Блог

Таблетки от вздутия живота и кишечника


Таблетки от вздутия живота и от газообразования

Вздутие живота считается распространенной проблемой. Возникновению этого симптома подвержены многие люди, поэтому от вздутия живота лекарство недорогое и действенное выпускается современной фармацевтической промышленностью.

Основные причины вздутия живота

Метеоризм представляет собой скопление воздуха или газа в области кишечника. Само по себе вздутие живота заболеванием не является, это только симптом более серьезной болезни: воспалительных процессов в брюшной полости, дисбактериоза, тифа, цирроза печени и некоторых других. Помимо скопления газов эти заболевания провоцируют возникновение тяжести в желудке.

Часто люди, страдая от вздутия живота, не подозревают, что причиной недуга является неправильный образ жизни. Наиболее распространенными причинами метеоризма и вздутия живота у здоровых людей считаются:

  1. Алиментарные: употребление в большом количестве продуктов, вызывающих повышенное газообразование, или плохо сочетающихся между собой продуктов. К этой же группе причин можно отнести употребление в большом количестве газированных напитков — «кола», лимонад, пиво и квас. При их употреблении в небольших количествах газ естественным путем выводится из организма. Чрезмерное увлечение этими напитками может вызвать метеоризм. Нередко причиной вздутия является непереносимость молочных продуктов из-за врожденной недостаточности фермента, отвечающего за переработку лактозы.
  2. Дигестивные: метеоризм возникает из-за недостатка определенных ферментов, из-за чего нарушается процесс переваривания пищи. При этом остатки пищи, которые не обработаны желудочным соком, разрушают бактерии, выделяющие газ.
  3. Механические: вздутие живота вызывают различные спайки, опухоли и сужения.
  4. Циркуляторные: вздутие живота возникает из-за нарушения циркуляции крови в стенках кишечника.
  5. Динамические причины: возникают при усилении или ослаблении стенок кишечника,

Быстрые советы и долгосрочная помощь

Если вы купите что-то по ссылке на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Как это работает.

Большинство людей в какой-то момент испытывают вздутие живота. Упражнения, пищевые добавки и массаж могут помочь быстро уменьшить вздутие живота, а простые изменения образа жизни могут предотвратить его повторение.

Вздутие живота - это когда живот кажется полным и напряженным. Обычно это происходит из-за скопления газов где-нибудь в желудочно-кишечном тракте (ЖКТ).Из-за вздутия живот становится больше, чем обычно, а также может казаться болезненным или болезненным. Задержка жидкости в организме также может привести к вздутию живота.

В этой статье мы предлагаем методы быстрого избавления от вздутия живота и объясняем, как уменьшить вздутие живота в долгосрочной перспективе.

Вздутие живота обычно возникает при скоплении избыточного газа в желудке или кишечнике. Когда вздутие живота возникает сразу после еды, оно обычно проходит само, но часто можно ускорить этот процесс.

Лучший способ справиться со вздутием живота - определить его причину. Общие триггеры вздутия живота включают:

  • Проблемы с пищеварением . Запор, пищевая аллергия и непереносимость могут привести к вздутию живота. Когда стул накапливается в толстой кишке, это может вызвать вздутие живота и чувство дискомфорта. Избыток газа также может накапливаться за стулом, что ухудшает вздутие живота.
  • Диета . Газированные напитки, слишком много соли или сахара и недостаток клетчатки в рационе могут вызвать вздутие живота.
  • Гормональные изменения . Многие люди испытывают вздутие живота до и во время менструации из-за гормональных изменений и задержки воды.

Многие домашние средства могут помочь справиться с болью и дискомфортом от вздутия живота. Следующие быстрые советы могут помочь людям быстро избавиться от вздутия живота:

1. Прогуляйтесь

Физическая активность может вызвать более регулярную работу кишечника, что поможет избавиться от лишних газов и стула. Работа кишечника особенно важна, если человек чувствует запор.Прогулка по блоку может быстро избавить от давления газа.

2. Попробуйте позы йоги

Определенные позы йоги позволяют расположить мышцы живота таким образом, чтобы стимулировать выброс избыточного газа из желудочно-кишечного тракта. Это может уменьшить вздутие живота.

Поза ребенка, поза счастливого ребенка и приседания могут помочь людям быстро избавиться от скопления газов. Узнайте больше о позах йоги от метеоризма.

3. Используйте капсулы мяты перечной.

Капсулы с маслом перечной мяты также могут быть полезны при расстройстве желудка и связанных с ним газах.Производители обычно продают их как средство от симптомов синдрома раздраженного кишечника (СРК), но люди без СРК также могут использовать их для облегчения вздутия живота.

Мята перечная расслабляет мышцы кишечника, что позволяет газам и стулу более эффективно двигаться. Люди всегда должны следовать инструкциям на упаковке. Тем, кто склонен к изжоге, следует избегать перечной мяты.

Капсулы мяты перечной можно купить без рецепта в аптеках или в Интернете.

4. Попробуйте капсулы для снятия газов.

Таблетки и жидкость симетикона - это лекарственные средства против газов, которые помогают вывести лишний воздух из пищеварительного тракта. Важно всегда принимать лекарства в соответствии с инструкциями на этикетке.

Люди могут найти газовые добавки в аптеках или в Интернете.

5. Попробуйте массаж живота

Массаж живота может помочь стимулировать кишечник. Особенно полезен массаж, проходящий по толстому кишечнику.Для этого можно выполнить следующие шаги:

  • Поместите руки чуть выше правой бедренной кости.
  • Растирание круговыми движениями с легким давлением вверх по направлению к правой стороне грудной клетки.
  • Растирание прямо через верхнюю часть живота по направлению к левой грудной клетке.
  • Медленно движется вниз к левой бедренной кости.
  • При необходимости повторить.

Если массаж причиняет боль, лучше немедленно прекратить его.

6.Используйте эфирные масла

В исследовании, проведенном в 2016 году, была проверена эффективность добавок, содержащих комбинацию эфирного масла фенхеля и куркумина, у 116 человек с СРК от легкой до умеренной. Через 30 дней люди сообщили об улучшении симптомов СРК, включая вздутие живота и боли в животе.

Людям не следует употреблять эфирные масла, не посоветовавшись предварительно с врачом. Это связано с тем, что некоторые составы могут быть токсичными или могут мешать лечению, а дозировки не регулируются.

7. Примите теплую ванну, полежите и расслабьтесь.

Тепло ванны может облегчить боль в животе. Расслабление может снизить уровень стресса, что может позволить желудочно-кишечному тракту функционировать более эффективно и помочь уменьшить вздутие живота.

Быстрые исправления не всегда эффективны при некоторых причинах вздутия живота. Однако люди, у которых часто бывает вздутие живота, могут обнаружить, что определенные изменения образа жизни могут устранить причины и уменьшить вздутие живота со временем.

Люди могут использовать эти простые шаги, чтобы попытаться предотвратить вздутие живота в долгосрочной перспективе:

8.Увеличивайте количество клетчатки постепенно

Употребление большего количества клетчатки помогает предотвратить запоры и вздутие живота. Большинство людей в Америке не получают достаточного количества клетчатки, и только 5 процентов людей соблюдают рекомендуемую суточную норму клетчатки в 25 граммов (г) для женщин и 38 г для мужчин.

Однако важно помнить, что употребление слишком большого количества клетчатки или слишком быстрое увеличение потребления клетчатки может вызвать еще большее газообразование и вздутие живота. Люди могут заметить побочные эффекты от употребления более 70 г клетчатки в день.

Увеличивая потребление клетчатки, лучше начинать медленно и увеличивать потребление в течение нескольких недель, чтобы позволить организму приспособиться к этому изменению в диете.

9. Замените газированные напитки водой

Газированные напитки содержат газ, который может накапливаться в желудке. Углекислый газ, который делает газированные и подобные напитки газированными, также может вызывать вздутие живота и пузыри.

Сахар или искусственные подсластители в рационе также могут вызывать газы и вздутие живота. Питьевая вода устраняет эти проблемы, а также помогает вылечить запор.

10. Избегайте жевательной резинки.

Сахарный спирт в жевательной резинке может вызвать вздутие живота у некоторых людей. Проглатывание воздуха во время жевания также может привести к вздутию живота и газовой боли. Вместо этого люди могут использовать имбирную или перечную мяту, чтобы освежить дыхание.

11. Будьте более активными каждый день

Физические упражнения помогают вашему телу выводить стул и газы из толстой кишки и могут сделать опорожнение кишечника более регулярным. Физические упражнения также выводят из организма дополнительный натрий через потоотделение, что помогает уменьшить задержку воды.

Очень важно пить много воды до и после тренировки, чтобы избежать обезвоживания, поскольку обезвоживание может усугубить запор.

12. Ешьте регулярно.

Многие люди испытывают вздутие живота сразу после обильной еды. Этого можно избежать, если есть несколько раз в день небольшими порциями, что может помочь пищеварительной системе работать.

Быстрое проглатывание пищи может привести к попаданию воздуха в пищеварительный тракт. Питье через соломинку также может привести к тому, что люди заглатывают больше воздуха, что, в свою очередь, приводит к газам и вздутию живота.Людям с вздутием живота следует по возможности избегать использования соломинок и стараться есть медленно, чтобы не глотать воздух во время еды.

13. Попробуйте пробиотики.

Пробиотики - это полезные бактерии, обитающие в кишечнике. Прием пробиотической добавки может помочь регулировать бактерии толстой кишки, которые могут выделять газ и вызывать вздутие живота.

14. Уменьшите потребление соли

Избыток натрия заставляет организм удерживать воду. Это может вызвать ощущение вздутия и вздутия живота и других частей тела, например, рук и ног.

15. Исключить медицинские показания

В некоторых случаях вздутие живота может быть результатом какого-либо заболевания. Чтобы избавиться от вздутия живота, человеку может потребоваться помощь врача в диагностике и лечении.

Воспалительное заболевание кишечника, включая болезнь Крона и язвенный колит, может вызывать вздутие живота. Синдром раздраженного кишечника (СРК) также может вызывать этот симптом.

Гинекологические заболевания, такие как эндометриоз и кисты яичников, также могут вызывать боль, отек и чувство вздутия живота.

Людям с этими симптомами следует обсудить их с врачом, который также захочет узнать обо всех соответствующих семейных заболеваниях и других заболеваниях. Врач может назначить диагностические тесты для выявления любых проблем. Они могут включать рентген, ультразвук, колоноскопию или анализы крови.

16. Рассмотрите диету с низким содержанием FODMAP.

FODMAP - это тип углеводов, который содержится во многих различных продуктах питания. В обзорной статье 2012 года, посвященной многочисленным исследованиям, сделан вывод, что диета с низким содержанием FODMAP может улучшить симптомы как минимум у 74 процентов людей с СРК.Типичные симптомы включают вздутие живота, метеоризм и боль в животе.

17. Ведите дневник питания

Пищевая непереносимость является причиной многих случаев вздутия живота. Они могут привести к чрезмерному скоплению газов в пищеварительном тракте.

Вздутие живота часто встречается у людей с непереносимостью лактозы, которые не могут переваривать сахар, содержащийся в молочных продуктах. Другой потенциальной причиной является аутоиммунная непереносимость глютена, известная как глютеновая болезнь.

Людям, у которых вздутие живота возникает после еды, отслеживание приема пищи и напитков в течение нескольких недель должно помочь определить, являются ли причиной этого определенные продукты.

Американская академия семейных врачей предлагает советы по ведению дневника питания и предоставляет людям шаблон для начала работы.

18. Поищите добавки и лекарства

Некоторые добавки, такие как железо, могут вызывать запор и другие симптомы несварения желудка. Это может усилить вздутие живота. Калий, с другой стороны, может уменьшить вздутие живота, помогая сбалансировать уровень натрия в организме.

Лекарства также могут вызывать побочные эффекты, влияющие на функцию желудочно-кишечного тракта или вызывающие расстройство желудка.В этом случае врач или фармацевт могут предложить альтернативы, более щадящие для пищеварительного тракта.

Вздутие живота и вздутие живота, хотя и не является обычным явлением, может указывать на серьезное заболевание. Заболевания печени, воспалительные заболевания кишечника, сердечная недостаточность, проблемы с почками и некоторые виды рака могут вызвать вздутие живота.

Вздутие живота, которое продолжается несколько дней или недель, может указывать на проблему со здоровьем, требующую медицинской помощи. Желательно поговорить с врачом о продолжающемся вздутии живота, которое не проходит со временем.

Людям, у которых вздутие живота сопровождается этими симптомами, следует обратиться за медицинской помощью:

  • Изменения аппетита или проблемы с приемом пищи
  • диарея
  • рвота
  • потеря веса
  • лихорадка
  • сильная боль в животе
  • ярко-красная кровь в стуле
  • стул черного или темно-бордового цвета

В конечном итоге прогноз вздутия живота зависит от основной причины. В большинстве случаев вздутие живота возникает из-за незначительных проблем, которые можно решить с помощью изменения образа жизни или безрецептурного лечения.

Люди должны обратиться к врачу, если вздутие живота продолжается или сопровождается другими симптомами. Определение основной причины вздутия живота и других проблем с пищеварением - это первый шаг к лечению и улучшению самочувствия.

.

Топ-8 лучших таблеток против вздутия живота, которые можно купить в Интернете в 2020 году

Вздутие живота может быть довольно неприятным и неудобным. По данным Brigham and Women’s Hospital, от 10 до 20% взрослых регулярно испытывают отрыжку или метеоризм. (1) Таблетки против вздутия живота - проверенный способ избавиться от этой неудобной проблемы.

Однако, когда на рынке доступно так много разных таблеток, вы легко запутаетесь, какую из них купить. К тому же неправильный выбор может усугубить вздутие живота.

Чтобы устранить путаницу, наша команда проконсультировалась с несколькими опытными врачами. И на основе этой информации они подобрали лучшие таблетки от вздутия живота.

Список лучших таблеток против вздутия живота

Добавка «Zenwise Health» заняла первое место в нашем списке благодаря своей уникальной смеси, ферментам растительного происхождения и полностью вегетарианской формуле. Кроме того, он вполне доступен по цене…

1. Продвинутые пищеварительные ферменты Zenwise Health + пробиотики

Zenwise Health занял первое место в нашем списке из-за уникального сочетания натуральных ингредиентов и формулы премиум-класса.Эта добавка содержит смесь ферментов растительного происхождения, которые эффективны при вздутии живота, запорах, газах и расстройстве желудка.

Он содержит передовые ферменты, такие как протеаза, инвертеаза, мальтаза, целлюлаза, лактаза, бромелаин, амилаза и глюкоамилаза. Эти ферменты расщепляют пищу на более мелкие кусочки в желудке и помогают пищеварению. Эти ферменты также помогают усваивать питательные вещества из пищи и повышать ее энергетический уровень.

Помимо пищеварительных ферментов, он также содержит зеленую папайю, яблочный пектин, пребиотик инулин и мультиштаммовый пробиотик.Эта добавка полностью вегетарианская и не содержит ГМО.

Плюсы:

  • Продвинутые пищеварительные ферменты.
  • Уменьшает вздутие живота, газы и расстройство желудка.
  • Повышает уровень энергии.
  • Смесь пробиотиков и пребиотиков.
  • 100% вегетарианец.
  • Сделано в США.
  • Сделано на предприятии, сертифицированном GMP.
  • 100% гарантия возврата денег.

Минусы:

  • Без глютена.
  • Сначала может вызвать боль в животе.
  • Не подходит для людей с непереносимостью лактозы.

Купить сейчас на Amazon

2. Капсулы для газа и жидкости Dr. Tobias Outta

Жидкие капсулы tobias outta gas представляют собой уникальную смесь активированного угля, органического кокосового масла и масла мяты перечной. Быстро растворяющиеся капсулы, наполненные жидкостью, содержат активированный уголь, который полезен при вздутии живота, газе и помогает успокоить желудок.

Поскольку активированный уголь очень пористый, он помогает абсорбировать токсины и газы, присутствующие в толстой кишке.Помимо активированного угля, он также содержит кокосовое масло и масло перечной мяты, которые полезны для здоровья пищеварительной системы.

Плюсы:

  • Поддерживает детоксикацию.
  • Смесь активированного угля, кокосового масла и масла перечной мяты.
  • Быстро растворяющиеся жидкие капсулы Superior.
  • Сделано в США.
  • Улучшает здоровье кишечника и пищеварение.

Минусы:

  • Подходит только для случайного вздутия живота.
  • Содержит древесные орехи.
  • Содержит желатин.

Купить сейчас на Amazon

3. Здоровье пищеварительной системы Bayberg

Байберг дижестив - одна из лучших таблеток от вздутия живота. Он имеет уникальную формулу, которая обычно расщепляет непереваренные белки, токсины и клеточный мусор. Он содержит широкий спектр ферментов (амилазы, протеазы и липазы), которые помогают улучшить пищеварение.

Он также содержит бромелайн, протеазу и папаин, которые помогают облегчить воспалительный дискомфорт в кишечнике.Он также поддерживает пищеварение глютена, поскольку содержит аспергиллопепсин. Эта уникальная смесь также содержит полезные кишечные бактерии, улучшающие пищеварение и иммунную систему.

Плюсы:

  • Сделано в США.
  • Без глютена, гормонов, антибиотиков, консервантов, искусственных ингредиентов или ароматизаторов.
  • Сделано на предприятии, имеющем сертификат GMP и одобренное FDA.
  • 100% удовлетворение гарантировано.
  • Уникальная смесь мультиферментов.

Минусы:

  • Некоторых людей тошнило.
  • Немного странный запах.

Купить сейчас на Amazon

4. Gaia Herbs для быстрого избавления от газов и вздутия живота

Уникальная формула травы гайи быстрого облегчения содержит растительный уголь и экстракты семян фенхеля, которые помогают улучшить пищеварение. Кроме того, он также уравновешивает пищеварительную систему.

Быстро уменьшает вздутие живота, чувство тяжести, газов и отрыжку, которые обычно возникают после еды.Ингредиенты, присутствующие в этой капсуле, полностью натуральные.

Плюсы:

  • 100% веган.
  • Жидкие фито-колпачки, лучшая биодоступность.
  • Не токсичен для пестицидов и тяжелых металлов.
  • Способствует абсорбции и удалению газа.

Минусы:

  • Растительный уголь может вступать во взаимодействие с другими лекарствами.

Купить сейчас на Amazon

5.Мягкий гель Gas-X Extra Strength

Gas-X - это рекомендованные врачом таблетки №1 против вздутия живота. Он содержит симетикон, который обеспечивает быстрое облегчение. Эта капсула разрушит пузырьки в кишечнике и желудке, чтобы вы могли легко их пройти.

Активным ингредиентом этой таблетки является симетикон, который быстро действует в желудочно-кишечном тракте, не попадая в кровоток. Его антивспенивающий агент помогает уменьшить скопление газов в кишечнике и желудке, что обычно приводит к вздутию живота и дискомфорту.

Плюсы:

  • Снимает давление газов, дискомфорт и вздутие живота.
  • Специально разработан с симетиконом для быстрого облегчения.
  • №1 врач рекомендовал марку сброса газа.
  • Выпускается в 2 формах - гелевые капсулы и жевательные таблетки.

Минусы:

  • Эффективно только при легком вздутии живота.

Купить сейчас на Amazon

6. Vimerson Health

Пищеварительные ферменты Vimerson для здоровья - идеальное решение для здоровья желудочно-кишечного тракта и таких распространенных дискомфортов, как вздутие живота, газы, расстройство желудка, запоры и другие.Пищеварительные ферменты, присутствующие в этой капсуле, расщепляют белки и пищу на более мелкие молекулы, которые обычно попадают в кровоток.

Помогает ускорить обмен веществ и способствует здоровому пищеварению. Помимо пищеварительных ферментов, эта капсула также содержит протеазу, папаин, липазу, бромелайн и другие. Эти ингредиенты помогают расщеплять пищу на аминокислоты, чтобы они легко усваивались.

Плюсы:

  • Натуральная формула.
  • Сделано в США.
  • Без сои, глютена, молочных продуктов и сои.
  • Высочайшее качество и безопасность.
  • Лечит негерметичный кишечник, снимая напряжение в желудочно-кишечном тракте.
  • Способствует усвоению питательных веществ и предотвращает их дефицит.

Минусы:

  • В некоторых случаях сначала может вызвать диарею.

Купить сейчас на Amazon

7. Усовершенствованная формула против вздутия живота Labrada

Продвинутая формула против вздутия живота, представленная Джейми Исоном, идеально подходит для тех, кто хочет избавиться от вздутия живота и лишнего веса.Он содержит все натуральные ингредиенты, включая трифалу (амла, бихитаки и хартиак), экстракт одуванчика и экстракт корня имбиря.

Эта мощная, но натуральная смесь помогает естественным образом очистить тело, избавиться от лишнего веса, вывести токсины и способствовать снижению веса. Помимо лечения вздутия живота, он также выводит из организма излишки воды. Это дает вам больше энергии, чем раньше.

Плюсы:

  • Натуральные ингредиенты.
  • Нет синтетических загадочных ингредиентов.
  • Снимает вздутие живота и выводит лишнюю воду и токсины.
  • Поддерживает похудание.
  • Делает вас более энергичным.
  • Легко для вашей системы.
  • Вегетарианский и веганский.

Минусы:

  • Предпочтительно при легком вздутии живота.

Купить сейчас на Amazon

8. Таблетка против вздутия живота Healthmonde

Когда дело доходит до вздутия живота и здоровья пищеварительной системы, Healthmonde - идеальная и действенная формула, которую стоит попробовать.Эта усовершенствованная пищеварительная формула содержит пищеварительные ферменты (растительные), пробиотики (1 миллиард КОЕ) и пребиотики (100 мг). Пиперин также добавлен в формулу, чтобы он мог поглощать витамины, важные питательные вещества и минералы.

Поскольку он содержит широкий спектр ферментов, он помогает переваривать жиры, сахар, зерно, семена, белки, жиры и орехи. Это помогает уменьшить вздутие живота, запоры, газы, повышенную проницаемость кишечника, синдром раздраженного кишечника и другие желудочно-кишечные расстройства. Эта добавка помогает избавиться от токсичных отходов, получить энергию и поддерживать здоровый образ жизни.

Плюсы:

  • Улучшенная пищеварительная формула.
  • Содержит пребиотики и пробиотики.
  • Помогает в устранении токсичных отходов, получении энергии.
  • 100% натуральный.
  • Капсула, которую легко глотать.
  • 100% гарантия возврата денег.

Минусы:

  • Сначала это может вызвать запор.

Купить сейчас на Amazon

Вывод:

Если у вас вздутие живота регулярно, то таблетки от вздутия живота могут быть большим облегчением.Тем не менее, обязательно принимайте их в соответствии с рекомендациями или предписаниями врача. По мнению наших экспертов, Zenwise Health - правильный выбор для лечения вздутия живота и других проблем с пищеварением.

Какие таблетки от вздутия живота вы предпочли? Если у вас есть дополнительные вопросы или проблемы, напишите нам в разделе комментариев ниже. Наша команда будет более чем рада уточнить.

.

5 способов справиться с вздутием живота

Обзор

Вздутие живота - распространенный ранний симптом менструации, который испытывают многие женщины. Вам может казаться, что вы прибавили в весе, или что ваш живот или другие части тела сжаты или даже опухли.

Вздутие живота обычно возникает задолго до начала менструации и проходит после нескольких дней менструации. Возможно, вам не удастся полностью предотвратить вздутие живота, но есть несколько домашних методов лечения, которые вы можете попытаться уменьшить.Вот несколько способов уменьшить метеоризм во время менструации:

  • соблюдайте диету с низким содержанием натрия, включая фрукты, овощи, цельнозерновые продукты и нежирный белок
  • пейте много воды
  • пропустите кофеин и алкоголь
  • ограничьте количество обработанных продуктов
  • упражнения регулярно
  • принимайте мочегонное средство
  • поговорите со своим врачом о том, могут ли помочь противозачаточные таблетки

Если у вас сильное вздутие живота или оно влияет на вашу повседневную деятельность, вам следует поговорить с врачом.

Хотя универсального лекарства не существует, некоторые изменения образа жизни могут уменьшить его до и во время менструации.

1. Ешьте правильные продукты

Не ешьте слишком много соли. Как узнать, слишком ли много соли в вашем рационе? Американская кардиологическая ассоциация рекомендует ограничить ежедневное потребление соли до 2300 мг.

Обработанные продукты содержат много соли, а также других ингредиентов, которые могут быть не самыми полезными для вас. Вместо этого сосредоточьтесь на фруктах и ​​овощах, а также на других полезных продуктах, таких как цельнозерновые, нежирный белок, орехи и семена.

2. Пейте много воды

Убедитесь, что вы пьете много воды в дни, предшествующие месячным. Попробуйте носить с собой бутылку с водой и старайтесь наполнять ее несколько раз в день. Нет единой рекомендации относительно количества воды, которое нужно пить каждый день. Сумма варьируется от человека к человеку и зависит от окружающей среды, личного здоровья и других факторов. Хорошее практическое правило - стремиться выпивать минимум восемь стаканов воды по 8 унций в день. Многие многоразовые бутылки с водой вмещают 32 или 24 унции.Таким образом, в зависимости от размера, который вы используете, вам может потребоваться выпивать только 2–3 бутылки в день, чтобы получить свои 64 унции.

3. Не употребляйте алкоголь и кофеин

Эксперты считают, что алкоголь и кофеин способствуют вздутию живота и другим симптомам предменструального синдрома (ПМС). Вместо этих напитков пейте больше воды.

Если вам трудно пропустить утреннюю чашку кофе, попробуйте заменить ее напитком с меньшим содержанием кофеина, например чаем, или замените кофе без кофеина кофеином.

4. Регулярно выполняйте физические упражнения

Регулярные упражнения - ключ к уменьшению симптомов ПМС. Эксперты рекомендуют вам стремиться к одному из следующих:

  • несколько часов умеренной физической активности в неделю
  • час или более интенсивных нагрузок в неделю
  • сочетание этих уровней активности

для оптимальной физической формы планируйте, добавляйте упражнения для наращивания мышц несколько раз в неделю.

5. Рассмотрите возможность приема лекарств.

Если домашние средства не уменьшают вздутие живота до и во время менструации, возможно, вам стоит обсудить с врачом другие методы лечения.Некоторые из них включают:

  • Контроль над рождаемостью. Прием противозачаточных таблеток может помочь вам уменьшить симптомы ПМС. Вам следует поговорить со своим врачом о наиболее подходящем для вас методе контроля рождаемости.
  • Диуретики. Эти таблетки помогают уменьшить запасы жидкости в организме. Ваш врач может прописать их, чтобы облегчить сильное вздутие живота.

Вы, вероятно, испытаете вздутие живота задолго до начала менструации. Вздутие живота считается очень частым симптомом ПМС.Симптомы ПМС могут начаться за неделю или две до начала менструации. Вы можете вздуться каждый месяц, время от времени или не вздуть вовсе. Облегчение вздутия живота может наступить сразу после начала менструации или через несколько дней после нее.

У вас могут быть другие симптомы ПМС. Американский конгресс акушеров и гинекологов заявляет, что до 85 процентов женщин сообщают о физических симптомах, связанных с их периодом. Помимо вздутия живота, другие общие симптомы включают:

  • спазмы
  • тягу к еде
  • капризность
  • угри
  • усталость

Симптомы, которые у вас есть, также могут меняться от месяца к месяцу или с возрастом.

Короткий ответ - гормоны. ПМС возникает во время лютеиновой фазы менструального цикла. Вот когда гормоны эстроген и прогестерон могут колебаться. Это также происходит, когда слизистая оболочка матки становится толще. Если вы забеременеете, оплодотворенная яйцеклетка прикрепится к утолщенной слизистой оболочке матки. Если вы не беременны, утолщенная подкладка покидает ваше тело, и у вас начинается менструация.

Гормоны могут быть не единственной причиной физических симптомов, ведущих к месячным. Другие причины ваших симптомов могут относиться к:

  • вашим генам
  • типу и количеству витаминов и минералов, которые вы принимаете
  • вашей диете, особенно если она с высоким содержанием соли
  • количеству напитков и продуктов с кофеином или алкоголь

Вам следует поговорить со своим врачом, если вздутие живота:

  • не проходит после месячных
  • достаточно серьезное, чтобы повлиять на вашу повседневную деятельность

Сильное вздутие живота может быть признаком заболевания или может потребоваться лечиться по-другому.

Легкое или умеренное вздутие живота, которое начинается до менструации и проходит вскоре после начала менструации, как правило, не о чем беспокоиться. Если вы в состоянии нормально функционировать и симптомы проявляются во время менструации, скорее всего, все, что вам нужно сделать, чтобы уменьшить симптомы, - это попробовать изменить образ жизни. Однако, если у вас более сильное вздутие живота, которое мешает повседневной деятельности, поговорите со своим врачом.

.

Советы экспертов и продукты для удаления вздутия живота

Если вы в последнее время чувствуете себя раздутым, возможно, ваша пухлая собака из-за вашей диеты.

Мы все знаем, что в «счастливый час» нужно есть меньше соли и сократить потребление напитков. Но что еще мы можем сделать, чтобы остановить вздутие живота и облегчить опухший живот?

Мы поговорили с двумя специалистами в области велнеса, чтобы узнать, как улучшить здоровье кишечника с помощью диеты, состоящей из продуктов с плоским животом.

Что такое вздутие живота?

Синклер Фишер-Грей, тренер и шеф-повар Орландо Блума, говорит нам, что вздутие живота происходит мгновенно, когда мы едим пищу, которая не переваривается должным образом.

Начинается с судорог и вздутия твердого живота. Вздутие живота не является нормальным или здоровым явлением - это предупреждение о том, что еда, которую вы съели, вызвала воспаление.

Злоумышленники по вздутию живота

Обработанные продукты питания - главный фактор, вызывающий вздутие живота, по мнению Дорит Яффе, консультанта по комплексному питанию Whole Healthy Glow.

Когда ее клиенты жалуются на тяжелый животик, она советует им отказаться от жареной, обработанной и сладкой пищи. Ликер также может быть причиной утреннего пса, если вы выпили несколько напитков накануне вечером.

Самый удивительный виновник наворотов? Полезные овощи, такие как брюссельская капуста, брокколи, капуста, спаржа и цветная капуста.

Несмотря на то, что эти продукты имеют ряд преимуществ, они могут затруднить расщепление тонкой кишки. Это приводит к тому, что в пищеварительном тракте остаются остатки пищи, которые ферментируют и вызывают газы.

Время для чая

Как только возникает ощущение перегрузки вздутия живота, Джаффе рекомендует своим клиентам принять два пробиотика (это наши любимые) и выпить свежий лимонно-имбирный чай (у них отличные отзывы), чтобы сразу же уменьшить отек.

Полезные бактерии в пробиотиках могут способствовать пищеварению и увеличивать усвоение питательных веществ из пищи. *

Чай с имбирем и лимоном успокаивает желудок, уменьшает воспаление, выводит токсины из организма и помогает организму переваривать пищу, вызвавшую вздутие живота. Ромашка, мята перечная, куркума и зеленый чай также борются с вздутием живота.

Пост фикс

По мнению Фишера-Грея, важно подождать, пока не исчезнет вздутие живота, прежде чем снова есть.

Тщательное пережевывание каждого кусочка - не менее 20 раз - также поможет организму переваривать пищу, так как это помогает расщеплять пищу во рту, облегчая пищеварение остальной части вашего организма.

Джаффе предлагает своим клиентам периодическое голодание для борьбы с чрезмерным или продолжительным вздутием живота. Длительный перерыв на 12–14 часов для пищеварительной системы может помочь предотвратить вздутие живота в будущем и, так сказать, перезагрузить вашу систему.

Старайтесь есть все в течение 10 часов с 9:00 до 19:00.Фишер-Грей придерживается аналогичного принципа: «На мой взгляд, то, сколько человек ест и что он ест, важнее, чем то, как часто он ест». Оба эксперта, с которыми мы говорили, выступают за то, чтобы дать пищеварительной системе отдохнуть при вздутии живота.

Еда для плоского живота

Согласно Scientific American , вареные овощи перевариваются легче, чем сырые. Джаффе рекомендует есть органическую вареную зелень, такую ​​как шпинат и цуккини, с жареным сладким картофелем. Эти полезные для живота продукты будут способствовать уменьшению вздутия живота, повышению уровня энергии и сбалансированному pH.Фишер-Грей рекомендует есть ферментированные продукты, богатые полезными бактериями, такими как кефир, кокосовый йогурт, квашеная капуста и кимчи.

Еще некоторые овощи, вызывающие заворот, включают сельдерей и баклажаны. Сельдерей естественным образом смывает лишнюю жидкость, в то время как баклажаны содержат мало натрия и высокую концентрацию воды, что помогает избавиться от вздутия живота. Помидоры избавляются от натрия, вызывающего вздутие живота, благодаря высокому уровню калия. Бросьте овощи в духовку с топленым маслом и приправой для жареных овощей или жарьте на плите.

Если вы находитесь в перерывах между приемами пищи, когда появляется вздутие живота, побалуйте себя салатом из свежих фруктов, приготовленным из киви, банана, дыни и тёртого имбиря. Киви богат клетчаткой и помогает организму избежать запоров. Бананы естественным образом уменьшают задержку воды благодаря высокому уровню калия и клетчатки. Медовая дыня - это в первую очередь вода, поэтому она является естественной заменой электролита из-за высокого уровня калия.

Морковно-имбирный суп

Чтобы быстро победить вздутие живота, Джефф рекомендует готовить ей на обед или ужин простой морковно-имбирный суп:

На 3-4 человека

Ингредиенты:
1 фунт моркови с высоким содержанием калия, который борется со вздутием живота
1 небольшой нарезанный кубиками желтый лук
1/2 чайной ложки.тмин
1 ст. гхи
емкость овощного бульона 32 унции
1 ст. свежий имбирь
2 стакана воды (по необходимости)

Инструкции:
1. Растопите топленое масло на слабом огне в кастрюле. Добавьте лук и тмин. Варить около 5 минут, пока лук не станет полупрозрачным.
2. Добавьте морковь, овощной бульон и свежий имбирь.
3. Доведите до кипения, затем накройте крышкой и тушите на слабом огне в течение 30 минут или до полной готовности овощей.
4. Взбить с помощью ручного блендера.Если супу нужно больше жидкости, добавьте в смесь еще воды. Посолить и поперчить по вкусу

Нужен вариант завтрака против вздутия живота?

Посмотрите рецепт смузи «Cure All» здесь! И, как всегда, для ваших фитнес-нужд попробуйте приложение Aaptiv здесь.

* Всегда консультируйтесь с врачом перед добавлением пищевых добавок в свой рацион

.

Смотрите также

MAXCACHE: 0.84MB/0.00054 sec