Блог

Сергей вялов здоровый кишечник практические советы доктора


Качество жизни - к.м.н. Сергей Вялов

Сергей Вялов: С одной стороны, следить за здоровьем — это правильно. Вы же следите за своей машиной или состоянием ремонта в квартире. С другой стороны, бесплатная государственная система здравоохранения, существующая на 3,5% отчислений с подоходного налога, — сущие копейки! — не может в полной мере удовлетворить запросы граждан, при этом самосознание растет, люди хотят заботиться о своем здоровье и качестве жизни. Если раньше поколение, выросшее после войны, мечтало хотя бы не голодать, то сейчас у людей запросов больше. От боли и дискомфорта хочется избавиться как можно скорее, лучше выглядеть, дольше поддерживать активность. Спрос рождает предложение, вот коммерческие клиники и сами врачи его формируют. Отсюда бесчисленные призывы пройти чек-ап, соответствующая реклама, рост аккаунтов Instagram-диетологов, эндокринологов. Люди ищут адекватную альтернативу, ведь зачастую на приеме в государственной поликлинике можно услышать что-то одно из двух. Или «вы слишком молодой, вам еще рано лечиться», или «вы уже в возрасте, что же вы хотите?». Регламентированный прием длиной в 12 минут в районной поликлинике не позволяет полноценно ответить на вопросы пациента и дать нужные «полнометражные» рекомендации. У вас возьмут две капли крови, направят на УЗИ, флюорографию в рамках диспансеризации, но не более того. Парадигма «качество жизни» в рамках программы ОМС отсутствует, увы. Зато высокотехнологичная государственная медпомощь реально существует. Не все так печально.

8 лучших практик для здоровья зубов и десен

Если вы купите что-то по ссылке на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Как это работает.

Хорошая гигиена полости рта необходима для сохранения здоровья зубов и десен. Это включает такие привычки, как чистка зубов дважды в день и регулярные стоматологические осмотры.

Однако здоровье полости рта - это не только кариес и заболевания десен. Исследования показали, что существует связь между здоровьем ротовой полости и общим состоянием здоровья.Эксперты считают, что проблемы со здоровьем полости рта являются бременем для здоровья всего мира.

Без лечения кариес или проблемы с деснами могут привести к боли, проблемам с самооценкой и потере зубов. Эти проблемы могут привести к недоеданию, проблемам с речью и другим проблемам на работе, в школе или в личной жизни.

Люди могут предотвратить эти проблемы с помощью надлежащего ухода за зубами как дома, так и в кабинете стоматолога. Ниже приведены некоторые передовые методы, которые помогут сохранить здоровье зубов и десен.

Поделиться на Pinterest Чистка зубов два раза в день и использование зубной нити может помочь сохранить здоровье зубов и десен.

Большинство людей знают, что чистка зубов два раза в день является одним из важнейших методов удаления зубного налета и бактерий и поддержания чистоты зубов. Однако чистка может быть эффективной только в том случае, если люди используют правильную технику.

Люди должны чистить зубы небольшими круговыми движениями, стараясь чистить переднюю, заднюю и верхнюю часть каждого зуба. Этот процесс занимает от 2 до 3 минут.Людям следует избегать возвратно-поступательных движений.

Слишком сильная чистка или использование зубной щетки с жесткой щетиной может повредить зубную эмаль и десны. Последствия этого могут включать чувствительность зубов, необратимое повреждение защитной эмали на зубах и эрозию десен.

Американская стоматологическая ассоциация (ADA) рекомендует использовать зубную щетку с мягкой щетиной. Они также заявляют, что люди должны менять зубную щетку каждые 3 месяца или когда кончики начинают выглядеть потрепанными, в зависимости от того, что наступит раньше.

Фторид образует элемент земной почвы под названием фтор. Многие эксперты считают, что фторид помогает предотвратить кариес и является частым ингредиентом зубной пасты и жидкости для полоскания рта.

Однако некоторые стоматологические продукты не содержат фтора, и некоторые люди вообще его не используют.

Данные свидетельствуют о том, что недостаток фтора может привести к кариесу, даже если человек позаботится о своих зубах иным образом. Недавний обзор показал, что чистка щеткой и зубной нитью не предотвращает образование кариеса, если они не используют фтор.

Многие общины в Соединенных Штатах добавили фтор в свои системы водоснабжения. Эту практику рекомендуют несколько организаций, в том числе Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ), Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) и ADA.

Люди могут узнать, содержит ли вода в их районе фтор, обратившись в местные органы власти. Фильтры для воды обратного осмоса удаляют фтор, и людям, которые используют воду из колодцев, необходимо будет проверить уровни фторида в этой воде, чтобы узнать, сколько в ней присутствует.Многие марки бутилированной воды не содержат фтора.

С помощью зубной нити можно удалить зубной налет и бактерии между зубами, где зубная щетка не может достать. Это также может помочь предотвратить неприятный запах изо рта, удаляя мусор и пищу, застрявшую между зубами.

Несмотря на отсутствие долгосрочных исследований, доказывающих, что использование зубной нити полезно, ADA продолжает рекомендовать ее. CDC также заявляют, что люди должны чистить зубы зубной нитью.

Большинство стоматологов рекомендуют осторожно протолкнуть зубную нить до линии десен, прежде чем прижать край зуба движениями вверх и вниз.Важно избегать щелчков нити между зубами вверх и вниз, так как это может вызвать боль и не удалит налет так эффективно.

Поделиться на PinterestДантист может диагностировать и лечить проблемы со здоровьем полости рта до того, как они станут серьезными.

Эксперты рекомендуют каждые 6 месяцев посещать стоматолога для проверки. Во время планового стоматологического осмотра гигиенист очистит зубы и удалит зубной налет и затвердевший камень.

Дантист проверит наличие визуальных признаков кариеса, заболеваний десен, рака полости рта и других проблем со здоровьем полости рта.Иногда они могут также использовать стоматологический рентген для проверки кариеса.

Результаты недавнего исследования подтвердили, что дети и подростки должны посещать стоматолога каждые 6 месяцев, чтобы предотвратить кариес. Однако взрослые, которые ежедневно соблюдают правила гигиены полости рта и имеют низкий риск проблем со здоровьем полости рта, могут ходить реже.

Авторы недавнего обзора заявляют, что существует потребность в более качественных исследованиях, чтобы подтвердить идеальную частоту стоматологических осмотров.

Люди могут поговорить со своим стоматологом о том, как часто они нуждаются в осмотре.Ответ может варьироваться в зависимости от истории здоровья человека, возраста и общего состояния зубов. Однако всем, кто замечает изменения во рту, следует посетить стоматолога.

Курение вредит иммунной системе организма, что затрудняет заживление тканей, в том числе тканей ротовой полости. CDC называет курение фактором риска заболеваний десен, в то время как ADA предупреждает, что у курящих людей может наблюдаться медленное заживление после стоматологической процедуры.

Курение также влияет на внешний вид полости рта, вызывая пожелтение зубов и языка, а также может вызывать неприятный запах изо рта.

Некоторые исследования показывают, что определенные жидкости для полоскания рта могут принести пользу здоровью полости рта. Например, один обзор показал, что жидкость для полоскания рта, содержащая хлоргексидин, антибактериальный ингредиент, помогает контролировать зубной налет и гингивит. Согласно метаанализу, полоскания для рта с определенными эфирными маслами также эффективны.

Люди могут спросить у стоматолога, какое средство для полоскания рта лучше всего соответствует их индивидуальным потребностям. Жидкость для полоскания рта не может заменить чистку зубов щеткой и зубной нитью, но может дополнить эти методы.

Средства для полоскания рта, которые могут помочь от неприятного запаха изо рта и стоматологических проблем, доступны в Интернете.

Потребление сахара может вызвать кариес. Исследования продолжают подчеркивать важную роль сахара в неблагоприятных последствиях для здоровья зубов. Распространенными виновниками являются конфеты и десерты, но многие обработанные пищевые продукты также содержат добавленный сахар.

ВОЗ рекомендует людям ограничивать потребление сахара до уровня менее 10 процентов от их дневной нормы калорий. Авторы систематического обзора пришли к выводу, что снижение этого показателя до 5 процентов еще больше снизит риск кариеса и других стоматологических проблем.

Эксперты также заявили, что крахмалистые продукты, такие как крекеры, хлеб, чипсы и макароны, могут вызвать кариес. ADA объясняет, что эти продукты остаются во рту и распадаются на простые сахара, которыми питаются бактерии, производящие кислоту. Эта кислота может вызвать кариес.

Вместо крахмалистых продуктов ADA рекомендует есть много богатых клетчаткой фруктов и овощей, а также молочные продукты без добавления сахара.

Напитки с сахаром - источник добавленного сахара номер один в типичном рационе жителей США.S. Употребление газированных напитков, сока или других сладких напитков может повысить риск возникновения кариеса.

ADA рекомендует пить воду или несладкий чай в течение дня и пить только сахаросодержащие напитки во время еды и в небольших количествах.

Поделиться на PinterestПреподавание правильной гигиены полости рта может помочь сохранить здоровье зубов и десен ребенка по мере взросления.

Молочные зубы ребенка, которые иногда называют молочными, так же важны, как и постоянные зубы. Молочные зубы помогают ребенку жевать и говорить.Они заполнители для будущих постоянных зубов.

Если у ребенка выпадает молочный зуб из-за кариеса, это может нарушить пространство во рту и затруднить правильное развитие взрослого зуба.

Имея это в виду, лучше всего ввести хороший стоматологический уход за детьми в младенчестве. Следующие методы помогут сохранить здоровье зубов и десен ребенка:

  • Ежедневно протирайте десны ребенка теплой влажной мочалкой, даже до того, как у них появятся зубы. Это удаляет сахар из десен и может помочь ребенку привыкнуть к чистке зубов.
  • Младенцам и детям ясельного возраста нельзя ложиться спать с бутылочками или стаканчиками-поильниками. Молоко и сок содержат сахара, которые могут вызвать кариес, если остаются на зубах в течение длительного времени.
  • По мере того, как малышам исполняется 1 год, начинайте приучать их к поильному стакану. Постарайтесь отказаться от бутылочек к первому дню рождения.
  • Разрешите малышам пить воду из стаканов между приемами пищи, но сохраняйте сок или молоко только на время приема пищи.
  • Как только у ребенка появятся зубы, чистите их два раза в день мягкой детской зубной щеткой.Используйте небольшое количество зубной пасты с фтором, размером не больше рисового зерна. Детям от 3 до 6 лет можно использовать зубную пасту размером с горошину.
  • Родители или опекуны должны чистить ребенку зубы за них до тех пор, пока они не смогут тщательно очистить все зубы без посторонней помощи. Следите за ними, чтобы убедиться, что они выплевывают зубную пасту.
  • Храните зубную пасту в недоступном для детей месте, когда она не используется.
  • ADA рекомендует детям обратиться к стоматологу в течение 6 месяцев после появления первого зуба или в возрасте 1 года, в зависимости от того, что наступит раньше.
  • Родители и лица, осуществляющие уход, не должны делиться с ребенком столовыми приборами или чистыми пустышками, кладя их в рот. Оба эти действия могут передать ребенку бактерии, вызывающие кариес от взрослого.

Качественный уход за зубами с младенчества до взрослого возраста может помочь человеку сохранить здоровье зубов и десен. Ежедневная чистка зубов щеткой и зубной нитью, отказ от курения, здоровая диета и регулярные стоматологические осмотры могут помочь людям избежать кариеса, заболеваний десен и других стоматологических проблем.Это также может принести пользу их общему здоровью.

.

Медицинская консультация | Лаборатория кибер-прослушивания ESL Рэндалла

Уровень: Тема: Спикеры: Длина:
средний консультация врача мужчина - женщина 01:35

Упражнение перед прослушиванием

Какие из наиболее распространенных проблем, с которыми люди обращаются к врачу, обращаясь за медицинской помощью или на обследование? Вы когда-нибудь искали в Интернете медицинский совет или лекарства?

Идиомы

« поддерживать форму » = оставаться в хорошей форме
« Я люблю ходить в походы, чтобы поддерживать форму

" сбросить фунт " = похудеть
" Я предлагаю вам сбросить несколько фунтов, чтобы улучшить свое здоровье ."

Упражнение на аудирование

A. Прослушайте запись и ответьте на вопросы.

Регистратор: Хорошо. Могу я узнать ваше имя? Рональд: Да. Меня зовут Рональд Шуллер.

Продолжить >>

Из разговора, как этот человек, вероятно, узнал о доктореКартер?

Он увидел офис по дороге домой.

Друг направил его в офис.

Он нашел номер в телефонной книге.

Регистратор: Можно спросить, кто вас направил в наш офис? Рональд: Вчера я проезжал мимо твоего офиса.

Продолжить >>

Когда у этого мужчины назначена встреча?

вторник

Среда

Четверг

Регистратор: Хорошо.Гм. . . как насчет четверга в 8:15 утра?

Продолжить >>

Мужчина повредил лодыжку, когда ______.

ступил в яму

машина сбила его

упал с лестницы

Рональд: Ну, по правде говоря, я упал с лестницы два дня назад, когда красил дом, и вывихнул лодыжку, когда ступня упала в банку с краской.

Продолжить >>

Администратор предлагает мужчине _____.

зайти в офис

возьмите несколько выходных на работу

положить на это немного льда

Регистратор: Смотрите, мистер Шуллер. Пожалуйста, приходите сегодня. Не думаю, что ваше дело может ждать.

Продолжить >>

Частный: Медицинская консультация

Отлично.

Поделитесь своими результатами:

Facebook Twitter Частный: Медицинская консультация

Хорошо.

Поделитесь своими результатами:

Facebook Twitter Частный: Медицинская консультация

Попробуйте еще раз.

Поделитесь своими результатами:

Facebook Twitter

Поделитесь этой викториной, чтобы увидеть свои результаты.

Facebook

ПОПРОБУЙТЕ СНОВА!

Практика словарного запаса

Выполните опросы по словарю со словами из разговора, чтобы больше попрактиковаться:

Упражнение после прослушивания

Что вас больше всего беспокоит при посещении медицинских учреждений, например, кабинета врача или больницы, в другой стране? Какие различия вы заметили в медицинском обслуживании, оснащении и отношении врачей и медсестер к пациентам по сравнению с таковыми в вашей собственной стране? Поделитесь своим мнением по теме.

Онлайн-расследование

Представьте, что у вас есть одно из перечисленных ниже заболеваний или состояний. Используйте Интернет, чтобы сравнить две компании или службы, которые предоставляют медицинские решения или продукты для решения проблемы. Какая компания или врач могут предложить лучшее решение с точки зрения гарантии продукта, цены и репутации? Есть ли продукты, которые кажутся слишком многообещающими и сомнительными? Делитесь своими идеями.

  • боль в спине или других мышцах
  • неприятный запах изо рта
  • боль в животе
  • плохое зрение
  • Выпадение волос
  • Сильные прыщи
.

Здоровый образ жизни | Лаборатория кибер-прослушивания ESL Рэндалла

Уровень: Тема: Спикеры: Длина:
средний здоровый образ жизни и упражнения мужчина - женщина 01:18

Упражнение перед прослушиванием

Подумайте о пяти важных шагах для поддержания здорового образа жизни. Запишите их и поищите в Интернете информацию, подтверждающую эти идеи.

Идиомы

« чувствую себя как миллион баксов » = чувствую себя очень здоровым
« Эй, некоторые люди устают после долгого рабочего дня, но я чувствую себя как миллион долларов ».

" осторожно " = будьте осторожны и не рискуйте
" У меня все еще болит колено, поэтому я собираюсь перестраховаться и не пойду сегодня бегать трусцой ."

Упражнение на аудирование

A. Прослушайте запись и ответьте на вопросы.

попробовать себя в баскетбольной команде компании

пробежать горный марафон

присоединиться к футбольному клубу

Мужчина: Эй, милый, ты знаешь, они создают корпоративную баскетбольную команду, и я подумываю присоединиться к ней. Что вы думаете?

Продолжить >>

Женщина обеспокоена тем, что ______.

здоровье ее мужа не в порядке

мужчина работает слишком много

ее муж становится фанатом фитнеса

Женщина: Да, двадцать пять лет назад.Послушайте, я просто не хочу, чтобы у вас был сердечный приступ, бегающий по площадке.

Продолжить >>

Сначала женщина предлагает мужу _____.

обратиться к врачу

посещение фитнес-тренера

начни с легких тренировок

Женщина: Ну. . . вы должны, по крайней мере, пройти медосмотр перед тем, как начать. Я имею в виду, что ты вообще не играл как минимум пять лет назад.

Продолжить >>

ешь больше белка

потреблять меньше соли

ешьте меньше жирной пищи

Женщина: И вам нужно следить за своим питанием и сократить употребление жирной пищи, например, мороженого.И вам следует попробовать есть больше свежих фруктов и овощей.

Продолжить >>

Почему жена этого мужчины рекомендует ездить на велосипеде?

Это помогает укрепить сердце.

Это помогает развить психологическую стойкость.

Это хорошо для улучшения мышечного тонуса.

Женщина: И вам следует немного потренироваться с отягощениями, чтобы укрепить свои мышцы, или, возможно, попробовать ездить на велосипеде, чтобы укрепить сердечно-сосудистую систему. Да, и тебе нужно рано ложиться спать, а не смотреть телевизор полночи.

Продолжить >>

Частное: здоровый образ жизни

Отлично.

Поделитесь своими результатами:

Facebook Твиттер Частное: здоровый образ жизни

Хорошо.

Поделитесь своими результатами:

Facebook Твиттер Частное: здоровый образ жизни

Попробуйте еще раз.

Поделитесь своими результатами:

Facebook Твиттер

Поделитесь этой викториной, чтобы увидеть свои результаты.

Facebook

ПОПРОБУЙТЕ СНОВА!

Практика словарного запаса

Выполните опросы по словарю со словами из разговора, чтобы больше попрактиковаться:

Упражнение после прослушивания

Найдите информацию по следующим темам и обсудите свои выводы с партнером:

  • серьезные проблемы со здоровьем в разных странах и пути решения этих проблем
  • базовое дневное меню для здорового образа жизни
  • упражнения, рекомендованные для разных возрастных групп и людей с определенным риском для здоровья

Онлайн-расследование

Есть много компаний, которые продвигают продукты, обещающие удивительные, а зачастую и невероятные заявления о здоровье, касающиеся всего, от потери веса до улучшения памяти.Например, диета, средства для похудения и пищевые добавки могут принести пользу для здоровья, но вам необходимо оценить утверждения. Итак, как мы можем определить, верны ли утверждения? Найдите в Интернете продукт или услугу, которые, как утверждается, обеспечивают фантастические результаты, внимательно изучите информацию и определите любые части объявления, которые могут быть обманчивыми или вводящими в заблуждение. Используется ли в рекламе эмоциональный призыв, чтобы побудить вас купить продукт? Поделитесь своими идеями с партнером.

. .

Смотрите также

MAXCACHE: 0.84MB/0.00054 sec