Блог

Стимулировать работу кишечника


Лечебная гимнастика: 8 упражнений для хорошей работы кишечника | Правильное питание | Здоровье

Каждый понедельник на АиФ Здоровье – новый комплекс упражнений для красоты и здоровья. На этой неделе – комплекс из 8 упражнений, которые помогут наладить работу кишечника, укрепить мышцы пресса и улучшить кровообращение органов брюшной полости.

Задержавшиеся в кишечнике остатки переваренной пищи  отравляют организм токсинами, вызывают головную боль, бессонницу, состояние тревожности, могут стать причиной и более серьезных проблем со здоровьем. Единичный случай запора не так страшен, но, если он приобретает хронический характер, надо срочно принимать меры.

Гимнастика для ленивого кишечника

Прежде всего надо выяснить причину запора. Ведь он может быть вызван не только банальным колитом, но и язвой двенадцатиперстной кишки и другими серьезными заболеваниями. Однако наиболее частая причина запоров – вялый, ленивый кишечник, когда функция перистальтики замедлена. В этом случае его можно стимулировать при помощи физических упражнений, тренирующих мышцы брюшного пресса, диафрагмы и тазового дна, а также самомассажа и диеты.

Важно
Комплекс гимнастики и самомассажа противопоказан при пупочной грыже, язве кишечника или двенадцатиперстной кишки, беременности, при повышенном артериальном давлении, в дни менструации. Их нельзя делать на полный желудок. После еды надо выждать как минимум 2 часа.

Гимнастика, «пробуждающая» кишечник, очень проста и не требует каких-то невероятных усилий, вы ее освоите быстро. Причем, что обрадует многих, добрая половина упражнений выполняются лежа в постели. Главное – не лениться и выполнять ее регулярно. Тогда она подстегнет работу кишечника за счет улучшения кровообращения органов брюшной полости, укрепления мышц живота, а также облегчит отхождение газов при метеоризме.

1. Исходное положение (И. П.) – лежа на спине. Чуть присогните ноги в коленях, делайте ногами движения, имитирующие езду на велосипеде. Повторите 30 раз.

2. И. П. – то же. Согнутые в коленях ноги притяните руками к животу, вернитесь в И. П. Повторите 10 раз.

3. И. П. – то же. Поднимите одновременно обе ноги и постарайтесь закинуть их за голову – 10–15 повторений.

4. И. П. – лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Сводите и разводите колени – 15–20 раз.

5. И. П. – стоя на коленях, опираясь вытянутыми руками на пол. Позвоночник параллельно полу. Поднимайте согнутую в колене левую ногу, затем – правую. Повторите 10 раз для каждой ноги.

6. И. П. – то же. Наберите воздух через рот, на выдохе прогните поясницу вниз и расслабьте живот. Немного задержитесь в этой позе. Вернитесь в И. П., наберите воздух через рот. На выдохе втяните живот и прогните спину вверх «домиком» – как ощетинившаяся кошка. Сделайте 20–30 повторений.

7. И. П. – стоя, руки вдоль туловища. Сделайте глубокий выдох, втягивайте и вытягивайте живот. Повторите 5–8 раз. Это упражнение отлично массирует внутренние органы, улучшает моторику кишечника.

8. Закончите комплекс ходьбой на месте с высоким подниманием колен – 2–3 минуты.

Приемы самомассажа

Они тоже очень просты, и их всего два.

1. Лягте на спину, расслабьтесь. Положите правую руку на живот, делайте круговые поглаживания по часовой стрелке. Поглаживания должны быть достаточно мягкими, без резких движений и надавливаний.

2. Лежа на спине, массируйте свод стопы, активно разминая и разглаживая его. Для этого можно использовать ручной массажер.

Реформируем питание

Восстановить нормальную работу кишечника помогут и следующие меры:

1. Пейте достаточное количество воды – не менее 1,5–2 литров в день. Это поможет размягчить стул.

2. Старайтесь наладить дробное питание (4–5 раз в сутки), при этом есть медленно, тщательно разжевывая пищу.

3. Откажитесь от перекусов всухомятку. Старайтесь ввести в рацион больше клетчатки, перейдите на хлеб с отрубями, добавляйте при приготовлении блюд пшеничные отруби.

4. Ежедневно съедайте не менее 500 г свежих фруктов и овощей. Старайтесь есть как можно больше свеклы в любых видах. Этот корнеплод отлично стимулирует работу кишечника. Старайтесь каждый день есть салаты из свежих и отварных овощей, заправленных нерафинированным растительным маслом. Оно действует как смазка, облегчая дефекацию.

Откажитесь от наваристых бульонов, сала, жареного мяса, мясных и рыбных консервов, булочек и печенья, белого хлеба, кофе. Также при запоре не рекомендуются фрукты и ягоды, обладающие вяжущим вкусом: они способствуют закреплению кишечника. К ним относятся груши, гранаты, айва, кизил, черника, черноплодная рябина и т. д. Ежедневно перед сном выпивайте по стакану кефира.

В случае стойких запоров не стоит отказываться и от мягких слабительных препаратов, однако пользоваться ими каждый день все же не стоит, чтобы избежать привыкания.

Хорошейте с АиФ.ru: каждый понедельник – новые подборки лучших упражнений >>

Читайте в соцсетях!

Как нормализовать стул и естественную дефекацию

Опорожнение кишечника - это инстинкт, а не приобретенная черта. Новорожденных не нужно учить опорожнять кишечник - это происходит у них так же естественно, как дыхание или плач. Точно так же есть пожилые люди, у которых никогда не было проблем с регулярным опорожнением кишечника, и у них нет общих колоректальных расстройств, таких как увеличенный геморрой, дивертикулярная болезнь или недержание мочи. Так почему же тогда многим другим людям не повезло?

Есть несколько примечательных характеристик e. естественный стул , который в равной степени относится к счастливым детям, здоровым пожилые люди и все промежуточные:

  • Сильные позывы к дефекации 900 14.В идеале сильное ощущение опорожнения кишечника после каждого крупного еды или хотя бы один раз в день.

  • Табуреты малогабаритные . Табуреты маленькие, мягкие, размером с палец, иногда едва сформированные. По классификации Бристольской шкалы табуретов они соответствуют типам с 4 по 6.

  • Малый объем табуретов. Вес в стул обычно составляет не более 100-150 грамм на дефекацию.

  • Незаметный акт .Акт дефекация - это легкий, быстрый и полный отхождение стула. Это не более заметно, чем акт мочеиспускания. Там есть абсолютно никаких сознательных усилий или напряжений.

Если ваш стул не соответствует описанному выше, означает, что они больше не являются «естественными», и вы сталкиваетесь с повышенным риском больших и малых колоректальных заболеваний - от повсеместного геморроя до рак толстой кишки и все остальное, что вы можете найти под заголовком Colorectal Diseases любого медицинского справочника.

Из этого руководства вы узнаете, как восстановить Natural испражнения (с учетом повреждений, которые вы уже получили не зашла слишком далеко), как предотвратить новые повреждения и, прежде всего, как чтобы защитить себя от рака толстой кишки.

В медицинских учебниках нет определения естественного испражнения , но есть множество терминов, описывающих «неестественный» стул. Это неровностей, costivity, больших стул, твердый стул, натуживание, неполное опорожнение, запор, СРК и с преобладанием запоров .

Когда пациенты обращаются за помощью по любому из вышеперечисленных состояния, врачи обычно переводят их все в два кратких сроки - запор или нарушение . Для краткости я буду использовать термин "запор" в данном руководстве вместо неудобного и длительное «неестественное опорожнение кишечника» или неспецифическое и предварительное «неправильность».

Диарея - тоже неестественное состояние, но противоположная сторона спектра. Потому что многие аспекты этого быстро меняющегося расстройство может потребовать немедленного медицинского вмешательства (особенно при детей), его лечение, профилактика и лечение полностью за пределами этого сайта.

Отзыв читателя

Я страдал, следуя совету гастроэнтеролога. Он заставлял меня принимать пищевые добавки с клетчаткой и слабительные, но у меня все еще было вздутие живота, боли, запоры и диарея. Я думал, что в конце концов умру от непроходимости кишечника. Я начал принимать Hydro C, а также утреннюю и вечернюю упаковку витаминов и чувствую, что моя прекрасная жизнь вернулась. У меня больше нет боли или проблем с запором или диареей. Вот это да. Я просто хочу сказать БОЛЬШОЕ СПАСИБО."K.B., Гриндейл, Висконсин (по электронной почте)

Если кто и сумасшедший, то это не ты ...

Когда сами врачи обратитесь за советом, они ознакомятся с «Руководством по диагностике и терапии Merck», очень влиятельный и уважаемый сборник медицинских ноу-хау. По словам издателя, это " наиболее широко используемый в мире медицинский учебник. «Вот что такое запор [1] раздел руководства говорит им ( изображение изменено, чтобы соответствовать этой странице ):

Как видите, по данным Merck, неестественный кишечник движения вполне приемлемы.С другой стороны, ожидание естественного испражнения - это « неправильное убеждение ».

Понятия не имею, кто были "эксперты", написавшие это ереси, и с какими источниками они обращались при ее написании, и кто редакторы это печатается, но это именно то, что он говорит. Черт бесконечный человеческий опыт, чертовски академические знания, черт существующие медицинские учебники и чертовски опубликованные исследования.

И руководство продолжает укреплять догму: « Врачи должен объяснить, что ежедневное испражнение не имеет значения… " И если пациенты игнорируют эти рекомендации, они, скорее всего, будут « обсессивно-компульсивным ». и может впасть в депрессию » из-за неспособности испражняться ежедневно ." Принимая во внимание неоспоримый статус и авторитет Merck, ни ни врачи, ни пациенты никогда не усомнятся в этих рекомендациях.

Верный, как дождь в Грузии, благонамеренный врач - уже заставили думать, что любой, кто жалуется на запор может быть психотическим чудаком - переводит этот глупый совет на утешительный язык, чтобы псих, стоящий перед ним, не пошел по почте:

- Тебе не о чем волноваться, дорогой (... капризный сука!..). Вероятно, это у вас в голове (... давай усадку, манекен! ..).

- Спасибо, доктор (... вы, покровительственный засранец! ..). большое спасибо (... спасибо, сволочь! ..). Я постараюсь не волноваться (... мне нужно найди доктора получше ...).

- Добро пожаловать, дорогой (... какой идиот ...). И не забывайте про волокно! Видеть Вы скоро. (... Боже, заставь ее исчезнуть ...) Следующий пациент, пожалуйста!

Этот театр абсурда играет изо дня в день. повсюду в медицинских кабинетах. Так что никого не должно удивлять узнать этот запор бывает " самых распространенная жалоба на пищеварение в Соединенных Штатах, превосходящая все другие хронические расстройства пищеварения [2].«

Вот что действительно знающий и заинтересованный врач или диетолог должен был рассказать вам о восстановлении естественного испражнения , какими бы ни были ваши жалобы и осложнения:

The праймер по фекальной инженерии
(Демистификация испражнений)

В идеале, дорогая, нужно опорожнять кишечник каждый день, желательно после каждого основного приема пищи. Табуреты должны быть маленькими, легкий и едва заметный, как в детстве и пользовался абсолютно естественным испражнением.

Запор, нерегулярность и твердый стул имеют много причин. Основными среди них являются повреждение кишечной флоры или дисбактериоз; использование волокна для заменить мертвые бактерии; увеличение внутреннего геморроя; ан прискорбная тенденция отказываться от табуретов до тех пор, пока не будет доступный; употребление слабительных средств; повреждение нервов, связанное с приемом лекарств, диабетом или недостаточностью питания; боязнь боли или кровотечения при опорожнении кишечника; побочные эффекты многих часто используемые лекарства; и некоторые другие.

Ваш возраст, дорогой, не влияет на естественных дефекаций напрямую, если вы не испытывали проблемы надолго время, и ваша толстая кишка, прямая кишка и анус уже необратимо поврежден большим стулом. Очевидно, чем ты старше, тем глубже ущерб. Вот почему люди связывают нарушение дефекации с возрастом.

Если ваши колоректальные органы здоровы, нормальная диета не играет существенной роли в естественных дефекациях , даже с умеренным количеством клетчатки, за исключением диетического жирового фактора.Жир необходим для стимуляции дефекация. Эта связь диеты и запора - одна из самых трудно принять, потому что люди обычно приравнивают еду к стулу.

Позвольте мне объяснить вам эту связь еды и стула в подробнее, иначе вам будет сложно восстановить натуральный испражнения или избавление от запора:

Самый большой компонент стула - это вода - от 65% до 85%. При диете с низким содержанием клетчатки непереваренные остатки пищи составляют от 5% до 7%. от общего объема стула.В рационе с высоким содержанием клетчатки они составляют от 10% до 15%. Вот почему здоровые люди, которые постятся или не могут есть твердую пищу из-за Внезапная неотложная медицинская помощь все еще продолжает опорожнять кишечник - еда, как говорят, не делает погоду.

Этот удивительный разрыв между едой и стулом становится очевидным после разделения основных продуктов питания на шесть основных компоненты - вода, углеводы, белок, жир, клетчатка и зола. Только клетчатка неудобоваримый. Остальные перевариваются полностью или почти полностью:

  • Вода из продуктов питания и напитков полностью абсорбируется тонкий и толстый кишечник.Всего около 100 мл «встроенного» вода выводится вместе с нормальным стулом, но это пропорционально больше в диете с высоким содержанием клетчатки. Содержание воды более 85% [3] - всего лишь Разница 10% - характерна для диареи.

  • Простые и сложные углеводы (сахара и крахмалы) полностью перевариваются в тонком кишечнике (кроме лактозы, который ферментируется) и всасывается в кровь в виде глюкозы, фруктоза и галактоза. Более 0,5% непереваренных углеводов в стул считается ненормальным [4].

  • Белок из мяса, рыбы, птицы, молочных продуктов, морепродуктов и растения полностью перевариваются и всасываются в кровь в виде аминокислот. Так в нормальном стуле нет белка, кроме пригоревшего мяса.

  • Около 95% всего потребляемого жира абсорбируется тонкий кишечник. Жир в стуле, превышающий 6% [5] потребляемого жира, является считается ненормальным. Это состояние называется стеатореей.

  • Все продукты питания содержат нерастворимые минеральные соли и земли минералы, которые попадают в толстую кишку в непереваренном виде.Это неудобоваримый порция пищи называется пеплом и определяется кремацией. Нормальный кал содержит от 0,2% до 1,2% золы.

Таким образом, если в вашем дневном меню 200 г мяса (2 г золы), 100 г жира (5 г непереваренного) и 200 г легкоусвояемой углеводов (1 г золы), всего 8 г - полторы чайные ложки - непереваренные остатки пищи попадут в толстую кишку. Это не достаточно, чтобы даже быть замеченным в унитазе.

Фекалии превращаются в стул перистальтикой кишечника, с большой порцией слизь, выделяемая слизистой оболочкой кишечника.Слизь связывает вместе остатки пищи, кишечные бактерии и метаболический мусор - мертвые клетки тела и остатки метаболической активности выделяются печенью вместе с с желчью.

Справочник по питательным веществам

Найдите содержание питательных веществ:

  • Ясень
    • Белок
    • жир
    • Холестерин
    • Углеводы
    • Сахар
    • Волокно
    • Вода
    • калорий
    • Ясень

Внутри пищевой группы:

.

Ведение кишечника после травмы спинного мозга


Что такое кишечник и для чего он нужен?

Кишечник - это последняя часть пищеварительного тракта, которую иногда называют толстой кишкой или толстой кишкой. Пищеварительный тракт в целом представляет собой полую трубку, идущую от рта к анальному отверстию.

Функция пищеварительной системы состоит в том, чтобы принимать пищу в организм и избавляться от отходов. Кишечник - это место, где хранятся продукты жизнедеятельности пищи до тех пор, пока они не будут выведены из организма в виде испражнения (стул, кал).

Опорожнение кишечника происходит, когда прямая кишка (последняя часть кишечника) наполняется калом и мышца вокруг ануса (анальный сфинктер) открывается.

При травме спинного мозга может произойти повреждение нервов, которые позволяют человеку контролировать дефекацию. Если повреждение спинного мозга выше уровня Т-12, способность чувствовать, когда прямая кишка заполнена, может быть потеряна. Мышца анального сфинктера остается напряженной, и дефекация происходит рефлекторно. Это означает, что при заполнении прямой кишки возникает рефлекс дефекации, опорожняющий кишечник.Этот тип проблемы с кишечником называется верхним двигательным нейроном или рефлекторным кишечником. С ним можно справиться, вызвав рефлекс дефекации в социально приемлемое время и в подходящем месте.

Травма спинного мозга ниже уровня Т-12 может нарушить рефлекс дефекации и расслабить мышцу анального сфинктера. Это называется нижним двигательным нейроном или вялым кишечником. Для лечения этого типа кишечной проблемы могут потребоваться более частые попытки опорожнения кишечника и надавливание или ручное удаление стула.

Оба типа нейрогенного кишечника можно успешно лечить, чтобы предотвратить незапланированные испражнения и другие проблемы с кишечником, такие как запор, диарея и закупорка.


Методы опорожнения кишечника

Программа работы кишечника каждого человека должна быть индивидуальной, чтобы соответствовать его / ее потребностям. Следует учитывать тип заболевания или повреждения нерва (например, верхний или нижний мотонейрон), а также другие факторы. Компоненты программы кишечника могут включать в себя любую комбинацию из следующего:

Снятие вручную

Физическое удаление стула из прямой кишки.Это можно комбинировать с техникой надавливания, называемой маневром Вальсальвы (избегайте этой техники, если у вас сердечное заболевание).

Цифровая стимуляция

Круговые движения указательным пальцем в прямой кишке, вызывающие расслабление анального сфинктера.

Суппозиторий

Дульколакс (стимулирует нервные окончания в прямой кишке, вызывая сокращение кишечника) или глицерин (втягивает воду в стул, чтобы стимулировать опорожнение кишечника).

Мини-клизма

Смягчает, смазывает и втягивает воду в стул, чтобы стимулировать опорожнение.


Программы кишечника

Большинство людей выполняют свою программу кишечника в то время дня, которое соответствует их прежним привычкам кишечника и текущему образу жизни. Программа обычно начинается с введения суппозитория или мини-клизмы, после чего следует период ожидания примерно 15-20 минут, чтобы стимулятор подействовал. Эту часть программы желательно выполнять на комоде или сиденье унитаза.

После периода ожидания цифровая стимуляция проводится каждые 10-15 минут до опорожнения прямой кишки.Чтобы избежать повреждения нежной ткани прямой кишки, за один сеанс следует проводить не более четырех цифровых стимуляций. Те, у кого вялый кишечник, часто не используют суппозиторий или мини-клизму и начинают свою программу работы с кишечником с цифровой стимуляции или удаления вручную. Для выполнения большинства программ работы с кишечником требуется 30-60 минут.

Программы кишечника варьируются от человека к человеку в зависимости от их индивидуальных предпочтений и потребностей. Некоторые люди используют только половину суппозитория, некоторым требуется два суппозитория, а некоторые вообще не используют суппозиторий или мини-клизму.Некоторые предпочитают выполнять всю программу в постели, а другие с самого начала сидят на унитазе. Некоторые считают, что программа работает лучше, если они могут есть или пить теплый напиток во время ее выполнения, другие считают, что это бесполезно. Что наиболее важно, так это то, что вы обнаружите, что лучше всего подходит для вас.

Факторы, влияющие на успех

Любой из перечисленных ниже факторов или их сочетание может повлиять на успех программы кишечника. Изменение одного фактора может дать результаты почти сразу, или может потребоваться несколько дней, чтобы увидеть результаты.Изменение более чем одного фактора за раз затрудняет определение влияния отдельных факторов и может увеличить время, необходимое для разработки стабильной программы кишечника.

Предыдущая история кишечника

Какие у вас были привычки кишечника в прошлом?

Сроки

Вы проводите программу опорожнения кишечника утром или вечером? В одно и то же время каждый день? После еды или горячего напитка? Какой интервал между программами - полдня, один день или два дня? (Вы должны выполнять программу кишечника не реже одного раза в 2-3 дня, чтобы снизить риск запора, закупорки и рака толстой кишки.)

Конфиденциальность и комфорт

Кто-то еще пользуется вашей ванной? У вас есть достаточно времени, чтобы завершить свою программу?

Эмоциональный стресс

Не повлиял ли ваш аппетит? Вы умеете расслабиться?

Выбор позиции

Где вы проводите свою программу - на стуле для туалета, на приподнятом сиденье унитаза, в унитазе или в постели? Вероятно, это будет работать лучше, когда вы сидите из-за силы тяжести.

Жидкости

Сколько и какой жидкости вы пьете? (Сок чернослива или апельсиновый сок могут стимулировать работу кишечника, либо вам лучше всего подойдет другой фруктовый сок.)

Еда

Сколько клетчатки или крупной массы (например, фруктов и овощей, отрубей, цельнозернового хлеба и крупы) вы едите? Некоторые продукты (например, молочные продукты, белый картофель, белый хлеб и бананы) могут способствовать запору, а другие (например, чрезмерное количество фруктов, кофеина или острой пищи) могут смягчать стул или вызывать диарею.

Лекарства

Некоторые лекарства (например, кодеин, дитропан, пробантин и антациды на основе алюминия, такие как Aludrox) могут вызывать запор, тогда как другие (включая некоторые антибиотики, такие как ампициллин и антациды на основе магния, такие как Mylanta и Maalox) могут вызывать диарею.Проконсультируйтесь с вашим врачом для получения информации о принимаемых вами лекарствах.

Болезнь

Случай гриппа, простуды или кишечной инфекции может повлиять на работу кишечника, пока вы больны. (Даже если ваша пищеварительная система напрямую не пострадает, ваши привычки в еде, потребление жидкости или подвижность могут измениться, что может изменить вашу программу кишечника.)

Уровень активности / мобильность

Сколько вы занимаетесь спортом? Сколько времени вы проводите вне постели?

Погода

Жаркая погода увеличивает испарение жидкостей организма, что может привести к обезвоживанию и запорам.

Внешний массаж

Массаж нижней части живота круговыми движениями по часовой стрелке справа налево увеличивает активность кишечника.

Вальсальва (опора вниз)

Этот метод не рекомендуется пациентам с сердечными заболеваниями.

Вспомогательные / адаптивные устройства

Могут потребоваться такие устройства, как устройство для введения суппозиториев, удлинитель пальца или цифровой стимулятор, чтобы помочь вам в создании успешной программы кишечника.

Чего следует избегать

Регулярное использование стимулирующих слабительных

К ним относятся таблетки бисакодила (Dulcolax), фенолфталеин (Ex-Lax), каскара, сенна и цитрат магния.Регулярное употребление слабительных вызывает зависимость от них кишечника. Когда это происходит, кишечник не будет нормально работать без слабительного, и, в конечном итоге, возникнет «ленивый кишечник», который потребует больше и более сильных слабительных. Иногда для лечения запора можно использовать небольшую дозу мягкого слабительного, такого как Магнезийное молоко или травяное слабительное, если другие меры не помогли. (Мы рекомендуем использовать не более трех доз в месяц.)

Клизмы

Любая полноразмерная клизма (например, клизма Флита, мыльная пена или водопроводная вода) слишком раздражает кишечник, чтобы использовать ее на регулярной основе, и вызовет ту же проблему с зависимостью, что и стимулирующее слабительное.«Мини-клизма», в которую входит всего несколько капель жидкого размягчителя стула, не попадает в эту категорию и может использоваться регулярно. Иногда ваш лечащий врач может назначить полноразмерную клизму в качестве подготовки к медицинской процедуре или для лечения сильного запора.

Пропуск или изменение времени вашей программы

Ваш кишечник будет опорожняться более предсказуемо, если программа ухода за кишечником проводится по регулярному, предсказуемому графику. Пропуск программы также может привести к запорам или несчастным случаям.

Рывок

Чем больше вы напряжены, тем труднее вам будет опорожнить кишечник. Спешная программа увеличит вероятность незапланированного испражнения в конце дня.

Более четырех цифровых стимуляций одновременно

Это может вызвать травму прямой кишки, что приведет к геморрою или трещинам (трещинам или разрывам кожи).

Длинные ногти

Они могут повредить ткань прямой кишки и вызвать кровотечение даже через перчатку.

Что делать, если…

Стул слишком твердый (запор)

Выполняйте программу работы с кишечником ежедневно, пока не исчезнет запор. Добавьте или увеличьте дозу смягчителя стула (например, DOSS или colace). Добавьте или увеличьте дозу гидромуциллоида псиллиума (такого как метамуцил или цитруцел). Увеличьте потребление жидкости (это важно, если вы увеличиваете потребление псиллиума). Повысьте уровень активности и потребление пищевых волокон. Избегайте продуктов, которые могут усилить стул, например бананов и сыра.

Стул жидкий или жидкий (диарея)

Временно прекратите использование любых смягчителей стула. Продолжайте программу кишечника регулярно и регулярно. (Если вы попали в аварию, увеличьте частоту вашей программы.) Попробуйте добавить или увеличить дозу гидромуциллоида псиллиума (метамуцил, цитруцел), который увеличивает объем жидкого стула. Если диарея связана с острым вирусным или бактериальным заболеванием, перейдите на жидкую или очень мягкую диету на 24 часа (однако, избегайте молока).Если диарея продолжается более 24 часов или если у вас жар или кровь в стуле, проконсультируйтесь с врачом.

Частой причиной диареи является закупорка или закупорка стула (жидкий стул вытекает вокруг закупорки). Оцените, есть ли у вас эта проблема. Был ли у вас в последнее время небольшой твердый стул? Или у вас не было результатов от нескольких последних программ? Если вы подозреваете поражение, проконсультируйтесь со своим врачом.

Частые заболевания кишечника

По окончании программы убедитесь, что прямая кишка полностью пуста.Увеличьте частоту вашей программы (некоторым людям с вялым кишечником может потребоваться опорожнение кишечника дважды в день). Попробуйте использовать только половину суппозитория. Оцените консистенцию стула - если он слишком твердый или слишком мягкий, см. Выше. Следите за своим рационом на предмет любых продуктов, которые могут чрезмерно стимулировать кишечник, например, острой пищи.

Несчастные случаи со слизистой

Если вы заметили прозрачный, липкий, иногда пахнущий дренаж из прямой кишки, попробуйте переключиться с суппозитория на мини-клизму, или используйте только половину суппозитория, или попробуйте полностью отказаться от суппозиториев или мини-клизм и начать свою программу с цифровой только стимуляция.Избегайте твердого стула.

Нет результатов в течение 3–4 дней

Лечите запор, как рекомендовано выше. Если в течение трех дней нет результатов, примите 30 мл. молока магнезии или однократный прием слабительного травяного средства перед сном. Выполняйте программу кишечника утром. Если результатов по-прежнему нет, повторите прием магнезиального молока или травяного слабительного на следующий вечер. Если утром нет результатов, обратитесь к врачу.

Ректальное кровотечение

Держите стул мягким.Будьте очень осторожны, делайте цифровую стимуляцию аккуратно и с достаточной смазкой, а ногти держите короткими. Если у вас есть геморрой, вы можете лечить его безрецептурными препаратами для лечения геморроя, такими как Anusol или Anusol HC. Если кровотечение не проходит или его количество превышает несколько капель, обратитесь к врачу.

Избыточный газ

Избегайте запоров. Увеличьте частоту программ кишечника. Избегайте газообразующих продуктов, таких как бобы, кукуруза, лук, перец, редис, цветная капуста, квашеная капуста, репа, огурцы, яблоки, дыни и другие продукты, которые, как вы могли заметить, увеличивают ваш собственный газ.Попробуйте таблетки симетикона, чтобы облегчить дискомфорт от газов в желудке.

Программа кишечника требует много времени для завершения

Попробуйте перейти с суппозиториев на мини-клизмы. Увеличьте потребление пищевых волокон и добавьте или увеличьте дозу гидромуциллоида псиллиума. Попробуйте переключить свою программу на другое время и обязательно запланируйте ее после еды, чтобы улучшить перистальтику кишечника.

Вегетативная дисрефлексия во время программы кишечника

Используйте желе с ксилокаином (отпускаемое по рецепту врача) для цифровой стимуляции.Вам также может потребоваться ввести немного желе в прямую кишку перед началом программы. Держите стул как можно более мягким. Если дисрефлексия не исчезнет, ​​обратитесь к врачу. Вам могут потребоваться лекарства для лечения или предотвращения этого состояния.

.

продуктов, стимулирующих перистальтическое движение | Здоровое питание

Автор: Sandi Busch Обновлено 12 декабря 2018 г.

Мышцы, выстилающие пищевод, желудок, тонкий и толстый кишечник, сокращаются и расслабляются в ритме, который производит волнообразное движение. Это движение, называемое перистальтикой, продвигает пищу по пищеварительному тракту. Любая пища, которую вы едите, стимулирует нервы, которые вызывают перистальтическое действие в мышцах. Но тип пищи, которую вы едите, количество потребляемой пищи и частота приема пищи - все это влияет на перистальтику.

Продукты с высоким содержанием клетчатки

Клетчатка стимулирует перистальтику, добавляя массу, которая, в свою очередь, расширяет стенки кишечника и активирует перистальтическую активность. Фасоль является одним из основных источников клетчатки: в 1/2 стакана содержится от 6 до 9,6 грамма клетчатки, или от 24 до 38 процентов дневной нормы при диете в 2000 калорий в день. Зерновые, на 100% состоящие из отрубей, являются хорошим источником клетчатки, но если вы выбираете цельнозерновые продукты, вы будете получать клетчатку из отрубей. Лучшие фрукты - груши, яблоки, малина и чернослив.В качестве овощей используйте горох, брокколи, листовую зелень, печеный картофель и тыкву.

Натуральные пробиотики

Продукты с пробиотиками могут помочь стимулировать перистальтику, но они должны содержать живые активные культуры. Согласно статье в февральском выпуске «PLoS One» за февраль 2012 года, один из видов бактерий, часто обнаруживаемых в йогурте, - бифидобактерии - способствует перистальтике у мышей. Другие исследователи сообщили, что пробиотики снижают pH в толстой кишке, а эта повышенная кислотность усиливает перистальтику, согласно обзору, опубликованному в январском выпуске «World Journal of Gastroenterology» за 2010 год.«Йогурт - один из самых известных пробиотиков. Другие пробиотические продукты включают кимчи, квашеную капусту, кефир и темпе.

Продукты, богатые магнием

Магний является частым ингредиентом слабительных средств, поскольку он стимулирует перистальтику. Зеленые листовые овощи, бобы, орехи, семена и цельнозерновые продукты - отличные источники магния. Из этого списка некоторые из лучших вариантов включают миндаль, кешью, арахис, шпинат, черную фасоль, коричневый рис, печеный картофель и эдамаме. Во всех этих продуктах содержится больше магния на порцию, чем в йогурте, что также является хорошим источником, поскольку обеспечивает 42 процента дневной нормы, исходя из ежедневного потребления 2000 калорий.

Избегайте выпаса скота

Количество, которое вы едите за один раз, и частота приема пищи также влияют на перистальтику. Обильные приемы пищи вызывают мышечную активность, называемую перистальтическим выталкиванием, которая стимулирует кишечник выводить любую пищу, оставшуюся в вашем организме от предыдущих приемов пищи. С другой стороны, по данным Техасского университета, частое и маленькое употребление пищи может не стимулировать такое же перистальтическое давление.

.

Слабительные, формирующие объемные массы: что вы должны знать

Обзор

Вы не можете смотреть телевизор, не увидев рекламные ролики, рекламирующие продукты, облегчающие запор. Многие из этих продуктов являются слабительными, увеличивающими объем. Если вы думаете об использовании одного из них, чтобы облегчить симптомы нерегулярности, вам следует знать кое-что.

Слабительные, образующие объем, абсорбируют жидкость в кишечнике. Это создает объемный, более жидкий стул, который становится мягче и легче выводится. Обычные слабительные, образующие объем, включают псиллиум (Метамуцил), поликарбофил (FiberCon) и метилцеллюлозу (Citrucel).

Другие типы слабительных включают:

Слабительные, образующие объем, отличаются от этих слабительных. Они больше всего похожи на размягчители стула тем, что помогают кишечнику удерживать воду. В отличие от стимулирующих слабительных, они не стимулируют нервы, которые ускоряют движение кишечника по кишечнику. Кроме того, они не смазывают стул, как смазывающие слабительные. Осмотические слабительные отличаются от типов, формирующих объем, тем, что помогают кишечнику, а не кишечнику, удерживать воду.

Слабительное, формирующее объем, может помочь, если у вас хронический запор из-за диеты, образа жизни, недавней операции или приема лекарств.

Некоторые люди предпочитают слабительные, формирующие объем, потому что обычно симптомы запора улучшаются постепенно. Они часто являются первой линией защиты перед применением стимуляторов или других слабительных средств. Также снижается риск спазмов или взрывной диареи, которые могут возникнуть при приеме стимулирующих слабительных.

Слабительные могут быть полезными:

  • во время беременности или в течение нескольких дней после родов
  • при подготовке к операции
  • при лечении запоров у лежачих людей
  • при лечении запоров, вызванных лекарствами
  • при профилактике напряжения после операции
  • для восстановления нормальной функции кишечника после периода плохого питания или отсутствия физической активности
  • для снижения холестерина
  • при лечении диареи

Слабительные, образующие объемные формы, также могут улучшить состояние здоровья, ухудшающееся при напряжении, например:

образующие слабительные средства обычно безопасны для здоровых людей.Однако могут возникать побочные эффекты или лекарственные взаимодействия, в том числе:

. Вы также можете испытывать легкую боль в животе, вздутие живота или газы.

У некоторых людей может быть аллергическая реакция на псиллиум. Немедленно позвоните своему врачу, если вы испытываете:

  • затрудненное дыхание или глотание
  • зуд с новой сыпью
  • боль в животе
  • тошнота
  • рвота

Примите слабительные, формирующие объем, запивая не менее 8 унций воды или фруктов. сок.Это поможет предотвратить непроходимость кишечника. Второй стакан воды или сока может помочь предотвратить дополнительные побочные эффекты. Обязательно следуйте инструкциям по дозировке на этикетке. В течение дня важно поддерживать достаточный уровень гидратации.

Вы должны почувствовать облегчение в течение 12 часов - 3 дней.

Избегайте слабительных, образующих объем, и проконсультируйтесь с врачом, если применимо одно из следующих условий:

  • У вас симптомы аппендицита или воспаления кишечника. К ним относятся:
  • Вы не опорожняете кишечник более двух дней и испытываете боль в животе.
  • У вас появилась сыпь.
  • Вы испытываете резкие изменения в привычках или функциях кишечника, которые продолжаются две недели или более.
  • Вы принимали лекарства в течение последних двух часов.

Сообщите своему врачу перед использованием слабительных, формирующих объем, если у вас есть:

Люди с заболеванием почек или диабетом подвержены риску электролитного дисбаланса при приеме слабительных. Хотя ваш риск может быть ниже с помощью слабительных, формирующих объем, вам все же следует проконсультироваться с врачом перед использованием, если у вас есть какое-либо заболевание.

Слабительные могут повлиять на усвоение лекарств вашим организмом. В результате вам не следует принимать какие-либо лекарства в течение двух часов после приема слабительного. Кроме того, нельзя смешивать оральные и ректальные слабительные.

Когда начинается запор, приятно знать, что помощь в виде слабительного, способствующего формированию объема, находится всего в аптеке. Хотя слабительные средства могут принести облегчение, их следует использовать только в краткосрочной перспективе, если врач не назначил иное.

Чтобы предотвратить запор в первую очередь, придерживайтесь диеты с высоким содержанием клетчатки, состоящей из цельного зерна, фруктов и листовых овощей.Пейте много жидкости и избегайте продуктов, вызывающих запор, таких как сыр или обработанные продукты с высоким содержанием сахара.

.

Смотрите также

MAXCACHE: 0.84MB/0.00054 sec