении рекомендаций наблюдаются следующие побочные реакции:

  • метеоризм и вздутие живота;
  • неукротимая диарея и дисбактериоз кишечника;
  • обострение хронических недугов органов пищеварительной системы;
  • тошнота и в некоторых случаях рвота;
  • спазмы кишечника и сильная боль в области живота;
  • закупорка желчных протоков крупными конкрементами.

В редких случаях появляются признаки аллергической реакции в виде покраснения кожи, сыпи, зуда и шелушения. При наличии подобных симптомов рекомендуется немедленно прекратить прием средства и обратиться к специалисту.

Подготовка к чистке

Для усиления эффекта очищения следует правильно провести подготовку к процедуре. Это позволит настроить организм на нужный режим и освобождение пройдет более мягко, без побочных эффектов. Есть несколько этапов подготовки:

ЭтапНеобходимые мероприятия
Прием льняного маслаЗа неделю до начала процедуры очищения следует начать прием натурального льняного масла в количестве чайной ложки. Осуществлять прием необходимо утром натощак. Употреблять пищу разрешается не ранее, чем через час. Этот этап следует выполнять только при условии отсутствия в анамнезе холецистита с крупными конкрементами
Коррекция физических нагрузокЗа 2-3 недели до начала чистки следует уделять больше времени физической активности. Если человек большую часть времени сидит или стоит в силу профессиональной деятельности следует добавить в ежедневный распорядок прогулки пешком, длительностью не менее 40 минут или бег в умеренном темпе по 20 минут в день. Время для занятий следует выбирать с учетом своих биологических ритмов. Если наибольшая активность наблюдается вечером, не стоит утруждать себя утренними тренировками. Пользы от этого не будет
Изменение рационаЗа 10 дней до процедуры следует полностью исключить из рациона молочные продукты, мясо, рыбу, колбасы, копчености, газированные напитки, кофе. Меню должно состоять из свежих фруктов, овощей в свежем или тушеном виде, соков, сухофруктов, небольшого количества орехов, каш. Это позволит облегчить процесс освобождения от шлаков и нормализует обменные процессы. Подобной диеты следует придерживаться и весь период чистки
Посещение сауныОчистить кровь и подготовиться к предстоящей процедуре поможет посещение сауны или бани за 2-3 дня до начала курса. Делать это разрешается только при отсутствии противопоказаний в виде сердечных недугов и тяжелой степени гипертонической болезни

Каждый этап следует выполнять обязательно, разрешается подстраивать его под свои нужды и индивидуальные особенности. В период подготовки пациент не должен чувствовать дискомфорта. Возможно легкое недомогание в первые несколько дней, это считается нормой, если симптомы исчезают через 3-5 дней. Если же состояние ухудшается, следует отказаться от чистки и обратиться к специалисту.

Способы чистки

Есть несколько способов применения семян льна для очищения кишечника, каждый из которых имеет свои преимущества. Любой из них принесет организму пользу при условии соблюдения всех рекомендаций.

Продукт можно употреблять в чистом виде или сочетать с другими полезными компонентами с целью повышения эффективности домашних процедур.

Употребление белых и темных семян

В настоящее время на полках супермаркетов можно встретить различные виды семян, цвет которых зависит от метода обработки. Белые и темные семена почти не отличаются химическим составом, но довольно часто становятся составляющими различной выпечки и других блюд. Употреблять их лучше в чистом виде, так организм получит максимальную пользу.

Суточная норма продукта белого или темного цвета не должна превышать столовой ложки. Если нет возможности употреблять семена в целом виде, разрешается немного измельчить их и добавить в первое блюдо или десерт. Не стоит употреблять продукт на постоянной основе. Для очищения кишечника достаточно на протяжении 10 дней ежедневно добавлять в рацион суточную норму белых или темных семян. После этого сделать перерыв и при необходимости повторить курс.

Цельных

Цельные зерна коричневого цвета лучше всего подходят для экстренного очищения за 3 дня. Употреблять их следует на ночь в количестве столовой ложки, обильно запивая водой. После этого употреблять пищу больше не следует. Очищающее действие проявляется утром. Натощак следует также съесть столовую ложку продукта и запить водой. Завтракать можно не ранее, чем через 2 часа.

Такую экстренную чистку разрешается проводить не чаще 1 раза в 6 месяцев при условии отсутствия противопоказаний. Продлевать курс категорически противопоказано. Подготовка и соблюдение диеты обязательно.

Молотых

Молотые семена, или льняная мука, из любого сорта семян станет хорошим дополнением к выпечке разного вида. Но для очищения мука не подойдет, лучше выбрать не слишком мелкомолотые семена. Употреблять их с целью очищения можно в чистом виде на ночь в количестве 15 г или эту же норму добавлять в салат из овощей и употреблять его на ужин. Перемолоть продукт следует посредством кофемолки.

Длительность очищения подобным способом составляет не более 7 дней. При необходимости разрешается увеличить суточную норму до 20 г, но лучше перед этим проконсультироваться со специалистом. Процедуру разрешается проводить каждые 3 месяца при отсутствии противопоказаний.

Рецепты для чистки

Существует несколько рецептов на основе льняных семян для эффективной чистки.

Отвар

Отвар на основе льняного семени помогает мягко очистить кишечник и не вызывает неприятных ощущений. Приготовить его просто:

  1. Взять 20 г продукта и поместить в кастрюлю.
  2. Добавить 500 мл воды.
  3. Варить не менее 15 минут.
  4. Оставить с целью настаивания на 2 часа.

Готовую смесь разделить на 2 порции. Принять утром за 30 минут до завтрака и вечером через 2 часа после ужина. Продолжать очищение 5-7 дней. При возникновении осложнений прекратить прием состава. Разрешается проводить чистку не чаще 1 раза в 4-6 месяцев по индивидуальным показаниям.

Настой

Настой подходит для быстрого очищения организма на протяжении 3 дней. Рецепт:

  1. Взять столовую ложку семени.
  2. Залить стаканом воды комнатной температуры.
  3. Оставить с целью настаивания на всю ночь.
  4. Утром употребить состав натощак.

После приема средства завтракать разрешается через 2 часа. Не рекомендуется использовать метод дольше 3 дней подряд и чаще 1 раза в 6 месяцев.

Кисель

Очищающий кисель из льняного семени может заменить обычный десерт в ежедневном рационе. Приготовление:

  1. Взять 20 г цельных или измельченных семян.
  2. Поместить в кастрюлю и добавить 500 мл воды, 50 г измельченных яблок, вишен или абрикос.
  3. При отсутствии свежих фруктов разрешается заменить их таким же количеством изюма или кураги.
  4. Варить состав 20 минут на очень медленном огне.
  5. Остудить кисель и добавить столовую ложку меда для улучшения вкуса.

Разделить полученную массу на 2 части, съесть в дневное и вечернее время. После вечернего приема употреблять пищу не следует. Длительность очищения составляет 7 дней. Этого достаточно для освобождения кишечника от лишних накоплений. Рецепт не подойдет людям с ожирением.

Льняная каша

Идеальный вариант очищения, способствующий похудению и оздоровлению организма:

  1. Взять 2 столовых ложки цельных семян.
  2. Добавить стакан воды и оставить с целью настаивания на всю ночь.
  3. Утром профильтровать смесь и перемолоть зерна.
  4. Добавить 10 штук предварительно измельченного чернослива без косточки.

До завтрака за 30 минут следует употребить 2 столовые ложки каши. Продолжать очищение не менее недели. Метод нормализует работу кишечника, очищает его и позволяет в течение дня уменьшить количество потребляемой пищи.

Настойка (сибирский метод)

Подобный метод сочетает в себе прием льняного семени и подсолнечного масла в виде специальной настойки. Помогает в короткий срок избавиться от запоров и очистить кишечник от накоплений:

  1. Отделить 100 г цельных семян.
  2. Поместить в емкость из стекла.
  3. Добавить 250 мл нерафинированного подсолнечного масла.
  4. Оставить с целью настаивания на 1 неделю.
  5. Профильтровать состав.

Готовое средство принимать в количестве столовой ложки трижды в сутки на протяжении 10 дней. Осуществлять прием следует за 30 минут до еды. Продлевать курс категорически противопоказано. Перед чисткой лучше проконсультироваться со специалистом. Людям с хроническим холециститом и панкреатитом способ применять нельзя.

Другие способы приготовления

Эффективны для очищения организма также следующие средства на основе семян льна с различными ингредиентами:

СредствоРецепт и применение
С кефиромСоблюдающим диету рекомендуется на ночь выпивать стакан кефира. Усилить его эффект и очистить кишечник позволит добавление в напиток столовой ложки предварительно измельченного семени льна. Сочетание продукта с кефиром поможет мягко воздействовать на пищеварительный тракт. Повторять процедуру рекомендуется каждый вечер не менее 10 дней подряд. После приема такого напитка есть не разрешается. Повторять чистку необходимо не чаще 2 раз в год
С ананасом

Свежие ананасы усиливают эффект очищения и способствуют нормализации пищеварительных процессов. Как употреблять:

  1. С вечера залить 2 столовые ложки семени холодной водой.
  2. Утром слить воду, а семена разделить на 3 равные части.
  3. До завтрака съесть кусок ананаса размером со спичечный коробок и 1 часть зерен.
  4. За 30 минут до обеда и ужина повторить процедуру.

Очищение проводить 7 дней. Метод не подходит людям с хронической язвенной болезнью, гастритом или аллергией на тропический фрукт

С фенхелем

Настой семян в сочетании с фенхелем поможет ускорить очищение и запустить обменные процессы, что благотворно отразится на массе тела и общем самочувствии:

  1. Взять столовую ложку семян и чайную ложку фенхеля.
  2. Залить стаканом кипятка.
  3. С целью настаивания оставить на 1 час.
  4. Готовое средство профильтровать.
  5. Принимать по стакану в утреннее и вечернее время за 1 час до завтрака и ужина.

Длительность чистки — 2 недели. При аллергии на фенхель следует отказаться от использования рецепта

В период очищения следует выпивать достаточное количество воды, чтобы облегчить процесс. Оптимальную суточную норму необходимо рассчитать с учетом массы тела, чтобы на каждый килограмм приходилось не менее 30 мл жидкости.

Получите ежедневное очищение с помощью семян льна

Наличие естественной и подвижной системы пищеварения является важным элементом в поддержании общего состояния здоровья и жизненных сил. Из-за плохого питания и отсутствия физических упражнений многие люди страдают различными расстройствами пищеварения, которые приводят к снижению уровня энергии и хроническим заболеваниям.

При небольших изменениях в диете еда сама по себе может действовать как нежное ежедневное очищение. Одним из лучших натуральных очищающих средств для пищеварения является молотое семя льна. Молотые семена льна можно легко включить в рацион, и при регулярном использовании они дают множество преимуществ.

Семена льна содержат сбалансированный уровень растворимых и нерастворимых волокон, которые вместе действуют как естественное очищающее средство и детоксификатор. Клетчатка предотвращает такие расстройства пищеварения, как запор, геморрой и дивертикулез. Как растворимая, так и нерастворимая клетчатка не переваривается. Вместо того, чтобы использоваться для получения энергии, такой как сахар, жиры и белки, клетчатка выводится из нашего организма.

Совершенно разные по своим химическим свойствам растворимые волокна смешиваются с водой в пищеварительной системе и образуют гель, тогда как нерастворимые волокна не соединяются с водой и проходят через нашу пищеварительную систему.Из-за различных химических свойств этих волокон типа они выполняют разные функции в пищеварительном тракте:

Нерастворимая клетчатка:

  • контролирует и уравновешивает pH (кислотность) в кишечнике, что предотвращает выработку микробами раковых веществ, тем самым снижая риск рака толстой кишки
  • способствует регулярному опорожнению кишечника, предотвращая затвердевание отходов и увеличивая скорость движения пищи и отходов через пищеварительный тракт

Растворимая клетчатка:

  • связывается с жирными кислотами, что снижает всасывание жиров и снижает потребление калорий
  • окружает и снижает абсорбцию холестерина, что приводит к снижению общего холестерина и холестерина ЛПНП (плохой холестерин)
  • помогает продлить время опорожнения желудка, что приводит к более медленному высвобождению сахаров в тонкий кишечник и снижению скачков уровня сахара в крови, что снижает риск сердечных заболеваний, особенно у людей с диабетом

Дополнительные преимущества семян льна

  1. Помимо преимуществ клетчатки, недавние исследования показали, что масло семян льна обладает целебными свойствами при ВЗК (болезни Крона и колите).Масло семян льна, похоже, способно излечить внутреннюю оболочку воспаленного кишечника.
  2. Семена льна содержат высокий уровень альфа-линоленовой кислоты, которая представляет собой тип растительной жирной кислоты омега-3, аналогичной той, что содержится в рыбе. Многие исследования показывают, что потребление альфа-линоленовой кислоты может снизить уровень общего холестерина и холестерина ЛПНП (плохого холестерина). Другие преимущества показывают, что семена льна также могут помочь снизить уровень триглицеридов в крови и артериальное давление. Регулярное употребление семян льна также может препятствовать слипанию тромбоцитов в системе кровообращения, что снижает риск сердечных приступов.
  3. Семена льна также богаты лигнаном, фитоэстрогеном (антиоксидант). Исследования показывают, что лигнан в семенах льна обладает свойствами борьбы с болезнями, включая возможную роль в профилактике рака, особенно рака груди. Эти исследования предполагают, что метаболиты лигнана способны связываться с рецепторами эстрогена, которые затем подавляют начало эстроген-стимулированного рака груди.

Возьмите за привычку добавлять в свой рацион продукты, богатые клетчаткой. Рекомендуемая суточная доза клетчатки составляет 25 г в день с сочетанием нерастворимой и растворимой клетчатки.Часть этой дневной нормы можно съесть с семенами льна. Простое употребление в пищу цельного семени льна приносит мало пользы для здоровья, особенно если вы пытаетесь получить доступ к растворимой клетчатке и полезному маслу вместо семян. Измельчение семян льна в кофемолке разрушает семена, обеспечивая лучший доступ к их питательным веществам и очищающим свойствам.

Масло семян льна подвержено окислению и прогоркает быстрее, чем другие масла. Если вы предварительно измельчили семена льна и хотите продлить срок их хранения, их следует хранить в герметичном контейнере в холодильнике.Не готовьте (особенно жарьте) продукты на льняном масле, так как высокие температуры разрушают масло, что приводит к потере его полезных свойств.

Молотые семена льна имеют ореховый вкус и могут быть легко добавлены в салаты, супы, каши, рецепты выпечки, смузи и рагу. Поэкспериментируйте со своими рецептами, используя семена льна в умеренных количествах.

.

Обзор, применение, побочные эффекты, меры предосторожности, взаимодействия, дозировка и отзывы

Перейти к основному содержанию
  • Проверьте свои симптомы
  • Найти доктора
  • Найти стоматолога
  • Подключиться к Care
  • Найдите самые низкие цены на лекарства
  • Здравоохранение
    А-Я Здоровье от А до Я Общие условия
    • ADD / ADHD
    • Аллергии
    • Артрит
    • Рак
    • Коронавирус (COVID-19)
    • Депрессия
    • Сахарный диабет
    • Здоровье глаз
    • Сердечное заболевание
    • Заболевание легких
    • Ортопедия
    • Управление болью
    • Сексуальные условия
    • Проблемы с кожей
    • Нарушения сна
    • Посмотреть все
    Ресурсы
    • Проверка симптомов
    • WebMD блоги
    • Подкасты
    • Информационные бюллетени
    • Вопросы и Ответы
    • Страхование
    • Найти доктора
    • Условия для детей от А до Я
    • Операции и процедуры от А до Я
      Избранные темы
.

Как работает льняное семя | HowStuffWorks

Обширная научная литература доказала важность полиненасыщенных жирных кислот в нашем рационе. Наше тело процветает, когда мы едим продукты с жирами омега-6 и омега-3 в правильном соотношении, примерно два к одному. Но в современной американской диете обычное соотношение больше похоже на 20: 1 из-за таких вещей, как чрезмерная переработка продуктов, уменьшение потребления рыбы и всплеск потребления сахара [источник: Healing Daily].

Некоторые диетологи считают, что дефицит омега-3 может быть причиной множества распространенных заболеваний, от артрита до экземы, от астмы до сердечных заболеваний, от рака груди до дегенерации желтого пятна [источник: Ho].Противовоспалительное действие молекул омега-3 в организме может сделать их полезными для предотвращения и замедления болезни.

Объявление

Прелесть семян льна в том, что они содержат больше определенного омега-3 жира, альфа-линоленовой кислоты (ALA), чем любой другой источник пищи [источник: Schardt]. В организме ALA превращается в небольшое количество DHA и EPA, основных омега-3 компонентов рыбы и рыбьего жира. ALA играет решающую роль в нашем метаболизме, помогая нашему организму регулировать частоту сердечных сокращений, кровяное давление и расширение наших кровеносных сосудов.

Исследования показали, что масло семян льна может снизить уровень холестерина и высокое кровяное давление. Лен также полезен для сердечно-сосудистой системы и предотвращает сердечные заболевания. А поскольку он подавляет воспаление в суставах, его используют для лечения подагры и волчанки.

Омега-3 кислоты также оказались эффективными при успокоении кожных воспалений, связанных с акне, экземой и псориазом. Эти жирные кислоты помогают удерживать вредные вещества от попадания в клетки нашего тела и помогают формировать липидную оболочку, которая изолирует наши нервы и ускоряет проводящую способность нашей нервной системы [источник: Sundene].

Благодаря высокому содержанию клетчатки и слабительному эффекту, семена льна используются для лечения запоров и геморроя. Лигнаны, содержащиеся в семенах льна, также помогают исправить гормональный дисбаланс, например, вызывающий симптомы менопаузы [источник: Herb Wisdom]. Эти свойства лигнанов привели к исследованиям на животных возможной ценности семян льна в борьбе с раком груди [источник: Medline Plus].

Семена льна также имеют менее привлекательные качества.Читайте дальше, чтобы узнать, что они из себя представляют.

.

Преимущества и способы их использования

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Лен, также известный как льняное семя, является богатой питательными веществами и клетчаткой культурой, имеющей множество применений. Из льна выращивают семена, которые можно перемолоть в льняную муку, спрессовать в масло или прядить в льняную ткань.

Некоторые люди считают, что семена льна можно использовать в своем рационе как способ ускорить потерю веса.Исследования по этому поводу противоречивы, но есть основания полагать, что семена льна могут помочь некоторым людям сбросить вес.

Польза семян льна для здоровья обусловлена ​​их уникальными питательными свойствами и молекулярным составом.

Полно клетчатки

Семена льна богаты клетчаткой. Когда вы едите продукты с высоким содержанием клетчатки, вы дольше чувствуете сытость. Это может помочь подавить ваше желание есть, если вы сокращаете калории для похудения. Кроме того, ваш пищеварительный тракт стимулируется продуктами, богатыми клетчаткой.

Клетчатка необходима для прохождения пищи по кишечнику и защиты толстой кишки от препятствий. Это также способствует стабилизации уровня сахара в крови и, да, помогает достичь здорового веса.

Источник жирных кислот омега-3

Семена льна также содержат жирные кислоты с цепью омега-3, которые доказали свою пользу для здоровья. Они могут уменьшить воспаление (которое может способствовать развитию сердечных заболеваний), помочь в борьбе с аутоиммунными заболеваниями и снизить риск некоторых видов рака.Что не так ясно, так это то, имеют ли эти жирные кислоты прямую связь с быстрой потерей веса.

Исследование, проведенное в 2011 году о том, как омега-3 влияют на потерю веса при соблюдении диеты и физических упражнений, практически не показало никакого эффекта. Как ни странно, многие люди поддерживают утверждение, что омега-3 облегчают похудание. Чтобы доказать или опровергнуть их действие, необходимы дополнительные исследования.

Источник лигнина

Лигнин представляет собой сложный полимер, содержащийся в клеточных стенках многих растений. Он придает растению древесную или жесткую текстуру.Исследователи обнаружили, что у лигнина есть много преимуществ, о которых они раньше не знали.

Согласно недавним исследованиям, лигнины могут снижать кровяное давление и способствовать снижению веса. Этим растительным материалом богаты семена льна.

Если вы хотите использовать семена льна для похудения, есть два популярных способа попробовать это. Имейте в виду, что каждый организм по-разному отреагирует на добавки из льняного семени, и ваши результаты могут отличаться с точки зрения потери веса.

Помните, что семена льна не являются волшебным ингредиентом.Они не создадут дефицит калорий сами по себе, без здорового питания и плана упражнений.

Молотый напиток для похудения из семян льна

Вы можете сделать свой собственный напиток для похудения из семян льна, измельчив семена льна, или вы можете приобрести молотые семена льна. Этот напиток может ускорить обмен веществ, помочь вам дольше чувствовать сытость и улучшить пищеварение.

Для приготовления этого напитка вам понадобится:

  • 1 ч. свежемолотые семена льна (вы можете заранее измельчить семена и заморозить их)
  • 1 долька лимона
  • 6-8 унций горячей воды

Смешайте молотые семена льна с горячей водой и хорошо перемешайте.Добавьте дольку лимона в стакан и выжмите его, чтобы придать ему немного аромата и повысить уровень витамина С. Вы можете пить это один раз в день, пока пытаетесь похудеть.

Пероральные добавки из льняного семени

Пероральные добавки из льняного семени, которые содержат прессованное льняное масло, содержат меньше клетчатки, чем сырые семена льна, но могут быть более удобными. Вы можете принимать эти добавки один раз в день, чтобы дополнить свой план похудания.

Семена льна безопасны для большинства людей при употреблении в умеренных количествах.Но есть некоторые вещи, о которых следует помнить, прежде чем принимать семена льна для похудения.

Не употребляйте сырые или незрелые семена льна. Они не только вызывают расстройство желудка, но также могут содержать токсичные соединения.

Добавок из льняного семени следует избегать во время беременности, поскольку они вызывают гормональные побочные эффекты. Мы мало знаем о безопасности приема семян льна во время кормления грудью.

Если вы используете семена льна в любой форме, убедитесь, что вы пьете много воды.Если вы не получаете достаточного количества жидкости при употреблении добавок из льняного семени, ваше тело не сможет правильно переваривать излишки клетчатки. Это может вызвать спазмы желудка и запоры.

Питательный состав семян льна означает, что это не только средство для похудания. Когда вы употребляете семена льна, вы получаете дополнительную пользу для здоровья. Некоторые из этих преимуществ были более четко определены и исследованы, чем заявления семян льна о помощи в похудании. Эти преимущества включают:

  • снижение холестерина
  • улучшение пищеварения
  • поддержка здоровых почек
  • снижение риска некоторых видов рака
  • сердечно-сосудистая поддержка

Вы можете купить молотые семена льна во многих продуктовых магазинах и магазинах здорового питания.Вы также можете приобрести продукты из льняного семени в Интернете. Капсулы с льняным маслом и чистое льняное масло также доступны везде, где продается здоровая пища и пищевые добавки. Ознакомьтесь с этими продуктами, доступными на Amazon.

Семена льна могут быть полезны для похудения благодаря своим уникальным питательным свойствам. Хотя они несут реальную пользу, они не являются волшебным ингредиентом. Семена льна лучше всего подходят как дополнение к здоровому питанию и тренировкам, а не вместо одного.

.

Смотрите также

MAXCACHE: 0.84MB/0.00054 sec