Блог

Шанк пракшалана очищение кишечника


как правильно делать очищение кишечника?

Те, кто давно занимается йогой, знают, что для того, чтобы организм функционировал нормально, нужно заниматься не только духовным очищением, но и физическим. Очищение организма приводит к тому, что токсины и отходы покидают организм и он кишечник начинает нормально функционировать. Неочищенному пищеварительному тракту очень сложно полноценно работать, поэтому для очистки кишечника практикующие йоги рекомендуют выполнять шанк пракшалану.

Это так называемая чистка соленой водой. Она благотворно влияет на весь организм, помогает лечить простудные и вирусные заболевания, справляться с инфекциями. А также в целом повышает иммунитет человека.

Шанк пракшалана — очищение кишечника

Содержание статьи

Зачем применять шанк пракшалану

Шанк пракшалана безопасна для любого человека, но имеет свои противопоказания. В отличие от клизм и очищения промыванием желудка, шанкх пракшалану полностью очищает весь пищеварительный тракт, даже самые труднодоступные участки. Кроме того, она безопасна практически для каждого. Исключением лишь являются люди с острыми заболеваниями желудка. Также не рекомендуется выполнять шанк пракшалану беременным и женщинам во время месячных.

После этой чистки у людей исчезают паразиты и организм начинает правильно работать, без сбоев. В йоге есть несколько практик очищения организма. Все они подразделяются на подвиды. Имеют общее название Шаткармы.

  • Нети. Очищение носа.
  • Наули. Специальный массаж живота.
  • Капалабхати. Чистка головного мозга.
  • Дхаути. Очищение кишечника.
  • Басти. Для выведения токсинов из толстого кишечника.
  • Шанк пракшалана. Очищение организма с помощью солевого раствора.

После применения данного метода человек получает не только полное очищение кишечника от шлаков и токсинов, но и значительное очищение кожи от прыщей и постакне. Избавление от целлюлита и аллергии. Плюсов этого метода очень много.

  • Очищение организма от шлаков и токсинов.
  • Избавление от запоров и диареи.
  • Избавление от аллергии.
  • Повышение иммунитета и защитных сил организма.
  • Улучшение состояния кожи и волос.
  • Улучшение зрения.
  • Очищение от паразитов.

Польза этого метода столь высока, что многие практикующие йоги уже не хотят использовать иные методы очищения организма. Шанк пракшалана полностью оправдывает все ожидания.

Подготовка к шанк пракшалане

Йога очищение организма требует определенной предварительной подготовки. Перед началом этой практики рекомендуется посетить врача для того, чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний со стороны пищеварительного тракта. В том случае, если врач разрешил применять очищение кишечника шанк пракшалана, можно приступать к подготовке непосредственно к самой процедуре.

Во-первых, необходимо внимательно изучить рекомендации по использованию количества воды и соли, подготовить емкость, в которой можно будет смешивать и готовить раствор. Во-вторых, настроиться морально и физически. Предварительно, за день до процедуры, не есть ничего тяжелого. Желательно избегать мяса, жирных и жареных продуктов, кисломолочных, хлеба, сахара и алкоголя. Соблюдать легкую диету, чтобы организм настроился на правильное поэтапное очищение. В таком случае шанк пракшалана чистка пройдет максимально успешно.

Подготовка тела

Для того, чтобы получить хорошие результаты, нужно правильно настроиться на шанк пракшалана. Йоги рекомендуют выполнять это очищение в период новолуния. Хотя некоторые, наоборот, советуют выполнять его на убывающей луне, так как считают, что именно этот период идеально подходит для всех процедур очищения.

Но это не самое главное. Важно подготовить свое тело и настроиться самому. Заранее необходимо ознакомиться с асанами, которые необходимо будет выполнять во время и после шанк. При выполнении асан очень важна правильная постановка тела, для того, чтобы обеспечить приток крови к нужным органам.

Перед самой пракшаланой лучше всего хорошо выспаться и отдохнуть. За день не есть тяжелую пищу, не увлекаться алкоголем и прочими недругами организма. Последний прием пищи разрешен не позднее 18.00 вечера перед процедурой следующего дня.

Не обязательно пить слабительные, шанк пракшалана итак обеспечивает мощнейшее действие на организм. В день выполнения процедуры лучше всего находиться дома, так как необходимо будет часто посещать туалет. Поэтому для шанк пракшаланы желательно выделить себе целый выходной день, а лучше и два. Но самая основная подготовка заключается в приготовлении самого раствора.

Лучше всего выбирать комфортную и не сковывающую движения одежду, поскольку придется выполнять асаны во время шанк праксалана. В день проведения процедуры не стоит нервничать. Важно расслабиться и настроиться на позитивный лад.

Подготовка времени и места

Общая продолжительность шанк пракшаланы обычно занимает от 4 до 20 часов, в зависимости от строения и особенностей организма каждого человека. Важно оборудовать дома все так, чтобы можно было без труда попасть в туалетную комнату, когда она понадобится. Чистка шанк предполагает частое посещение туалета. Поэтому важен свободный доступ к нему, так как задерживать очищение не рекомендуется. При позывах в туалет обязательно будет освобождать организм от выходящих из него шлаков и токсинов.

Необходимо выбрать время и место для проведения процедуры

По времени процедуру рекомендуется начинать с 5:00 утра. Так как именно в утренние часы организм настроен на то, чтобы максимально положительно принимать и отдавать. Наибольшая активность в эти часы приходится на толстый кишечник, а это идеально для проведения очищающих процедур. Но следует помнить и о собственных биологических ритмах. Поэтому если человек убежденная сова, то не стоит будить себя в 5 утра, лишь бы соответствовать правилам шанк. Можно проснуться и чуть позже, например в 6 или 7 утра.

Подготовка ингредиентов

Необходимо приготовить соль, воду и емкость для смешивания ингредиентов. Соль можно брать обычную, но не йодированную. А можно использовать крупную морскую соль. Концентрация — 1 ст.ложка на 1 л. воды. Воду лучше всего подготовить заранее. Она должна быть очищенной и теплой, лучше всего комнатной температуры, но ни в коем случае не должна обжигать.

Необходимые ингредиенты для очищения ЖКТ

Также не следует использовать холодную воду, поскольку можно получить совершенно непредсказуемый результат. Если вода в процессе использования остывает, то лучше подогреть ее вновь, чем допивать холодный остывший напиток.

На всю шанк пракшалану нужно будет приготовить 3-4 литра напитка. Чтобы не пришлось готовить его в процессе очищения, лучше всего приготовить большую банку или графин и стакан для питья заранее.

Особенности шанк пракшаланы

При проведении шанк пракшалана могут возникнуть некоторые затруднения. Привратник желудка может и не открыться при чистке, тогда придется прекратить методику, выполнив специальные упражнения и вызвав рвоту, чтобы избавиться от выпитого раствора. Но это происходит не так часто. Практикуйте шанк пракшалану и выполняйте все рекомендации. В таком случае чистка кишечника пройдет мягко и максимально деликатно, без каких-либо проблем и побочных действий.

Если в кишечнике скопилось много газов и процессы брожения препятствуют прохождению воды через пути, то достаточно простой помощью будет обычное надавливание на живот, а также выполнение некоторых асанов.

В том случае, если процедура проходит успешно и даже в первый раз сфинктер уже открылся, то значит в последующем уже не будет возникать затруднений и организм сможет полноценно очиститься. Йога для очищения будет проведена успешно, если чередовать упражнения и прием раствора.

Шанк пракшалана

В первое опорожнение обычно выходят твердые каловые массы, напоминающие обычное хождение в туалет. Далее с каждым походом они будут становиться все более жидкими и чистыми и в конечном итоге жидкость, выходящая из организма должна стать такой же прозрачной, что и жидкость, которую мы пьем.

Очищение кишечника соленой водой проводится по шанк пракшалана не слишком часто, поэтому необходимо максимально бережно и ответственно отнестись к этому мероприятию и провести всю подготовку так, чтобы потом не пришлось искать информацию о выполнении процедуры.

Показания к применению методики

Шанк пракшалана настолько глубокая процедура, что находится не наравне с клизмой и даже с качественными слабительными. Она очищает организм очень глубоко и оказывает положительное действие на все сферы жизни человека. Помимо противопоказаний, существуют и показания к применению шанк.

  • Частые простудные заболевания.
  • Аллергия.
  • Запоры, диарея.
  • Болезни желчного пузыря.
  • Болезни печени.
  • Авитаминоз.
  • Слабость.
  • Постоянное желание спать.

Йога подразумевает не только очищение духовное, но и физическое очищение кишечника. Чистка соленой водой крайне благоприятно сказывается на работе внутренних органов, имеет множество показаний к применению. Главное правильно соблюдать все рекомендации.

Как проводится шанк пракшалана

Процедура шанк пракшалана позволяет провести очищение очень деликатно. Наиболее острые сложности возникают не с употреблением жидкости, а с проведением упражнений. Если просто выпить раствор — результатов можно не ожидать, он останется внутри организма и будет всасываться через стенки кишечника. Главное правило — последовательное выполнение упражнений и чередование их с приемом раствора.

Перед тем, как приступить к процедуре шанк, лучше всего заранее просмотреть и отработать все упражнения.

Скорость очищения у всех людей разная и зависит от метаболизма и особенностей организма.

Процедура считается успешной, если вода выпиваемая по цвету будет такой же, как вода, выходящая из кишечника.

Как подготовить воду

Самое главное — правильно приготовить солевой раствор. Для его приготовления необходимо будет развести 1 ст. ложку соли на литр воды. Лучше всего выпить 3 — 4 литра, поэтому приготовить воду нужно заранее.

Приготовленный раствор для проведения процедуры

Воду предварительно профильтровать и прокипятить. Не использовать слишком горячую или ледяную воду. Вода должна быть теплой, температуры воздуха в комнате. В таком случае можно будет избежать появления побочных действий.

Как проводится процедура

Утром, примерно в 5 утра, выпить натощак стакан солевого раствора, подготовленного заранее. Провести ряд упражнений, состоящих из пяти асан. Повторить прием раствора и упражнения.

За весь период чистки, а это около 4 часов, нужно будет выпить около 12-15 стаканов солевого раствора. После второго выпитого стакана нужно прислушаться к реакции своего организма. Если организм реагирует на происходящее положительно — продолжать чистку.

Желание пойти в туалет обычно появляется после 3-4 стакана раствора.

После 6 стакана нужно будет посещать туалет чаще, для того, чтобы очищение происходило быстрее. Иногда дефекация может происходить и без позывов, поэтому находиться нужно недалеко от туалетной комнаты.

После каждого приема воды выполнять упражнения. Это главное правило шанк праксалана. Не должно появляться чувство распирания в желудке, ощущения должны быть очень легкие и комфортные.

При появлении неприятных ощущений — прекратить пракшалана.

Что делать после процедуры

Чтобы завершить шанк пракшалана, проводится еще один ритуал. Для этого выпивается два стакана теплой чистой воды. После этого нужно вызвать у себя рвоту. Положение принять такое, как описано в ритуале вамана дхаути. Выполнять его можно не только над унитазом, но и над тазом, кому как удобно.

После завершения этих действий нужно будет полежать один час. После этого можно будет немного перекусить легкой пищей. Это может быть отварной рис или рисовая каша. Пить в это время не рекомендуется. Выпить немного воды можно будет лишь через 2-3 часа после завтрака.

Несколько дней нужно будет соблюдать строгую диету. Не есть жирного, жареного, соленого, отказывать себе в употреблении кисломолочных продуктов, хлебобулочных изделий и алкоголе. Стоит придерживаться правила легкого голода. Питаться можно злаками, любыми крупами, цельнозерновым хлебом и овощами.

Возможные осложнения после процедуры

Конечно очищение организма — не простой процесс. Зачастую могут возникнуть некоторые осложнения. И хотя бывают они достаточно редко, но стоит о них знать.

Вода может начать всасываться в пищевод и выводиться через почки, если с ними имеются проблемы.

При наличии множества газов в организме, вода может быть задержана внутри так называемой газовой пробкой. Пробка будет мешать проходимости воды через кишечник. Чтобы избежать ошибки, необходимо сделать акцент на разминании живота, более тщательном выполнении пяти упражнений шанк пракшалана.

Питание после методики

После завершения процеуры нужно перейти на специальное диетическое питание, чтобы организм закрыл шанк пракшалана. Питание, которое применяется при чистке шанк праксалана, достаточно сбалансированное. Не стоит переживать о том, что будет постоянное ощущение голода. Это далеко не так, ведь к приему разрешены многие продукты.

Самый подходящий вариант после окончания чистки — рисовая каша на воде без добавок. После нельзя будет есть и пить три часа. Далее соблюдать диету.

Исключить из рациона необходимо:

  • мясо;
  • хлеб на дрожжах;
  • молоко, творог, кефир, ряженку, йогурт, варенец;
  • продукты, вызывающие брожение, типа капусты;
  • рыбу.

По сути питание после шанк пракшаланы является обычным питанием вегетарианца. Постепенно в рацион можно добавлять злаки и крупы. Рекомендуется исключить из рациона кофе, алкоголь, чай, фрукты и консервы.

Упражнения шанк пракшаланы

Во время очищения процедуры шанк пракшалана выполняются особые упражнения. Всего их пять. Они направлены на оптимизацию и ускорение пищеварения. Выполняются для того, чтобы улучшить очищение и избежать побочных действий. Выполнение упражнений обязательно.

Шанк пракшалана, или иначе жест раковины, выполняется только здоровыми людьми. Люди с больными суставами попросту не смогут выполнить некоторые упражнения, хотя на первый взгляд они кажутся абсолютно примитивными.

Упражнения для шанк пракшаланы подобраны так, чтобы кишечник настроился и максимально быстро начал избавляться от соляного раствора, а вместе с ним и токсинов.

Упражнение 1 Тирьяка тадасана

Встать прямо, руки вытянуть вверх, ноги вместе. Руками тянуться вверх, стараясь как моно сильнее вытянуть позвоночник. Втягивать живот так, будто выполняется упражнение вакуум.

Далее стоя с вытянутыми вверх руками, наклоняться сначала в одну сторону, затем в другую, руками стараться вытянуть туловище ниже.

Упражнение 2 Кати чакрасана

Также выполняется стоя. Одна рука вытягивается вперед, до параллели с полом. Другая рука сгибается и должна коснуться противоположной ключицы. Необходимо, скручиваясь в талии, отводить руку назад. Мышцы живота будут растягиваться. Количество подходов — 12 раз.

Упражнение 3 Тирьяка бхуджангасана

Выполняется из позиции стоя на ладонях и передней части ступней. Постараться как можно сильнее прогибаться в спине и постараться коленями не касаться пола. Скручиваться животом в одну, затем в другую сторону. При этом копчик должен стремиться вниз. Количество подходов — 12 раз.

Упражнение 4 Удара каршанасана

Ударакаршанасана выполняется сидя на корточках. Колено опускается вниз, второе — прижимается к животу в скрутке. Количество повторений — 12 раз.

Упражнение 5 Вамана дхаути

Методика известна как очищение середины, то есть середины кишечника. Выполняется сидя на корточках с раздвинутыми коленями. Выпрямиться и после выдоха втянуть живот несколько раз. Наклониться под углом 90 гр. и вызвать рвоту.

Упражнения шанк пракшаланы

Это упражнение делается над унитазом или чистым тазом. Оно считается завершающим и выполняется после приема стакана — двух чистой воды.

Польза

Польза пракшалана не подвергается никаким сомнениям, поскольку очищение это происходит достаточно быстро и практически не имеет противопоказаний.

Кроме того, что человек получает полноценно настроенный на работу кишечник, у него улучшается цвет лица, состояние кожи и волос, пропадают аллергические реакции, улучшается настроение и защитные силы организма.

Благотворное воздействие на организм не появляется в этот же или на следующий день. Оно сказывается постепенно.

Вред и противопоказания

Людям с болезнями желудка и пищевода не рекомендуется проводить шанк. Кроме того, нельзя выполнять шанк людям с острыми заболеваниями, типа дизентерии, поноса, изжоги, язвенной болезни в острой форме и подобных. Не рекомендуется применять пракшалана беременным и менструирующим женщинам, поскольку их организм в этот период ослаблен.

Конечно же противопоказанием к шанк являются онкологические заболевания и вирусные инфекции в период обострения. А вот диабетикам, наоборот, процедура крайне рекомендуется и даже известны случаи выздоровления после нескольких курсов процедур.

Шанк пракшалана имеет свои противопоказания, но они настолько невелики, что получается, выполнять чистку может практически каждый человек. Главное отнестись к этому максимально ответственно и серьезно.

Как часто можно делать шанк пракшалану

Пракшалана очень эффективна. Проводить ее следует два раза в год. Чаще проводить не стоит потому, что шанк настолько глубоко чистит организм, что эффекта хватает примерно на полгода. Через полгода процедуру можно будет повторить.

При наличии особых обстоятельств можно проводить шанк с периодичностью раз в неделю, но для этого нужны определенные показания, например, хронический запор. После первого курса шанк пракшалана у человека улучшаются процессы пищеварения и запоры покидают организм надолго, поэтому практика обычно заканчивается двухразовыми курсами в году.

Что делать если вырвало

Если во время пракшаланы человека вырвало, процедуру лучше перенести на другое время, а иначе, прекратить. Причиной рвоты чаще всего становится непроходимость воды в кишечнике из-за газовых пробок. Они препятствуют поступлению воды в кишечник и тем самым вода попросту выходит в обратном направлении. Чтобы при повторении шанк пракшалана не возникла вновь такая же ситуация, перед процедурой следует делать в течение недели себе массаж живота и тогда уже пробовать повторять шанк вновь.

После проведенной пракшалана многие люди замечают улучшение состояния своего организма. Уходят проблемы с пищеварением, аллергические реакции, прыщи, высыпания и покраснения на коже, а также улучшается иммунитет. Она показана очень многим.

У тех, кто не имеет к ней никаких противопоказаний, есть все шансы очистить свой организм бережно и без особенных трудностей. Самое главное вовремя и правильно начать работу над шанк, в таком случае все механизмы будут запущены в верное русло и положительная реакция не заставит себя ждать.

Шанк Пракшалана: очистите и оживите свое тело

Йога рассматривает гигиену как священную дисциплину с целью очищения тела и ума и, таким образом, облегчения пути к священным аспектам жизни. Есть большое количество отладочных упражнений. Одним из таких методов является Шанк Пракшалана, промывание кишечника соленой водой. Итак, в этом смысле шанка означает «морская ракушка», а пракшалана означает «чистый».

Аюрведическая традиция рассматривала пищеварительную систему как раковину, длинную спираль, по которой циркулирует пища.Чтобы очистить пищеварительную систему ото рта до ануса, они используют такой простой и эффективный метод, как употребление соленой воды. Таким образом, этот напиток будет вытеснен не мочевыводящими путями, а кишечным трактом, очищая его от любых остатков, которые окажутся на его пути.

Техника сочетается с серией упражнений или асан. Эти упражнения помогают раскрыть протоки, удалить остаточную корку со стенок кишечника и вытащить их.

Причин для выполнения Шанк Пракшаланы

Организм имеет тенденцию к систематическому опьянению на протяжении всей жизни.Это может быть связано с внешними веществами или съеденной пищей. Кроме того, из-за неправильного питания и, в основном, из-за продуктов ферментации, которые образуются при переваривании определенных продуктов в кишечнике.

Эта аутоинтоксикация, усиливающаяся при запоре, часто является прямой или косвенной причиной заболеваний и дисфункций в различных органах: толстой кишке, желудке, кишечнике (различные виды рака), почках (колики), ногах, кожных проблемах, нервных расстройствах. системы (раздражительность, бессонница) системы кровообращения за счет прямой фильтрации толстой кишки в кровь и т. д.

Эти симптомы часто являются признаком того, что в прошлом тело не очищалось должным образом. Даже ежедневное опорожнение кишечника не предотвращает образование отложений, которые постепенно накапливаются и никогда не могут быть удалены. Вот почему так важно поддерживать кишечник в наилучшей чистоте и всегда соблюдать диету.

Токсины могут быть виновниками многих хронических заболеваний и дегенеративных заболеваний. Это объясняет, например, почему люди находятся в одних и тех же климатических условиях, есть запоры или нет.Вина не в микробах, а в отсутствии нормальной иммунной резистентности из-за аутоинтоксикации кровотока, которая вызывает заболевание.

Преимущества Шанк Пракшаланы

В отличие от клизмы, которая покрывает только толстую кишку, Шанк Пракшалана очищает весь пищеварительный тракт. Таким образом, он может очищать рот, пищевод, желудок, тонкий и толстый кишечник. Некоторые из его преимуществ:

  • Повышает концентрацию.
  • Понижение аппетита.
  • Борется с загрязнениями кожи.
  • Очищает кровь и выводит токсины из всего организма.
  • Устраняет желчные болезни.
  • Очищает кишечник.
  • Восстанавливает кишечную флору.
  • Предупреждает опухоли в кишечнике.
  • Устраняет запоры.
  • Придает сил и бодрости организму.

Как практиковать Шанк Пракшалана

Приготовление:

Нагрейте подсоленную воду (одну чайную ложку соли смешать с 1 л воды).Причина, по которой соленая вода используется, заключается в том, чтобы предотвратить ее абсорбцию через слизистую оболочку и ее удаление в виде мочи.

Благоприятный момент для осознания этой крийи - утренний пост. Совместная уборка занимает больше часа. Поэтому в этот день и на следующее утро вам следует избегать очень динамичных упражнений.

Техника пракшалана шанкха:

  • Выпейте стакан теплой соленой воды.
  • Сразу после этого выполните движения, описанные ниже.
  • Выпейте еще стакан воды.
  • Сразу после выполнения движений, описанных ниже.

Эта последовательность должна сопровождаться стаканом воды / упражнениями, пока не выпьешь в общей сложности 6 стаканов. После того, как упражнения будут выполнены после шестого стакана, следует сходить в ванную комнату для эвакуации.

  • Обычно первая эвакуация происходит почти сразу. За нормальным стулом следует более мягкий стул, а затем жидкий стул. Если эвакуация не происходит прибл.5 мин. Вернитесь к серии упражнений без питьевой воды. После запуска произойдет первая эвакуация, а остальные последуют автоматически.

После каждого опорожнения и использования туалетной бумаги рекомендуется промывать задний проход теплой водой. Итак, высушите его и со временем смажьте оливковым маслом или другим, чтобы предотвратить раздражение солью.

  • После первой эвакуации необходимо выпить еще один стакан теплой соленой воды, затем выполнить упражнения и вернуться для эвакуации.Продолжайте чередовать: стакан воды / упражнения. Затем принимайте ванну, пока вода не станет такой же прозрачной, как и вошедшая.
  • Когда вы видите, что вода выходит такой же чистой, как и входила. Больше ничего не делайте. Вы только испытаете неудобства, если захотите сходить в туалет несколько раз в течение следующего часа.

Описание упражнений

Чтобы прогнать воду по пищеварительному тракту к выходу, просто выполните следующие движения. Каждую операцию следует повторить 8-10 раз с каждой стороны попеременно с небольшой скоростью.Полная серия не займет больше минуты.

1- Тадасана

Переплетите руки и положите их на голову. Поднимите руки ладонями вверх, стоя на кончиках ног. Затем немедленно спуститесь по ним и снова сложите руки над головой. Повторите 8-10 раз.

2- Тирьяка тадасана

Начало в Тадасане. Затем, вытянув руки над головой и повернув ладони к небу, наклонитесь влево и сразу вправо.Продолжайте слева направо. Повторите по 8-10 раз с каждой стороны.

3- Кати чакрасана

Слегка расставив ступни, коснитесь левого плеча ладонью правой руки. Заведите левую руку за спину и коснитесь правого бедра тыльной стороной левой руки. Повторите 8-10 раз для каждой стороны.

4- Тирьяка бхуджангасана

Сделайте бхуджангасану или позу кобры. Затем вдохните и поверните голову и туловище влево, как если бы вы смотрели на левую ногу.Выдохните, выпрямите голову и опуститесь. Сделайте бхуджангасану на вдохе. Затем поверните голову и туловище вправо, как если бы вы смотрели на правую ногу. Выдохните, выпрямите голову и опуститесь. Повторите по 8-10 раз с каждой стороны.

5- Ударакаршанасана

Присядьте на кончики стоп и положите ягодицы на пятки. Колени расставьте, положив руки на колени. Левой рукой опустите левое колено к полу.Вернитесь в центр и опустите правое колено на пол. Продолжайте чередовать. Повторите 8-10 раз.

Напоминаем, что по окончании практики Шанк Пракшалана вы должны отдохнуть в течение получаса. Затем съешьте рис с чечевицей (желательно мунг дал), приготовленный с топленым маслом и куркумой, но без соли.

Можно добавить вареные овощи. Кастрюля должна быть водянистой. Избегайте молочных продуктов в течение дня. Этот препарат следует есть в течение остальной части дня, но ничего больше.Отдыхайте и избегайте резких перепадов температур.

Заинтересованы в полной детоксикации тела и разума? Приходите на наши ретриты по йоге и аюрведе в Ришикеше, Индия.

В заключение, мы приглашаем вас поделиться этим сообщением во всех ваших социальных сетях. Если у вас есть какие-либо вопросы или комментарии о Шанк Пракшалане, вы можете написать нам в разделе комментариев ниже.

.

Басти и Шанка Пракшалана

Дхаути очищает верхний пищеварительный тракт. Басти и Шанка Пракшалана опорожняют кишечник и тщательно очищают всю пищеварительную систему (от рта до ануса).

Басти

Раньше басти выполняли в реке сидя на корточках. С помощью Наули вода всасывалась в кишечник, а затем снова выводилась в реку. Сегодня этот метод применяется в виде клизмы, чтобы очистить нижний сегмент кишечника.

Шанка Пракшалана

Эту технику практикуют утром натощак, и первые три раза ее обязательно следует практиковать под руководством учителя из «Йоги в повседневной жизни».

Техника:

  • Осторожно нагрейте шесть-семь литров воды до 34-40 ° C. Добавьте 1/2 чайной ложки морской соли на литр воды (при высоком артериальном давлении используйте диетическую соль). Температура воды должна поддерживаться постоянной на протяжении всей практики.

  • Быстро выпить все количество воды стакан за стаканом. После каждого стакана воды выполняйте пять упражнений на растяжку и скручивание, таких как Триконасана, Трияк Бхуджангасана, Наклон тела в стороны, Меру Приштхасана и Тадасана.

  • После пятой рюмки сойдите в туалет и выполните Ашвини Мудру (быстрое сокращение и расслабление анальных мышц). Эта мудра стимулирует перистальтику кишечника.

  • Продолжайте пить теплую соленую воду, стакан за стаканом, и выполнять пять асан и ашвини-мудру, пока не перестанет выделяться твердый стул. Весь процесс завершается только тогда, когда полностью устраняется чистая вода из кишечника. Цвет воды может быть желтоватым, но она не должна содержать твердых компонентов.

  • После этого очистите желудок, пищевод и бронхи с помощью Дхаути (но с несоленой водой).В заключение, практикуйте Джала Нети, чтобы предотвратить головную боль. После практики Шанка Пракшаланы расслабьтесь примерно на 1 час. Хорошо прикрывайте тело, но не засыпайте.

Осторожно:
Важна следующая диета. Кичери следует съесть примерно через 1 час после Шанка Пракшаланы - его можно приготовить до расслабления.

Приготовление кичери:
Положите 2 стакана риса басмати, 3/4 стакана очищенных бобов мунг (Дал), 1/2 чайной ложки порошка куркумы, 1/2 чайной ложки семян тмина и соли в кастрюлю, покрытую три раза количество воды.Дайте настояться, пока он не станет мягким. Добавьте 1 десертную ложку сливочного или топленого масла на порцию. Эта пища создает защитную пленку на кишечнике, и по этой причине ее нужно есть как можно больше. Не пейте в течение 2 часов после еды.

Диета:

  • В последующие недели ешьте только легкоусвояемую пищу, так как после этой практики кишечник становится очень чувствительным. В течение 7 дней избегайте молока, сыра, сырых фруктов и овощей, черного чая и кофе.В течение 20 дней избегайте продуктов, образующих газ, таких как бобы, цветная капуста, капуста, чеснок, лук, острые специи и газированные напитки. В течение как минимум 40 дней избегайте мяса, рыбы, яиц и алкоголя - однако для нашего здоровья лучше полностью отказаться от них.

  • Чтобы стимулировать перистальтику кишечника, рекомендуется каждый день практиковать Агнисара Крия или Наули, следуя технике Шанка Пракшалана.

  • Совершенно нормально, что в течение двух или трех дней после практики не происходит опорожнение кишечника.Ранним утром следующих пяти дней можно выпить теплой несоленой воды (от четырех до пяти стаканов) и после каждого стакана выполнить те же упражнения, что и с Шанка Пракшаланой.

  • Шанка Пракшалана следует практиковать 4 раза в год, при смене времен года. В это время меняется наш внутренний биоритм. Альтернативно эту технику можно практиковать не реже двух раз в год, с середины октября до начала ноября и с середины марта до начала апреля.

Преимущества:
Шанка Пракшалана очищает кровь, выводит токсины из организма и помогает улучшить пищеварение. Устраняет аллергию (например, сенную лихорадку) и кожные заболевания (например, акне, нейродермит или псориаз). Кроме того, он помогает при весенней летаргии и оказывает уравновешивающее действие на ум.

Осторожно:
Шанка Пракшалана не должна выполняться лицами младше 15 лет, во время менструации или беременности.Этого следует избегать людям с очень низким кровяным давлением, гастритом, язвами, слабыми почками, большими камнями в желчном пузыре, почечными камнями, хроническим диабетом, грыжей или людьми с психическими заболеваниями.

.

Артем Фролов: «Ракообразный жест» (шанк пракшалана). Реализация и эффекты

Некоторые авторы сравнивают человека с растением в горшке, а горшок - с толстой кишкой. Здоровье и благополучие растения во многом зависят от состояния почвы.

Утверждение во многом верно. В любом случае, в последние годы физиология и клиническая медицина уделяют все большее внимание правильной работе кишечника и проводят параллели между многими заболеваниями и процессами, происходящими в нижних отделах пищеварительного тракта.Становится ясно, что от состояния микрофлоры кишечника и ее функциональной активности зависит наше настроение и здоровье. Рассмотрение отдельных техник и всей системы хатха-йоги в целом показывает, что древние индейцы уловили суть. Применяя определенные крийи и процедуры, а также посредством регулярной и сбалансированной практики асан, мы можем сделать работу кишечника и других частей пищеварительного тракта последовательной, регулярной и эффективной.

Шанк-пракшалана - мощная очищающая процедура, оказывающая разнообразное воздействие на здоровье.«Шанк-пракшалана» переводится как «жест раковины» или «эффект раковины», что означает, что во время процедуры вода выходит из тела такой же чистой, как и вошедшая, как если бы она протекала через раковину.

Артем Фролов

Начнем с обсуждения техники процедуры, при которой выпивают несколько стаканов соленой воды с последующими упражнениями по продвижению гипертонического раствора через желудочно-кишечный тракт (ЖКТ).Вся процедура проводится до тех пор, пока не будет выходить только прозрачная жидкость, что приведет к радикальной очистке и промыванию всего пищеварительного тракта, особенно кишечника.

Перед процедурой шанк-пракшалана следует в течение 1-2 дней воздерживаться от белковой и сильно переваренной пищи. Рекомендуется, чтобы в эти дни диета состояла из каш и отварных овощей.

Шанк-пракшалана лучше всего выполнять натощак, поэтому идеальное время для выполнения процедуры - утро сразу после пробуждения.После обычных гигиенических процедур можно выполнить несколько серий агнисара-дхаути-крийи с последующей процедурой SHP.

Первый шаг - приготовить раствор. Важно избежать частой ошибки новичков, когда они начинают делать насыщенный раствор. Слишком соленая вода создает высокое осмотическое давление в кишечнике, что приводит к всасыванию жидкости из кровотока в кишечник, уменьшению объема крови и полному обезвоживанию. Это только усложнит процедуру и ухудшит состояние здоровья.

Оптимальная концентрация раствора - 1 ч. Ложка соли на 1 л воды. Лучше всего на первый литр воды добавить ½ чайной ложки сульфата магния (в аптеках сульфат магния продается в виде мелких кристаллов). Магний оказывает слабительное и желчегонное действие, что облегчает процедуру и делает ее более эффективной. Кроме того, облегчить процесс может добавление лимона (около четверти лимона на литр).

После приготовления раствора можно приступать к процедуре.Первый этап заключается в чередовании приема раствора с физическими упражнениями (описанными ниже). Вначале процесс следует схеме стакан - упражнение - стакан - упражнение. Обычно первые несколько стаканов раствора не сопровождаются экстренным опорожнением стула. Затем в схему добавляются посещения туалета, и она становится стаканом - упражнением - туалетом - стаканом - упражнением - туалетом. Завершающий этап схемы принимает вид стакан - унитаз - стакан - унитаз, потому что времени на упражнение не остается.

После первого стакана воды следует ряд упражнений. Первое упражнение: Тирьяка Тадасана. Ноги широко расставьте бедрами, сцепите пальцы и выпрямите руки над головой. Выполняйте наклоны в стороны, при этом корпус, таз и ноги находятся в одной плоскости, вытягивайте обе стороны тела, стараясь двигаться только средней частью тела (в области живота и двенадцатиперстной кишки). Считается, что упражнения способствуют раскрытию пилорического сфинктера и прохождению раствора из желудка в двенадцатиперстную кишку.

Второе упражнение: Кати Чакрасана. Ноги широко расставлены, руки подняты в стороны до уровня плеч. Поверните верхнюю часть тела вправо, обхватив правую руку за талию, а левую - на правое плечо, затем повторите для левой стороны. Полностью поверните голову вправо, чтобы посмотреть назад, зафиксировав таз и ноги, чтобы максимальное скручивание произошло в животе. Считается, что упражнения продвигают раствор через тонкий кишечник.

Третье упражнение: Тирьяка Бхуджангасана. Лягте на живот и положите руки плашмя на пол рядом с грудью, упираясь руками в пол, поднимите голову, плечи и грудь (Бхуджангасана). Вращайте плечами, одну руку выпрямите, а другую слегка согните, глядя через плечо на противоположную пятку. Повторите с другой стороны. Точно так же вы можете выполнять упражнение из урдхва мукха шванасана (вы можете положить пальцы ног на пол.Считается, что этот метод способствует растворению в нижней части тонкой кишки и переходу от тонкой к толстой.

Четвертое упражнение: Приседания, колени врозь. Ударакаршасана. Левое колено поставить на пол, туловище повернуть вправо, правое колено поднять вверх, правое бедро прижать к животу. Повторите с другой стороны. Считается, что методика способствует растворению в толстой кишке.

Повторите каждое упражнение по 8-16 раз на каждую сторону.Все четыре упражнения выполняются без перерыва, одно за другим составляют один подход.

На первом этапе мы выпиваем 4 стакана, чередуя серию упражнений после каждого стакана. После четвертой чашки и серии упражнений нужно сходить в туалет. Возможно, раствор оказал слабительное действие, и тогда вы продолжите, посещая туалет после каждого стакана и серии упражнений.

Если четвертый стакан не сопровождается дефекацией, нужно выпить два стакана, перемешивая с упражнениями.

Таким образом, вы получаете 6 стаканов. Если позывы к дефекации по-прежнему отсутствуют, сделайте перерыв. Распространенная ошибка новичков - продолжать пить раствор в надежде, что он «вытолкнет» содержимое кишечника, и процесс запустится. Такой подход часто приводит к спонтанной дхаути вамане, и весь раствор вырывается из того места, где он вошел. Однако нам необходимо, чтобы раствор выходил из противоположного конца пищеварительного тракта.

Следовательно, не торопитесь и немного отдохните, если после шестого стакана позы к дефекации все еще нет.Вам нужно лечь в Шавасану и немного расслабиться. Выполняйте простые перевернутые асаны (Випарита-Карани мудра), нежно массируйте живот (по часовой стрелке, следуя за толстой кишкой). Вы можете выполнить еще одну серию упражнений. Часто «застревание» возникает в области перехода тонкой кишки в толстую (так называемый илеоцекальный сфинктер), для преодоления этого препятствия выполните прицельный массаж этой области - из положения стоя, слегка наклонившись вперед, несколько раз окуните пальцы прямо в правая подвздошная область (внизу живота справа, в слепой кишке).

Если все эти меры не дали результата и нет позывов, делают клизму объемом 800–1000 мл, лежа на левом боку. После этого обычно происходит дефекация, и процесс протекает без проблем.

Унитаз должен быть подготовлен заранее с бутылкой пресной воды, густым кремом и полотенцем, чтобы после каждого опорожнения можно было мыть и крем для перианальных складок. В противном случае гипертонический раствор может вызвать раздражение этой области.

Итак, вы продолжаете процесс, выполняя серию упражнений после каждого стакана и посещения туалета.Следует продолжать процесс до чистой чистой воды. Первое время обычно требуется 2-3 литра раствора. Магний можно добавлять только в первый литр. Через некоторое время процедура станет быстрее, потребуется меньше воды. Заключительные этапы требуют меньшего количества упражнений.

Наконец, когда вы уверены, что выходящая вода прозрачная и чистая, процесс можно закончить. Обычно на заключительной стадии вода прозрачная, но имеет ярко выраженный желтый оттенок, вызванный активным выводом желчи из желчного пузыря.

Прекратить прием раствора, необходимо приостановить активированную моторику ЖКТ, вернуть его в сбалансированное состояние. Для этого выпейте небольшое количество (полстакана) пресной воды и надавите на язык, вызывая легкий рвотный рефлекс (извергать воду не нужно, только легкое рвотное движение, чтобы немного повернуть вспять процесс и остановить активное продвижение содержимое пищеварительного тракта). В течение следующего часа, скорее всего, придется 2-3 раза сходить в туалет, что нормально.

Закончив пить раствор, приступить к приготовлению.Не оставляйте пищеварительную систему пустой более 30 минут, так как активность ферментов активирована, и вы должны дать ей субстрат для пищеварения. Сварите рисовую кашу без соли и молока, добавьте столовую ложку обычного сливочного масла или топленого масла. Рис способствует усвоению соли, остающейся в желудочно-кишечном тракте.

На весь день избегать физических нагрузок, прием пищи должен состоять из каш, вареных и тушеных овощей. Исключите концентрированные белковые продукты (яйца, мясо, рыбу, творог, фасоль).На следующий день можно включать легкие кисломолочные продукты. Желательно в течение 3-4 дней соблюдать углеводно-жировую диету.

Для заселения кишечника микрофлорой (особенно при дисбактериозе кишечника) необходимо в течение 2-4 недель провести курсовой прием эубиотиков - препаратов, содержащих лактобациллы и бифидобактерии.

Работа кишечника регулируется очень уникальным участком нервной системы, который называется метасимпатической или кишечной нервной системой. Вся вегетативная нервная система (ВНС), регулирующая внутренние органы, разделена на три части.Проблемы, решаемые первыми двумя - симпатической и парасимпатической - широко известны. Третий раздел - энтеральная или метасимпатическая нервная система (MHC) - упоминается реже, хотя и заслуживает внимания, по крайней мере, в свете анализа физиологических эффектов пракшаланы.

MHC отвечает за координацию многих структур желудочно-кишечного тракта - кровеносных сосудов, гладкомышечных двигательных структур и т. Д. MHC состоит примерно из того же количества нейронов, что и в спинном мозге - примерно 10 * 8, и они расположены в мышечном и подслизистом слоях желудочно-кишечного тракта.Это образование еще называют «кишечный мозг». Для сравнения стоит отметить, что количество нейронов парасимпатической системы, регулирующей работу пищеварительного тракта, составляет всего около 2000.

В отличие от симпатической и парасимпатической систем, жестко контролируемых сверху и подчиненных ЦНС, метасимпатическая система работает почти автономно и в соответствии с собственными программами. ЦНС имеет определенное влияние на работу MHC, но в основном сводится к модуляции его активности.Подавляющее большинство реакций и запрограммированных действий MHC лежат внутри себя, части нервных цепей не выходят за пределы желудочно-кишечного тракта, а связи рецепторной части с двигательным нейроном, перемещают элементы гладкой мускулатуры кишечника, часто не переходят на спинальный уровень. , не говоря уже об уровне высших вегетативных центров мозга.

В нормальных условиях нервная система кишечника (особенно ее регулирующая двигательная активность) автономна. Роль метасимпатической иннервации гораздо важнее, чем симпатической и парасимпатической.Например, кишечник проявляет перистальтическую активность в течение некоторого времени после хирургического удаления. Такая организация обеспечивает непрерывный мониторинг, координацию и регулирование активности мышц кишечника в разных участках.

Под воздействием различных негативных факторов, таких как хронический стресс, нерегулярное и неправильное питание, микрофлора кишечника генерирует различные патологические рефлексы разного уровня. Некоторые из них обеспечиваются метасимпатической иннервацией и образуются в кишечнике, вторые - в симпатических узлах, а некоторые имеют спинной или центральный уровень.Все эти отражения фиксируют ненормальные, патологические реакции кишечника: спазм отдельных его частей, хроническую вялость или гиперактивность. Нарушение моторики приводит, в свою очередь, к плохому пищеварению и / или задержке его остатков в кишечнике, вовремя не выведенных из организма, остатки начинают проходить процесс брожения, гниения и т. Д., Продукты этих процессов - всасывается в кровоток и вызывает аутоинтоксикацию организма. Часто применяемые в таких случаях препараты, насильственно устраняющие нарушение моторики (запор, диарею или спазмы) приносят кратковременное облегчение, однако еще более запутывают вегетативные «провода», усиливают контуры патологических рефлекторных дуг.

Шанкпракшалана оказывает разнообразное действие, и его нельзя свести к простому механическому высвобождению из кишечных фекалий. Гипертонический раствор, являющийся естественным слабительным, градиент осмотического давления всасывает воду из окружающих тканей кишечника. В результате внутренний просвет кишечника заполняется; серия упражнений, носящих, в основном, скручивающий характер, обеспечивает интенсивный массаж кишечника на протяжении всей процедуры. Нейроны метасимпатической нервной системы, расположенные в мышечном и подслизистом слоях кишечной стенки, последовательно и многократно «перекатываются», сводя на нет их потенциалы действия, что, в свою очередь, приводит к нарушению патологических рефлекторных связей.В результате создаются условия для восстановления нормальных рефлекторных цепей, уже заложенных в геномах МНФ, и позволяющие заново реализовать здоровую реакцию кишечника, ее адекватную и регулярную работу в будущем.

Я был свидетелем того, как проблемы с пищеварением сохранялись в течение одного, двух или более лет регулярной практики асан, наули, агнисара-дхаути и правильного питания. Но Шанк-пракшалана была достаточно мощной, чтобы заставить кишечник работать, как при пробуждении, как если бы было что включить.

Желчный пузырь, система желчевыводящих путей, сложная схема циркуляции желчных кислот играют важную роль в пищеварении. Нарушение моторики желчевыводящих путей - очень распространенное заболевание. Дряблость желчного пузыря приводит к его несвоевременному опорожнению, застоя желчи, что в свою очередь может образовывать камни в полости желчного пузыря. Шанк-пракшалана оказывает сильное желчегонное действие, способствуя опорожнению желчного пузыря и протоков, устраняя застойные явления. Для усиления желчегонного эффекта в раствор добавляют небольшое количество сульфата магния.

Помимо изначальной нервной регуляции, кишечник имеет еще одну интересную и важную особенность - его популяцию. В толстом кишечнике обитает более 500 видов микроорганизмов, общая масса популяции взрослого человека составляет около трех килограммов.

Из большого количества микроорганизмов, непрерывно проникающих в пищеварительный тракт человека, только определенные виды бактерий нашли благоприятные условия для существования, в ходе долгой эволюции они окопались и создали постоянную кишечную флору, связанную с тесной связью с организмом.

Кишечный микробный биоценоз имеет сложную иерархическую структуру, разнообразные межвидовые взаимоотношения. Эта бесчисленная армия непрерывно выполняет огромную работу, направленную не только на переваривание пищи (как считалось ранее), вся популяция кишечных микробов влияет на иммунный статус организма, в последнее время выясняется все больше и больше подробностей о взаимосвязи кишечных биоценозов. с кроветворной, сердечно-сосудистой и другими системами. Становится понятно, что микрофлора кишечника - это своего рода организм, неотъемлемое звено общего гомеостаза.

Безусловно, изменение состава и свойств микрофлоры кишечника приводит к отклонениям в соседних системах. Нарушения микробного баланса могут быть вызваны рядом причин - антибактериальная терапия, неадекватная дефекация, привычки питания, недавние исследования продемонстрировали связь микробного ландшафта с экологической ситуацией.

Не всегда легко справиться с дисбактериозом кишечника современными методами традиционной медицины. Комплексная схема лечения может включать курсы антибиотиков для подавления аномальной микрофлоры, которые заменяются попытками колонизировать кишечник нужными видами бактерий.Если уже имеются связанные нарушения моторики кишечника, восстановить нормальный микробный баланс становится еще сложнее.

Правильно проведенная процедура Шанк-пракшалана создает условия для обновления микрофлоры, близкие к ситуации новорожденного - кишечник новорожденного бесплоден и при правильном вскармливании заселяется «правильной» микрофлорой. Взрослую микробную популяцию кишечника можно разделить на две популяции - просветные, которые обитают в просвете кишечника, и стенки, обнаруживаемые в слизи, покрывающей ворсинки кишечного эпителия.Эти две категории имеют разные функции, свойства и этнический состав. «Во-первых, полупрозрачный пул микробов полностью удаляется Шанк-пракшаланой, а второй, находящийся в слизистой оболочке стенки, остается. Таким образом, кишечник, если и не стерилен, как у младенца, все же становится почти благоприятной средой для формирования нормальной микрофлоры». с нуля »- с надлежащей последующей поставкой.

После процедуры важно придерживаться правильного «постпракшаланского питания». Период строгого режима питания, в разных источниках варьируется от одного дня до недели, правда, как всегда, находится где-то посередине.Колонизация кишечных микроорганизмов требует исключения белковой пищи на три-четыре дня. Углеводно-жировая диета даст субстрат, необходимый для роста популяций бифидобактерий и молочнокислых бактерий, которые составляют основу здоровой микрофлоры кишечника.

Все методы хатха-йоги при правильном и правильном применении обладают мощным лечебным эффектом, иногда превосходящим все ожидания. Проведенные неправильно, а тем более - при наличии противопоказаний, чистящие техники Крия Хатха Йоги могут нанести значительный ущерб.

Шанк-пракшалана противопоказана при любых обострениях и хронических заболеваниях желудочно-кишечного тракта, заболеваниях желчевыводящих путей, спаечных процессах в брюшной полости, кишечных и желудочных кровотечениях, при менструациях и беременности, повышенной свертываемости крови. Следует помнить, что Шанк-пракшалана оказывает мощное влияние не только на пищеварительный тракт, но и на весь организм, поэтому перед Шанк-пракшаланой очень желательно проконсультироваться со специалистом по хатха-йоге или аюрведе.

Перевод Наталии Блатт

.

Смотрите также

MAXCACHE: 0.84MB/0.00054 sec