Блог

Снять воспаление кишечника народными средствами


Лучшие народные средства для лечения заболеваний кишечника

Содержание статьи:

Многие люди нередко сталкиваются с деликатными проблемами: вздутием живота, чрезмерным газообразованием, запором и поносом, дискомфортом в кишечнике.

Подобные симптомы сигнализируют о необходимости проведения обследования и дальнейшего лечения. В большинстве случаев, данную проблему можно устранить самостоятельно с помощью рецептов народных лекарей.

Патологии кишечника, которые можно лечить народными средствами

Как правило, проблемы с кишечником обусловлены воспалением в разных его отделах и нездоровым питанием. Перед самолечением с помощью народных средств, нужно обязательно посоветоваться с грамотным специалистом. Необходимо установить точную причину проблемы, пройдя тщательное обследование.

Заболевания, которые можно устранить методами народной медицины:

  • Кишечные инфекции.
  • Гельминтоз.
  • Запоры и диарея.
  • Дисбактериоз.
  • Колит.

Лечение желательно согласовать с врачом, который может вовремя скорректировать схему терапии.

Синдром раздражённого кишечника

Термин Синдром раздражённого кишечника появился сравнительно недавно. Статистические данные свидетельствуют, что такому заболеванию подвержены 40% жителей планеты. Болезнь не сопровождается острыми состояниями, поэтому многие и не думают обращаться к врачу. Однако, этот синдром доставляет дискомфорт и отравляет жизнь.

Признаки раздражённого кишечника:

  • Раздувается живот.
  • Режущая боль.
  • Быстрое наступление сытости.
  • Трудно глотать.
  • В горле возникает ком.
  • Сильная тошнота.

Легко заметить, что признаки СРК носят размытый характер. В основном, они без выраженной интенсивности, что усложняет постановку диагноза. Течение заболевания может сопровождаться расстройством стула, но крайне редко.

Несмотря на большое количество симптомов, заболевание легко поддаётся терапии средствами народной медицины. Нередко, даже не требуется использование лекарств.

Использование трав

На раздражённый кишечник эффективно воздействуют целебные травы.

Популярные рецепты:

  • Мята. Снимает спазмы и уменьшает газообразование. Отвар не принимают сладким.
  • Шалфей. Быстро снимает симптомы СРК. Растение обладает закрепляющим эффектом и ранозаживляющим свойством. Отвар шалфея принимают трижды в день по стакану.
  • Ромашка. Отличается антибактериальными свойствами. Если не хочется делать отвар самостоятельно, то можно использовать аптечный ромашковый чай в пакетиках.
  • Чабрец. Снимает воспаление, улучшает пищеварение и выводит токсины из ЖКТ. Настой этого растения пьют 3 раза в сутки, обязательно немного подогреть.

Народные средства

Нередко, сами врачи охотно рекомендуют применение методов нетрадиционной медицины. Много случаев, когда только народные целители успешно устраняют проблемы со здоровьем.

При запоре

Отсутствие стула ‒ явный признак заболевания ЖКТ. Данное состояние провоцирует опасные явления: развитие геморроя, разрыв ануса. Газ скапливается в животе, раздувает брюшину и вызывает сильнейший дискомфорт. Если застой кала не устранить, может развиться интоксикация организма.

Для решения проблемы используют следующие рецепты народной медицины:

  • Семена сенны. Данная трава с горьким вкусом быстро устраняет запор. Её купить можно в любой аптеке. Готовится средство очень легко: ложку семян залить кипятком (примерно, 600 мл) и 2 часа настоять. Пить нужно каждый час по 3 ст.л. После приёма наблюдается сильнейший слабительный эффект. Необходимо учесть, что злоупотреблять средством не стоит, так как может нарушиться естественная моторика кишечника.
  • Касторовое масло. Это распространённый способ терапии запора. Даже небольшое количество масла может активизировать пищеварительную систему и нормализовать моторику. Достаточно 20 г касторки для получения эффекта. Касторовое масло можно заменить оливковым или растительным. В аптеках касторку можно найти в форме капсул.
  • Чернослив. Очень эффективен и при хроническом запоре. 500 г чернослива заливается 3 л воды, и доводят до кипения. Потом добавить 50 г крушины и проварить ещё 10 минут. В охлаждённый отвар добавляется 200 г шиповника. Готовое средство пьют по 100 г перед сном. Напиток хорошо пьётся, так как имеет приятный вкус.

Чтобы ленивый кишечник проснулся, можно добавлять в каши, йогурты и супы отруби, распаренные водой.

При поносах

Выбирая лечебное средство от диареи, нужно учитывать непереносимость к основному компоненту выбранного рецепта.

Эффективные народные способы устранения поноса:

  • Чай из ежевики. Отлично «закрепляет», а пьют как обычный чай.
  • Тёртые яблоки. Кожура обязательно срезается. Каждый час нужно съедать половинку яблока.
  • Кофе из желудей. Даёт мгновенный эффект. Пить следует без сахара.
  • Грецкий орех. Листья измельчить, залить кипятком и настоять. Чтобы улучшить вкус, добавляется стевия.

Когда необходимо снять колику из-за поноса, лучше приготовить рисовый отвар. Он обволакивает стенки ЖКТ и предотвращает его раздражение. Перистальтика улучшается, и кал правильно формируется.

Приготовление:

  • Крупа замачивается на полчаса.
  • Кипятится 500 мл воды, в которую добавлены 2 ложки риса.
  • Выдержать 50 минут на слабом огне.
  • Остудить.

Пить нужно по 150 мл через 3 часа. Эффект будет виден через час.

Если при диарее наблюдается сильное газообразование, можно заварить семена укропа. Это отличное ветрогонное средство.

При колитах

Заболевание повреждает слизистую толстой кишки. Патогенные организмы вызывают застой в ЖКТ, и начинаются гнилостные процессы. Лечить патологию самостоятельно можно, если она проявляется умеренно. Целью терапии является нормализация микрофлоры, устранение симптомов и улучшение состояния больного.

Признаки заболевания:

  • Расстройство стула.
  • Дискомфорт в толстой кишке.
  • Ложные и частые позывы к опорожнению кишечника.
  • Чрезмерное газообразование.
  • Вздутие живота.

Существует немало народных рецептов для устранения колита.

Малина:

Ягода содержит органические кислоты и эфирные масла.

  • Листья или ягоды применяют отваром.
  • На 1 литр кипятка нужно 6 ложек сырья.
  • Пьют по 100 мл 3 раза в сутки.
  • Желательно, чтобы напиток был тёплым.

Некоторые специалисты не советуют принимать малину, так как в ней присутствуют мелкие семена, они могут травмировать слизистую воспалённого кишечника. Хотя, это мнение весьма спорное.

Корки граната:

В кожуре плода много витаминов, антиоксидантов и дубильных веществ. Корки граната подавляют образование зловредных микроорганизмов, и обладает противовоспалительным действием.

  • Кожуру плода заливают крутым кипятком.
  • 30 минут настоять.
  • Принимать 4 раза с равным временным интервалом.
  • Сначала выпивают утром натощак.
  • В последний раз ‒ перед сном.
  • Небольшой нюанс: пьют обязательно через день.

Эта методика давно доказала свою эффективность.

Настой овса:

  • Зёрна овса нужно смолоть.
  • Две ложки муки заливаются кипятком (500 мл) и настаиваются 3 часа.
  • Сырьё лучше сразу залить в термос.
  • Затем, профильтровать и принимать трижды в день по 200 мл до еды.
  • Лечение длится 90 суток.

Лечение будет бесполезным, если не придерживаться специальной диеты, которая направлена на активизирование ферментной системы и нормализацию работы толстого кишечника.

Лечение энтерита

Данное заболевание подразумевает серьёзную проблему с тонкой кишкой. Она воспаляется, что вызывает кишечные расстройства, а также нарушение всасывания и переваривания. Энтерит поддаётся лечению природными средствами. Водные отвары и настои убирают симптомы и ускоряют выздоровление, а спиртовые ‒ останавливают воспаление и предотвращают осложнения.

Наиболее популярные способы лечения народными рецептами:

  • Чёрная смородина. Ягода обладает противовоспалительным действием и богата железом, а также витамином С. Очень полезны свежие ягоды, сок, можно сварить варенье. Листья смородины кладут в чай, готовят настойки и отвары.
  • Аптечная кровохлебка. Трава останавливает внутренние кровотечения, убивает бактерии и нормализует микрофлору кишечника. Ложку корней растения заливают кипятком, охлаждают и пьют по одной ложке во время употребления пищи.

Достаточно распространены и другие рецепты.

Чистотел

Растение помогает устранить болезнь на любой стадии развитии.

Как используют растение:

  • В сочетании с ромашкой, зверобоем и тысячелистником устраняет воспаление в тонком кишечнике.
  • Компоненты смешивают в одинаковых пропорциях.
  • Ложка смеси заливается кипятком.
  • Затем, необходимо настоять не менее 10 часов.
  • Принимают по 100 мл трижды в день.

Данное лечение лучше сочетать с приёмом виноградного сока и употреблением варёного картофеля. Белковая пища полностью исключается.

Ромашка

Её соцветия останавливают течение воспалительного процесса, так как содержат биологические вещества, благоприятно воздействующие на организм.

Лечебный эффект:

  • Снимает боль и останавливает воспаление.
  • Имеет бактерицидные свойства.
  • Тормозит процесс брожения.

Одну ложку цветков залить крутым кипятком. Принимают по 2 ложке 4 раза в сутки.

Целебная ромашка способна прервать проявление болезни, которая часто выражается резкими болями в области живота.

Корки граната

Кожуру этого плода успешно применяют в лечении энтерита. Гранат обладает обезболивающим, противовоспалительным и антисептическим свойствами.

Приготовление отвара:

  • Сушёные корки заливают кипятком и ставят на полчаса, на слабый огонь.
  • Отвар пьют ежедневно, дважды в день по 1 ст.л.

К тому же, это прекрасное желчегонное средство.

Протёртые яблоки

При остром энтерите яблоки употреблять строго запрещено. Когда хроническая форма, то разрешается, но только в протёртом виде.

Правила использования таких яблок:

  • Лечение всегда проводится при отсутствии сильного обострения.
  • Протёртое яблоко нужно обязательно съедать каждые два часа.

Яблоко, это уникальный плод, который обладает набором важных элементов.

Пижма

Пижма это сильнейшее антимикробное средство.

Способ применения:

  • Используют только листья и цветки растения.
  • 5 г пижмы на 200 мл кипятка.
  • Пьют по одной столовой ложке.

Запрещено принимать беременным.

Дисбактериоз

При этом заболевании нарушается баланс микрофлоры кишечника. Патология вызывает снижение иммунитета, поэтому нужно сразу принимать меры по её коррекции.

Лечение проводится в 3 этапа:

  • Избавление от болезнетворной микрофлоры.
  • Выведение токсинов.
  • Восстановление микрофлоры.

Терапия народными средствами

Приведённые ниже рецепты можно применять не только для лечения, но и для профилактики во время терапии антибиотиками, а также для усиления иммунитета в период простудных инфекций.

Алоэ:

  • 100 г листьев смешивают с 200 г песка и выдерживают 3 дня.
  • Затем, смесь заливается стаканом вина и настаивается сутки.
  • Принимают по одной десертной ложке дважды в день.
  • Лечение длится не больше 7 суток.

Мята:

  • Используют, когда болезнь сопровождают запоры.
  • Трава обладает слабительным эффектом.
  • Её нужно заварить и пить. Можно добавить и другие целебные травы.

Лапчатка белая:

  • В 200 мл кипятка добавить 20 г измельчённого растения и 6 часов настоять.
  • Отвар принимается по 70 мл трижды в сутки.
  • Лечение продолжается не меньше 5 дней.

Лапчатка нередко применяется и при поносе, который является частым спутником дисбактериоза.

Хроническая непроходимость кишечника

Заболевание связано с серьёзным расстройством ЖКТ, когда содержимое кишечника продвигается с трудом. Если эту проблему оставить без внимания, велик риск летального исхода.

Лечение сухофруктами

Клетчатка, которая содержится в сухофруктах, стимулирует перистальтику.

При данном заболевании рекомендуется:

  • Всегда добавлять в рацион сухофрукты.
  • Есть необходимо часто, но небольшими порциями.
  • В меню должны присутствовать: инжир, курага и чернослив.

Можно заранее заготовить полезные смеси: сухофрукты измельчить, добавить мёд и лимонный сок. Кстати, в лечении кишечника часто используют изюм, точнее, его отвар.

Облепиха

Останавливает воспалительные процессы, а масло обладает слабительным эффектом. Действующие вещества облепихи образуют плёнку, облегчающую продвижение содержимого в кишечнике.

Особенности применения:

  • Из 1 килограмма облепихи отжимается сок.
  • Пьётся по чайной ложке перед едой, один раз в сутки.
  • Масло принимают так же, но трижды в сутки.

Необходимо учесть то, что при неправильном приёме облепихового масла, наносится вред организму.

Превышение дозы вызывает обезвоживание и понос, может возникнуть обострение болезни.

Кефир с маслом

Существует немало способов применения кисломолочного продукта с разными маслами. Когда в кефир добавляют определённое масло, проходимость кишечника заметно улучшается. Достигается невероятный эффект, вызывающий выведение всего лишнего из организма.

Правила применения:

  • Столовую ложку кефира с растительным маслом принимают перед сном.
  • Утром выпивается стакан воды.
  • Эффект будет при систематическом лечении.

Имеются многочисленные свидетельства, что такая смесь может помочь за очень короткое время.

Геморрой

Заболевание является достаточно распространённым. Согласно статистике, с ним сталкивались 8 из 10 человек. Данная патология, это воспаление геморроидальных вен в области прямой кишки. Наиболее эффективные методы домашнего лечения приведены ниже.

Свечи из сырого картофеля

Самодельные суппозитарии снимают боль и сильную отёчность, а также уменьшают в размере геморроидальные узлы. Данные свечи можно использовать на любой стадии болезни.

Схема применения:

  • Берётся свежая картофелина и вырезается цилиндрическая свечка диаметром в 1 см, а длиной около 4 см.
  • На свече нужно убрать все шероховатости.
  • Вводится перед сном, но сначала смазываются маслом.
  • Утром она сама выскользнет.
  • Продолжительность лечения ‒ 10 суток.

Свечи из картофеля лучше делать впрок и хранить их в холодильнике. Их можно применять и в период беременности, они действуют мягко и побочных эффектов не вызывают.

Свечи изо льда

Очень эффективны ледяные свечи. Они вызывают спазм сосудов, укрепляют и тонизируют их стенки. Но пользы будет больше, если воду заменить отваром ромашки или календулы.

Правила использования:

  • Отвар разливают по специальным формочкам и ставят в морозилку.
  • Полученные суппозитарии должны быть абсолютно гладкими.
  • Первая процедура выполняется не больше 30 секунд. Затем, время начинают увеличивать.
  • Полный курс лечения составляет не больше 21 дня.

Кстати, нужно знать, что перед введением свечи, следует обязательно опорожнить кишечник. Ледяные процедуры иногда вызывают шок у пациентов, поэтому рекомендуется организм приучать к ним. Следует учесть, что при длительном холодовом воздействии, возможны простуды, нагноения и локальные воспаления.

Иногда, наблюдаются обострения цистита и нефрита. Такое лечение сразу прекращается, если проявились данные симптомы.

Лечение кишечника средствами народной медицины нередко даёт положительный результат, а иногда, даже предпочтительнее традиционной медикаментозной терапии. Однако, всё должно быть в меру, не нужно чрезмерно увлекаться народными рецептами. Решив использовать опыт народных лекарей, предварительно следует посоветоваться с лечащим врачом.

Воспаление матки лечение народными средствами: рецепты

Воспалительные заболевания органов малого таза включают наличие процесса в матке и придатках. Заболевания - самые распространенные гинекологические заболевания. Часто они бывают у женщин репродуктивного возраста. В чем причина воспаления матки? Как лечить и чем?

Какие факторы вызывают воспаление матки?

В здоровом половом органе женщины нет вредных бактерий.Они отступают при неблагоприятных условиях (роды, аборты, завязывание спиралей, хирургические процедуры), в результате чего начинается воспаление.

Здоровый организм способен победить воспалительный процесс. Если иммунная система женщины ослаблена, организм не может бороться с болезнетворными микробами, что приводит к раннему воспалению.

Виды воспалений и их симптомы

Воспалительные заболевания матки бывают двух типов, которые необходимо рассмотреть более подробно.

  1. Эндометрит.Воспаление слизистых оболочек половых органов. Причиной возникновения заболевания являются факторы: венерические заболевания, осложнения после родов или аборта. Проявленные симптомы: выделения (вначале они белые, при развитии болезни становятся грязно-желтыми с запахом гнили), слабость, сильные боли внизу живота, иррадиирующие в спину, повышение температуры тела. При отсутствии лечения развивается сепсис, несущий большую опасность для жизни женщины. При хорошем иммунитете возникает хроническое воспаление матки, которое является серьезным заболеванием, вылечить которое очень сложно.При наличии этого заболевания у женщин нарушается репродуктивная функция, возможно вторичное бесплодие.
  2. Периметрит. Воспалительный процесс происходит в брюшной оболочке матки (связках и мышцах, фиксирующих матку в правильном положении). Лишь в редких случаях периметрит возникает самостоятельно. Как правило, болезнь вызывает воспаление матки и придатков. В начале болезни могут быть признаки: вздутие и напряжение живота, сильная боль, высокая температура.При развитии воспаления возникают симптомы: учащение пульса, метеоризм, сильная рвота, часто возникают позывы к мочеиспусканию, приносящие боль. При появлении таких симптомов нужно обратиться к врачу.

Рецепты народной медицины при воспалении матки

Как вылечить воспаление матки? Народные средства не смогут полностью заменить лечебное лечение, назначенное лечащим врачом. Но правильно подобранная народная медицина поможет сделать лечение более эффективным.Итак, народные средства могут помочь облегчить боль и другие симптомы, а также ускорить процесс заживления. При хроническом воспалении матки лечение народными средствами эффективно.

Народные средства снимают воспаление:

  • Зверобой. Способ приема отвара этого лекарственного растения: можно спринцевать и принимать внутрь. Для приготовления бульона следует взять 100 гр. рис-сырец залить 1 л кипятка, накрыть крышкой и варить 5 минут. Спринцеваться по мере необходимости, подогревая отвар, чтобы он был теплым.Внутрь принимают в дозе 1 раз в сутки по 2/3 стакана
  • .
  • Льняное семя. В кофемолке измельчить 200 гр. сырье. 1 л воды вскипятить и залить измельченным сырьем. Варить 10 минут, затем добавить 4 столовые ложки меда (лучше лайм). Настаивать ночь. Отвар для душа, утром и вечером, его необходимо подогреть.
  • Калина. Для приготовления настоя: залить стаканом кипятка 20 гр. цветы калины. После остывания добавьте 1 ч. Л. Меда и доведите до кипения. Слейте воду и дайте остыть.Возьмите 100 гр. 3 раза в день.
  • Клевер. Эффективно снимает воспаление и снижает болевой порог. 100 гр. сырье залить 0,7 л кипятка и настоять ночь. Добавьте 100 гр. медовый. Пить за 30 минут до еды 200 грамм. 4 раза в день. Отвар для спринцевания готовится аналогично, но травы нужно взять 200 гр.
  • Лавровый лист. В лечении используется отвар лаврового листа. Нужно взять ведро воды и довести до кипения, добавить 100 грамм. Лавровый лист. Продолжайте кипятить еще 15 минут.
  • Алтей. Корень растения обладает сильнейшими противовоспалительными свойствами. Для приготовления препарата вам понадобится сушеный корень алтея, который можно приобрести в аптеке. Возьмите 50 грамм. сырого залить водой, настаивать сутки. После этого корень необходимо отварить до тех пор, пока он не защитится вилкой. Фарш. Жир поставить на очень маленький огонь, чтобы растопить. В емкость положить корень и варить два часа. Снять с огня и дать остыть, чтобы пить во время еды. В день съедать 3 столовые ложки средства, а курс лечения составляет 2 недели.
  • Кора березовая. Сухую измельченную кору можно приобрести в аптеке. В 1 л кипяченой воды добавить 5 капель йода и 1 ст.ложку меда, всыпать кору березы, плотно накрыть крышкой и кипятить 1 час. Сделать отвар перед сном внутрь 100гр.

Следует понимать, что воспаление в матке - сложное заболевание, требующее лечения. Самостоятельно даже самые проверенные и действенные народные средства недопустимы. Только лечащий врач может назначить лечение воспаления матки народными средствами после определения причины воспалительного процесса.Любое средство правовой защиты обязательно должно с ним соглашаться. Средство, которое работает на одного человека, другому может нанести непоправимый вред. Не вылеченный воспалительный процесс очень опасен не только для здоровья, но и для жизни женщины.

.

4 природных средства борьбы с воспалением

  • Есть два типа воспаления: острое и хроническое.
  • Острое воспаление носит кратковременный характер и является первой реакцией вашего организма на травму; хроническое воспаление длится дольше и возникает, когда ваша иммунная система не может устранить проблему.
  • Причины хронического воспаления включают: воспалительные продукты, накопление токсинов, стресс и дисбаланс кишечника.
  • Хроническое воспаление подвергает вас риску серьезных заболеваний, включая рак, болезни сердца, диабет и болезнь Альцгеймера.
  • Существуют безопасные натуральные средства, которые могут уменьшить воспаление так же эффективно, как и безрецептурные обезболивающие. Это куркумин, имбирь, стефания и босвеллия.

К настоящему времени вы, несомненно, слышали о воспалении и знаете, что его слишком много вредно для вашего тела. Это причина, по которой вы добавляете суперзвезды противовоспалительного действия, такие как куркума, в свой Bulletproof Coffee, верно? Но что такое воспаление? Какую роль это играет в болезни? И самое главное, что вы можете сделать прямо сейчас, чтобы его снизить? Читайте дальше, чтобы узнать о лучших натуральных средствах для контроля уровня воспаления.

СВЯЗАННЫЕ: Получите бесплатные руководства, электронные книги, рецепты и многое другое, чтобы зарядить ваше здоровье

Что такое воспаление?

Ваше тело - чудесный сосуд - оно знает, что делать, чтобы исцелить себя. Если вы поцарапаете колено или заболели вирусом, ваша иммунная система отправит лейкоциты и химические вещества в поврежденную область, чтобы убить захватчика и приступить к работе по устранению любого повреждения. Это воспаление - способ вашего тела защитить себя от того, что он считает опасным или чужеродным.

Если у вас на пальце ноги заноза, и он начинает опухать - это признак воспаления, и это хорошо. Другие признаки воспаления включают покраснение, боль и жар. В организме этот тип воспаления, известный как острое, возникает быстро и обычно длится всего несколько дней.

Когда воспаление становится проблемой

Но бывают случаи, когда воспаление становится вредным. Когда ваше тело не может уничтожить определенных захватчиков - например, некоторые вирусы или пищу, к которой вы чувствительны, - воспаление будет продолжаться и со временем только усилится.Это называется хроническим воспалением.

Хроническое воспаление развивается медленно и может длиться месяцами и даже годами.

«Что происходит в организме, так это то, что при определенных условиях воспалительные химические вещества высвобождаются из иммунных клеток или других клеток организма, и эти химические посредники путешествуют по всему телу, вызывая раздражение, где бы они ни находились», - говорит эксперт по функциональной медицине Сьюзан Блум. Доктор медицины, основатель и директор BlumHealthMD и Blum Center for Health.

Основными причинами хронического воспаления являются:

  • Воспалительные продукты: Употребление слишком большого количества воспалительных продуктов, таких как сахар и обработанные растительные масла, и недостаточного количества противовоспалительных продуктов, таких как овощи, высококачественный белок и жиры омега-3. Подробнее об улучшении рациона читайте здесь.
  • Сохраняющаяся инфекция или травма: Когда острое воспаление не проходит и ваша иммунная система не может вылечить инфекцию или травму.
  • Дисбаланс кишечника: Слишком много вредных бактерий и недостаток хороших бактерий в кишечнике - огромная причина воспаления (подробнее об этом ниже).
  • Стресс: Ваша нервная система помогает справиться с воспалениями в организме. [1] «Когда у вас длительный хронический стресс, гормоны стресса (например, кортизол и надпочечники) могут выйти из равновесия, что приведет к выходу воспаления из-под контроля», - говорит Блюм.
  • Токсины: Накопление токсинов из рыбы с высоким содержанием ртути, пластмассы и банок, покрытых BPA, а также пестицидов и гербицидов. « Эти токсины накапливаются и растворяются в жирах и могут оставаться в организме в течение длительного времени», - говорит Блюм.«Они попадают в жировые клетки и вызывают воспаление».
  • Аутоиммунное заболевание: Когда ваша иммунная система по ошибке атакует здоровые клетки и ткани, вызывая воспаление. Это то, что приводит к аутоиммунным заболеваниям пищеварения, таким как болезнь Крона и язвенный колит.

Воспаление и болезни

Когда ваше тело постоянно вырабатывает воспалительные химические вещества, вы становитесь хронически воспаленными, что подвергает вас риску серьезных заболеваний, таких как рак, болезни сердца, болезнь Альцгеймера, астма, диабет и проблемы с кишечником.

«Хроническое воспаление возникает, когда ваша иммунная система застревает в положении« включено »и продолжает вырабатывать химические вещества, от которых вы заболеете», - говорит Келлианн Петруччи, ведущий врач-натуропат и диетолог. «Я сравниваю это с лесным пожаром, который никогда не гаснет».

Воспаление может вызывать или усугублять многочисленные недуги и заболевания, в том числе:

Проблемы с кишечником: То, что вы выбираете, играет большую роль в том, разовьется ли у вас воспаление. По словам Блюма, микробиом кишечника контролирует 70% функции вашей иммунной системы, что означает 70% воспаления в организме.«Убедиться, что микробиом кишечника сбалансирован и здоров, очень важно», - говорит Блюм. «Вот почему исцеление кишечника всегда является первым шагом в моей практике функциональной медицины для людей с воспалениями».

Определенные бактерии в кишечнике могут вызывать воспаление. [2] Слишком много этих вредных бактерий и недостаточно хороших бактерий может вызвать серьезные проблемы с пищеварением, включая SIBO (избыточный бактериальный рост в тонком кишечнике), дисбактериоз (чрезмерный рост вредных бактерий) и повышенную проницаемость кишечника (когда в слизистой оболочке кишечника появляются трещины. , позволяя токсинам, бактериям и непереваренной пище проходить и попадать в кровоток).

Связано: Симптомы СРК на самом деле могут быть вызваны SIBO

Болезнь сердца: Воспаление может вызвать и усугубить атеросклероз - накопление жировых бляшек в артериях. Ваше тело рассматривает этот налет как угрозу и строит стену, препятствуя току крови из жировых отложений. В бляшке накапливаются лейкоциты (белые кровяные тельца) и другие воспалительные клетки. [3] Но иногда стенка разрушается, в результате чего бляшка попадает в кровь и образуются тромбы.Именно эти сгустки вызывают большинство сердечных приступов и инсультов. [4]

Вы можете проверить, есть ли у вас артериальное воспаление, проверив уровень С-реактивного белка (СРБ) - маркера воспаления. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1110260814001173

В одном исследовании мужчины с более высоким уровнем СРБ - более 2 миллиграммов на литр (мг / л) - имели в три раза более высокий риск сердечного приступа и в два раза более высокий риск инсульта, чем мужчины с наименьшим воспалением. [5]

Рак: Еще в 1800-х годах ученый по имени Рудольф Вирхов впервые обнаружил иммунные клетки в образцах опухолей. С тех пор многочисленные исследования показали, что хроническое воспаление может привести к раку. Например, у людей с хроническими воспалительными заболеваниями кишечника, такими как болезнь Крона и язвенный колит, вероятность развития рака толстой кишки в пять-семь раз выше. [6] [7] Чем дольше у вас хроническое воспаление, тем выше риск развития рака.Людям с колитом необходимо иметь заболевание не менее 8 лет, чтобы повысить риск рака толстой кишки. [8]

Лучшие натуральные средства от воспалений

Многие врачи рекомендуют нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как аспирин и ибупрофен, для лечения хронического воспаления и боли. Хотя этим лекарствам определенно есть место, они не воздействуют на первопричину воспаления; они просто маскируют симптомы.НПВП также разрушают ваш кишечник и увеличивают риск сердечного приступа и инсульта. [9] [10]

Существуют более безопасные естественные средства от воспаления, которые также работают, а иногда даже лучше, чем НПВП. Вы можете использовать следующие травы сами по себе, но они будут еще более мощными, если взять их вместе:

Куркумин

Многие люди думают, что куркума и куркумин - это одно и то же, но это не так. Куркумин - это биоактивное противовоспалительное соединение куркумы, которое придает растению его целебные свойства.Аюрведическая и китайская медицина использовали куркуму на протяжении веков - по крайней мере, 4000 лет назад - и теперь она используется в качестве лекарственного средства для лечения таких заболеваний, как астма, инфекции мочевыводящих путей, рак кожи и ревматоидный артрит. [11]

Куркумин - одно из самых безопасных и сильных противовоспалительных средств - он блокирует производство воспалительных клеток и белков. Исследования показывают, что куркумин может лечить ряд воспалительных состояний. [12] Сюда входят:

  • Артрит
  • Послеоперационное воспаление
  • Синдром раздраженного кишечника (СРК) и воспалительное заболевание кишечника (ВЗК)
  • Панкреатит
  • Рак

Куркумин также является сильным болеутоляющим и уменьшает боль так же эффективно, а в некоторых случаях даже больше, чем ацетаминофен, ибупрофен и другие безрецептурные обезболивающие, без вредных побочных эффектов. [13]

Связано: Естественное обезболивающее: 5 способов облегчить боль без ибупрофена

Куркумин составляет всего 2 процента корня куркумы, поэтому при выборе добавки убедитесь, что вы выбираете куркумин, а не порошкообразный корень куркумы.

Ваше тело не может легко усваивать куркумин, поэтому комбинируйте добавку с маслом, поскольку куркумин жирорастворим (то есть растворяется в жире и сохраняется в жировой ткани вашего тела).

Пиперин (экстракт черного перца) - проверенный способ увеличения биодоступности куркумина - одно исследование показало, что он улучшает всасывание на 2000%. [14] Поскольку пиперин не является пуленепробиваемым, выбирайте новые формулы куркумина, которые показали такое же высокое усвоение, без использования пиперина. [15]

имбирь

Если вы любите пить чай с лимоном и имбирем, когда у вас болит горло, вы делаете себе одолжение - имбирь является мощным противовоспалительным и болеутоляющим средством. Многие из преимуществ этого цветущего растения связаны с мощным антиоксидантным соединением под названием гингерол. [16]

Исследования показывают, что экстракт имбиря может деактивировать NF-kB, сигнальный путь, который связывает воспаление с различными заболеваниями, включая рак, диабет, болезнь Крона и болезнь Альцгеймера. [17] [18]

Имбирь также может уменьшить болезненность мышц после тренировки. В одном исследовании люди, которые принимали 2 грамма имбиря в день, почувствовали значительное уменьшение мышечной боли через 11 дней. [19] [20]

Избегайте измельченного имбиря - он легко портится и образует плесень. Исследования показали, что имбирная плесень подавляет иммунную систему. [21] Так что покупайте его свежим или храните порошок вдали от источников тепла, света и влаги. Вы также можете купить добавку корня имбиря - доза составляет от 1 до 4 граммов в день, в зависимости от того, для чего вы ее используете. [22]

Если вы хотите облегчить боль в суставах: очистите и измельчите 1-2 столовые ложки имбиря и смешайте с достаточным количеством октанового масла мозга - очищенной формы насыщенных жирных кислот, называемых триглицеридами со средней длиной цепи (MCT), - чтобы сформировать пасту. Нагрейте пасту на плите и нанесите на стык на 15 минут (если вам нужна поддержка, можно использовать обертку).

Стефания Корень

Стефания тетрандра - растение, произрастающее в Китае и на Тайване. Возможно, это не нарицательное имя в США.S., но это одна из 50 основных трав, используемых в китайской медицине. В традиционной медицине стефания используется для лечения всех видов заболеваний, включая астму, отек (избыток жидкости в тканях), расстройство желудка, ран и головные боли. [23]

Исследования показывают, что это мощный противовоспалительный корень. Стефания снижает выработку воспалительных цитокинов - небольших белков, которые могут вызывать и усугублять воспаление. [24]

Тетрандрин, химическое соединение стефании, также может лечить рак.Исследования показывают, что он может уменьшить количество раковых клеток, помочь очистить поврежденные клетки и обратить вспять устойчивость опухолевых клеток к нескольким химиотерапевтическим препаратам. [25] [26] [27]

Стефания обычно принимают в виде настойки или порошка. Следуйте рекомендованной дозировке, указанной на этикетке.

Босвеллия

Босвеллия - также называемая индийским ладаном - добывается из дерева босвеллия пильчатая, произрастающего в Индии.Традиционные аюрведические тексты ценят босвеллию за лечение множества состояний, включая артрит, болезни сердца, лихорадку и бронхит.

Boswellia также, как вы уже догадались, является сильнодействующим противовоспалительным и болеутоляющим средством. Исследования выделили по крайней мере четыре кислоты, которые придают смоле босвеллии ее противовоспалительные свойства. [28] Исследования показывают, что эти кислоты контролируют воспалительные цитокины. [29] Они также могут предотвращать рост рака - исследования показывают, что кислоты босвеллии атакуют клетки рака груди и подавляют рост опухоли при раке поджелудочной железы. [30] [31]

Boswellia также можно использовать для лечения воспалительных заболеваний пищеварительной системы, таких как болезнь Крона и язвенный колит. В исследовании 2001 года у 90% людей с хроническим колитом наблюдалось улучшение различных показателей, включая стул и повреждение тканей, после приема 900 мг босвеллии в день в течение 6 недель. [32]

Boswellia также может помочь при остеоартрите - воспалительном заболевании, когда хрящи между суставами изнашиваются. В одном исследовании люди с остеоартритом коленного сустава заявили, что они почувствовали меньше боли после приема босвеллии в течение восьми недель.Они также сказали, что могут ходить дальше и что их коленный сустав более гибкий. [33]

Boswellia обычно принимают в виде капсул или пилюль, а дозировка варьируется в зависимости от бренда и того, что вы собираетесь лечить.

Присоединяйтесь к более чем 1 миллиону поклонников

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К СПИСКУ ЭЛЕКТРОННОЙ ПОЧТЫ ДЭВА ДЛЯ ПОСЛЕДНИХ НОВОСТЕЙ
И ЭКСКЛЮЗИВНЫХ СОВЕТОВ КАК СТАТЬ СУПЕР ЧЕЛОВЕКОМ

Вам также может понравиться
.

Воспаление: причины, симптомы и противовоспалительная диета

Воспаление - жизненно важная часть реакции иммунной системы на травмы и инфекции. Это способ организма сигнализировать иммунной системе о необходимости исцеления и восстановления поврежденной ткани, а также защиты от чужеродных захватчиков, таких как вирусы и бактерии.

Без воспаления как физиологической реакции раны гноились бы, а инфекции могли стать смертельными.

Однако, если воспалительный процесс продолжается слишком долго или если воспалительная реакция возникает там, где в этом нет необходимости, это может стать проблемой.Хроническое воспаление связано с некоторыми заболеваниями, такими как сердечные заболевания или инсульт, а также может приводить к аутоиммунным нарушениям, таким как ревматоидный артрит и волчанка. Но здоровое питание и образ жизни могут помочь держать воспаление под контролем.

Острое воспаление

Острое воспаление возникает после пореза колена, вывиха лодыжки или боли в горле. Это краткосрочная реакция с локализованными эффектами, то есть она работает именно там, где существует проблема. По данным Национальной медицинской библиотеки, явными признаками острого воспаления являются покраснение, отек, жар, а иногда и боль, и потеря функции.

В случае острого воспаления кровеносные сосуды расширяются, кровоток увеличивается, а белые кровяные тельца заполняют поврежденную область, способствуя заживлению, - сказал доктор Скотт Уокер, семейный врач из больницы Ганнисон-Вэлли в Юте. Эта реакция заставляет травмированную область краснеть и опухать.

Во время острого воспаления поврежденные ткани выделяют химические вещества, известные как цитокины. По словам Уокера, цитокины действуют как «аварийные сигналы», которые вводят в организм иммунные клетки, гормоны и питательные вещества, чтобы решить проблему.

Кроме того, гормоноподобные вещества, известные как простагландины, образуют сгустки крови для заживления поврежденных тканей, а также вызывают боль и жар в процессе заживления. По мере заживления организма острое воспаление постепенно спадает.

Хроническое воспаление

В отличие от острого воспаления, хроническое воспаление может оказывать долгосрочное воздействие на все тело. Хроническое воспаление также называют стойким воспалением низкой степени, поскольку оно вызывает устойчивый низкий уровень воспаления во всем организме, о чем можно судить по небольшому увеличению маркеров иммунной системы, обнаруженных в крови или тканях.Согласно обзору здоровья Джонса Хопкинса, этот тип системного воспаления может способствовать развитию заболевания.

Низкий уровень воспаления может быть вызван предполагаемой внутренней угрозой, даже если нет болезни, с которой нужно бороться, или травмы, которую нужно лечить, и иногда это сигнализирует иммунной системе о необходимости отреагировать. В результате белые кровяные тельца накапливаются, но им нечего делать и некуда идти, и они могут в конечном итоге начать атаковать внутренние органы или другие здоровые ткани и клетки, сказал Уолкер.

Исследователи все еще работают над пониманием последствий хронического воспаления для организма и механизмов, участвующих в этом процессе, но известно, что оно играет роль в развитии многих заболеваний.

Например, хроническое воспаление связано с сердечными заболеваниями и инсультом. Одна теория предполагает, что, когда воспалительные клетки слишком долго остаются в кровеносных сосудах, они способствуют накоплению зубного налета. По данным Американской кардиологической ассоциации (AHA), организм воспринимает эту бляшку как чужеродное вещество, которое ей не принадлежит, поэтому оно пытается отгородить бляшку от крови, текущей внутри артерий.Если налет становится нестабильным и разрывается, он образует сгусток, который блокирует приток крови к сердцу или мозгу, вызывая сердечный приступ или инсульт.

Рак - еще одно заболевание, связанное с хроническим воспалением. По данным Национального института рака, со временем хроническое воспаление может вызвать повреждение ДНК и привести к некоторым формам рака.

Хроническое воспаление слабой степени часто протекает бессимптомно, но врачи могут проверить наличие С-реактивного белка (СРБ), маркера воспаления в крови.Высокий уровень СРБ связан с повышенным риском сердечных заболеваний. Уровни CRP также могут указывать на инфекцию или хроническое воспалительное заболевание, такое как ревматоидный артрит или волчанка, согласно клинике Майо.

Помимо поиска подсказок в крови, диета человека, привычки образа жизни и воздействие окружающей среды могут способствовать хроническому воспалению. Чтобы держать воспаление под контролем, важно вести здоровый образ жизни.

Противовоспалительная диета

Противовоспалительные диеты стали популярными в последние годы.Рекомендуемые продукты типичны для средиземноморской диеты и включают употребление в пищу большего количества рыбы, свежих фруктов и овощей и полезных жиров; есть умеренное количество орехов; есть очень мало красного мяса; и пить красное вино в умеренных количествах. По данным клиники Майо, как и средиземноморская диета, принципы противовоспалительной диеты являются здоровыми, а подход - рациональным с точки зрения питания.

«Противовоспалительные пищевые компоненты, такие как жиры омега-3, защищают организм от возможных повреждений, вызванных воспалением», - сказала Ксимена Хименес, диетолог из Майами и представитель Академии питания и диетологии.

Противовоспалительная диета также означает отказ от продуктов, которые могут способствовать воспалению. По данным Университета Висконсина, лучше всего минимизировать количество продуктов, которые вы едите, с высоким содержанием насыщенных и трансжиров, таких как красное мясо, молочные продукты и продукты, содержащие частично гидрогенизированные масла. Кроме того, ограничьте потребление сладких продуктов и рафинированных углеводов, таких как белый рис и хлеб. И сократите использование кулинарных масел и маргаринов с высоким содержанием омега-6 жирных кислот, таких как кукурузное, сафлоровое и подсолнечное масла.

Противовоспалительные препараты и добавки

Согласно статье, опубликованной в Johns Hopkins Health Review, в настоящее время не существует рецептурных лекарств, специально предназначенных для лечения хронического воспаления.

Тем не менее, существует множество безрецептурных и некоторых рецептурных препаратов для лечения острого краткосрочного воспаления. Наиболее распространенными из них являются отпускаемые без рецепта лекарства, известные как нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП). Они включают аспирин, напроксен (Алив) и ибупрофен (Адвил и Мотрин).

НПВП действуют, блокируя фермент циклооксигеназу, который производит простагландины, гормоноподобное вещество, которое способствует воспалению, согласно MedicineNet. Когда лекарства, отпускаемые без рецепта, не эффективны для облегчения краткосрочной боли и воспаления, существуют также НПВП, отпускаемые по рецепту.

Ацетаминофен (тайленол) - еще одно распространенное болеутоляющее, но, по данным Национальной медицинской библиотеки, он не снимает воспаление.

Кортикостероиды, такие как кортизон и преднизон, могут быть назначены при воспалительных заболеваниях, таких как астма и артрит.По данным клиники Майо, они могут помочь подавить воспаление, но эти мощные препараты также несут риск побочных эффектов, таких как увеличение веса и задержка жидкости.

Некоторые пищевые добавки, например, дьявольский коготь, куркума и кора ивы, обладают противовоспалительными свойствами. Хотя есть некоторые ограниченные доказательства того, что некоторые натуральные продукты могут обеспечить умеренную пользу при остром воспалении, в целом, по данным Национального центра бесплатного и комплексного здоровья, недостаточно доказательств в поддержку использования многих из этих продуктов при воспалительных состояниях.

Дополнительные ресурсы:

Эта статья предназначена только для информационных целей и не предназначена для предоставления медицинских консультаций. Эта статья была обновлена ​​19 октября 2018 г. автором Live Science Кари Ниренберг.

.

Как уменьшить воспаление естественным путем

Воспаление - это естественный процесс, который помогает вашему телу исцеляться и защищаться от повреждений.

Однако воспаление вредно, если оно становится хроническим.

Хроническое воспаление может длиться неделями, месяцами или годами и может привести к различным проблемам со здоровьем.

Тем не менее, есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы уменьшить воспаление и улучшить общее состояние здоровья.

В этой статье представлен подробный план противовоспалительной диеты и образа жизни.

Воспаление - это способ вашего организма защитить себя от инфекции, болезни или травмы.

В рамках воспалительной реакции ваше тело увеличивает производство лейкоцитов, иммунных клеток и веществ, называемых цитокинами, которые помогают бороться с инфекцией.

Классические признаки острого (краткосрочного) воспаления включают покраснение, боль, жар и отек.

С другой стороны, хроническое (длительное) воспаление часто возникает внутри вашего тела без каких-либо заметных симптомов.Этот тип воспаления может вызывать такие заболевания, как диабет, болезни сердца, жировая болезнь печени и рак (1, 2, 3, 4).

Хроническое воспаление также может возникнуть у людей, страдающих ожирением или находящихся в состоянии стресса (5, 6).

Когда врачи ищут воспаление, они проверяют несколько маркеров в вашей крови, включая С-реактивный белок (СРБ), гомоцистеин, TNF-альфа и IL-6.

Резюме

Воспаление - это защитный механизм, который позволяет вашему телу защищаться от инфекции, болезни или травмы.Это также может происходить на хронической основе, что может привести к различным заболеваниям.

Определенные факторы образа жизни, особенно привычные, могут способствовать воспалению.

Особенно вредно употребление большого количества сахара и кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы. Это может привести к инсулинорезистентности, диабету и ожирению (7, 8, 9, 10, 11).

Ученые также выдвинули гипотезу о том, что потребление большого количества рафинированных углеводов, таких как белый хлеб, может способствовать воспалению, инсулинорезистентности и ожирению (12, 13).

Более того, было показано, что употребление в пищу обработанных и упакованных продуктов, содержащих трансжиры, способствует воспалению и повреждению эндотелиальных клеток, выстилающих ваши артерии (14, 15, 16, 17, 18, 19, 20).

Другой возможной причиной этого являются растительные масла, используемые во многих обработанных пищевых продуктах. Регулярное употребление может привести к дисбалансу жирных кислот омега-6 и омега-3, что, по мнению некоторых ученых, может способствовать воспалению (21, 22, 23).

Чрезмерное употребление алкоголя и обработанного мяса также может оказывать воспалительное действие на организм (24, 25, 26).

Кроме того, малоподвижный образ жизни, включающий частое сидение, является основным недиетическим фактором, который может способствовать воспалению (27, 28).

Резюме

Употребление нездоровой пищи, алкоголь или сладкие напитки и низкая физическая активность - все это связано с усилением воспаления.

Если вы хотите уменьшить воспаление, ешьте меньше продуктов с воспалением и больше продуктов с противовоспалительным действием.

Основывайте свой рацион на цельных, богатых питательными веществами продуктах, содержащих антиоксиданты, и избегайте обработанных продуктов.

Антиоксиданты снижают уровень свободных радикалов. Эти реактивные молекулы создаются как естественная часть вашего метаболизма, но могут привести к воспалению, если их не контролировать.

Ваша противовоспалительная диета должна обеспечивать здоровый баланс белков, углеводов и жиров при каждом приеме пищи. Убедитесь, что вы также удовлетворяете потребности своего организма в витаминах, минералах, клетчатке и воде.

Одной из диет, считающихся противовоспалительной, является средиземноморская диета, которая, как было показано, снижает воспалительные маркеры, такие как CRP и IL-6 (29, 30, 31).

Низкоуглеводная диета также уменьшает воспаление, особенно у людей, страдающих ожирением или метаболическим синдромом (32, 33, 34).

Кроме того, вегетарианские диеты снижают воспаление (35).

Резюме

Выберите сбалансированную диету, исключающую обработанные продукты и повышающую потребление цельных, противовоспалительных и богатых антиоксидантами продуктов.

Некоторые продукты связаны с повышенным риском хронического воспаления.

Подумайте о том, чтобы свести их к минимуму или полностью исключить:

  • Сладкие напитки: Сахарные напитки и фруктовые соки
  • Рафинированные углеводы: Белый хлеб, белая паста и т. Д.
  • Десерты: Печенье, конфеты, пирожные и мороженое
  • Мясные продукты: Хот-доги, болоньи, колбасы и т. Д.
  • Готовые закуски: Крекеры, чипсы и крендели
  • Определенные масла : Обработанные семена и растительные масла, такие как соевое и кукурузное масло
  • Трансжиры: Продукты с частично гидрогенизированными ингредиентами
  • Алкоголь: Чрезмерное потребление алкоголя
Резюме

Избегайте или минимизируйте потребление сладких продуктов и напитков, обработанного мяса , чрезмерное употребление алкоголя и продукты с высоким содержанием рафинированных углеводов и нездоровых жиров.

Включите много этих противовоспалительных продуктов:

  • Овощи: Брокколи, капуста, брюссельская капуста, капуста, цветная капуста и т. Д.
  • Фрукты: Ягоды особенно насыщенного цвета, такие как виноград и вишня
  • High -жирные фрукты: Авокадо и оливки
  • Полезные жиры: Оливковое масло и кокосовое масло
  • Жирная рыба: Лосось, сардины, сельдь, скумбрия и анчоусы
  • Орехи: Миндаль и другие орехи
  • Перец: Болгарский перец и перец чили
  • Шоколад: Темный шоколад
  • Приправы: Куркума, пажитник, корица и т. Д.
  • Чай: Зеленый чай
  • Красное вино: До 5 унций (140 мл) красного вина в день для женщин и 10 унций (280 мл) в день для мужчин
Резюме

Лучшее употреблять разнообразные цельные продукты, богатые питательными веществами, которые могут уменьшить воспаление.

Легче придерживаться диеты, когда у вас есть план. Вот отличный пример меню для начала, включающий в себя день приема противовоспалительных блюд:

Завтрак

  • Омлет из 3 яиц, 1 стакан (110 грамм) грибов и 1 стакан (67 грамм) капусты, приготовленный в оливковое масло
  • 1 стакан (225 грамм) вишни
  • Зеленый чай и / или вода

Обед

  • Лосось на гриле на ложе из смешанной зелени с оливковым маслом и уксусом
  • 1 стакан (125 грамм) малины , покрытый простым греческим йогуртом и нарезанными орехами пекан
  • Холодный чай без сахара, вода

Закуска

  • Полоски сладкого перца с гуакамоле

Ужин

  • Куриное карри со сладким картофелем, цветной капустой и красным вином
  • 5–10 унций или 140–280 мл)
  • 1 унция (30 грамм) темного шоколада (предпочтительно не менее 80% какао)
Резюме

План противовоспалительной диеты должен быть хорошо сбалансированным, включая продукты с благотворным действием при каждом приеме пищи.

После того, как вы составите свое здоровое меню, убедитесь, что вы включили в себя следующие полезные привычки противовоспалительного образа жизни:

  • Добавки: Определенные добавки, в том числе рыбий жир и куркумин, могут уменьшить воспаление.
  • Регулярные упражнения: Физические упражнения могут снизить маркеры воспаления и снизить риск хронических заболеваний (36, 37).
  • Сон: Высыпание очень важно. Исследователи обнаружили, что плохой ночной сон усиливает воспаление (38, 39).
Резюме

Вы можете повысить эффективность своей противовоспалительной диеты, принимая добавки и следя за тем, чтобы достаточно тренироваться и спать.

Противовоспалительная диета, наряду с физическими упражнениями и хорошим сном, может дать много преимуществ:

  • Улучшение симптомов артрита, воспалительного синдрома кишечника, волчанки и других аутоиммунных заболеваний
  • Снижение риска ожирения, сердечных заболеваний, диабет, депрессия, рак и другие заболевания
  • Снижение маркеров воспаления в крови
  • Повышение уровня сахара в крови, холестерина и триглицеридов
  • Улучшение энергии и настроения
Резюме

Соблюдение противовоспалительной диеты и образ жизни может улучшить маркеры воспаления и снизить риск многих заболеваний.

Хроническое воспаление нездорово и может привести к болезни.

Во многих случаях ваша диета и образ жизни вызывают воспаление или усугубляют его.

Вы должны стремиться выбирать противовоспалительные продукты для оптимального здоровья и благополучия, снижая риск заболеваний и улучшая качество жизни.

.

Смотрите также

MAXCACHE: 0.84MB/0.00054 sec