Блог

Смузи для кишечника


рецепты в блендере для похудения

Регулярная разгрузка кишечника набирает популярность среди людей, стремящихся к оздоровлению своего организма, поддержке хорошего настроения и активности. Программы очищения набирают обороты и имеют большой ассортимент в средствах. Смузи для очищения кишечника – это простой и полезный метод избавления от шлаков и загрязнений.

Смузи, приготовленные из различных ингредиентов, можно употреблять каждый день, например перед завтраком. Из побочных эффектов напитков, можно выделить индивидуальную непереносимость какого-то из компонентов. Аллерген с успехом можно заменить чем-то другим и подобрать рецепт, подходящий по всем показателям.

Содержание статьи:

Основные правила очищения

  1. Рецепты смузи для очищения организма составлены в пропорциях, которые позволят получить максимум полезных веществ, мягко и постепенно избавить кишечник от шлаков. Нельзя исключать один ингредиент или самостоятельно заменять его другим, если какой-то из составляющих коктейля не подходит, то нужно выбрать другой рецепт.
  2. Перед началом очистки, нужно провести двухнедельную подготовку, которая заключается в ограничении сладкой, жареной и вредной пищи.
  3. Категорически запрещено голодание во время приема очистительных напитков. Отмена пищи приводит работу ЖКТ в упадок, нарушается обмен веществ, вследствие чего метаболизм может замедлиться.

[quads id=4]
Большое количество овощей и фруктов содержит клетчатку, она и помогает бережно очистить организм и перезапустить обмен веществ. Употребление фруктовых или овощных смузи для очищения кишечника, приготовленных в блендере делает процесс употребления более изысканным и приятным. Приготовление таких напитков занимает мало времени главное соблюдать правила:

  1. Смузи может содержать максимум 5 составляющих, не более.
  2. Для придания вкуса можно добавить мед, ни в коем случае нельзя использовать сахар.
  3. Коктейль обязательно нужно тщательно перемолоть и перемешать, сок компонентов должен перемешаться друг с другом.

Основные плюсы употребления растительных смузи:

  1. Очищение желудка и кишечника способствуют процессу похудения, ускоряя метаболизм.
  2. Нормализация работы пищеварительных органов.
  3. Укрепление волос, ногтей, очищение кожи от высыпаний.
  4. Чувство легкости и прилив энергии.
  5. Крепкий и здоровый сон.

Правильно подобранный рецепт сможет сотворить чудеса, оздоровить организм, наполнить его витаминами живых фруктов и овощей, очистит кишечник от шлаков и токсинов.

Капуста + яблоко + банан + петрушка

В чашу блендера нужно опустить очищенное яблоко, банан без кожуры, чашку капустных листьев (избавленных от жестких прожилок) и порубленную зелень петрушки ½ стакана.

Все компоненты тщательно порубить в блендере, если не хватает жидкости, то можно добавить ½ стакана чистой воды, чтобы легче пилось. Пить данный коктейль можно каждый день, пока не надоест, желательно за пол часа до еды на голодный желудок.

Банан + йогурт + овсянка

Данный рецепт для чистки кишечника подходит людям, не имеющим проблемы с перевариванием лактозы и клетчатки. Все знают о пользе овсяной каши, ее еще называют кашей красоты, потому что содержащаяся в ней клетчатка и волокна выступают в качестве массажа для стенок кишечника, что увеличивает перистальтику.

В блендере нужно смешать: очищенный банан, 5 столовых ложек овсяных хлопьев и ½ стакана белого йогурта, не содержащего сахар. Все тщательно перемолоть и пить с удовольствием. Желательно выпивать коктейль сразу после приготовления, пока овсяные хлопья не напитались йогуртом, чтобы получить эффект скрабирования.

Брокколи + кефир + укроп

Идеальный рецепт для желающих не только почистить организм и кишечник, но и похудеть. Перед смешиванием, 100 граммов брокколи нужно отварить, порезать пучок укропа, чтобы получилась наполненность ½ стакана, и берем 200 миллилитров кефира. Все смешиваем в чаше и дробим до получения однородной массы. Для придания вкусовых качеств можно добавить немного пряностей или меда.

Кефир + клубника +банан + творог

Данный смузи предназначен для замещения полноценного приема пищи во время похудения. Ингредиенты берутся в следующих пропорциях: 1 банан без кожуры, стакан клубники, ½ низкокалорийного кефира и ½ стакана творога зернового. Все взбивается в блендере до кефирной массы.

Яблоко + шпинат + лимон

Очищенное яблоко , 1 стакан зелени шпината, сок и мякоть ½ лимона и стакан воды закладываются в чашу блендера и тщательно взбиваются до эффекта однородности. Банан имеет высокую калорийность, поэтому любой рецепт с бананом может заменять дневной перекус.
[quads id=5]
Такой смузи для чистки кишечника, не только выполняет свою первоначальную задачу, но и заряжает энергией организм на целый день.

Чеснок + петрушка + редиска + свёкла + морковь

Такие ингредиенты способны насытить желудок очистить кишечник, наделить организм кучей витамин без грамма сахара. Овощи в очищающих коктейлях чаще всего используются для похудения и эффекта легкости. Для приготовления нужно взять: очищенную свёклу, 1 редис, 1 зубчик чеснока без кожуры, ½ стакана зелени петрушки и 3 моркови. Все взбивается в блендере до однородности.

Очищение организма с помощью данных рецептов, является практически безопасным, однако перед приемом смузи нужно быть уверенным, что человек не имеет противопоказаний, которые, могут быть связаны с болезнями ЖКТ, сахарным диабетом и аллергическими реакциями.

Рецепт пищеварительного смузи при вздутии живота и проблемах с кишечником

18

Многие люди испытывают проблемы с пищеварением, употребляя «современные» обработанные пищевые продукты, но этот пищеварительный смузи для улучшения здоровья кишечника может помочь.

Глютен в пшенице, лактоза в молоке, мясные продукты, кислоты в соде, фруктоза и многие химические добавки связаны с проблемами пищеварения, от которых страдают многие в сегодняшнем западном обществе.

В долгосрочной перспективе переход на более натуральную диету может значительно улучшить кишечную среду и помочь в лечении таких симптомов, как вздутие живота, синдром раздраженного кишечника, изжога, язвы и чрезмерное газообразование.

Для более быстрого облегчения этот смузи для пищеварения содержит комбинацию суперпродуктов для быстрого облегчения кишечных расстройств и восстановления здоровья кишечника.

Если у вас нет всех ингредиентов в данный момент, я все равно рекомендую попробовать этот рецепт пищеварительного смузи. Позже вы можете добавить более экзотические, такие как порошок трифалы, чтобы еще больше повысить его эффективность.

Как этот смузи полезен для вашей пищеварительной системы

Ананас

Непереваренные белки из трудно расщепляемого обработанного мяса могут образовывать токсичные соединения, которые вызывают воспалительную реакцию в вашей пищеварительной системе.Глютен - это еще один белок, содержащийся в зернах, таких как пшеница, который вызывает у многих людей кишечные проблемы.

Ананас содержит фермент, расщепляющий белок бромелайн, который значительно улучшает усвоение белка. Бромелайн также оказывает мощное противовоспалительное действие на все тело.

Многие люди принимают капсулы с концентрированным бромелайном как для здоровья пищеварительной системы, так и при воспалительных заболеваниях, таких как артрит. Ядра ананасов не так эффективны, но содержат бромелайн для переваривания белков и могут быть легко добавлены в этот рецепт смузи.

Папайя

Папайя - еще один тропический фрукт, который улучшает процесс пищеварения. Он содержит мощный фермент папаин. Этот протеолитический фермент настолько эффективен при расщеплении белков, что его используют в коммерческих целях в качестве смягчителя мяса.

Папайя, которая только что превращается из зеленой в желтую, содержит больше пищеварительных ферментов, чем полностью созревшие, но есть много других преимуществ использования ферментов папайи для лучшего пищеварения.

Семена папайи

Семена папайи - необычайно мощное дополнение к этому лечебному смузи для кишечника.Они содержат высокий уровень ферментов и уникальных алкалоидов, которые помогают избавить желудочно-кишечный тракт от паразитов.

Не забывайте начинать с семян папайи, так как они довольно сильные. С самого начала возьмите слишком много, и вы об этом узнаете.

Рекомендуется всего четверть чайной ложки в первый раз, и вы можете постепенно увеличивать дозировку в будущих смузи.

В этом специальном смузи из семян папайи для лечения кишечных глистов можно гораздо больше узнать об использовании семян.

Кокосовое масло

Кокосовое масло первого отжима содержит триглицериды со средней длиной цепи, которые превращаются в жирные кислоты со средней длиной цепи (СЦЖК) в пищеварительном тракте. Эти СЦЖК обладают мощными антибактериальными и антимикробными свойствами, которые убивают вредные бактерии и помогают контролировать дрожжевые грибки Candida.

Регулярное использование кокосового масла в рационе дает множество преимуществ, из которых улучшение кишечной среды - только одно из них. Столовая ложка этого органического бестселлера первого отжима входит практически в каждый коктейль, который я делаю.

Капуста

Прекрасное тонизирующее средство для всего желудочно-кишечного тракта, капуста является особенно эффективным профилактическим средством и даже средством от язвы желудка.

Смешанная капуста богата аминокислотой глютамином и полезными соединениями, такими как гефарнат, глюкозинолаты и S-метилметионин, которые помогают защищать и лечить слизистые оболочки пищеварительной системы.

Сладость папайи и ананаса должна преобладать над мягким вкусом сырой капусты.Не стесняйтесь попробовать только одну восьмую капусты, если вас беспокоит вкус или если у вас возникли проблемы с размещением всех ингредиентов в блендере.

Сухой кокос

Измельченный или высушенный кокос - отличное очищающее средство для кишечника, которое способствует здоровью пищеварительного тракта и избавляет от вредных бактерий, паразитов и других патогенов. Он также добавляет великолепный тропический аромат, богатую текстуру и действительно помогает вам сытно.

Triphala

Аюрведический порошок трифала особенно хорош для улучшения пищеварения.Его можно принимать утром и вечером, как описано в инструкции по приему triphala churna. Я также считаю, что он полезен как ингредиент для смузи.

Трифала мягко стимулирует перистальтику нижнего отдела кишечника, улучшая выведение и более быстрое удаление токсичных соединений.

Он также помогает создать благоприятные условия для полезных кишечных бактерий, бороться с кандидозом и омолаживать слизистую оболочку пищеварительного тракта.

Здесь гораздо больше об использовании трифалы для детоксикации и естественного похудания.

Имбирь

Даже просто попробовав свежий имбирь на языке, вы получите больше слюны во рту, а желчный и желудочный соки в желудке, что улучшит пищеварение.

Сильные эфирные масла в имбире также расслабляют гладкие мышцы кишечника, чтобы быстро облегчить спазмы и спазмы и предотвратить вздутие живота. При регулярном использовании имбирь помогает предотвратить чрезмерное газообразование.

Если вам нужно быстро избавиться от вздутия живота или боли в кишечнике, имбирный чай станет быстрым, простым и эффективным средством от многих проблем с пищеварением.

Кефир, биоактивный йогурт без добавок или кокосовая вода

Молочная лактоза часто вызывает проблемы с животом, поэтому лучше избегать обычного молока, если вы испытываете боли в кишечнике и сильное метеоризм.

Кефир - это кисломолочный напиток, который богат полезными кишечными бактериями и намного меньше лактозы, поскольку его бактерии расщепляют молочный сахар. Это отличное дополнение к смузи, если вы можете его найти или приготовить сами.

Настоящий биологически живой йогурт без вкусовых добавок - еще один хороший вариант, но его трудно достать в супермаркете.Магазин Whole Foods будет вашим лучшим выбором здесь.

Кроме того, кокосовая вода или смесь половин с половиной кокосового молока и воды очень питательна, имеет прекрасный вкус и, вероятно, является лучшим выбором, если вы не хотите употреблять все молочные продукты.

Список ингредиентов

  • Четверть ананаса среднего размера, очищенная от кожицы и нарезанная с сохраненной сердцевиной.
  • Примерно 1/6 большой нарезанной папайи.
  • От четверти до половины чайной ложки свежих семян папайи.
  • 1 столовая ложка кокосового масла первого отжима.
  • Четверть нарезанной капусты среднего размера.
  • 3 столовые ложки сушеного кокоса.
  • Полдюйма свежего корневища имбиря.
  • 1 чайная ложка этого органического порошка трифала.
  • Кефир, высококачественный биологически чистый йогурт без вкусовых добавок или кокосовая вода на ваш выбор.
  • Необязательно: мерная ложка концентрированного порошка суперпродуктов, например, настоятельно рекомендуемого зеленого сока Organifi, значительно повысит питательные свойства этого смузи.

Как приготовить пищеварительный смузи

  1. Порубить капусту и замочить в миске с горячей водой. Добавьте немного яблочного уксуса, если он не является органическим. Слить, измельчить и бросить в блендер.
  2. Снимите кожицу и нарежьте ананас на кусочки, с которыми может справиться блендер. Это может быть четверть в хорошем, таком как этот превосходный блендер, который я использую, или меньше для блендеров малой мощности. Убедитесь, что вы добавили сердцевину, и если вы обычно не едите ее, когда едите ананас.Вы также можете сохранить сердцевины ананаса в холодильнике специально для таких рецептов смузи или смузи для лечения артрита.
  3. Разрежьте папайю пополам и вылейте в блендер всего четверть чайной ложки семян. Зачерпните оставшиеся семена в контейнер Tupperware и заморозьте для длительного хранения и будущих смузи. Вы можете прочитать о многих преимуществах семян папайи здесь.
  4. Зачерпните около трети половины папайи в блендер. Участок возле стебля может содержать больше пищеварительных ферментов. Остальное храните в холодильнике, чтобы использовать другие рецепты лечебных смузи.
  5. Добавьте имбирь, трифалу и кокосовое масло первого отжима.
  6. Налейте кефир, йогурт или кокосовую воду. Заполните кувшин блендера примерно наполовину.
  7. Взбейте все на высоком уровне, пока не получите однородную консистенцию. Наслаждайтесь им сразу после приготовления, чтобы получить лучший вкус и пользу для пищеварения.

Когда есть этот лечебный смузи для кишечника

Лучшее время, чтобы пить этот смузи для пищеварения, - примерно за полчаса до еды, особенно часто это доставляет вам неприятности, такие как еда из мяса, молочных продуктов или пшеницы.

Обычно я рекомендую сразу же пить смузи для лучшего вкуса и максимальной пользы. Я могу понять, хотя приготовление такого пищеварительного средства три раза в день может быть проблемой.

Имея это в виду, этот рецепт смузи можно приготовить утром и выпить примерно треть перед употреблением хлопьев.

Затем вы можете оставить в холодильнике и съесть треть перед обедом, а остальное перед ужином. Если вы решите использовать смузи в качестве средства для пищеварения в течение всего дня, я бы порекомендовал приготовить его с кокосовой водой или кокосовым молоком, так как кефир и йогурт на основе молока, скорее всего, свернут, если оставить их слишком долго.

В качестве альтернативы, просто выпейте все это перед тем, как вы знаете, что может быть проблемной едой, например, с большим количеством обработанного мяса, хлеба или молочных продуктов (или всего трех, как пицца).

Его также можно восполнить, если вы уже испытываете боль в желудочно-кишечном тракте, и это должно помочь облегчить ее. Однако предотвратить это намного проще, если у вас постоянные проблемы с пищеварением.

Пожалуйста, дайте мне знать, как действует этот пищеварительный смузи для здоровья кишечника, если вы готовите его самостоятельно. Вы также можете попробовать имбирный чай, который особенно хорош в качестве экстренного средства при проблемах с пищеварением.

Последнее обновление Джим Диллан

.

Colonex Smoothie Shake для здоровья кишечника

Вы получаете то, что хотите!

Очищение толстой кишки - это тема, которую нельзя упускать из виду в стремлении к продлению молодости, потере веса и общему здоровью. Запор возникает, когда время прохождения кишечника замедляется, и приносит с собой многочисленные проблемы со здоровьем. Иногда системам организма требуется небольшая помощь, и Colonex Smoothie помогает этому происходить естественным образом.

Смузи Colonex - это безопасное, натуральное и мощное средство, способствующее здоровому выведению потенциально вредных токсинов и отходов, открывающее путь к лучшему усвоению важных питательных веществ.

Хотя у вас может быть регулярное испражнение один раз в день, есть вероятность, что ваше тело все еще страдает от запора. В процессе пищеварения из потребляемых материалов извлекается влага. В результате вещество становится липким и покрывает стенки толстой и тонкой кишки, не позволяя вашему телу усваивать необходимые питательные вещества. Эти застойные слои, обычно черного цвета, потенциально опасны и называются врачами «слизистым налетом».

Средний человек носит от 7 до 25 фунтов старых, затвердевших отходов в своей пищеварительной системе. Что еще хуже, это мерзкое вещество быстро начинает разлагаться, создавая неприятные запахи и газы. Этот разлагающийся материал позволяет огромному количеству бактерий процветать в человеческом теле. В процессе разложения эти вещества могут попадать в кровоток и влиять на все части тела. К сожалению, средний человек обычно не распознает эффекты запора и слизистого налета.

Спросите любого гастроэнтеролога об этой бляшке, и вы, вероятно, узнаете, что причиной большого количества проблем со здоровьем является бляшка кишечника. Дисфункция толстой кишки и слизистый налет могут способствовать возникновению бесчисленных проблем со здоровьем, включая боль в животе, избыточный вес, утомляемость и вялость, отсутствие концентрации, плохое питание, низкий иммунитет, кожные пятна и проблемы, вздутие живота, метеоризм и многое другое.

Colonex Smoothie - это смесь йогуртового порошка, пребиотиков и пробиотиков.Он помогает поддерживать общее состояние здоровья и способствует лучшему здоровью кишечника за счет увеличения количества «полезных» бактерий в кишечнике.

Держите его в чистоте, сохраняйте здоровье!

Идеально для:

  • Людей с плохой функцией пищеварения
  • Людей, страдающих запорами и геморроем
  • Людей с избыточным весом
  • Профилактика кишечных заболеваний

История обоих ингредиентов:

Пробиотики

Пробиотики - это такие организмы, как бактерии или дрожжи, которые, как считается, улучшают здоровье.Они помогают поддерживать здоровье кишечника и помогают переваривать пищу. Также считается, что они помогают иммунной системе.

Как работают пробиотики?

Исследователи считают, что некоторые расстройства пищеварения возникают, когда нарушается баланс полезных бактерий в кишечнике. Это может произойти после инфекции или после приема антибиотиков. Проблемы с кишечником также могут возникнуть при повреждении слизистой оболочки кишечника и при употреблении пробиотиков.Профессор гастроэнтерологии говорит, что пробиотики могут улучшить функцию кишечника и сохранить целостность слизистой оболочки кишечника. Эти дружелюбные организмы также могут помочь бороться с бактериями, вызывающими диарею.

Другие доказанные преимущества пробиотиков:

  • Лечение детской диареи
  • Лечение язвенного колита
  • Лечение некротического энтероколита, типа инфекции и воспаления кишечника, чаще всего наблюдаемого у младенцев
  • Профилактика диареи, связанной с антибиотиками инфекционная диарея
  • Профилактика поучита, воспаления кишечника, которое может возникнуть после операции на кишечнике
  • Лечение и профилактика экземы, связанной с аллергией на коровье молоко
  • Помощь иммунной системе
  • Лечение симптомов синдрома раздраженного кишечника
  • Лечение вагинита
  • Лечение диареи вызвано C.difficile бактерий
  • Лечение болезни Крона

Пребиотики

Пребиотики - это особая форма пищевых волокон, на которую не влияют время, тепло, холод и кислота. Он обеспечивает широкий спектр преимуществ для здоровья здорового человека, и большинство из них доказано с медицинской точки зрения. Пребиотики питают полезные бактерии, которые уже есть в кишечнике каждого человека, и могут быть полезны при некоторых хронических расстройствах пищеварения или воспалительных заболеваниях кишечника.

Как работают пребиотики?

Пребиотический эффект возникает, когда увеличивается активность здоровых бактерий в кишечнике человека. Пребиотики стимулируют рост здоровых бактерий, таких как бифидобактерии и лактобациллы, в кишечнике и повышают устойчивость к вторжению патогенов. Этот эффект вызывается употреблением функциональных продуктов, содержащих пребиотики. Эти продукты вызывают метаболическую активность, что приводит к улучшению здоровья. Здоровые бактерии в кишечнике могут бороться с нежелательными бактериями, обеспечивая ряд преимуществ для здоровья.

Доказано, что пребиотики обладают следующей функцией:

  • Повышение уровня полезных бактерий
  • Снижение уровня вредных бактерий
  • Повышение абсорбции минералов
  • Контроль или предотвращение случайной диареи
  • Облегчение от случайных запоров, особенно у пожилых людей
  • Повышение биодоступности минералов
  • Повышение иммунной системы
  • Повышение абсорбции кальция и плотности костей
  • Контроль веса
  • Коррекция дисбактериоза (плохие бактерии толстой кишки), повышенной кишечной проницаемости и эндотоксемии ( токсинов в крови)

Другая информация:

Информация, приведенная выше только для концептуальной цели продукта, рецептура или используемые ингредиенты подлежат настройке.Не стесняйтесь обращаться к нам для получения услуг OEM / частной торговой марки / контрактного производства.

,

Добавки и травы для уничтожения Candida »Диета Candida

  • Начало работы
  • О Candida
    • Обзор Candida
    • Введение в Candida
    • Candida Albicans
    • Candida Causes
    • 9000 Candida Causes 9000 Candida симптомы -Off
    • Тестирование на Candida
    • Анкета Candida
  • Диета
    • Обзор диеты Candida
    • Диета против Candida
    • Продукты питания
    • Продукты питания, которых следует избегать
    • 6 Candida Foods
      • Обзор пробиотиков
      • Зачем использовать пробиотики?
      • Когда следует принимать пробиотики?
      • Как выбрать лучший пробиотик для Candida
      • Probiotic Foods
    • Противогрибковые
      • Обзор противогрибковых средств
      • Зачем использовать противогрибковые препараты?
      • Как выбрать противогрибковое
      • Candida Fighting Foods
    • Рецепты
      • Обзор рецептов
      • Завтрак
      • Обед и ужин
      • Закуски
    .

    10 лучших суперпродуктов для добавления в смузи

    Банан. Ягоды. Ореховое масло. Молоко. Может быть, горсть зелени, когда вы чувствуете овощи. Если ваша игра в смузи вращалась вокруг этих основных игроков столько, сколько вы помните, пора набрать новых членов в команду.

    Конечно, вы можете поменять фрукты или молодой шпинат на капусту. Или вы можете серьезно улучшить питание своего смешанного напитка с помощью суперпродуктов. Эти мощные ингредиенты обычно добавляются в ваш глоток в небольших количествах, поскольку это все, что вам нужно, чтобы получить концентрированную дозу питательных веществ и тонны аромата.

    Как вы могли догадаться из бесконечных рядов бутылочек и пакетов в местном магазине по продаже диетических продуктов, существует около миллиона различных суперпродуктов на выбор. Но эти 10 находятся в верхней части нашего списка. У них есть серьезные научно обоснованные преимущества, и они действительно хороши на вкус, поэтому их легко добавлять во все виды напитков.

    1. Семена конопли

    Взгляните на эти маленькие семечки, чтобы придать вашему смузи протеиновый заряд с дополнительными преимуществами. В порцию из трех столовых ложек добавляется 10 граммов протеина, чтобы вы чувствовали себя сытыми дольше, но это еще не все.Вы также получите 10 граммов омега-3 жирных кислот для поддержания здоровья сердца и мозга, а также 3 грамма клетчатки.

    Как их использовать: Вместо того, чтобы смешивать их, посыпьте смузи семенами конопли для получения хрустящей текстуры. Кроме того, красивый бело-зеленый цвет будет выделяться на фоне вашего напитка.

    2. Какао

    Какао и порошок какао обычно взаимозаменяемы, но чаще какао является сырой, менее обработанной версией какао, и эта минимальная обработка означает, что какао содержит больше флавоноидов, говорит Маккел Хилл, штат Массачусетс. , RDN, LDN, основатель Nutrition Stripped.Было доказано, что эти мощные антиоксиданты усиливают приток крови к мозгу, помогая вам чувствовать себя более энергичным. Кроме того, их противовоспалительный эффект может помочь защитить от болезней сердца и рака.

    Как использовать: Получите максимум удовольствия от насыщенного шоколадного вкуса какао, сочетая его с вишней, малиной или корицей. Вы также можете добавить какао-крупку для хрустящей корочки или смешать с холодным напитком.

    3. Семена чиа

    Как и конопля, эти маленькие, но мощные семена содержат белок, клетчатку и омега-3.(В порции из двух столовых ложек 6 грамм, 10 грамм и 5 грамм соответственно.) Так что они быстро насытят и сохранят удовлетворение в течение нескольких часов. И в качестве дополнительного бонуса вы также получите около 20 процентов дневной нормы кальция и магния.

    Как использовать: Семена чиа становятся густыми и студенистыми при смешивании с жидкостью. Это отлично подходит для пудингов, но в меньшей степени для напитков (особенно если вы планируете пить через соломинку). Для достижения наилучшей консистенции смешайте смузи прямо перед тем, как вы планируете пить, вместо того, чтобы делать это заранее, рекомендует Али Миллер, RD, CDE, диетолог и автор книги Naturally Nourished .

    4. Ягоды годжи

    Как мед или кленовый сироп, эти красно-оранжевые ягоды добавят сладости вашему смузи. Различия? Есть еще один хит питания. Эти ягоды богаты зеаксантином, антиоксидантом, который, как известно, способствует здоровью глаз. Кроме того, годжи содержат клетчатку (более 2,5 граммов на порцию из двух столовых ложек), которая помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Ничего не могу сказать о жидком подсластителе.

    Как использовать: Попробуйте замочить ягоды годжи в воде на ночь, а затем слить и добавить их в блендер вместе с другими ингредиентами.Более мягкая текстура поможет им легче смешаться, и ваш напиток будет иметь более однородный сладкий вкус. Если вы забыли это сделать, вы все равно можете добавить их, не замачивая, возможно, вам просто нужно еще раз покрутить смузи в блендере.

    5. Мака

    Этот порошок кремового цвета уже давно используется в Южной Америке для гормонального баланса, повышения энергии и сексуального влечения, уменьшения чувства тревоги и депрессии, а также для улучшения концентрации внимания. Это сработает для вас? По словам Хилла, научных доказательств пока недостаточно.Но он по-прежнему содержит достаточно витаминов и минералов, чтобы считаться суперпродуктом, добавляет она. Всего с половины чайной ложки вы получите около 10 процентов дневной нормы железа и витамина С.

    Как использовать: Мака на вкус слегка ореховая и сладкая, поэтому она сочетается практически с любым другим ингредиентом смузи, который вы можете себе представить.

    6. Куркума

    Солнечно-желтый цвет сделает ваш напиток достойным Insta. Но куркума также содержит куркумин, противовоспалительное соединение, которое, как показывают исследования, может помочь облегчить боль, вызванную больными или больными суставами.Кто-нибудь из надстройки для смузи после тренировки?

    Как использовать: Смешайте порошок куркумы с кокосовым молоком, замороженным бананом и согревающими специями, такими как имбирь, корица и черный перец, чтобы приготовить золотистый молочный смузи, - предлагает Миллер. Ваш организм будет поглощать больше куркумина куркумы в сочетании с пиперином, соединением, содержащимся в черном перце.

    7. Коллаген

    Возможно, вы уже знаете, что коллаген - это белок, который делает кожу гладкой и эластичной. Возможно, вы не слышали о том, что коллаген также выстилает кишечник, поэтому добавление порошка в смузи может способствовать хорошему пищеварению.Еще один интересный факт: результаты показывают, что коллаген способствует насыщению, поэтому он может играть роль в сдерживании тяги.

    Как использовать: Коллаген похож на белую рубашку на пуговицах в мире суперпродуктов. «По сути, это еще один протеиновый порошок, обычно с нейтральным вкусом», - говорит Хилл. Это означает, что он работает практически с любой комбинацией ингредиентов.

    8. Maqui

    В этом темно-фиолетовом порошке больше антиоксидантов, чем в таких фруктах, как ягоды асаи, черника, гранат или ежевика (разве чаши маки - это новые чаши для асаи ?!).Maqui особенно богат антоцианами, семейством фитонутриентов, которые, как было доказано, обладают защитным действием против сердечных заболеваний и рака. Это также может помочь защитить вас от простуды или гриппа, поскольку некоторые данные свидетельствуют о том, что антоцианы обладают антимикробными свойствами.

    Как использовать: Добавьте ложку маки в любое время, когда вы ищете смузи с богатым вкусом темных ягод. По вкусу напоминает концентрированную чернику или ежевику.

    9. Каму Каму

    Этот бледно-оранжевый порошок богат витамином С.Фактически, простая чайная ложка этого вещества дает 2400 миллиграммов - примерно в 30 раз больше, чем средний апельсин. Это отличная новость для вашей кожи, так как витамин С может помочь бороться с повреждениями, вызванными солнечными ультрафиолетовыми лучами, и повысить выработку разглаживающего кожу белкового коллагена.

    Как использовать: Попробуйте ложку каму-каму, когда вы хотите выпить освежающий, не слишком сладкий вкус. У него терпкий ягодный вкус, который дополняет клубника, малина и цитрусовые.

    10. Матча

    Если вы были в кафе в последние год или два, вы, вероятно, знакомы с этим модным зеленым порошком. Поскольку порошок матча представляет собой высококонцентрированную форму зеленого чая, он богат антиоксидантами, такими как ECGC, которые, как было доказано, предотвращают образование опухолей и снижают риск некоторых видов рака. Исследования показали, что он также обладает сильными противоинфекционными свойствами и может повысить метаболизм. Как будто всего этого недостаточно для того, чтобы начать зеленый свет, матча матча может уменьшить беспокойство и улучшить работу мозга.

    Как использовать: Бросьте его, как волшебную зеленую сказочную пыль, во все, что вы кладете в свое тело. (Шучу - слишком много кофеина для этого!) Он хорошо сочетается с множеством вкусов, но отлично сочетается с кокосом, черникой или малиной. Используйте немолочные основы (некоторые исследования утверждают, что молочные продукты ослабляют некоторые эффекты этих антиоксидантов-убийц), например миндальное или кокосовое молоко.

    .

    Смотрите также

MAXCACHE: 0.84MB/0.00054 sec