Блог

Синдром дырявого кишечника что это


8 симптомов, 7 причин и 15 способов лечения

Дырявый кишечник является общим, но часто не диагностируемым состоянием, которое влияет и на пищеварение, и на многие другие системы организма и его функции.

В этой статье мы начнем с 8 известных на сегодняшний день признаков синдрома дырявого кишечника, потом перейдем к 7 главным причинам развития этого кишечного расстройства. И в конце мы закончим 15 популярными способами лечения раздраженного кишечника, которые помогут улучшить каждый аспект вашей жизни и здоровья в общем!

Из этой статьи вы узнаете:

8 Признаков Дырявой кишки

У здоровых людей слизистая желудочно-кишечного тракта является лишь слегка проницаемой, чтобы только некоторые питательные вещества могли проходить.

Дырявый кишечник (также известный как синдром дырявой кишки, синдром проницаемого кишечника или раздраженного кишечника) – это поврежденный кишечник с открытыми большими отверстиями из-за чего большие молекулы, такие как пищевые белки, бактерии и продукты отходов могут проходить через эти отверстия.

Такие молекулы наносят ущерб всему организму, вызывая симптомы, которые, казалось бы, даже не связанные с кишечником. Синдром дырявого кишечника имеет такие симптомы:

1) Непереносимость пищевых продуктов

Один из пяти взрослых сообщают о пищевой непереносимости. Тем не менее, истинное число, как полагают, значительно выше. Происходит это потому, что симптомы пищевой чувствительности довольно разнообразны и неспецифичны.

Пищевая непереносимость также известна как пищевая аллергия типа В, ведь она происходит в ответ на усвоение неподходящего пищевого продукта или напитка. Так как механизмы в основе этого типа чувствительности к пище, еще до конца не понятны, часто считается виноватым именно дырявый кишечник.

Из-за негерметичности кишки крупные частицы пищи могут войти в кровь. Иммунная система рассматривает их как токсины и производит антитела против них. Каждый раз, когда вы употребляете пищу, иммунная система начинает действовать.

Для многих людей, пищевая аллергия типа B — не пожизненное состояние. Вылечив дырявый кишечник, вы обратите вспять отвращение вашего организма к разным продуктам питания и предотвратите развитие и усугубление аллергии.

2) Дефицит полезных веществ

Проницаемый кишечник приводит к дефициту различных витаминов и других веществ, ведь плохое пищеварение, воспаление и повреждение белков-носителей препятствует их усвоению.

Если вы страдаете какими-либо побочными эффектами, или вам был поставлен диагноз дефицита железа, магния, цинка, меди, кальция, бора, кремния или марганца, несмотря на питание, богатое полезными продуктами питания — дырявый кишечник во всем виноват.

Питание на основе природных поливитаминов и мультиминералов обеспечит организм столь необходимыми веществами во время лечения кишечника.

3) Проблемы с кожей

Воспалительные элементы на коже, такие как акне, псориаз, розацеа, или экзема отражают воспаление в кишечнике.

С 1930-х годов ученые уже знали о связи кишечника с кожей. Современные исследования подтверждают, что эта связь очень важна. Проницаемый кишечник часто может проявляться как воспаление кожи, даже при отсутствии явных нарушений со стороны пищеварения!

Лица, страдающие такими симптомами кожи должны либо поддерживать, либо лечить кишечник одновременно с местным лечением кожи, потому что дорогие лекарства и крема лечат только кожу и даже близко не касаются корня проблемы!

4) Проблемы с пищеварением

Бедствия в виде газов, вздутия живота, диареи – такие же симптомы синдрома раздраженного кишечника. Все эти признаки говорят о том, что у вас возникли серьезные проблемы с кишечником.

Так преобладание диареи IBS (D-IBS), например, обычно демонстрирует повышенную раздраженность кишечника, согласно исследованию, данные которого опубликованы в журнале Pain.

Другие ученые говорят, что дырявый кишечник преобладает у большинства людей с болезнью Крона, а также в до 20% их родственников, особенно супругов. Эти статистические данные говорят о том, что образ жизни очень важен в случае дырявой кишки.

5) Аутоиммунные заболевания

Синдром дырявого кишечника почти всегда связан с аутоиммунными заболеваниями. Эти расстройства касаются облысения, ревматоидного артрита, рассеянного склероза, фибромиалгии, болезни Хашимото, болезни Крона, язвенного колита и диабета 1-го типа. Таким образом, сводя к минимуму симптомы аутоиммунного заболевания, как правило, исцеление пациента зависит от здорового состояния кишечника.

Связь между аутоиммунным заболеванием и раздраженным кишечником можно объяснить действием белка, названным Zonulin, который влияет на поддержание целостности тканей кишечника. Когда движение Zonulin нарушается, возникают аутоиммунные и воспалительные заболевания.

У многих больных целиакией имеются более высокие уровни Zonulin. Предполагают, что повышение белка является фактором, способствующим развитию заболевания. Чрезмерное употребление клейковины также считается потенциальной причиной дырявой кишки.

6) Расстройства настроения

Психические расстройства, например, депрессия, тревога, аутизм и СДВГ связаны с синдромом дырявого кишечника.

Мозг и желудок разделяют интимную связь. Кишечник также производит до 90% серотонина в организме — хороший гормон, который регулирует наше настроение. Серотонин влияет на аппетит, сон, обучение и память. Поэтому и неудивительно, что больной кишечник приводит к перепадам настроения.

Опубликованные данные в журнале Neuro эндокринологии Letters доказывают, что воспалительная реакция вызывается кишечной гипер-проницаемостью, что и приводит к депрессии.

7) Синдром хронической усталости

Этот синдром представляет собой заболевание, характеризующееся крайней усталостью, которое не возникает от конкретной причины. Состояние не улучшается с отдыхом, но зато может усугубляться физической или умственной нагрузкой.

Хотя точная причина неизвестна, существует много теорий, одна из которых дырявый кишечник. В 2008 году бельгийское исследование показало положительный результат после лечения синдрома дырявого кишечника в 13-летней девочки, что привело к полной ремиссии ее симптомов хронической усталости.

8) Необъяснимый набор веса

Слишком быстрый набор веса или невозможность сбросить лишний вес, несмотря на здоровое питание и физические нагрузки может быть симптомом синдрома дырявого кишечника.

В 2012 году бразильские исследователи опубликовали обзор изучения роли кишечной проницаемости при ожирении. Они определили три фактора риска, которые вызывают проницаемость кишечника и ожирение у большинства людей: дисбаланс бактерий в кишечнике, плохое питание и дефицит питательных веществ.

7 причин появления дырявого кишечника

Если у вас есть некоторые из перечисленных выше симптомов, вы наверняка страдаете от синдрома дырявого кишечника. Тем не менее, указанные выше симптомы являются общими для ряда других расстройств. Как же удостовериться в истинной причине?

Конечно, вы должны проконсультироваться с врачом, чтобы удостовериться и не начинайте лечение без его предписаний. Но все же, рассмотрите следующие 7 причин раздраженного кишечника, которые помогут вам более точно идентифицировать расстройство.

1) Употребление глютена

Исследователи идентифицировали белок под названием Zonulin, который увеличивает раздраженность кишечника (дырявой кишки) как в людей, так и в животных.

Выше уже упоминалось, что больные целиакией имеют более высокие уровни Zonulin.

Пшеница и другие содержащие клейковину зерна, как рожь и ячмень содержат белок, который называется глиадин. Этот белок вызывает дырявый кишечник за счет увеличения производства Zonulin. По этой причине, клейковину лучше всего ограничить или полностью избегать в рационе.

2) Дисбаланс кишечных бактерий

Баланс кишечных бактерий не может быть преувеличен. Они влияют на все, от иммунной функции и уровня энергии до познавательных способностей и настроения.

Они поддерживают структурную целостность оболочки кишечника. Когда присутствует больше «плохих бактерий» в кишечнике, а не «хороших бактерий» — это называется дисбактериоз (состояние, что приводит к воспалению стенки кишечника).

При правильном балансе бактерий предотвращается выработка многих воспалительных веществ, и увеличивается поглощение полезных веществ. Дисбактериоз также означает, что плохие бактерии в вашем кишечнике в виде токсинов ослабляют стенки кишечника, что и приводит к целому ряду негативных симптомов.

3) Плохое питание

Дырявый кишечник легко возникнет при диете с высоким содержанием рафинированных углеводов, сахаров, алкоголя и обработанных пищевых продуктов. Эта еда способствует нарушению баланса бактерий в пищеварительной системе и повреждению слизистой оболочки кишечника.

4) Лекарственные препараты

Gut бактерии важны для поддержания целостности кишечника. Таким образом, не удивительно, что антибиотики (которые нарушают хрупкий баланс указанных бактерий) способствуют возникновению синдрома дырявого кишечника. Это подчеркивает важность употребления ферментированной еды и дополнение пробиотиков после курса лечения антибиотиками.

Кортикостероидные препараты могут подавлять иммунную систему и повышать уровень кортизола (гормона стресса), который тоже ломает стенки кишечника, когда выделяется в большом количестве.

Нестероидные противовоспалительные препараты ничуть не лучше. Лекарственные препараты такие, как ибупрофен и аспирин увеличивают кишечную проницаемость всего за 24 часа после использования. При регулярном употреблении, они легко становятся ключевым фактором в развитии дырявой кишки.

Некоторые виды лечения просто неизбежны, все же обсудите все варианты с вашим доктором. Всегда предпочитайте натуральные способы лечения, если это возможно. Попробуйте некоторые обезболивающие травы и специи, прежде чем отправиться в аптеку.

5) Инфекции

Часто люди замечают общее чувство нездоровья после восстановления от случая пищевого отравления или другой инфекционной болезни. Хотя симптомы начальной болезни были вылечены, это некомфортное ощущение может оставаться еще долго. Именно дырявый кишечник может быть причиной такого состояния из-за его влияния на другие системы организма.

Вирусные, грибковые и бактериальные инфекции, такие как грипп или диарея обычно всегда приводят к незначительному изменению стенок кишечника. То же самое касается и паразитов. Все эти формы инфекции нарушают хрупкий баланс кишечных бактерий. Кроме того, многие из этих болезней лечатся сильными дозами антибиотиков и другими опасными для кишечника препаратами.

6) Хронический стресс

Работа, финансы, отношения и даже глобальные катастрофы вносят свой вклад в развитие дырявой кишки.

Это потому, что бактерии в пищеварительной системе могут реально ощутить напряжение в теле благодаря тесной связи, известной как ось кишечника мозга. Кроме того, они способны ощутить присутствие гормонов адреналина и кортизола. Как упоминалось ранее, они также могут разрушить оболочки кишечника.

Как ни странно, было обнаружено, что, как правило, безобидные микробы становятся патогенными в виде таких гормонов стресса, что приводит к инфекциям и воспалениям.

7) Гормональный дисбаланс

Так же, как и бактерии кишечника, наши гормоны поддерживают тонкий баланс для здоровья. Наши гормоны и кишечная флора взаимодействуют и влияют друг на друга.

Низкий уровень гормонов щитовидной железы, женских гормонов эстрогена и прогестерона, а также мужского гормона тестостерона способствует возникновению синдрома дырявого кишечника.

15 способов вылечить дырявый кишечник

Если какие-либо из вышеуказанных симптомов раздраженного кишечника есть в вашей жизни, вы определенно должны принять меры, чтобы разрешить эту проблему поскорее! Лечение самой дырявой кишки и ущерба, нанесенного кишечнику, требует многогранного подхода. Поэтому давайте рассмотрим 15 способов, которые легко инициируют и ускоряют процесс заживления раздраженного кишечника.

1) Выявление чувствительности к еде

Непереносимость или аллергия на некоторые продукты питания значительно усугубляют симптомы синдрома дырявого кишечника. Убрав из рациона вредные для вас продукты, вы уменьшите воспаление и дадите пищеварительной системе время для самовосстановления.

Определить чувствительность к пище бывает сложно, особенно, когда многие непереносимости «маскируются» — тоесть симптомы не проявляются через пару часов или даже дней после употребления. Многие люди имеют непереносимость продуктов и даже об этом не догадываются, что делает выявления проблемных продуктов питания все более трудным.

Клейковина сегодня – одна из самой распространенной непереносимости. Было установлено, что она увеличивает кишечную проницаемость, как уже упоминалось ранее.

Для лечения необходимо удалить общие аллергены на срок до трех недель, прежде чем вводить их в свой рацион питания по одному за раз — это золотой стандарт в выявлении пищевой аллергии. После того, как кишечник зажил, многие люди могут вновь есть бывшие аллергены на нерегулярной основе, не испытывая каких-либо побочных реакций.

2) Соблюдение диеты

Диета, основанная преимущественно на углеводах, сахарах, молочных продуктах, алкоголе и других вредных продуктах является основным виновником беспорядка. Если диета не изменяется, и эти виды продуктов не удалить из рациона, то оболочка кишечника просто не будет успевать восстанавливать себя.

Сахар и зерна, которые быстро расщепляются в сахар, питают вредные бактерии и дрожжи. Они в свою очередь повреждают кишечник. В высокой сахарной среде эти неприятные микробы быстро размножаются и начинают превосходить по численности «хороших бактерий», которые обычно предотвращают выработку воспалительных веществ и защищают целостность стенок кишечника. Плохие бактерии производят токсины, которые тоже убивают кишечник.

Молочная пища часто приводит к негерметичной кишке. Это возможно благодаря наличию белка, называемого казеином. Он столь же вреден, как глютен.

Другие желудочные раздражители — это алкоголь, кофеин, кукуруза, соя и низкокалорийные зерна.

Придерживайтесь питания на основе свежих фруктов, овощей, без глютенового зерна, орехов, семян, полезных масел, например, оливкового и кокосового. А также здоровых источников белка, таких как бобы, чечевица, жирная рыба.

3) Принимайте ферментированные продукты

Зерна, фасоль, чечевица, соя, орехи и семена содержат вещества, называемые лектинами и фитатами, которые ингибируют поглощение веществ и раздражают оболочки кишечника.

Но эти питательные продукты составляют важную часть хорошо сбалансированной диеты. Они улучшают чувство сытости, а обеспечивают организм белком, клетчаткой, витаминами и минералами. Правильное приготовление еды является ключом для максимизации пользы для здоровья при минимизации потенциальных рисков.

Замачивание или ферментация этих продуктов — обычная практика во многих древних и традиционных культурах. Благодаря ферментации снижаются фитаты и лектины, улучшается пищеварение, ингибируются свойства анти-питательных веществ и освобождаются витамины и минералы для поглощения.

4) Фильтрование воды

Каждый день мы подвергаемся воздействию химикатов из нашей воды из-под крана. Эти токсины ставят под угрозу здоровье наших органов. Они нарушают тонкий баланс бактерий в кишечнике. И точно так же, как и многие продукты питания раздражают нежную слизистую оболочку кишечника.

С помощью фильтра для воды мы можем устранить хлор и фтор, а употребляя только натуральные продукты, мы сведем к минимуму влияние токсинов.

5) Сократите использование лекарств

Если возможно, уменьшите зависимость от лекарств, таких как антибиотики, кортикостероиды и болеутоляющие средства. Антибиотики разрушают «хорошие» бактерии в кишечнике. Стероиды подавляют иммунную систему и повышают уровень кортизола — гормона стресса.

Кроме того, нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) усиливают синдром дырявого кишечника за 24 часа после использования (ибупрофен, аспирин). Если вы используете эти лекарства регулярно, то ваш кишечник просто не успевает восстанавливаться.

6) Учитесь управлять стрессом

Удивительно, но бактерии в кишечнике действительно чувствуют напряжение в организме! Они могут обнаружить присутствие адреналина и кортизола — двух гормонов стресса, которые ломают оболочки кишечника, если секретируется в достаточном количестве.

Ученые уже давно заявили, что обычно безвредные микробы становятся патогенными при воздействии этих гормонов стресса, что вызывают инфекции, воспаление и увеличение количества токсинов, что вредны кишечнику.

Конечно, минимизировать воздействие стрессовых факторов практически невозможно. Тем не менее, снизить влияние и научиться управлять стрессом более эффективно — ключ к исцелению раздраженного кишечника. Упражнения, массаж, медитация, гидротерапия, глубокие дыхательные техники и даже расслабляющие солевые ванны. Попробуйте эти все фантастические антистрессовые варианты!

7) Приминайте пробиотики

Пробиотики — полезные бактерии, которые естественным образом проживают в кишечнике. Они предотвращают и лечат дырявый кишечник, держа патогенные бактерии и вирусы под контролем.

Эти полезные микробы нужны для поддержания здорового пищеварения. Они также помогают выполнять надлежащие функции иммунной системы и мозга. Они эффективны для уменьшения воспаления в желудочно-кишечном тракте и во всем теле.

Пробиотические добавки настоятельно рекомендуется тем, кто страдает от дырявой кишки. Полезные бактерии могут поступать в организм не только с таблеток, но и естественным способом, потребляя ферментированные продукты, такие как мисо, темпех, кимчи, кефир, йогурт и квашеная капуста.

8) Готовьте с кокосовым маслом и молоком

Кокосовые продукты, такие как масло, молоко и кефир очень полезны.

Кокос содержит каприловую, лауриновую и каприновую кислоты — три мощные противовирусные и противогрибковые кислоты. Они убивают вредные бактерии, что способствуют синдрому дырявого кишечника и убирают воспаление.

Кроме того, жирные кислоты в кокосовом масле легче поглотить и переварить. Это делает его предпочтительным вариантом для тех, у кого присутствуют проблемы с пищеварением.

9) Используйте пищеварительные ферменты

Ферменты — вещества в организме, способные ломать питательные вещества в продуктах питания на более мелкие, легко усваиваемые частицы. Они не только необходимы для поглощения питательных веществ, но и предотвращают проход крупных молекул через стенки кишечника в кровоток. Ферменты также стимулируют иммунную функцию и рост полезных бактерий в кишечнике.

Вам необходимы ферменты протеазы, липазы, амилазы и другие, разрушающие белки, жиры и углеводы. Их можно приобрести в любом магазине здоровья или аптеке.

10) Цинк

Дефицит цинка слишком распространен сегодня. При нехватке цинка тоже возникает дырявый кишечник. Прием дополнительного цинка эффективен при общих признаках дефицита. Цинк необходим для роста и заживления клеток и обладает противовоспалительными свойствами.

Ученые доказали, что добавки цинка лечат дырявый кишечник у людей с болезнью Крона в стадии ремиссии.

11) L-глютамин

Эта аминокислота считается «предпочтительным топливом» для клеток, выстилающих тонкую кишку. А значит, это идеальное питательное вещество для лечения дырявой кишки. L-глютамин обладает противовоспалительными свойствами, и может покрывать клеточные стенки для защиты кишечника от раздражителей.

Дополнение рациона L-глутамином уменьшает симптомы дырявого кишечника. Особенно это касается людей с язвенным колитом и воспалительными заболеваниями кишечника.

12) Сок Алоэ Вера

Этот сок легко достать даже в домашних условиях. Он имеет ряд преимуществ при синдроме дырявого кишечника и поддержания общего пищеварительного здоровья. Он борется с воспалением, предотвращает вредные микробы от прикрепления к оболочкам кишечника, защищает от токсинов и аллергенов. Также он облегчает перемещение частиц пищи через пищеварительный тракт.

13) Корень солодки

Адаптогенные травы, например, корень солодки, помогают контролировать уровень кортизола в организме. Тем самым они уменьшают нагрузку при пищеварении. Он также поддерживает здоровье слизистой желудка и успокаивает боль при воспалении кишечника.

14) Кверцетин

Это дополнение ограничивает высвобождение гистамина – вещества, замешанного во многих случаях пищевой чувствительности. Кверцетин уплотняет кишку путем ужесточения перекрестки. Плотные соединения присоединяются к клеткам кишечника. Это помогает удерживать более крупные частицы пищи от утечки за пределы кишечника.

Его противоаллергические, противораковые свойства и антиоксидантная функция также ускоряют лечение дырявой кишки.

15) Скользкий вяз

Скользкий вяз используется для лечения кишечника в течение многих столетий. Он содержит слизь — гелеобразное вещество, которое покрывает кишечник и желудок. Скользкий вяз также стимулирует нервные окончания в желудке, чтобы увеличить секрецию слизи, защищая кишечник от избыточной кислотности и токсинов. Кроме того, антиоксиданты, содержащиеся в нем, облегчают симптомы дырявого кишечника.

Продукты, которых следует избегать при синдроме дырявого кишечника:

1) Глютен

Основные его источники: лапша, хлеб, выпечка, хлопья, мюсли и пиво (или любой другой солодовый напиток). Это также зерна, такие как пшеница, полба, рожь и ячмень. В то время как цельные зерна часто воспринимаются как здоровое питание, их лучше употреблять проросшими.

2) Сахар

Рафинированный белый сахар добавляют практически во все десерты и напитки. Даже слишком много натурального сахара, вроде тростникового сока или кленового сиропа уже вызывает проблемы.

Сахар провоцирует возникновение дисбаланса в кишечной флоре. Он подпитывает дрожжи и вредные бактерии, еще больше повреждая кишечник. Обратите внимание, что алкогольные напитки также расщепляются на сахара.

3) Молочные продукты

Под прицелом находятся молоко, йогурт, мороженое и даже сыр. В частности, в молочных продуктах есть два белка, которые организму необходимо переваривать.

Кроме того, многим людям не хватает фермента лактазы для правильного расщепления лактозы в молоке. Это вызывает желудочно-кишечные расстройства (непереносимость лактозы) и повреждение кишечника.

4) Соевые продукты

Сою легко найти в разных батончиках и пищевых добавках. Соя часто является генетически модифицированной пищей, которая способна вызывать дисбаланс кишечной флоры. Многие врачи рекомендуют избегать всех ГМО продуктов, если у вас дырявый кишечник.

5) Кукуруза

Более 90% всей выращиваемой кукурузы оказывается ГМО. Из-за этой пищи часто может развиться чувствительность, подобная на реакцию на глютен. Как правило, глютен, соя и кукуруза присутствуют во многих упакованных продуктах, поэтому важно внимательно читать состав продуктов.

6) Лектины и фитаты

Их часто называют антипитательными веществами. Они присутствуют во всех зернах с глютеном, а также в бобах, помидорах, картофеле, перце, баклажанах.

Какие продукты необходимо употреблять при дырявом кишечнике?

1) Полезные жиры

Выбирайте качественные полезные жиры, такие как орехи, семена, авокадо, оливковое и кокосовое масло. Не увлекайтесь рафинированными растительными маслами, а также кукурузным и соевым маслом, которые усиливают воспаление.

2) Углеводы с высоким содержанием клетчатки и низким гликемическим индексом

К ним относятся некрахмалистые овощи. Вспомните листовую зелень и овощи семейства крестоцветных (руккола, брокколи, брюссельская капуста, цветная капуста и зелень). Это отличные источники пробиотических волокон, которые питают полезные пробиотические бактерии в кишечнике.

3) Костный бульон

Желатин в костном бульоне защищает и лечит слизистую оболочку пищеварительного тракта и помогает усваивать питательные вещества. Некоторые исследования показывают, что коллагеновые пептиды обладают аналогичным действием.

Костный бульон также является богатым источником глютамина, аминокислоты — предпочтительного источника энергии для клеток тонкой кишки. 

4) Ферментированные продукты

Они содержат большое количество пробиотических штаммов, которые поддерживают здоровую кишечную микрофлору. К таким продуктам относят квашегую капусту, кимчи, кефир и разные соленья.

5) Медленно перевариваемые углеводы

Это крахмалистые овощи, такие как сладкий картофель и тыквенный орех. Богатые клетчаткой фрукты с низким содержанием сахара, вроде яблок и ягод. Минимально обработанные продукты, богатые клетчаткой зерна, например, овсяные хлопья вместо хлеба и обычных зерен. Они реже содержат лектины и фитаты, которые ухудшают состояние кишечника.

6) Бе

Что это такое, симптомы и методы лечения

Синдром дырявого кишечника - это заболевание пищеварения, которое влияет на слизистую оболочку кишечника. При синдроме дырявого кишечника щели в стенках кишечника позволяют бактериям и другим токсинам попадать в кровоток.

Многие врачи и медицинские работники не считают синдром протекающей кишки (LGS) диагностируемым состоянием. Однако современные научные данные показывают, что негерметичный кишечник может способствовать ряду заболеваний.

В этой статье мы обсуждаем LGS, а также его симптомы, причины и факторы риска.Мы также изучаем, что говорят текущие исследования о дырявом кишечнике и аутизме. Наконец, мы рассмотрим возможные способы лечения повышенной проницаемости кишечника и дадим советы по улучшению общего состояния кишечника.

Поделиться на Pinterest Синдром тонкой кишки заставляет бактерии попадать в кровоток через щели в стенках кишечника.

Желудочно-кишечный тракт (ЖКТ) представляет собой трубку соединенных органов, которая проходит от рта к анальному отверстию. К органам желудочно-кишечного тракта относятся:

  • пищевод
  • желудок
  • тонкий и толстый кишечник

Пищеварительные ферменты в желудке и тонком кишечнике расщепляют питательные вещества в пище и питье на более мелкие молекулы, которые использует организм. для энергии, роста и ремонта.

Кишечник также играет важную роль в защите организма от вредных бактерий и токсинов.

Плотные отверстия в стенках кишечника позволяют воде и питательным веществам проходить в кровоток, сохраняя при этом вредные вещества внутри. В LGS эти отверстия становятся шире, позволяя частицам пищи, бактериям и токсинам попадать прямо в кровоток.

Кишечная микробиота и синдром протекающей кишки

В кишечнике также обитает широкий спектр бактерий, называемых кишечной микробиотой.Эти бактерии помогают пищеварению, защищают стенку кишечника и поддерживают нормальную иммунную функцию. LGS может вызывать дисбаланс микробиоты кишечника.

Согласно статье 2016 года, дисбаланс в микробиоте кишечника может вызвать иммунный ответ организма. Это приводит к воспалению кишечника и увеличению кишечной проницаемости (IP). IP описывает, как легко вещества могут просачиваться из кишечника в кровоток.

Дырявый кишечник может быть причиной ряда заболеваний. Примеры включают:

До сих пор не ясно, является ли LGS причиной или симптомом этих состояний.

Тем не менее, обзорная статья 2015 года предполагает, что повышенный IP может способствовать развитию воспалительного заболевания кишечника (ВЗК). В отдельном обзоре 2019 года представлены доказательства ИП, возникающего до начала диабета 1 типа.

Ученые также изучали ось кишечник-мозг. Это взаимосвязь между желудочно-кишечным трактом и мозгом. Обзор 2017 года показывает, что повышенная кишечная проницаемость может способствовать возникновению психических заболеваний, таких как тревожность и депрессия. Однако ученым необходимо провести дальнейшие исследования, чтобы подтвердить это утверждение.

Поделиться на PinterestУ человека с этим заболеванием могут возникнуть головные боли, вздутие живота и трудности с концентрацией внимания.

Дырявый кишечник имеет много общих симптомов с другими заболеваниями. Это может затруднить диагностику состояния врачом.

Дырявый кишечник может вызывать или способствовать возникновению следующих симптомов:

Эксперты еще не знают точно, что вызывает синдром дырявого кишечника. Однако различные факторы риска могут нарушить микробиоту кишечника и способствовать увеличению IP. Примеры включают:

Эксперты до сих пор точно не знают, почему развивается аутизм.Однако ученые предположили, что роль могут иметь различные генетические, биологические и экологические факторы.

Недавно ученые начали исследовать возможную связь между микробиотой кишечника, IP и аутизмом.

Кишечная микробиота и аутизм

Согласно обзору 2016 года, у аутичных детей часто возникают серьезные проблемы с пищеварением, такие как запор, диарея и рвота.

В небольшом исследовании 2017 года исследователи сравнили образцы стула у двух групп детей - детей-аутистов с симптомами желудочно-кишечного тракта и детей без симптомов аутизма или желудочно-кишечного тракта.Исследователи выявили значительно большее количество бактерий Clostridium perfringens в образцах, взятых у аутичных детей с симптомами желудочно-кишечного тракта.

Кишечная проницаемость и аутизм

В обзоре 2019 года исследователи подтвердили связь между дисбалансом кишечной микробиоты и аутизмом.

В исследовании 2010 года наблюдалось увеличение IP у аутичных людей и их родственников первой степени родства. Однако исследование 2013 года не показало значительных различий в IP у аутичных детей.

Ученые должны провести дополнительные исследования, чтобы установить, играет ли IP роль в аутизме.

Поскольку многие врачи не считают повышенную кишечную проницаемость законным заболеванием, стандартного лечения не существует.

Однако определенные изменения в питании и образе жизни могут помочь людям улучшить здоровье кишечника. Это, в свою очередь, может облегчить симптомы раздраженного кишечника.

Следующие диетические советы могут помочь улучшить здоровье кишечника:

  • есть больше пробиотиков, чтобы увеличить количество полезных кишечных бактерий
  • есть продукты, богатые пребиотической клетчаткой, такие как овощи и цельнозерновые
  • есть меньше мяса, молочных продуктов и яиц
  • избегать добавления сахара и искусственных подсластителей

Следующие изменения в образе жизни могут улучшить пищеварение и поддержать здоровье кишечника:

LGS создает зазоры в стенках кишечника, которые позволяют вредным бактериям и токсичным веществам попадать в кровоток.

Исследователи нашли важные доказательства, подтверждающие существование дырявого кишечника. Исследования также показывают, что негерметичный кишечник может способствовать ряду заболеваний.

Однако ученым еще предстоит раскрыть, как неплотный кишечник напрямую способствует развитию этих заболеваний.

.

Что такое синдром дырявого кишечника, есть ли он у меня и как мне его остановить?

Кишечник не является непреодолимым препятствием: у всех нас в той или иной степени есть дырявый кишечник. Но сколько это слишком много и что с этим делать?

«Дырявый кишечник» не признается в книгах по клинической диагностике, но он стал общим термином для обозначения распространенных нарушений пищеварения. Вот некоторые распространенные симптомы повышенной проницаемости кишечника, о которых сообщают люди.

Кишечник - сложный орган, и здесь может быть задействовано нечто большее, чем просто неисправный орган.На самом деле кишечник должен быть «дырявым» после еды - именно так проникают питательные вещества. Но есть ряд других факторов, которые могут вызвать утечку из кишечника дольше, чем необходимо.

В частности, ваш образ жизни и повседневные привычки могут быть вовлечены в это загадочное состояние, которое вызывает у врачей сомнения. Мы знаем это благодаря революционным открытиям в области изучения биологических часов вашего тела и микробиома кишечника.

В этой статье мы собираемся изложить некоторые основные факты о механике вашего тела, о том, как ваш образ жизни влияет на симптомы дырявого кишечника и почему кишечные микробы также могут быть вовлечены.

☝️ ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ ☝️ Всегда консультируйтесь с терапевтом, если вы беспокоитесь о своем пищеварении или испытываете острые пищеварительные симптомы.

Воспаление и иммунная система кишечника

Выстилка кишечника - это кишечный барьер, который выполняет две важные функции: он выборочно обеспечивает доступ одним вещам и действует как привратник для других, и это довольно важная функция, которая поддерживает нашу человеческую биологию.

С одной стороны, пористая структура позволяет питательным веществам, полученным из пищи и продуцируемым кишечными микробами, проникать в организм и идти туда, где они необходимы.Но он также предотвращает попадание токсинов, пищевых соединений, нежелательных бактерий и вирусов в кровоток, где они могут вызывать побочные реакции и инфекции.

Нам нравится этот подкаст о воспалении с доктором Дженной Маччиочи на кухне врача

Доктора называют эту проницаемость кишечника , и у нее есть две основные особенности. Первый - это физический слой, состоящий из клеток и слизистой оболочки, который препятствует прохождению через него больших молекул.Второй слой не виден невооруженным глазом: он задействован иммунной системой, чтобы реагировать на угрозы, используя воспаление в качестве своего главного оружия.

Кишечник является основным домом для иммунного ответа и имеет множество клеток, предназначенных для защиты организма, потому что еда и жидкости находятся в уникальном тесном взаимодействии с нашими внутренностями. Легко забыть, но то, что мы едим и пьем, не стерильно. На самом деле это далеко не так.

Иммунный ответ кишечника оттачивается нашими кишечными бактериями с раннего возраста, они учатся распознавать обычных обитателей микробиома этого органа - и реагировать, когда он обнаруживает активность, которая может быть вредной для нашего здоровья.

К еде и напиткам прикасались руки, животные и машины. Иногда он трансформируется под действием микробов (например, йогурт). А если его слишком долго оставлять в неподходящей среде или контактировать с больным человеком, в нем могут быть вирусы, условно-патогенные бактерии или производимые ими токсины, которые могут вызвать у вас заболевание.

Пищевое отравление - отличный пример острой иммунной реакции на что-то плохое, что мы проглотили: воспаление помогает снизить проницаемость кишечного барьера и вызывает ряд реакций по эвакуации захватчика, таких как рвота и диарея.

В нормальных условиях белки плотных контактов действуют как привратники кишечной проницаемости - они позволяют кишечному барьеру расслабиться после еды, чтобы питательные вещества могли проникать в организм. Это естественным образом вызывает небольшое воспаление, которое врачи называют постпрандиальной эндотоксемией . Медицинские работники не беспокоятся об этом, так что вам тоже.


Фотография Gardie Design & Social Media Marketing / Unsplash

Прием пищи естественным образом вызывает проходимость кишечника примерно на четыре часа после еды

Постпрандиальная эндотоксемия длится примерно четыре часа после еды, в течение которых питательные вещества из пищи и побочные продукты деятельности наших кишечных бактерий (такие полезные вещества, как витамины и короткоцепочечные жирные кислоты) получают доступ к остальной части нашего тела.

После этого у кишечника обычно есть другие дела, например, восстановление кишечного барьера после приступа еды. В конце концов, большие куски пищи, твердые кусочки, острая пища и кислые напитки сказываются на клетках нашего пищеварительного тракта. Ему нужна любовь.

Таким образом, даже если определенная проницаемость после еды является совершенно нормальным явлением, слишком большая проницаемость может быть плохой вещью. Закуска -

.

Что такое синдром дырявого кишечника и реально ли он? Образ без продажи

[Последнее обновление 9 мая 2019 г.]

Аутоиммунные заболевания и проблемы с пищеварением встречаются чаще, чем когда-либо прежде.

Есть несколько теорий, почему это происходит, но наиболее популярным является состояние, называемое синдромом дырявого кишечника.

Его появление создало огромный рынок для новых добавок и сопутствующих товаров. Но насколько это большая проблема?

Эта статья представляет собой бесплатный обзор того, что мы в настоящее время понимаем о синдроме протекающей кишки.

Что такое синдром дырявого кишечника?

Неровная кишка (синдром) - это состояние, характеризующееся повреждением слизистой оболочки кишечника (кишечника).

Считается, что он является причиной многочисленных расстройств пищеварения и аутоиммунных заболеваний, таких как болезнь Крона и болезнь Хашимото. По крайней мере, теоретически (1, 2).

Однако на самом деле это никогда не было доказано как причина какого-либо болезненного состояния или болезни.

На самом деле, название «дырявый кишечник» - не законное заболевание, а скорее маркетинговый термин.Обобщенное название позволяет использовать его как «состояние одеяла», которое может объяснить ряд проблем со здоровьем. Очень похоже на усталость надпочечников или пиролурию.

С тех пор, как они стали массовыми, добавки для протекающего кишечника и другие продукты стали широко доступны.

Резюме: Синдром дырявого кишечника - это название, данное для описания повреждения слизистой оболочки кишечника. Это неправильный медицинский термин, и никогда не было доказано, что он вызывает какие-либо заболевания.

Дырявый кишечник или кишечная проницаемость?

Хотя синдром дырявого кишечника - это маркетинговый термин, «протекающий кишечник» - реальная вещь в медицине.

Лучше всего описать это как потерю функции кишечного барьера в сочетании с повышенной кишечной проницаемостью.

Проще говоря, слизистая оболочка нашего кишечника (кишечника) контролирует, какие материалы могут проходить из кишечника в кровоток. Увеличение проницаемости означает, что крупные нежелательные частицы могут легче «просачиваться» в кровоток, отсюда и термин «пермеат» (3).

Щелкните для увеличения. Источник: Nature.com/scientificamerican.

Определенные заболевания тесно связаны с повышенной кишечной проницаемостью.К основным относятся (4):

Однако большинство гастроэкспертов считают, что кишечная проницаемость является симптомом, а не причиной этих состояний.

Кроме того, определенная степень кишечной «проницаемости» является естественной, чтобы позволить жидкости и питательным веществам проходить через нее. Повышенная проницаемость может улучшить усвоение воды и питательных веществ, а также активировать иммунную систему (1).

По этой причине исследователи не уверены в том, что означает повышенная проницаемость.

Резюме: Дефицит кишечника основан на законной медицинской концепции, называемой кишечной проницаемостью. Неизвестно, является ли эта проницаемость причиной или симптомом заболевания.

Что вызывает дырявый кишечник?

Считается, что основной причиной поражения кишечника является (2, 3):

  • Генетика : генетически предрасположенные люди имеют повышенный иммунный ответ на инородные частицы. Считается, что этот ответ активирует несколько путей, участвующих в кишечной проницаемости.
  • Триггеры образа жизни : Стресс и диета в долгосрочной перспективе также являются ключевыми факторами. В частности, пищевая непереносимость, чрезмерное употребление алкоголя, некоторые токсические и нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), некоторые антибиотики и радиация.

Мы видим, что западный образ жизни является основным источником проблем с кишечником, а это значит, что их в значительной степени можно предотвратить.

Резюме: Основными триггерами кишечной проницаемости (повышенной проницаемости кишечника) являются генетика и образ жизни.Это включает стресс и диету.

Механизмы синдрома протекающей кишки

В частности, основная причина повышенной проницаемости кишечника сложна и до сих пор плохо изучена.

Предлагается несколько различных механизмов:

Зонулин

Зонулин - это белок, в первую очередь отвечающий за механизм кишечной проницаемости. Однако понимание того, как все это работает, все еще ограничено.

Исследования показывают, что он помогает регулировать движение жидкости и частиц между кровотоком и кишечником.Он делает это, контролируя плотные соединения между клетками стенки кишечника, которые контролируют, какие материалы проходят.

Зонулин открывает плотные контакты, увеличивая проницаемость. Нажмите, чтобы увеличить. Источник: Imd-berlin.de.

Повышенная передача сигналов зонулина увеличивает проницаемость за счет плотных контактов, позволяя большему количеству частиц попасть в кровь.

Считается, что именно это происходит, когда глиадин (компонент глютена) попадает в организм чувствительных людей, и это связано с прогрессированием целиакии и другими проблемами аутоиммунитета (2, 5).

Медиаторы воспаления

Исследования показывают, что существуют также некоторые инфекционные агенты и несколько медиаторов воспаления, участвующих в регуляции размера и функции плотных переходов.

В частности, TNF и IL-13 (1, 6, 7).

Это говорит о том, что зонулин может быть не единственным путем, влияющим на кишечную проницаемость.

Дисбактериоз кишечника

Кроме того, ранние исследования показывают, что дисбаланс кишечных бактерий, известный как дисбактериоз кишечника, также может играть решающую роль в изменении проницаемости кишечника (8).

Фактически, «дырявый кишечник» может способствовать коммуникации между нашими кишечными бактериями и ключевыми сигнальными путями мозга, известными как ось кишечник-мозг.

Это поможет объяснить, почему кишечные бактерии, по-видимому, влияют на психические расстройства, связанные со стрессом, такие как тревога и депрессия (9).

Резюме: Механизмы, лежащие в основе дырявого кишечника, до конца не изучены. Зонулин, по-видимому, является основным фактором, однако есть и другие медиаторы, влияющие на кишечную проницаемость.

Симптомы протекающего кишечника

Существует множество симптомов, которые, как полагают, вызваны повышенной проницаемостью кишечника, хотя они носят анекдотический характер (сообщил пациент).

Самые распространенные из них:

Они сильно пересекаются друг с другом и с множеством других состояний здоровья, поэтому состояние неясно.

Резюме: Симптомы довольно расплывчаты и имеют много общего с другими состояниями.

Тесты на утечку кишечника

Лактулоза и маннитол - два неперевариваемых сахара, которые обнаруживаются в нашей моче.

Анализ соотношения лактулоза: маннитол (также известный как LAMA) стал популярным методом оценки кишечной проницаемости (и синдрома протекающего кишечника) у людей (1):

  • Лактулоза крупная и может проникать через кишечный барьер только через «протекающий» путь или место повреждения. По этой причине он используется для проверки целостности барьера.
  • Маннит, который составляет одну треть от размера лактулозы, можно рассматривать как метод измерения площади поверхности.

Однако врачи обычно не используют этот тест, поскольку он ненадежен и не приносит большой пользы.Даже если тест точен, нет никаких доказательств того, что дырявый кишечник вызывает заболевание, и поэтому он показывает только симптом.

Это как образец стула, который показывает кровь; кровь указывает на наличие проблемы, но не кровь.

Также доступен тест иммуноферментного анализа (ELISA) . Это касается именно зонулина. Теоретически, чем выше уровень, тем выше кишечная проницаемость.

Но это тоже недоказано. Фактически, одно недавнее исследование показало, что более высокие уровни зонулина больше связаны с повышенным риском ожирения, чем желудочно-кишечные симптомы или заболевания (10).

С осторожностью относитесь к веб-сайтам, на которых можно заказать по почте тесты на лактулозу-маннит или зонулин в сыворотке крови для выявления проницаемости кишечника. Ни один из них не должен использоваться как инструмент для самодиагностики какого-либо состояния.

Резюме: Существует тест на проницаемость кишечника, называемый тестом на соотношение лактулоза-маннит, а также тест, который оценивает уровни зонулина в сыворотке. Однако ни один из них не является полностью точным и не предоставляет никакой дополнительной полезной информации.

Заболевания, связанные с повышенной кишечной проницаемостью

Наблюдательные исследования позволяют понять, на какие состояния и заболевания может влиять повышенная кишечная проницаемость.

Результаты не могут доказать «причину и следствие» или то, является ли повышенная кишечная проницаемость симптомом или причиной. Но их можно использовать для развития теорий.

Ясно указаны аутоиммунные заболевания, в том числе следующие:

Сахарный диабет 1 типа

Исследования на животных и людях неоднократно показывали, что нарушение кишечной проницаемости наблюдается при диабете 1 типа (11, 12).

Зонулин и глиадин связаны с его прогрессированием, но, похоже, не являются причиной (13, 14).

Целиакия

Целиакия вызывается приемом глютена (точнее, глиадина).

Было показано, что глиадин увеличивает концентрацию зонулина, тем самым увеличивая кишечную проницаемость. Это вызывает аутоиммунный ответ (15, 16, 17, 18).

Источник: Examine.com Research Digest

Исследования на людях показывают, что после удаления глютена из рациона снижается уровень зонулина и восстанавливается барьерная функция (19, 20).

Воспалительные заболевания кишечника

Болезнь Крона и язвенный колит - два воспалительных заболевания желудочно-кишечного тракта. В совокупности они известны как воспалительное заболевание кишечника (ВЗК).

Причина воспалительного заболевания кишечника неизвестна, но очевидно, что повышенная кишечная проницаемость имеет большое значение. Генетический признак, вероятно, ответственен за повышенную проницаемость, особенно на ранних стадиях ВЗК (21, 22, 23, 24).

Без лечения состояние ухудшается из-за множества воспалительных веществ, которые еще больше нарушают барьерную функцию кишечника.

Астма

Ранние данные свидетельствуют о том, что примерно у 40% астматиков повышен уровень зонулина и повышена кишечная проницаемость (25).

Это может сыграть роль в уязвимости для триггеров окружающей среды и аллергенов, но это только предположения.

Тот факт, что это наблюдается только у 40%, предполагает, что это не причина.

Рассеянный склероз

Исследования показали, что примерно 25% пациентов с РС также имеют кишечную проницаемость (26).

Опять же, учитывая меньшинство пациентов, это скорее симптом, чем причина.

Аутизм

Одно исследование показало, что пациенты с аутизмом и их семьи имеют аномальные уровни кишечной проницаемости по сравнению со здоровым населением (27).

Результаты интересны, но не могут доказать причинно-следственную связь.

Резюме: Неровная кишка связана с множеством заболеваний, в частности с ВЗК, глютеновой болезнью и диабетом 1 типа.Однако неясно, симптом это или причина.

Как вылечить дырявый кишечник

Сторонники «дырявого кишечника» утверждают, что восстановление кишечного барьера излечит основное заболевание.

Однако это всего лишь непроверенная теория, и текущие исследования показывают, что это не так.

Исследования на людях и грызунах показывают, что потеря кишечного барьера недостаточна, чтобы вызвать болезнь сама по себе. Кроме того, агенты против TNF, которые помогают восстановить барьерную функцию, не были эффективны для лечения таких состояний, как целиакия (1).

Следовательно, в первую очередь следует применять первичные формы лечения, направленные на конкретное аутоиммунное заболевание. Сюда входят лекарства, прописанные вашим врачом, и одобренный диетологом план питания.

Резюме: К сожалению, исследования показывают, что восстановление кишечной проницаемости не излечивает фактическое состояние или болезнь.

Есть ли диета с синдромом раздраженного кишечника?

Учитывая неспецифический характер синдрома проницаемой кишки, не существует универсального подхода к диете.

Это зависит от вашего состояния (обычно аутоиммунного), вашего возраста, риска возникновения дополнительных проблем со здоровьем и вашего текущего статуса питания.

Например, диета для человека с диабетом 1 типа полностью отличается от диеты при болезни Крона.

Тем не менее, вы можете рассмотреть несколько общих рекомендаций:

Удалить глютен

Хотя лишь небольшой процент людей страдает непереносимостью глютена, есть вероятность, что вы один из них, если у вас аутоиммунное заболевание.

Учитывая связь глиадина и зонулина, а также глютен и здоровье кишечника, может быть полезно попробовать безглютеновую диету в течение одного месяца или более. Это означает отказ от продуктов, содержащих глютен (таких как хлеб и мука), которые не содержат уникальных питательных веществ, которые нельзя получить из других продуктов.

Помните, что нездоровая пища без глютена остается нездоровой.

Ешьте больше овощей

Овощи обеспечивают основную часть клетчатки, витаминов и минералов в нашем рационе.

Стремитесь есть больше крестоцветных и листовых зеленых овощей каждый день.Они содержат фолиевую кислоту, которую вам не хватает, если вы не используете глютен (большая часть хлеба содержит фолиевую кислоту).

Крахмалистые овощи также являются отличным выбором, поскольку они содержат ферментируемые углеводы, которые питают здоровые бактерии в кишечнике.

Возьмите за привычку готовить или выбирать блюда из овощей в на обед и ужин.

Ограничение нездоровой пищи и добавленного сахара

Продукты и напитки с высоким содержанием добавленного сахара следует потреблять умеренно.

Они не только являются ключевой причиной ожирения и метаболических заболеваний, но также влияют на баланс кишечных бактерий и изменяют его.

Это также может повлиять на проницаемость кишечника, по крайней мере, теоретически.

Резюме: Не существует одной специальной диеты для лечения дырявого кишечника. Есть несколько общих советов, которым следует следовать, включая отказ от глютена и употребление большего количества овощей, но общие изменения в диете должны быть адаптированы к человеку и его конкретному состоянию.

Добавки для протекающего кишечника

С синдромом дырявого кишечника, который называют «первопричиной» многих заболеваний, для производителей пищевых добавок открылся совершенно новый рынок.

Не было никаких клинических испытаний добавок для кишечной проницаемости, кроме глутамина.

Глютамин

Глютамин в настоящее время является самой популярной добавкой при дырявом кишечнике.

Это аминокислота, используемая в качестве источника топлива клетками кишечника. Тем не менее, масса доказательств не продемонстрировала преимуществ в качестве добавки для людей.

Почти во всех исследованиях для госпитализированных пациентов с болезнью Крона используется внутривенный (инъекционный) глутамин. Таким образом, его реальное применение в качестве пероральной добавки является чисто умозрительным (28).

Последнее испытание на людях с добавлением 0,5 грамма на кг (идеальный вес) перорального глютамина в день показало, что он нормализовал кишечную проницаемость только у 8 из 14 участников (57%) через 2 месяца (29).

Однако 8 из 14 участников контрольной группы, которые принимали равное количество порошка сывороточного протеина, также нормализовали кишечную проницаемость.

Это указывает на то, что добавление глютамина не имеет никакого положительного эффекта по сравнению с порошком сывороточного протеина, если оно вообще полезно.

Пробиотики

Добавки с пробиотиками - это источник бактерий, которые мы употребляем в пищу для здоровья.

Предполагается, что бактерии в кишечнике могут влиять на проницаемость кишечника, и ранние исследования на мышах показывают, что добавки с пробиотиками могут положительно влиять на проницаемость кишечника (30, 31).

Но еще не известно, какие штаммы полезны для человека и в каких дозировках.

Витамин D

Витамин D - это часто рекомендуемая добавка, учитывая его возможное защитное действие на проницаемость кишечника.

Хотя многие исследования показали многообещающие результаты, особенно среди пациентов с ВЗК, роль витамина D все еще неясна (32).

Восстановление с помощью New Earth Dynamics

Последняя добавка для лечения синдрома дырявого кишечника, предлагаемая потенциальным клиентам, называется Restore.

Они заявляют, что продукт «научно доказан» и «клинически доказан», чтобы блокировать воздействие глютена и защищать плотные соединения.

Однако три исследования, упомянутые на их веб-сайте, не соответствуют действительности.Это делает их утверждения неискренними и вводящими в заблуждение.

Первое исследование - это заявка на грант, которая представляет собой короткое предложение, в котором излагается возможное исследование. Так что исследование фактически не проводилось.

Следующие два так называемых исследования представляют собой неопубликованные испытания, в которых не уточняется, как проводилось исследование. Нет информации о том, кто его проводил, сколько участников было задействовано или какая дозировка Restore использовалась.

Этот тип продуктов станет все более распространенным явлением на фоне дефекации кишечника.

Резюме: Нет исследований, показывающих, что добавки глютамина полезны для проницаемости кишечника, особенно у людей. Добавки, которые утверждают, что улучшают раздражение кишечника, полностью спекулятивны, даже если они утверждают, что клинически доказаны.

Теория синдрома дырявого кишечника ненадежна

Синдром дырявого кишечника - это, в основном, немедицинский (маркетинговый) термин для обозначения кишечной проницаемости.

Хотя «дырявый кишечник» ассоциируется с заболеванием, недостаточно доказательств, чтобы утверждать, что он вызывает аутоиммунитет, особенно сам по себе.Попытки улучшить кишечную проницаемость не привели к улучшению общих симптомов.

Кроме того, добавки, которые, как утверждается, исцеляют или улучшают проницаемость кишечника, такие как глютамин, не работают при изучении на людях.

Самый надежный и экономичный способ защитить здоровье кишечника - это придерживаться диеты, богатой как листовыми, так и крахмалистыми овощами, и строго ограничивать вредную пищу. Без глютена также может быть полезно, если у вас аутоиммунное заболевание, по крайней мере, теоретически.

Было бы так удобно, если бы дырявый кишечник действительно вызывал полный спектр пищевой непереносимости и аутоиммунных заболеваний. Тогда единая диагностика и лечение решат все наши проблемы…

Но это слишком удобно.

.

Что это такое и как лечить?

Реален ли синдром дырявого кишечника? Вот что вам нужно знать об этом заболевании, о том, как оно влияет на ваше тело и как лечить навсегда.

Обратите внимание: в этом посте есть партнерские ссылки. Если вы покупаете продукты по этим ссылкам, вы помогаете поддерживать больше такого замечательного контента!

Подумайте на секунду о своей пищеварительной системе - от рта до ануса, на самом деле это всего лишь одна длинная трубка, которая определяет, что может быть всасано в ваш кровоток, а что проходит через тело.Он знает, что такие вещества, как питательные вещества и вода, важны для всасывания в кровоток, в то время как токсичные частицы и непереваренная пища должны попадать в толстую кишку и выводиться из организма в виде стула.

Кишечный барьер состоит из одного слоя клеток и соединен «плотными соединениями», удерживающими клетки вместе. Этот единственный слой клеток и плотные соединения между ними - единственное, что предотвращает попадание вредных частиц в кровоток.

Когда кишечник функционирует нормально, эти плотные соединения удерживают вместе клетки, составляющие кишечный барьер, и пропускают в кровоток только мелкие частицы (например, питательные вещества).

Синдром протекающего кишечника или повышенная «кишечная проницаемость» - это когда плотные соединения, удерживающие вместе клетки кишечного барьера, не функционируют должным образом, и клетки расходятся, позволяя попадать более крупным молекулам, таким как бактерии, непереваренные частицы пищи и продукты жизнедеятельности. кровоток.

Думайте о кишечном барьере как о сите. Он пропускает только предметы определенного размера, а все, что слишком большое, не пропускается. Теперь представьте, что отверстия в сетчатом фильтре становятся больше, что позволяет пропускать более крупные частицы. Это именно то, что происходит с вашим кишечником, когда у вас синдром дырявого кишечника.

Когда у вас негерметичный кишечник, ваше тело подвергается бомбардировке неизвестными частицами, такими как липополисахариды (ЛПС), которые присутствуют на внешней мембране вредных бактерий, когда они проходят через кровоток.Ваша иммунная система переходит в состояние повышенной готовности, чтобы попытаться защитить вас от этих токсичных частиц, и в результате у вас развивается сильное воспаление.

Этот высокий уровень ЛПС в крови связан со многими заболеваниями, как вы можете видеть ниже.

Родригес-Кастаньо Г.П., Каро-Кинтеро А., Рейес А., Лискано Ф. Успехи в исследованиях кишечного микробиома, открытие новых стратегий, позволяющих справиться с западным образом жизни. Границы генетики. 2016; 7: 224. DOI: 10.3389 / fgene.2016.00224.

В этой статье я написал больше о микробном дисбалансе и возникающем в результате воспалении, а также о том, как это влияет на болезнь (в частности, нарушение обмена веществ).

Существует много споров по поводу термина «дырявый кишечник», особенно по поводу использования термина «синдром дырявого кишечника», который, кажется, указывает на то, что это состояние является официальным медицинским диагнозом.

Синдром дырявого кишечника - это , а не медицинский диагноз, однако синдром дырявого кишечника действительно является очень реальным явлением, которое встречается во всей научной литературе. Дырявый кишечник - это просто более разговорный термин, обозначающий повышенную «кишечную проницаемость» или «повышенную проницаемость кишечника», которые вы чаще всего встретите в научных исследованиях.(Хотя термин «дырявый кишечник» даже становится популярным в исследованиях, и теперь вы тоже это увидите!)

Фактически, на момент публикации этой статьи было получено более 90 000 результатов Google Scholar для термина «кишечная проницаемость», и, как вы увидите в остальной части этой статьи, кишечная проницаемость связана с широким спектром заболеваний и условия.

Хотя мы еще многое узнаем о дырявом кишечнике, есть несколько вещей, которые мы уже знаем, которые могут вызвать этот синдром.

Нарушение баланса кишечного микробиома (дисбиоз)

Избыток вредных кишечных бактерий (или дисбактериоз) является одной из основных причин синдрома протекающего кишечника. Это потому, что у этих вредных бактерий есть токсичная молекула на внешней мембране, называемая липополисахаридом (ЛПС), которая вызывает сильное воспаление.

ЛПС вызывает воспаление кишечника, в результате чего клетки кишечного барьера расходятся дальше друг от друга, что приводит к синдрому дырявого кишечника.

При дисбактериозе и повышенной кишечной проницаемости ЛПС, вызывающий повышенную кишечную проницаемость, попадает в кровоток, распространяя воспаление на остальную часть вашего тела и заставляя иммунную систему быть в состоянии повышенной готовности.

Подробнее о дисбактериозе и его влиянии на повышенную кишечную проницаемость и другие заболевания можно прочитать здесь.

Напряжение

Стресс также является огромным фактором, когда дело доходит до синдрома проницаемой кишки. Исследователям давно известно, что тяжелый физический стресс, такой как травма или хирургическое вмешательство, приводит к тому, что слизистая оболочка кишечника становится «протекающей», но в более поздних исследованиях начали изучать влияние хронического психологического стресса на кишечный барьер.

Чтобы приблизиться к хроническому психологическому стрессу у людей, крыс неоднократно подвергали стрессу отвращения к воде, когда их помещали на платформу, окруженную водой.Исследователи обнаружили, что это легкий фактор стресса для крыс, похожий на тот тип хронических факторов мягкого стресса, с которым мы сталкиваемся сегодня. Так что же происходит с этими крысами? У них развивается кишечная проницаемость, на заживление которой уходит несколько дней без стресса.

Этот умеренный хронический стресс напрямую вызывает дрейф клеток кишечного барьера, что, как обсуждалось ранее, позволяет токсичным частицам проникать в кровоток.

В дополнение к этому стресс также нарушает баланс кишечных бактерий, что само по себе приводит к развитию синдрома проницаемой кишки.

Некоторые фармацевтические препараты / алкоголь

Известно, что некоторые лекарства, такие как НПВП (например, аспирин и ибупрофен), вызывают раздражение кишечника. Такой же эффект оказывает и алкоголь.

Однако следует отметить, что именно хроническое, чрезмерное использование этих продуктов приводит к большой кишечной проницаемости, поэтому не беспокойтесь, если вы любите выпить бокал вина или вам нужно принимать аспирин каждый раз в течение дня. пока!

Тем не менее, если вы активно пытаетесь излечиться от повышенной кишечной проницаемости (а не просто пытаетесь ее предотвратить), рекомендуется ограничить потребление алкоголя и по возможности избегать использования НПВП.

Диета

Диета играет очень важную роль в здоровье пищеварительной системы. Нездоровая диета с высоким содержанием сахара и нездоровых жиров и низким содержанием клетчатки может привести к развитию синдрома проницаемой кишки. Это потому, что нездоровая диета способствует росту вредных кишечных бактерий. К сожалению, это обычное явление для стандартной американской диеты (SAD).

Помимо нездорового питания, употребление продуктов, на которые у вас аллергия или чувствительность, также может вызывать раздражение и воспаление кишечника и кишечную проницаемость.

Согласно научной литературе, существует ряд состояний, которые связаны с повышенной кишечной проницаемостью как внутри пищеварительной системы, так и за ее пределами.

Эти условия включают:

    • Синдром раздраженного кишечника (СРК)
    • Воспалительные заболевания кишечника (ВЗК - язвенный колит и болезнь Крона)
    • Рак пищевода и кишечника
  • Связанное с ожирением нарушение обмена веществ

Итак, это не обязательно означает, что протекающая кишка сама по себе вызывает эти состояния, просто в этих условиях обычно наблюдается кишечная проницаемость.

Тем не менее, есть исследования, которые показывают, что дырявый кишечник присутствует до развития болезни, что заставляет исследователей полагать, что это может быть своего рода «требованием» для развития различных заболеваний.

Тем не менее, это заставило исследователей задуматься над тем, как они исследуют возможности лечения дырявого кишечника, чтобы помочь предотвратить, вылечить или обратить вспять некоторые из этих состояний. Я, например, очень рад видеть, куда нас ведет наука.

Тесты на утечку кишечника на рынке

Существует два распространенных теста для определения проницаемости кишечника: дифференциальные тесты на сахар (например, тест на лактулозу и маннит) и тест на зонулин.

Дифференциальные тесты на сахар (ТЛС) считаются «золотым стандартом» в тестировании на негерметичность кишечника. Для этого теста вы выпиваете раствор, содержащий определенные сахара, а затем через несколько часов измеряете уровень этих сахаров в вашей крови или моче. Идея заключается в том, что крупные олигосахариды, такие как лактулоза, не проходят через кишечный барьер, в то время как маленькие моносахариды, такие как маннит, проходят. Проверив сахара в крови или моче после их употребления, вы сможете увидеть степень кишечной проницаемости.

Анализ крови на зонулин, к сожалению, не лучший способ определить, есть ли у вас повышенная кишечная проницаемость. Уровни зонулина, похоже, не коррелируют с другими маркерами кишечной проницаемости (например, с упомянутыми выше ТЛЧ), а уровни зонулина постоянно меняются, что делает одно-единственное измерение этого белка довольно бесполезным измерением кишечной проницаемости.

Тестирование на антитела к зонулину, с другой стороны, может оказаться более полезным измерением.

Если вы хотите проверить неплотность кишечника, лучше всего подойдет дифференциальный тест на сахар или тест на антитела к зонулину.

Но это подводит нас к следующему вопросу ... Стоит ли вообще проводить тестирование на негерметичность кишечника?

Стоит ли тестировать на негерметичность кишечника?

Я сразу перейду к делу и скажу… №

Я не большой поклонник тестирования на негерметичность кишечника, потому что оно никогда не меняет того, как мы собираемся его решать.

Правда в том, что всегда есть что-то еще , вызывающее дырявый кишечник, например, вредные кишечные бактерии (дисбактериоз), неправильное питание, стресс, непереносимость пищи и т. Д.

Так что я скорее буду проверять или оценивать эти области жизни моего клиента, чем проверять негерметичность кишечника.

Потому что на самом деле, если я увижу кого-то, у кого проблемы с пищеварением, аутоиммунное заболевание или любое из упомянутых выше состояний, которые связаны с дырявым кишечником, я на 99% уверен, что у них все равно дырявый кишечник. Мне не обязательно нужен тест, чтобы сказать мне это, потому что он не изменит мой подход к ситуации.

Вместо тестирования на «симптом» (повышенная кишечная проницаемость) вы хотите проверить первопричину (кишечные бактерии, стресс, качество диеты). Потому что, когда я знаю, что у клиента дисбактериоз, у него плохая диета и у него напряженная работа, устранение всех этих проблем - вот что вылечит его проницаемый кишечник.

Сэкономьте деньги на тестах на кишечные бактерии вместо того, чтобы тратить их на тесты на протекающую кишку!

То, что проверять на негерметичность кишечника несколько бессмысленно, не означает, что вы не должны лечить дырявую кишку. Как я надеюсь, вы уже поняли, что дырявый кишечник - действительно реальное явление, с которым важно бороться.

Возможно, вы слышали, что вы можете принимать одни добавки для лечения дырявого кишечника, но суть плана лечения синдрома дырявого кишечника связана с микробным дисбалансом кишечника, диетой и стрессом (с добавками, которые помогут на этом пути).

Лекарство от дырявого кишечника: балансировка микробиома

Причина номер 1 повышенной проницаемости кишечника - несбалансированный микробиом (дисбактериоз). Если вы хотите вылечить дырявую кишку, абсолютно необходимо определить, есть ли у вас вредные кишечные бактерии, и сбалансировать свой микробиом.

Если вы обнаружите, что у вас несбалансированные кишечные бактерии в результате тестирования SIBO или стула, вы должны избавиться от этих вредных бактерий, чтобы вылечить дырявый кишечник.

Это достигается с помощью растительных или фармацевтических противомикробных препаратов, изменения диеты, снижения стресса и многого другого.Здесь вы можете узнать больше о том, как избавиться от вредных бактерий.

Если вы хотите узнать больше о бактериальном дисбалансе и способах его устранения, я рекомендую вам пройти мое бесплатное обучение, щелкнув изображение ниже!

Диета с дырявым кишечником

Как упоминалось ранее, стандартная американская диета, полная нездоровых жиров и сахаров и с низким содержанием клетчатки, - это верный путь к катастрофе, когда речь идет о дырявом кишечнике.

Исследователи также обеспокоены влиянием обработанных пищевых добавок, таких как эмульгаторы и растворители, на наш кишечный барьер, поэтому избегать обработанных пищевых продуктов - хорошая идея.

Лучшее, что вы можете сделать с диетической точки зрения для лечения дырявого кишечника, - это придерживаться органической, богатой питательными веществами и цельной пищей с высоким содержанием клетчатки и пребиотиков и низким содержанием нездоровых жиров и сахаров. Вы можете узнать больше о моей диетической философии, когда речь идет о поддержании здоровья кишечника здесь.

Лучшие продукты для лечения дырявого кишечника:

    • Некрахмалистые овощи (брокколи, капуста, листовая зелень и т. Д.)
    • Крахмалистые овощи (картофель, сладкий картофель, юкка, таро, кабачки и т. Д.)
    • Фрукты (бананы, апельсины, ягоды, яблоки и др.)
    • Мясо (говядина, свинина, курица, утка и т. Д.)
    • Морепродукты (устрицы, гребешки, креветки, сардины и т. Д.)
    • Полезные жиры (оливковое масло, масло авокадо, животные жиры и т. Д.)
    • Орехи (грецкие, макадамия, миндаль и т. Д.)
    • Бобовые (при переносимости - чечевица, фасоль, нут и т. Д.)
  • Молочные продукты (при переносимости - йогурт, сыр и т. Д.)

По возможности выбирайте натуральные продукты, избегая пестицидов и добавок.Пытаясь излечиться от дырявого кишечника, также разумно ограничить количество потребляемого алкоголя.

Устранение дырявого кишечника с помощью управления стрессом

Хронический стресс вызывает кишечную проницаемость, поэтому в любой план лечения дырявого кишечника обязательно включать методы управления стрессом.

Глубокое дыхание, медитация, цигун, йога и многое другое - это варианты, но на самом деле лучше всего подойдет любой метод управления стрессом, который вам нравится и который вы, вероятно, будете делать на регулярной основе!

Я обнаружил, что моим клиентам больше пользы от практики этих техник в течение более коротких периодов времени (например, 5-7 раз в неделю), чем от длительных занятий, скажем, раз в неделю.

Существует много действительно многообещающих исследований, посвященных лучшим добавкам для лечения повышенной кишечной проницаемости, но важно помнить, что добавки не отменяют необходимости решать такие проблемы, как дисбактериоз, диета и стресс.

Вы можете принять миллион добавок от проницаемости кишечника, но если вы не устраняете эти основные причины кишечной проницаемости, добавки действительно не дадут вам многого. Как бы мне ни хотелось сказать вам обратное, волшебной пилюли не существует.

Добавки используются для «дополнения» существующего плана лечения; они могут помочь ускорить процесс исцеления или облегчить его, но сами по себе они не вызовут каких-либо длительных изменений.

Противомикробные препараты убивают вредные кишечные бактерии

Совершенно очевидно, что несбалансированные кишечные бактерии или дисбактериоз играют огромную роль в развитии дырявого кишечника.

По этой причине абсолютно необходимо уничтожать вредные бактерии и способствовать здоровому росту полезных микробов.

Чаще всего, чтобы избавиться от вредных бактерий, необходимо принимать какие-либо противомикробные препараты (будь то травяные или фармацевтические).

Как диетолог, я большой поклонник растительных противомикробных препаратов. Вот некоторые из моих любимых:

    • Масло орегано (содержится в ADP от Biotics Research - мне это особенно нравится, потому что это добавка орегано, высвобождаемая во времени)

Пробиотики для протекающего кишечника

Пробиотики в целом оказались очень полезными для восстановления и поддержания надлежащей целостности кишечного барьера.

Тем не менее, мы должны помнить, что пробиотические эффекты зависят от штамма, поэтому важно обращать внимание на точные штаммы, которые оказались полезными (чтобы, если вы покупаете пробиотик, чтобы принимать его, вы знали, что получаете штамм, который, как было доказано, улучшает проницаемость кишечника!).

Вот лучшие пробиотики от дырявого кишечника:

Пребиотики для производства SCFA

Пребиотики - это мощный инструмент для лечения дырявого кишечника. Было показано, что добавление пребиотиков снижает концентрацию ЛПС в крови. Помните, что LPS - это токсичная молекула на внешней мембране вредных кишечных бактерий. Когда у вас проницаемый кишечник, больше этой токсичной частицы попадает в ваш кровоток и оттуда сеет хаос. Поэтому, когда исследователи пытаются определить, уменьшает ли вещество проницаемость кишечника или нет, они могут посмотреть на количество ЛПС, которое попадает в вашу кровь.

Итак, биотики до отличаются от биотиков про . Вы можете думать о пребиотиках как о еде или топливе для пробиотиков; по сути, они питают ваши полезные бактерии, так что вокруг вас будет много хороших парней.

В дополнение к этому пребиотики также увеличивают выработку короткоцепочечных жирных кислот (SCFA), которые помогают излечить и запечатать кишечный барьер, а также уменьшить воспаление (поскольку меньшее количество воспалительных частиц LPS проникает в кровоток).

Мои любимые пребиотики:

Краткое замечание о добавке Sunfiber заключается в том, что, в отличие от других пребиотиков, таких как GOS или FOS, Sunfiber имеет низкий уровень FODMAP и, следовательно, не имеет тенденции к усилению пищеварительных симптомов, таких как вздутие живота или газы, как это бывает при выборе более высокого уровня FODMAP. Он также очень легко смешивается с водой или другими жидкостями, поэтому его очень легко принимать.

Кверцетин закрывает дырявый кишечник

Кверцетин - действительно полезное средство для лечения повышенной проницаемости кишечника.Фактически, я написал на эту тему целую статью!

Мы уже обсуждали тот факт, что стресс увеличивает проницаемость кишечника. Частично это происходит из-за того, что стресс «дестабилизирует» или «дегранулирует» тучные клетки.

Вы, возможно, слышали о тучных клетках раньше как о клетках, ответственных за симптомы аллергии, такие как заложенность носа, насморк и т. Д. Это происходит потому, что когда тучные клетки «дегранулируют» или становятся «нестабилизированными», они выделяют гистамин, химическое вещество, вызывающее симптомы аллергии. .

Но у вас есть тучные клетки по всему кишечнику, и когда они там «дегранулируют» или становятся «нестабильными», они вызывают повышенную проницаемость кишечника.

Так как же кверцетин вписывается в картину?

Кверцетин - один из самых распространенных флавоноидов, присутствующих в наших продуктах питания, в большом количестве он содержится в луке, капусте и яблоках. Он известен многими вещами, в том числе своими противоаллергическими, противораковыми и антиоксидантными свойствами. Но знаете ли вы, что он может лечить и негерметичный кишечник?

Поскольку кишечная проницаемость вызвана (по крайней мере частично) нестабилизированными тучными клетками в кишечнике, имеет смысл, что кверцетин будет иметь такой эффект.Это связано с тем, что кверцетин стабилизирует тучные клетки и предотвращает высвобождение гистамина и других химических веществ из этих клеток. Когда исследователи разводят крыс, чтобы в кишечнике не было тучных клеток (таким образом, у них не было нестабильных тучных клеток, выделяющих гистамин), у них больше не развивается кишечная проницаемость.

Было также показано, что кверцетин усиливает барьерную функцию кишечника, оказывая «герметизирующий» эффект из-за его роли в сборке и экспрессии белков плотных контактов. Плотные соединения регулируют нашу кишечную проницаемость, соединяя кишечные клетки, таким образом позволяя получать только те питательные вещества, которые нам нужны, и не пропускать все остальное.

Как видите, добавление кверцетина к вашему протоколу приема добавок для дырявого кишечника действительно может многое сделать, чтобы помочь сохранить герметичность кишечного барьера!

На рынке есть множество добавок кверцетина, но одна из моих любимых - это добавка с активированным кверцетином от Source Naturals.

Коллаген восстанавливает дырявый кишечник

Коллаген - это самый распространенный белок в нашем организме, который в больших количествах содержится в кишечнике. Это также мощный источник аминокислоты глицина.

Как люди, мы должны есть смесь глицина и метионина (среди других аминокислот), но в современном мире, где мы не склонны есть "нос к хвосту", это может быть сложно.Видите ли, глицин в изобилии содержится в продуктах животного происхождения, которые мы обычно не потребляем, таких как сухожилия, связки и кости, тогда как метионин присутствует в больших количествах в мышечном мясе (например, в стейке, куриной грудке и т. Д.). Считается, что это измененное соотношение потребления метионина: глицина связано с увеличением частоты хронических заболеваний. Я настоятельно рекомендую посмотреть доклад Дениз Мингер на симпозиуме по вопросам здоровья предков на эту тему.

Было обнаружено, что пептиды коллагена, благодаря своей роли в кишечнике, излечивают проницаемость кишечника, улучшая функцию плотных контактов.

В настоящее время на рынке представлено множество добавок с коллагеновыми пептидами, но я большой поклонник линии Vital Proteins.

L-глутамин питает клетки кишечника

Глютамин - это аминокислота, которая является основным источником топлива для клеток кишечника.

Он изучался и использовался в течение многих лет в связи с его способностью уменьшать кишечную проницаемость у тяжелобольных пациентов.

В дополнение к этому добавление глютамина также может улучшить баланс кишечных бактерий.

Это дает вам отличное сочетание преимуществ: глютамин уравновешивает ваш микробиом. , а лечит негерметичный кишечник.

Хотя может показаться, что проще всего принимать капсулы, на самом деле лучше получить порошок для приема добавок. Это потому, что вам обычно нужны довольно высокие дозы глютамина, чтобы получить пользу от проницаемого кишечника.

У здоровых взрослых наблюдаемый безопасный уровень l-глутамина составляет 14 г / день. Учитывая, что большинство капсул содержат максимум около 1000 мг, вам придется принимать 14 из них каждый день!

Таким образом, порошок L-глютамина - лучший выбор при повышенной кишечной проницаемости.

Витамин D сохраняет здоровье кишечника

Витамин D - один из тех витаминов, о которых вы сидите и задаетесь вопросом ... «С чем не может помочь Витамин D ?!»

От здоровья костей до иммунной системы, витамин D играет роль практически во всех аспектах нашей жизни, включая предотвращение и лечение повышенной проницаемости кишечника.

Видите ли, дефицит витамина D увеличивает вероятность повышенной проницаемости кишечника. Однако хорошая новость заключается в том, что добавление витамина D может поддерживать кишечник в хорошем состоянии.

Витамин D можно получить от пребывания на солнце, с пищей и добавками. Правильное пребывание на солнце - это, конечно, лучший способ получить витамин D! Есть очень мало продуктов, содержащих много витамина D, поэтому получить его из своего рациона довольно сложно.

Если вы не получаете достаточного количества солнечного света для получения достаточного количества витамина D, лучше всего принимать добавки.

Я рекомендую принимать добавки с витамином D3. В зависимости от вашего текущего уровня в крови, хорошей идеей будет прием от 2000 до 5000 МЕ в день.

И поскольку жирорастворимые витамины действуют синергетически, я рекомендую принимать комбинированную добавку, которая также включает витамин K2, например, Thorne’s Vitamin D / K2 Liquid.

Цинк улучшает целостность кишечного барьера

Цинк - важный минерал, который используется в различных процессах в организме для поддержания нашего здоровья.

Когда у вас дефицит цинка, способность вашего организма заживлять раны может быть нарушена, ваша иммунная система может перестать работать, и у вас может развиться анемия, гипогонадизм или психическое заболевание.

Вдобавок к этому может быть нарушен барьер кишечника. Было показано, что добавка цинка улучшает целостность кишечного барьера у людей с болезнью Крона. Это достигается за счет укрепления плотных контактов, удерживающих вместе клетки кишечного барьера.

По этим причинам мне нравится включать цинк в любой протокол приема добавок при дырявом кишечнике. Карнозин цинка - моя любимая форма цинка от дырявого кишечника, так как было показано, что он излечивает дырявый кишечник и помогает восстанавливать клетки кишечника.

Мне нравится добавка с цинк-карнозином от компании Integrative Therapeutics.

Как я упоминал ранее, лечение дырявого кишечника требует комплексного подхода. Вам необходимо избавиться от вредных кишечных бактерий, справиться со стрессом и хорошо питаться. Пищевые добавки могут помочь вам в этом, но они не являются исчерпывающим средством лечения проницаемости кишечника.

Когда люди задают этот вопрос, на самом деле они имеют в виду: «Сколько времени пройдет, прежде чем я почувствую себя лучше?» Это действительно может зависеть.

Если у вас аутоиммунное заболевание и вы считаете, что повышенная проницаемость кишечника играет определенную роль в этом, правда в том, что вы никогда не сможете полностью вылечиться от аутоиммунитета.Тем не менее, исцеление кишечника может улучшить ваши симптомы безмерно . Я заметил улучшение симптомов всего за месяц, в то время как другим может потребоваться 6 или более месяцев, чтобы действительно увидеть значительные улучшения.

Если у вас проблемы с пищеварением, которые, по вашему мнению, вызваны повышенной проницаемостью кишечника, я обнаружил, что выздоровление кишечника идет на выздоровление на протяжении длинных и пути. Как и в случае с аутоиммунными заболеваниями, я заметил значительное улучшение всего за месяц, когда я действительно обратился ко всем аспектам плана лечения дырявого кишечника.

Когда дело доходит до того, сколько времени вам понадобится, чтобы вылечить дырявый кишечник полностью зависит от . Это зависит от того, как долго вы сталкиваетесь с проблемами кишечника, насколько вы способны внести изменения, которые необходимо внести, чтобы вылечить ваш кишечник, а также от того, насколько ваше тело (мы все разные, правда?) отвечает.

Короткий ответ: в среднем может потребоваться от 1 до 6 месяцев, чтобы на самом деле почувствовали себя на лучше, когда вы пытаетесь вылечиться от дырявого кишечника (хотя для полного восстановления кишечного барьера может потребоваться больше времени).

Хотя я надеюсь, что эта статья дала вам много поводов для размышлений, если вы хотите точно узнать, как решать проблемы с пищеварением, я хотел бы пригласить вас принять участие в моем бесплатном обучении.

Вы узнаете:

    • Как исправить проблемы с пищеварением, даже если вам кажется, что вы уже пробовали все до
    • Как определить причину проблем с пищеварением и вылечить их навсегда
  • Как преодолеть пищевую чувствительность

Я более подробно расскажу о дисбалансе кишечных бактерий, вызывающем повышенную кишечную проницаемость (помните, что у вас есть , чтобы избавиться от этих плохих парней, если вы когда-нибудь захотите вылечить дырявый кишечник!).

Хочешь присоединиться ко мне? Нажмите на изображение ниже, чтобы зарегистрироваться!

Зарегистрируйтесь и получите скидку 15% на первый заказ Gut Power Drinks

Gut Power Matcha - это самый вкусный и простой способ добавить пребиотики и пробиотики в свой рацион.

Ваша информация * никогда * не будет передана или продана третьим лицам.

.

Смотрите также

MAXCACHE: 0.84MB/0.00054 sec