Блог

Тыквенное масло для кишечника


Тыквенное масло - польза и вред, принимаем правильно натощак

Оглавление страницы:

Тыквенное масло можно поставить на одну полку с некоторыми натуральными лекарственными средствами. Однако, несмотря на пользу, оно не пользуется широкой популярностью, и встречается (в основном) в крупных гипермаркетах, предлагающих клиентам максимально разнообразный выбор продуктов. Как принимать тыквенное масло, чтоб получать пользу, а не вред? Как и в случае с большинством полезных продуктов, главное – не переборщить.

Что такое тыквенное масло?

Полезные свойства тыквенного масла забыты незаслужено

Тыквенное масло высшего сорта изготавливается путем холодного отжима семян тыквы. Готовый продукт на вкус отдает семечками, но не горчит, а также практически не имеет запаха. А вот цвет масла довольно необычный. По привычке большинство покупателей привыкли к темно-зеленому оттенку, однако если посмотреть под другим углом или слегка сменить освещение, можно разглядеть золотистый или даже красный цвет.

Выжимка из семян тыквы очень густая, поэтому оно не растекается даже по ровной поверхности. Среди кулинаров качество принято определять с помощью салатного листа. Если капля масла не растеклась по нему, значит плотность соблюдена и продукт стоил своих денег.

Кстати, цена тыквенного масла достаточно велика, по сравнению с подсолнечным и даже оливковым. Если на глаза попадается товар, который стоит в несколько раз дешевле стандартной рыночной стоимости, спешить с покупкой не нужно. Обычно более дешевое – это смесь, где тыква занимает меньше половины объема.

Небольшой осадок подтверждает качество масла, кроме того желательно смотреть на дату розлива, поскольку свежий продукт более полезен.

Стоит помнить — тыквенное масло не любит высоких температур (жарки): теряется большая часть витаминов и полезных веществ, зато синтезируются вредные и даже ядовитые элементы.

Полезные свойства тыквенного масла

Продукт холодного отжима имеет очень богатый и разнообразный состав, благодаря которому масло считается полезным практически для всех систем органов человека.

  • Жирные кислоты. Они содержатся во всех растительных маслах, они обеспечивают нормальное функционирование организма, что в первую очередь отражается на внешнем виде. Улучшается состояние волос, ногтей и кожи. Также ученые отмечают серьезное влияние на психологическое состояние человека, так как недостаток жирных кислоты ведет к депрессиям, психозам, увеличивает риск стресса и так далее.
  • Витамины А, D, K, E, которые содержатся в выжимке семян тыквы являются жирорастворимыми и хорошо сочетаются с жирными кислотами. В первую очередь эти вещества необходимы печени, но также участвуют в создании костей и мышц. В масле присутствуют и другие группы витаминов В-группы.
  • Минералы типа магния, фосфора, кальция, цинка и др., положительно влияют на работу сердечно-сосудистой системы.

Это далеко неполный состав продукта и полезных свойств, дарованных ему природой. В основном (в лечебных и профилактических целях) масло из тыквенных семечек принимают внутрь, однако в косметологии нашлось место и наружному применению.

Польза масла тыквы для женщин

Тыквенное масло помогают регулировать гормональный фон женщины. Для представительниц прекрасного пола это достаточно частая проблема, которая возникает после беременности и родов, а также в преддверии менопаузы. В целом здоровье женщины очень сильно зависит от количества вырабатываемых гормонов, поэтому тыквенное масло станет хорошей биодобавкой к пище.

Хорошей новостью для женщин станет и возможность косметологического применения — благодаря своей плотной структуре, оно используется в качестве базы в масках от морщин. Даже обычное протирание чувствительных зон значительно снизит скорость старения. Кожа станет более упругой, разгладятся мелкие морщины. Можно использовать тыквенное масло и для лечения волос. Оно стимулирует волосяные луковицы, благодаря чему можно забыть о проблеме выпадения волос.

  • Применение чистого масла для волос достаточно простое — можно распределять по всей длине локонов, но лучше только втирать в корни.

Выжимка из семян может использоваться и для похудения. Перед применением в качестве биодобавки, рекомендуем проконсультироваться о полезных свойствах и противопоказаниях тыквенного масла с врачом. «По народному» считается, что курс из 3 чайных ложек в день, пока не будет выпито пол-литра «лекарства», поможет избавиться от лишнего веса.

Подобную терапию нельзя проводить чаще, чем раз в полгода. Масло борется с тяжелым холестерином и очищает печень, поэтому уменьшение жировых отложений заметно не только по внешнему состоянию, но и внутри — ведь органы буквально отряхивают с себя холестериновые панцири, благодаря чему значительно улучшается здоровье.

Польза для мужчин

У мужчин тыквенное масло – это способ улучшить потенцию и качество спермы. Продукт необходим для качественной половой жизни, особенно у мужчин в возрасте. Он не дает разрастаться предстательной железе, а значит становится профилактикой простатита. В некоторых случаях принимать тыквенное масло рекомендуют врачи для борьбы с бесплодием. Такой совет может относиться как к мужской, так и к женской половине клиентов.

Так как мужчины более подвержены заболеваниям сердца, будет полезно принимать тыквенное масло для улучшения работы «главного мотора», а также выработки гемоглобина. Полезно оно и для почек, желчного пузыря и желудочно-кишечного тракта. Положительный эффект одинаково отражается на состоянии как мужчин, так и женщин.

Как правильно принимать тыквенное масло?

В первую очередь люди обращают внимание на лечебные свойства и пользу масла из тыквенных семечек, поэтому чаще всего покупка обусловлена необходимость борьбы с определенным заболеванием. Но у продукта есть и ряд важных противопоказаний (описаны ниже) – не игнорируйте их!

Для борьбы с глистами рекомендуется в течение 2 недель выпивать по 1 чайной ложке тыквенного масла. В целом на глистогонную терапию в один курс будет потрачено около пол-литра. Пить его можно как натощак, так и после еды. Улучшить эффект можно, если дополнительно в день съедать примерно горсть семечек.

  • Повышаем иммунитет

«Черное золото» хорошо помогает при укреплении иммунитета. В сезон заболеваний следует включить его в рацион в качестве профилактики. Стандартных доз не существует, однако рекомендуется разводить масло в клюквенном соке.

В случаях, когда иммунитет восстанавливается после операций или химиотерапии, масло придется пить натощак по чайной ложке в течение года. Не обязательно употреблять продукт ежедневно, хороший результат будет и при приеме через день или два.

  • Очищаем организм

Масло холодного отжима очищает желудок, поэтому его можно применять и как мочегонное, и как средство от запоров. Во втором случае рекомендуется применять дозу по 1 чайной ложке 3 раза в день перед едой. Курс длится около 1-2 недель.

А вот для выведения лишней жидкости из организма лучше принимать смеси с чесночным соком и водой. Пить такой коктейль лучше всего 1 раз в день перед едой.

Дозировка приема масла зависит от назначения

  • Поддерживаем сердце

Положительное влияние на сердечно-сосудистую систему лучше проявляется, если пить тыквенное масло вечером за 2 часа перед сном по столовой ложке. Можно смешивать продукт с сухофруктами и овощами. Это поможет гипертоникам – очищая стенки сосудов от холестерина и снижая давление.

  • Заботимся о коже

В качестве наружного применения масло борется с любыми раздражениями на коже. Это может быть даже сыпь у грудничков. Место раздражения или укуса смазывают средством, после чего зуд практически уходит. Избежать постоянной потницы от подгузников можно, если кормящая мама будет выпивать по чайной ложке масла. Полезные компоненты продукта попадут ребенку с молоком.

Однако не стоит забывать и о том, что тыквенное масло прекрасно подходит для приготовления блюд. Хотя его нельзя использовать для жарки или тушения, оно может быть использована для замешивания соусов и майонезов. Используйте в качестве заправки в салаты, сбрызгивайте уже готовые рыбные и мясные блюда, чтобы те дольше сохраняли свой вкус и аромат.

Ограничения и противопоказания

Тыквенное масло не стоит подвергать термической обработке, поэтому даже хранить его лучше в плотно закрытой стеклянной бутылке в прохладном месте. Хранить в холодильнике не рекомендуется, так как масло может замерзнуть и превратиться в пастообразную смесь.

Противопоказанием может стать пищевая аллергия, однако случаев аллергии на него практически не встречается.

Стоит отказаться от активного применения тыквенного масла диабетикам и людям с камнями в желчном пузыре – желчегонные свойства продукта могут создать массу неприятностей. В любом случае нужно проконсультироваться с врачом.


Метки: кулинария масло польза и вред тыква

Масло из семян тыквы: все, что вам следует знать

В тыкве больше, чем кажется на первый взгляд

Вы можете думать о тыкве как о праздничном осеннем украшении или как о ингредиенте для идеального пирога, но у тыквы есть и другие применения. Например, масло семян тыквы имеет определенные преимущества для здоровья.

Масло тыквенных семечек способствует укреплению здоровья мочевыводящих путей и сердца. В нем много витаминов и противовоспалительных агентов, а также линолевая и олеиновая кислоты. Вот что вам нужно знать о потенциальных преимуществах этого фрукта для здоровья.

Традиционно считается, что тыквенное масло и тыквенные семечки улучшают настроение и предотвращают депрессию. Предыдущие данные Британского журнала психиатрии, например, показали положительные результаты от предоставления тыквенных семечек детям с депрессией.

Масло семян тыквы оказывает положительное влияние на рост волос, особенно у мужчин. Одно исследование показало, что у мужчин, которые принимали 400 миллиграммов тыквенного масла каждый день в течение 24 недель, на самом деле рост волос на 40 процентов больше, чем у мужчин в группе плацебо.Побочных эффектов не обнаружено.

Возможно, вы знаете, что насыщенные жиры вредны для здоровья сердца. Но все же может быть непонятно, какие жиры можно есть. Масло тыквенных семечек на самом деле является ненасыщенным жиром, что означает, что это «хороший» вид жира. Ненасыщенные жиры, такие как масло семян тыквы, действительно могут способствовать здоровью сердца.

Одно исследование на животных показало, что масло семян тыквы не только помогает снизить уровень холестерина, но также оказывает противовоспалительное действие. Также было показано, что масло снижает кровяное давление у мышей.

Проверить: Хорошие жиры, плохие жиры и болезни сердца »

Масло тыквенных семечек вместе с маслом пальметто показало многообещающие результаты в качестве альтернативной терапии доброкачественной гипертрофии простаты (ДГПЖ). ДГПЖ - распространенное заболевание, при котором предстательная железа увеличивается. Это может быть очень болезненным и блокировать отток мочи.

Исследование корейских мужчин с аденомой простаты показало, что масло семян тыквы может действовать как эффективное альтернативное лекарство без побочных реакций. Участники исследования отметили улучшение симптомов, в том числе улучшение мочеиспускания.Исследователи обнаружили, что оптимальные результаты достигаются, когда масло семян тыквы сочетается с маслом пальметто.

В целом масло семян тыквы оказывает положительное влияние на мочевыводящие пути. Этот тракт состоит из почек, мочевого пузыря и уретры, которые соединяют мочевой пузырь с мочевым отверстием.

Исследователи в небольшом исследовании дали участникам от 500 до 1000 миллиграммов тыквенного масла. Участники отметили резкое улучшение симптомов гиперактивного мочевого пузыря, в том числе ночного намокания.

В одном исследовании было обнаружено, что масло семян тыквы помогает облегчить некоторые симптомы менопаузы. Это включало уменьшение приливов, болей в суставах и головных болей. У женщин, принимающих масло семян тыквы, также повысился уровень ЛПВП, который является «хорошим» холестерином.

Как и семена льна, масло семян тыквы можно принимать в жидкой или концентрированной форме в виде таблеток. Его можно приобрести в магазинах товаров для здоровья или в интернет-магазинах товаров для здоровья. Чаще всего люди принимают масло семян тыквы в виде таблеток.Обычно это потому, что так удобнее и легче глотать. Обычно он продается в капсулах по 1000 миллиграммов, но вы можете найти его в разных дозировках.

Продолжайте читать: 7 продуктов от увеличенной простаты »

.

Масло из семян тыквы для роста волос: научный обзор

Знаете ли вы, что масло тыквенных семечек может на улучшить количество и толщину волос у людей с проблемами облысения? Это основано на результатах 24-недельного исследования, о котором я подробно расскажу ниже.

Цель этой статьи - представить все относящиеся к делу факты, чтобы потребители могли принять осознанное решение относительно того, имеет ли это утверждение какие-либо достоинства, и если да, то как использовать его для достижения желаемых результатов.

Мы доберемся туда, ответив на следующие вопросы:

  • Что такое масло семян тыквы и для чего оно используется?
  • Что наука может сказать об этом?
  • Есть ли побочные эффекты?
  • Как использовать масло тыквенных семечек?
  • Что в итоге?

Но сначала давайте кратко рассмотрим, что в первую очередь вызывает типичное выпадение волос (андрогенетическая алопеция (AGA)).

Введение в облысение по узору

AGA, по оценкам, поражает около 50 миллионов мужчин в США (1).Обычно оно начинается с выпадения волос на висках, продолжается вокруг макушки и в конечном итоге приводит к полному облысению.

AGA вызвано генетической предрасположенностью (2). Считается, что основным андрогеном, связанным с ним, является дигидротестостерон (ДГТ) (3).

Считается, что, когда уровень DHT увеличивается в волосяных фолликулах, цикл роста волос укорачивается и рост новых волос замедляется (4). Со временем на волосяных фолликулах полностью перестают расти новые волосы.

Фармацевтическими препаратами для лечения АГА являются миноксидил и финастерид.

Миноксидил, известный под коммерческим названием Rogaine, представляет собой средство для местного применения, которое стимулирует волосяные фолликулы.

Финастерид, продаваемый как Пропеция и Проскар, представляет собой таблетку, которая работает путем связывания с ферментом - 5-альфа-редуктазой, - который в противном случае преобразовал бы свободный тестостерон в ДГТ (5).

Оба этих фармацевтических варианта могут быть дорогостоящими, а также имеют потенциальные побочные эффекты.

Возможность того, что недорогое, натуральное вещество, такое как тыквенное семя, может быть альтернативным лекарством от AGA, определенно оправдывает всю суету, если оно действительно работает.

Что такое масло семян тыквы?

Масло тыквенных семечек (cucurbita pepo) получают путем прессования обжаренных, очищенных от шелухи тыквенных семечек. Он является богатым источником антиоксидантов, незаменимых жирных кислот, минералов и многого другого (6. Он также является давним фаворитом гурманов благодаря своему ореховому аромату и вкусу.

Помимо того, что тыква является вкусным съедобным растением (кстати, официально это фрукт) и дает чертовски хороший пирог, она также обладает значительными лечебными свойствами, включая противовоспалительные и другие (8, 9, 10).

Интересный факт: масло тыквенных семечек высоко ценится за свои лечебные свойства с тех пор, как оно было впервые произведено в Австрии еще в семнадцатом веке.

Фактически, в марте 1773 года австрийская императрица Мария Тереза ​​издала юридический указ, в котором говорилось:

«Это полезное масло уникально и слишком ценно для приготовления вкусных блюд, поэтому его лучше использовать в качестве лекарства. Таким образом, он больше не должен использоваться как кулинарный деликатес, а должен собираться и распространяться только аптекарями.”

… и таким образом было объявлено.

Сегодня масло семян тыквы используется для лечения всех видов проблем и состояний, от проблем с функцией простаты до высокого уровня холестерина и многого другого (11, 12, 13). Он также имеет райский вкус в салате.

Что масло семян тыквы делает для волос?

Масло семян тыквы приносит много пользы для здоровья, большинство из которых не имеет ничего общего с выпадением волос. Ниже приводится краткое изложение основных способов использования масла семян тыквы для здоровья, включая условия, при которых оно используется для лечения.

Минеральная поддержка

Тыквы, как и все растения, тесно связанные с почвой, являются отличным источником минеральных питательных веществ.

Тыквенные семечки, экстракты и масло - все это очень хорошие источники минералов фосфора, магния (узнайте больше о магниевом масле), марганца и меди, а также хороших источников минералов цинка и железа.

Антиоксидантная поддержка

Тыквенные семечки содержат множество антиоксидантов. Например, они содержат большое количество форм витамина Е, две из которых были обнаружены совсем недавно (15).

Они также содержат минеральные антиоксиданты (как масло примулы вечерней), фенольные антиоксиданты и лигнаны. Эта разнообразная смесь антиоксидантов наделяет семена тыквы антиоксидантными свойствами, которых нет в других продуктах питания.

Противовоспалительное

Жирные кислоты, выделенные из масла семян тыквы, используются в медицине из-за их противовоспалительных свойств и включают в себя в основном линолевую, за которой следуют олеиновая, пальмитиновая и стеариновая кислоты (16).

Жители Центральной Америки и Индии втирают масло, полученное из семян тыквы, на герпесные, венерические язвы, вульгарные угри и упорные язвы на ногах, которые не заживают.

Тыквенные листья также применяют в качестве припарок при растяжении связок и растяжении связок.

Противомикробное

Семена тыквы обладают антибактериальными, противогрибковыми и противовирусными свойствами благодаря своим уникальным белкам (17).

Доброкачественная гиперплазия предстательной железы (ДГПЖ)

Масло тыквенных семечек успешно используется для лечения аденомы простаты на основе содержания в нем фитостерола, лигнана и цинка, что интересно, для лечения какого лекарственного средства от выпадения волос был первоначально предназначен финастерид (18, 19).

Некоторые виды облысения

Являясь проверенным противогрибковым и антибактериальным средством, масло семян тыквы может быть полезным для поддержания чистой, здоровой кожи головы и сильных, здоровых волосяных фолликулов (20).

Таким образом, он может быть полезен при лечении выпадения волос, вызванного закупоркой волосяных фолликулов, скоплением омертвевшей кожи или каким-либо заболеванием кожи головы.

Облысение по мужскому типу

Масло тыквенных семечек может быть полезным при лечении андрогенной алопеции (AGA), также известной как облысение по мужскому типу (21).

Что наука может сказать о тыквенном масле?

Другими словами, действительно ли масло тыквенных семечек является эффективным средством от облысения по мужскому типу?

Источник. Фотографии показывают положительную визуальную разницу после обработки маслом семян тыквы через 24 недели.

В 2014 г. журнал «Доказательная дополнительная и альтернативная медицина» опубликовал результаты клинического исследования, посвященного изучению эффективности масла семян тыквы (PSO) в качестве средства лечения AGA (22).

Это было первое рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое испытание, в котором изучалась эта проблема. 24-недельное испытание включало 76 субъектов мужского пола с легким или умеренным AGA.

Половина из них получала ежедневную добавку (в которую входил PSO) в форме капсулы 400 мг. Другой половине дали плацебо.

ВАЖНО! Добавка, которую дали участникам, была Octa-Sabal Plus, которая действительно содержит порошок семян тыквы, а также дополнительные ингредиенты. К ним относятся октакозанол (из растительного порошка), гамма-линоленовая кислота (из вечерней примулы) и ликопин (из томатного порошка).Это означает, что невозможно однозначно сказать, был ли PSO источником результатов исследования или другие ингредиенты также сыграли роль (что весьма вероятно).

Исследователи использовали процесс, известный как фототрихография, для анализа изменений волос, включая количество и диаметр волос.

Анализ волос был проведен в начале испытания для определения исходного уровня, после 12 недель лечения и снова после 24 недель лечения.

Результаты, представленные в двух таблицах ниже, показывают, что в группе лечения PSO наблюдалось значительное увеличение количества волос по сравнению с группой плацебо.

Различия в толщине волос были незначительны.

В результате своего исследования исследователи пришли к выводу, что прием добавки PSO в течение 24 недель оказывает положительный анаболический эффект на рост волос у пациентов с легким и умеренным AGA. Они полагали, что это могло быть связано с возможными эффектами ингибирования 5-редуктазы.

Источник. Из диаграммы видно, что масло семян тыквы оказало положительное влияние на количество волос по сравнению с плацебо через 24 недели.Разница в толщине волос по сравнению с плацебо была незначительной.

Итак, может ли масло семян тыквы лечить выпадение волос?

Как указано выше, добавка, использованная в испытании , содержала PSO, но не была единственным ингредиентом.

Итак, реальный вопрос таков: МОЖЕТ ЛИ PSO лечить выпадение волос самостоятельно?

Ответ: мы не знаем.

Хотя вполне вероятно, что масло семян тыквы обладает различными преимуществами, включая противовоспалительное и противомикробное, невозможно точно сказать, какое влияние оно оказывает на цикл роста волос (24).

В конце концов, другие ингредиенты, содержащиеся в добавке, содержащей PSO, также могли способствовать росту волос.

Эти ингредиенты, в том числе полифенолы (содержащиеся в зеленом чае) и гамма-линоленовая кислота (полученная из примулы вечерней), сами по себе могут способствовать здоровью и отрастанию волос. Таким образом, невозможно определить, какой процент результатов был обусловлен PSO, а какой процент - другими ингредиентами.

Означает ли это, что вам следует избегать PSO и игнорировать его положительное влияние на здоровье?

Но вы должны знать, что необходимы дополнительные исследования и, вероятно, есть лучшие альтернативы.

Есть ли побочные эффекты?

Согласно данным системы здравоохранения Мичиганского университета, масло семян тыквы не имеет побочных эффектов.

Тем не менее, было высказано предположение, что он может иметь мочегонный эффект (26). Для тех из вас, кто принимает литий, прием добавок, содержащих масло из семян тыквы, может снизить эффективность избавления организма от лития.

Это может увеличить количество лития в организме и вызвать серьезные побочные эффекты.

Наконец, важно отметить, что любое натуральное средство может вызвать аллергическую реакцию у некоторых людей, и это справедливо также для тыквы и многих ее производных (то есть масел, экстрактов и т. Д.).

Признаки аллергической реакции могут включать проблемы с дыханием, стеснение в груди или горле, боль в груди, крапивницу или сыпь, а также зуд или опухание кожи. К любой из этих реакций следует относиться как к неотложной медицинской помощи.

Беременным или кормящим женщинам не следует принимать какие-либо добавки без консультации с врачом.

Как наносить масло из семян тыквы на волосы?

Для поддержания здоровья кожи головы масло тыквенных семечек следует втирать в кожу головы массажными движениями с некоторым типом масла-носителя, например оливковым маслом, а затем оставить на ночь.

Было предложено повторять это не реже двух раз в неделю в течение как минимум двух месяцев, прежде чем ожидать результатов.

Для лечения AGA масло семян тыквы принимают внутрь в качестве добавки. Добавки с маслом семян тыквы (cucurbita pepo) широко доступны в Интернете, а также в аптеках, продуктовых магазинах, специализированных магазинах диетических продуктов и т. Д. Они расфасованы в капсулы или мягкие гелевые колпачки.

Диапазон дозировок от 500 до 1000 мг. Цены обычно варьируются от 15 центов до 35 центов за единицу, в зависимости, конечно, от дозировки, бренда и количества покупок.

Люди, решающие, какую добавку купить, должны обратить внимание на те, которые содержат чистое, нерафинированное, органическое масло семян тыквы, подвергнутое прессованию.

Рекомендуемая дозировка для конкретного лечения AGA не определена.

Как сочетать с другими процедурами

Хотя вы можете наносить PSO на кожу головы или принимать его в качестве ежедневной добавки, есть методы лечения, с которыми вы можете комбинировать его, чтобы повысить его эффективность.

Вот лишь некоторые из них, которые я настоятельно рекомендую:

Микронидлинг

Существует множество масел, которые можно комбинировать с микронидлингом для улучшения результатов, но тыквенное масло - один из лучших вариантов.

Микронидлинг - это процедура, при которой используются крошечные иглы (28). Они создают микротравмы, которые при заживлении способствуют выработке коллагена и пролиферации клеток кожи (29).

Итак, как его использовать?

Вы можете использовать дермароллер или дермаштамп, хотя я рекомендую использовать дермаштамп.

Просто нанесите дермастамп на участки облысения и надавите, пока иглы не войдут в кожу головы. Сделайте это по горизонтали, затем по вертикали и, наконец, по диагонали.

Итак, где же тогда масло тыквенных семечек?

Вы можете нанести его после сеанса микронидлинга, хотя я рекомендую подождать не менее 8 часов, прежде чем делать это. Это гарантирует, что не будет раздражения, но вы все равно получите пользу.

Массаж головы и упражнения

Дермароллер и дермастамп - отличные инструменты для увеличения кровообращения в коже головы. Но вы можете сделать это и руками.

Верно! Массаж кожи головы и упражнения достаточно легкие и деликатные, чтобы их можно было делать ежедневно, но они также невероятно эффективны для увеличения кровоснабжения кожи головы.

Насколько эффективен?

В 2016 году исследование доказало, что 24-недельный стандартный массаж кожи головы может увеличить толщину волос (30):

Источник.

Итак, как вы можете сами увидеть те же результаты?

Как выполнять массаж кожи головы

Используя только кончики пальцев (и, возможно, даже немного PSO), поместите большой, указательный и средний пальцы по обе стороны от головы (чуть выше ушей). На протяжении всего массажа прикладывайте разные уровни давления, начинайте использовать круговые движения.

Вы начнете с боков, затем продвинетесь вверх к макушке, к линии роста волос и вискам и, наконец, к основанию кожи головы.

Вы также можете отследить любой момент во время массажа и даже сосредоточиться исключительно на истонченных участках.

Это должно занимать 10–15 минут в день.

Как выполнять упражнения для кожи головы

Чтобы еще больше улучшить кровообращение, вы можете использовать мышцы лица, чтобы растянуть и осторожно потянуть кожу головы.Вот краткое изложение того, как это сделать:

  1. Поднимите брови как можно выше и держите 2 минуты. Вернитесь в исходное положение.
  2. Наморщите брови как можно глубже и держите 2 минуты. Вернитесь в исходное положение.
  3. Поднимите брови как можно выше и держите 2 минуты. Затем наведите брови как можно глубже и подержите 2 минуты. Наконец, вернитесь в исходное положение.

Вы также можете использовать кончики пальцев и осторожно растягивать кожу, стягивая и сжимая пальцы вместе.

Инверсионная терапия

На этом этапе у вас может возникнуть вопрос, почему увеличение кровотока к коже черепа так важно. И вот ответ:

Кровь содержит кислород и другие питательные вещества, жизненно важные для волос, такие как железо, цинк и биотин. Когда волосяные фолликулы здоровы (то есть не в состоянии миниатюризации), кровоток достаточен. Однако миниатюризация может «задушить» поток крови от артерий к фолликулам и снизить доставку кислорода и витаминов.

Когда вы боретесь с миниатюризацией и выпадением волос, правильный кровоток может быть разницей между дальнейшим истончением и отрастанием волос.

С учетом сказанного, позвольте мне представить еще один способ улучшения кровообращения: инверсионную терапию.

Эта техника включает в себя ежедневное перевернутое положение на определенное время. В этом положении кровь будет естественным образом приливаться к коже головы.

Это можно сделать с помощью специальных инструментов или просто повесив вверх ногами на дереве, на кушетке или стуле.

Поначалу это может немного нервировать, тем более что вы сможете чувствовать (в виде повышенного тепла) и даже «слышать» прилив крови к голове. Но если вы можете делать это хотя бы пять минут в день, результат того стоит.

Что в итоге?

Имеются многообещающие научные данные в поддержку использования добавок тыквенного масла для лечения легкой и умеренной АГА, также известной как облысение по мужскому типу.

Однако было проведено только одно испытание, и необходимо провести гораздо больше исследований, чтобы проверить его результаты и определить рекомендуемую дозировку.

Если у вас есть вопросы, оставьте комментарий ниже.

.

Масло из семян тыквы в России

Попробовать масло тыквенных семечек напрямую - лучший способ оценить его качество. Налейте немного в небольшой стакан и одной рукой нагрейте стакан, а другой накройте его. Теперь просуньте нос в стакан, чтобы почувствовать ароматы. Надеюсь, он напомнит вам о свежеиспеченной хлебной корочке и грецких орехах.

Сено, уксус, грязь или даже плесень - вот некоторые из ароматов, которые указывают на то, что масло испортилось или его качество более низкое.

Визуально проверьте: вязкость и цвет имеют решающее значение. Масло из семян тыквы подсвечивается снизу. Хорошее масло демонстрирует типичную двойственность: зелено-красноватый цвет.

На белом фарфоре ярко-зеленый цвет также хорошо виден при повороте масла, типичные красные отражения становятся отчетливо видны только при освещении.Если семена слишком сильно поджариваются, масло приобретает коричневатый, а не красноватый оттенок, и на вкус оно слегка пригорает.

Каждому маслу из семян тыквы Штирии присущ свой индивидуальный характер, который задает мастер обжарки. Таким образом, качество лучше всего определяется вашим вкусом. Не курите перед дегустацией, не ешьте ароматную пищу и не пейте кофе.Нейтрализуйте рот глотком воды и небольшим количеством белого хлеба.

Выпейте немного масла тыквенных семечек - оно также всасывает кислород и позволяет ароматическим парам образовываться во рту. Держите масло тыквенных семечек во рту, разжевывайте и катайте по нёбу. Собирайте вкусовые впечатления языком и нёбом.

Не только урожай масличной тыквы играет роль, но и происхождение тыквенных семечек. Для производства тыквенного масла мы используем исключительно тыквенные семена из региона выращивания тыквенного масла Штирии (PGI).

.

Ложь внутри тыквенного масла - Исследование выпадения волос

Время чтения: 20 минут

Масло из семян тыквы может увеличить рост волос на 40%? Не правда.

Является ли масло семян тыквы эффективным средством против выпадения волос ? В 2014 году ответ был положительным. Сегодня мы в этом не уверены.

2014 год стал годом, когда группа корейских исследователей опубликовала исследование масла семян тыквы и его влияния на характер выпадения волос. Результаты исследования попали в заголовки газет по всему миру.

После 24 недель лечения маслом семян тыквы у пациентов с легкой и средней степенью облысения наблюдалось значительное увеличение на самооценки роста волос и оценки удовлетворенности по сравнению с группой плацебо.

Наиболее впечатляюще то, что в группе по производству тыквенного масла на 40% увеличилось количество волос на . А когда дело доходит до исследований облысения у людей, увеличение количества волос на 40% за 24 недели составляет удивительно .

Например, увеличение количества волос на 40% на в четыре раза на больше, чем увеличение количества волос, наблюдаемое в этом исследовании у мужчин, принимавших 1 мг финастерида (Пропеция) в течение 48 недель.Это в 4 раза больше, чем количество волос, за половину недель!

Так делает ли это масло семян тыквы новой чудо-добавкой от выпадения волос?

Не совсем так.

Чего все пропустили в исследовании потери волос с использованием тыквенного масла и масла

Когда мы читаем между строк, корейское исследование показывает, что пациенты получали добавку для здоровья, содержащую масло семян тыквы… и многие другие ингредиенты . Другими словами, исследование проводилось не на тыквенном масле отдельно.

Возникает вопрос: сколько отрастания волос можно отнести к маслу из семян тыквы? Насколько сильно отрастают волосы благодаря добавке других ингредиентов ? И действительно ли масло тыквенных семечек настолько эффективно против выпадения волос?

Эта статья раскрывает ответы. Мы расскажем все, что вам нужно знать о тыквенном масле и облысении.

Вначале мы рассмотрим реальные результаты исследования облысения и облысения с применением тыквенного масла (подсказка: дело не в том, что тыквенное масло отрастает волосы).

Во-вторых, , мы раскроем механизмы, с помощью которых масло семян тыквы может обратить вспять истончение волос (и сравним его побочные эффекты с эффектами финастерида).

Наконец, , мы учтем все доказательства и определим, следует ли нам включать масло семян тыквы (местно или внутренне) в нашу схему лечения выпадения волос.

Что такое масло семян тыквы?

Тыква ( Cucurbita pepo ) - это сорт тыквы, произрастающий в Северной Америке.В то время как большинство людей в США потребляют тыкву в сезон зимой, семена тыквы часто доступны в магазинах здоровья круглый год и считаются «здоровой» закуской.

Масло семян тыквы обычно получают путем прессования жареных семян штирийской тыквы, разновидности тыквы, произрастающей в Австрии. Это густое масло зеленого или красного цвета с ореховым вкусом, которое часто используется в заправках для салатов, десертах или даже в кулинарных маслах.

Только недавно исследователи начали изучать науку о масле тыквенных семечек и о том, как оно может улучшить наше здоровье, сердце и волосы.

Но реальны ли преимущества масла тыквенных семечек для волос, о которых вы читаете на других сайтах… или завышены ?

Реальные результаты исследования облысения и облысения при помощи тыквенного масла

Давайте углубимся в исследование, проведенное в 2014 году по поводу потери волос при помощи масла из семян тыквы.

Дизайн: исследователи провели рандомизированное плацебо-контролируемое двойное слепое исследование, в котором 76 пациентов мужского пола с легкой и средней степенью облысения были разделены на две группы лечения.

Одна группа получала плацебо, а другая группа ежедневно получала 400 мг тыквенного масла. За этими двумя группами наблюдали в течение 24 недель, и исследователи оценили, в течение которых исследователи изучили четыре исхода роста волос на коже головы:

  1. Стандартизированные клинические фотографии волосистой части головы
  2. Баллы самооценки пациента
  3. Толщина волос на голове
  4. Количество волос на голове

Результаты: - 40%. - увеличение количества волос на в группе с маслом семян тыквы по сравнению с увеличением только на 10% в группе плацебо.

Даже на фото видны как минимум признаки повышенной густоты волос.

Но если мы присмотримся внимательнее, мы не сможем связать весь этот рост с маслом тыквенных семечек.

На самом деле, неясно, можем ли мы приписать или этого отрастания маслу из семян тыквы.

Исследование масла семян тыквы не На самом деле Исследование масла семян тыквы… В нем изучалась добавка под названием «Octa-Sabal Plus»

Octa-Sabal Plus - это не масло из семян тыквы.Это корейская добавка для здоровья.

Одна капсула Octa-Sabal Plus содержит 100 мг порошка тыквенных семян - не масло . Кроме того, Octa-Sabal Plus также содержит запатентованную смесь:

  1. Октакозанолы (полученные из растительного порошка)
  2. Гамма-линоленовая кислота (полученная из порошка вечерней примулы)
  3. Полифенолы (полученные из порошка красного клевера)
  4. Ликопин (полученный из томатного порошка)
  5. Экстракт кукурузного шелка (из порошка кукурузного шелка)

Эти ингредиенты - не просто наполнители.Как и масло семян тыквы, они нацелены на бесчисленное множество факторов, вызывающих облысение.

Например, полифенолы красного клевера могут помочь снизить избыток эстрогена (гормон, связанный с ранним началом облысения у мужчин). Ликопин и гамма-линоленовая кислота могут снижать определенные сигнальные белки, которые усиливают воспаление артерий (воспаление, которое обычно приводит к кальцификации артерий и даже к выпадению волос).

Другими словами, эти «посторонние» ингредиенты важны .Мы не можем просто игнорировать их и сказать, что их влияние незначительно, или что масло (или порошок) тыквенных семечек делает весь рост волос тяжелым.

Но это исследование , а не .

Основной недостаток исследования: нет тестовой группы «Только тыквенное масло»

Чтобы проверить эффективность масла семян тыквы против выпадения волос, нам нужно выделить масло семян тыквы от всех других ингредиентов. Без гамма-линоленовой кислоты, полифенолов красного клевера, ликопина и экстракта кукурузного шелка.

И хотя название исследования: «Влияние масла из семян тыквы на рост волос у мужчин с андрогенетической алопецией…» может заставить вас поверить в то, что исследователи сделали это, они не .

Вместо этого они протестировали 400 мг порошка тыквенных семечек , упакованного в запатентованную смесь других соединений, борющихся с выпадением волос. Затем они приписали рост волос из всех экспериментальной группы маслу из семян тыквы.

Но без испытательной группы «только масло из семян тыквы» у нас нет возможности узнать, какой рост был вызван маслом из семян тыквы, какой рост был вызван этой запатентованной смесью, или даже если эти ингредиенты создали синергию для роста волос и сумма дополнения больше, чем ее частей.

Это важно понимать. Зачем? Он сводит на нет заголовок «Масло тыквенных семечек увеличивает количество волос на 40%», который я читал на слишком многих сайтах за последние три года.

Но помимо смешанных ингредиентов, есть кое-что более шокирующее в исследовании потери волос с применением масла тыквенных семян…

Толщина волос увеличилась на 350%… в группе плацебо!

За 24 недели у группы, производившей масло из семян тыквы, толщина волос увеличилась примерно на 360%. А группа плацебо? 350%.

Это странное открытие и предполагает две вещи:

  1. Сила эффекта плацебо (это вполне реально).
  2. Сезонность. Поскольку в обеих группах наблюдалось почти одинаковое увеличение толщины волос, возможно, это связано с сезонностью - такая же сезонность была подчеркнута в нашем разобранном исследовании выпадения волос с применением масла розмарина.

Группа плацебо: толщина и количество волос увеличились, но выпадение волос ухудшилось

Несмотря на то, что количество волос в группе плацебо увеличилось на 10% и толщина волос увеличилась на 350%… исследователи все же оценили потерю волос в группе плацебо как , ухудшающуюся за 24-недельный период.

См. Этот график - который представляет изменение клинической оценки исследователем потери волос в каждой группе по 7-балльной шкале до и после лечения:

Это странное открытие, которого мы не могли ожидать от группы, которая увидела такое резкое увеличение количества волос и их толщины.

Итак… Должны ли мы полностью отклонить результаты исследования тыквенного масла?

Не обязательно. На самом деле, это исследование было сделано правильно.

Во-первых, исследование проводилось на людях - , а не крыс.Слишком часто кажется, что у крыс отрастают волосы, но редко эти эффекты переносятся на людей. Когда мы видим ощутимые физические результаты исследований выпадения волос у людей, всегда приятно - в основном потому, что они встречаются гораздо реже.

Во-вторых, это исследование было первым, в котором использовался рандомизированный, двойной слепой, плацебо-контролируемый дизайн для оценки долгосрочного воздействия масла семян тыквы на типичное выпадение волос. Этот тип исследования считается золотым стандартом , когда дело касается клинических исследований.И несмотря на противоречивые оценки группы плацебо (особенно с учетом увеличенного количества и толщины волос), эксперты никогда не знали, какую группу они оценивали.

Наконец, это исследование является первым доказательством из испытаний на людях , что масло семян тыквы (среди других ингредиентов) может замедлить, остановить или даже обратить вспять процесс выпадения волос.

И когда мы углубимся в подтверждающие доказательства, ситуация становится еще более обнадеживающей.

Сводя науку: механизмы восстановления волос масла семян тыквы

Масло тыквенных семечек богато питательными микроэлементами, такими как цинк и марганец, а также токоферолами (витамин Е), фитостеринами (растительными стеролами) и ненасыщенными жирными кислотами (линолевая кислота).

И благодаря этим компонентам масло тыквенных семечек может помочь улучшить облысение с помощью нескольких механизмов :

  1. Снижение активности андрогенов (снижение ДГТ)
  2. Снижение воспаления
  3. Снижение атеросклероза сосудов
  4. Восполнение количества микроэлементов, необходимых для роста волос

Давайте рассмотрим каждый по отдельности.

1. Масло из семян тыквы снижает активность андрогенов

Соединение DHT с выпадением волос

Большинство из нас слышали о связи между выпадением волос и мужским гормоном, известным как ДГТ.

DHT (дигидротестостерон) - андроген, отвечающий за множество мужских функций - от полового развития до функций нервной системы. К сожалению, существует также связь между DHT и выпадением волос.

Типичное выпадение волос связано с повышенным уровнем DHT в облысевших тканях кожи головы, и многие исследования показывают, что DHT, по крайней мере, частично отвечает за миниатюризацию или «сокращение» наших волосяных фолликулов в коже головы.

Тестостерон, дигидротестостерон и фермент 5-альфа-редуктаза

Тестостерон преобразуется в ДГТ с помощью фермента 5-альфа-редуктазы II типа .Этот фермент также содержится в тканях простаты и кожи головы.

5-альфа-редуктаза типа II - это то, что позволяет DHT связываться с тканями простаты и кожи головы. И если мы остановим активацию этого фермента, ДГТ больше не сможет связываться с тканями предстательной железы или кожи головы (что может помочь предотвратить дальнейшее истончение волос).

Фактически, ингибирование фермента 5-альфа-редуктазы типа II - это точный механизм , с помощью которого лекарство Финастерид (Пропеция) останавливает выпадение волос.

И поскольку тот же фермент (и гормон) участвует в увеличении простаты, финастерид также используется для уменьшения размера простаты и улучшения симптомов у мужчин с доброкачественной гиперплазией простаты (увеличенной простатой).

К сожалению, финастерид также связан с множеством нежелательных побочных эффектов, таких как снижение полового влечения и импотенция. Это связано с тем, что, когда мы снижаем уровень DHT в организме сверх определенной точки, мы начинаем отключать те самые функции, которые напрямую контролируются DHT (например, нашу способность вызывать и поддерживать эрекцию). И люди, которых беспокоят эти побочные эффекты, стараются избегать использования Пропеции для лечения выпадения волос.

Масло семян тыквы снижает активность 5-альфа-редуктазы (и, следовательно, DHT) - и может быть более безопасной альтернативой финастериду (пропеция)

Доказательства очевидны: масло семян тыквы снижает уровень DHT в тканях и не вызывает побочных эффектов финастерида (Propecia) на половую жизнь.

Одно исследование вызывало гиперплазию простаты (увеличение простаты) у крыс путем введения им под кожу тестостерона. Исследователи обнаружили, что масло семян тыквы предотвращало увеличение простаты у крыс, получавших тестостерон, вероятно, из-за ингибирования 5-альфа-редуктазы типа II. И это исследование пришло к аналогичному выводу при изучении влияния масла семян тыквы на рост простаты, вызванный тестостероном / лекарствами.

Те же результаты верны и в исследованиях на людях.Эти исследователи оценили влияние масла семян тыквы на симптоматическую доброкачественную гиперплазию простаты (опять же: увеличенную простату). Они определили, что 320 мг масла семян тыквы в день уменьшают симптомы простаты и улучшают качество жизни после трех месяцев лечения. И все это без побочных сексуальных эффектов.

Но почему бы и нет? Если масло семян тыквы снижает уровень ДГТ, разве оно не должно вызывать сексуальные проблемы?

Парадокс: если и масло семян тыквы, и пропеция снижают уровень ДГТ, почему масло семян тыквы не связано с такими же побочными сексуальными эффектами, как и пропеция?

Давайте рассмотрим, что мы знаем о тыквенном масле, финастериде и 5-альфа-редуктазе:

  1. Масло тыквенных семечек снижает уровень ДГТ - вероятно, за счет ингибирования фермента 5-альфа-редуктазы
  2. Финастерид (Пропеция) - это одобренное FDA лекарство от выпадения волос, ингибирующее 5-альфа-редуктазу.
  3. Финастерид вызывает побочные эффекты сексуального характера.Масло тыквенных семечек - нет.

Но если масло семян тыквы и Пропеция снижают ДГТ, а снижение ДГТ может вызывать побочные эффекты сексуального характера, то почему только Пропеция вызывает побочные эффекты сексуального характера?

Ответ, вероятно, двоякий:

  1. Масло тыквенных семечек может быть менее эффективным в ингибировании 5-альфа-редуктазы, чем Propecia.
  2. Масло из семян тыквы может ингибировать 5-альфа-редуктазу иначе, чем Propecia.

Давайте на мгновение исследуем второй момент.

Ингибирование 5-альфа редуктазы: прямое против Косвенный

Финастерид - это синтетическое соединение, которое действует как прямой ингибитор 5-альфа-редуктазы. Другими словами, финастерид, когда он метаболизируется в организме, напрямую ингибирует 5-альфа-редуктазу на клеточном уровне.

Напротив, масло семян тыквы не может напрямую, , ингибировать 5-альфа-редуктазу. Скорее, масло семян тыквы может опосредованно, , ингибировать 5-альфа-редуктазу посредством другого механизма: , уменьшая воспаление .

Объяснение выглядит следующим образом:

В очагах воспаления поврежденные ткани выделяют сигнальные белки, которые направляют воспалительные клетки к повреждению. Это начинает процесс заживления. Гормоны (например, DHT) также участвуют в заживлении. Как? Что ж, когда эти сигнальные белки сигнализируют воспалительным клеткам о прибытии в поврежденную ткань - иногда мы также видим более высокую экспрессию гормона DHT (и фермента 5-альфа-редуктазы) на тех же участках. Это говорит о том, что 5-альфа-редуктаза и ДГТ являются ответами на воспалительный процесс.

И по этой логике, если мы 1) уменьшим воспаление или 2) отключим провоспалительных сигнальных белков, которые отправляют воспалительные клетки в наши поврежденные ткани, мы также можем косвенно уменьшить экспрессию 5-альфа-редуктазы. и тем самым DHT . Зачем? Потому что, если нет никаких сигнальных белков, включающих 5-альфа-редуктазу, тестостерон не будет преобразовываться в DHT в этих тканях.

Это различие - прямое и непрямое ингибирование 5-альфа-редуктазы) - вероятно, является причиной того, что потребители тыквенного масла не сообщают о тех же сексуальных побочных эффектах, что и те, кто использует Propecia ... Несмотря на то, что оба снижают экспрессию 5-альфа-редуктазы и, следовательно, уровни DHT .

Финастерид напрямую ингибирует 5-альфа редуктазу. Масло семян тыквы Косвенно подавляет его. Это, вероятно, объясняет, почему масло семян тыквы не вызывает побочных сексуальных эффектов.

Подводя итог: масло семян тыквы, вероятно, не напрямую, подавляет фермент 5-альфа-редуктазу. Вместо этого масло семян тыквы, вероятно, уменьшает воспаление за счет снижения экспрессии воспалительных сигнальных белков. А в отсутствие этих сигнальных белков наш организм экспрессирует меньше 5-альфа-редуктазы в очагах воспаления.Конечный результат: снижение DHT в очагах воспаления.

Это хорошо, потому что и выпадение волос связаны между собой … А тыквенное масло действительно борется с воспалением разными способами.

2. Масло из семян тыквы обладает противовоспалительными свойствами

Связь воспаления и выпадения волос

Хроническое воспаление кожи головы тесно связано с выпадением волос. Фактически, это может быть даже причинно-следственная связь.

Хроническое воспаление способствует образованию артериальных бляшек (атеросклероз) в сосудах, поддерживающих наши волосяные фолликулы.Со временем этот артериальный налет может накапливаться и приводить к рубцеванию и кальцификации артерий.

Эта кальцификация также происходит в кровеносных сосудах, поддерживающих волосяные фолликулы кожи головы. Конечный эффект: снижение кровотока и доставки кислорода к волосяным фолликулам кожи головы, в результате чего наши волосы уменьшаются в размерах, сжимаются и в конечном итоге исчезают.

Если мы хотим предотвратить (или обратить вспять) выпадение волос, нам абсолютно необходимо уменьшить образование артериальных бляшек в наших кровеносных сосудах. К счастью, в этом может помочь масло семян тыквы.

Антиоксиданты тыквенного масла могут помочь уменьшить воспаление

Масло тыквенных семечек содержит антиоксидантов (вещества, предотвращающие окисление и деградацию наших клеток и тканей). В частности - антиоксиданты токоферолы ( витамин Е) и токоферолы связаны с уменьшением окисления и воспаления в определенных тканях организма.

Например, исследование на крысах показало, что масло семян тыквы снижает количество медиаторов воспаления так же, как индометацин (нестероидный препарат, применяемый при артрите), особенно в хронической фазе воспаления.И это исследование показывает, что 100 МЕ / кг альфа-токоферолов было достаточно для снижения экспрессии трансформирующего фактора роста бета-1 и окислительного стресса - двух биомаркеров, тесно связанных с воспалением и выпадением волос.

Жирные кислоты масла из семян тыквы могут также уменьшить воспаление

Помимо содержания токоферола, масло тыквенных семечек также богато ненасыщенными жирными кислотами, в частности линолевой кислотой . И данные показывают, что линолевая кислота (когда она не окислена) обладает сильным противовоспалительным действием.

Например, исследования показывают, что конъюгированная линолевая кислота ингибирует провоспалительный фермент, известный как циклооксигеназа (ЦОГ-2), и что она даже так же эффективна для снижения тяжести артрита и воспалительных сигнальных белков, как и популярный препарат от боли в суставах целекоксиб.

Более того, недавнее исследование на людях оценило противовоспалительное действие конъюгированной линолевой кислоты у молодых мужчин, выполняющих изнурительные упражнения. У субъектов, получавших конъюгированную линолевую кислоту, наблюдалось значительное снижение воспалительных маркеров, таких как матриксная металлопротеиназа, высокочувствительный C-реактивный белок и фактор некроза опухоли.

Неудивительно, что все эти сигнальные белки связаны с началом кальцификации - такого же типа кальцификации, который мы наблюдаем на коже головы мужчин и женщин с типичным облысением.

Это подводит нас к нашему третьему механизму действия…

3. Масло из семян тыквы уменьшает атеросклероз

Мы знаем, что хроническое системное воспаление может привести к накоплению артериальных бляшек (атеросклероз), а атеросклероз может привести к кальцификации артерий, снижению притока крови к волосяным фолликулам и выпадению волос.

И неудивительно, что существует связь между типичным выпадением волос и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Зачем? Хроническое воспаление, которое вызывает образование артериального налета в кровеносных сосудах кожи головы, равно , а также тому же хроническому воспалению, которое вызывает образование артериального налета повсюду в нашем организме, включая сердце.

Вывод: если мы хотим сохранить здоровье сердца (и волос), очень важно предотвратить образование артериальных бляшек.

Итак, можем ли мы связать противовоспалительное действие масла семян тыквы с уменьшением артериального налета?

Да!

Это именно то, к чему стремилась группа исследователей, изучая крыс, которых перевели с диеты с высоким содержанием насыщенных жиров на диету, богатую ненасыщенными жирами.Результаты: у крыс, употребляющих диету, более богатую ненасыщенными жирными кислотами, уменьшалась как жировая болезнь печени, так и атеросклероз. Более того, эти результаты были связаны с противовоспалительным действием ненасыщенных жирных кислот и фитохимических веществ в масле семян тыквы.

Многочисленные исследования подтвердили противовоспалительное действие конъюгированной линолевой кислоты в артериях и продемонстрировали, что линолевая кислота не только предотвращает прогрессирование атеросклероза, но также вызывает регресс атеросклероза.

Другими словами, эти жирные кислоты полезны для сердца и волос. И эти жирные кислоты также являются носителями богатого минеральными веществами масла тыквенных семечек - минералов, которые необходимы для правильного обмена веществ, функционирования клеток и даже роста волос. Это подводит нас к нашему заключительному механизму действия тыквенного масла.

4. Масло из семян тыквы пополняет запасы минералов, необходимых для роста волос

Соединение цинк-выпадение волос-масло семян тыквы

Кожа занимает третье место по содержанию цинка во всех тканях организма.Фактически, цинк необходим для пролиферации и дифференцировки клеток в самом внешнем слое нашей кожи - эпидермальных кератиноцитах. И что интересно, данные показывают, что эпидермальные кератиноциты частично ответственны за пролиферацию волосяных фолликулов. Поэтому неудивительно, что дефицит микроэлементов, таких как цинк, магний и кальций, связан с редкой формой выпадения волос, называемой очаговой алопецией, и также может быть вовлечен в патогенез типичного облысения.

Одно исследование показало, что дефицит цинка связан с очаговыми и диффузными формами выпадения волос у детей.А недавний метаанализ показал, что у людей с очаговой алопецией уровень цинка в сыворотке ниже, чем у здоровых людей.

Хотя связь цинка и аэрата облысения до конца не изучена, она подчеркивает важность микроэлементов для поддержки обмена веществ, синтеза гормонов и даже наших волос.

Хорошая новость: масло семян тыквы богато этими минералами: цинком, магнием, железом и кальцием. В результате его регулярное употребление может иметь защитный эффект от выпадения волос из-за дефицита питательных веществ.

Масло из семян тыквы и выпадение волос: чего мы, , не знаем (и почему это важно)

Многие люди рекламируют масло тыквенных семечек как панацею от выпадения волос. Но доказательства действительно ограничены.

Например, когда мы углубляемся в детали вышеупомянутого корейского исследования, мы обнаруживаем, что добавка, которую они использовали, не была маслом из семян тыквы; это была Octa Sabal Plus - добавка, содержащая множество ингредиентов (одним из которых является масло семян тыквы). И хотя результаты возобновления роста были многообещающими, эти смешивающие факторы не позволяют определить, какой рост приписать маслу из семян тыквы, а какой - другим ингредиентам добавки.

Кроме того, хотя авторы постулировали, что преимущества масла семян тыквы для обращения вспять процесса облысения связаны с ингибированием 5-альфа-редуктазы, на самом деле не подтвердило этот механизм действия. Это проблема. Зачем? Возможно, мы приписываем рост волос неправильному механизму.

Что нам нужно знать: неотвеченные вопросы о масле из семян тыквы и выпадении волос

Будущие исследования масла семян тыквы и выпадения волос должны дать ответ на следующие вопросы:

Как масло тыквенных семечек влияет на уровень DHT в крови и тканях? Это даст нам представление о влиянии масла семян тыквы на 5-альфа-редуктазу.

Как масло тыквенных семечек влияет на простатоспецифический антиген у испытуемых? Это также поможет нам определить, действует ли масло семян тыквы на 5-альфа-редуктазу - или посредством вторичных механизмов ингибирования 5-альфа-редуктазы (например, снижения экспрессии провоспалительных цитокинов).

Чем отличается масло семян тыквы от ингибиторов DHT, таких как финастерид? В начале этой статьи мы провели грубое перекрестное сравнение исследований подсчета волос на тыквенном масле и пропеции.Но это было не очень научно. Вероятно, что основная разница в количестве волос между исследованиями связана с разными методами подсчета и разными экспертами. Нам нужно реальное исследование, чтобы сравнить их вместе.

Если масло семян тыквы ингибирует 5-альфа-редуктазу, как это делает? Опять же, может быть большая разница между прямым и непрямым снижением 5-альфа-редуктазы, что может объяснить, почему тестеры тыквенного масла не сообщают о каких-либо побочных эффектах сексуального характера.

Является ли масло семян тыквы для местного применения таким же эффективным, как масло семян тыквы для перорального применения для отрастания волос? Возможно, линолевая кислота и токоферолы в тыквенном масле могут быть более эффективными при нанесении непосредственно на кожу головы. Но без исследования мы можем только догадываться.

Резюме: следует ли использовать масло семян тыквы?

Согласно имеющимся данным, масло семян тыквы может быть многообещающим средством от выпадения волос. А его антиоксидантные, противовоспалительные и антиандрогенные свойства могут быть ключевыми его способностями к возобновлению роста волос.Но должны ли мы действительно включать его в наш режим облысения?

Может быть.

Масло тыквенных семечек, вероятно, обладает защитным эффектом от дальнейшего истончения волос, поскольку было показано, что оно уменьшает хронические воспаления и атеросклероз. Эти состояния в конечном итоге вызывают фиброз и кальцификацию, поэтому все, что может предотвратить их, поможет здоровью наших волос.

Более того, компоненты масла семян тыквы, такие как линолевая кислота, фитостерины и токоферол, также могут улучшать здоровье сердечно-сосудистой системы.И его микроэлементы, такие как цинк, магний и кальций, имеют решающее значение для предотвращения выпадения волос из-за недостатка питательных веществ.

Кроме того, было показано, что фитостерины в масле семян тыквы оказывают ингибирующее действие на 5-альфа-редуктазу, фермент, который превращает тестостерон в ДГТ. Высокий уровень ДГТ в тканях кожи головы коррелирует с характерным выпадением волос; Таким образом, масло семян тыквы может быть естественным блокатором DHT с защитным действием.

И хотя масло тыквенных семечек может быть антиандрогенным, похоже, что оно не имеет побочных эффектов на половую жизнь.Это делает его потенциально лучшим вариантом для тех, кто обеспокоен (или даже испытывает) влияние финастерида на свое половое влечение.

Как использовать масло семян тыквы для истончения волос

Не существует строгих правил использования тыквенных семечек при выпадении волос. Но большинство исследований сосредоточено на пероральном приеме тыквенного масла. Зная это, давайте посмотрим только на дозировки для человек субъектов.

В исследовании, демонстрирующем преимущества масла семян тыквы при увеличении простаты, использовались дозы 325 мг в день, и были получены положительные результаты после 3-6 месяцев лечения.Точно так же в корейском исследовании 2014 года использовались дозы 400 мг в день в течение шести месяцев лечения - и эти дозы были разделены в течение дня: две капсулы по 100 мг за 30 минут до обеда и ужина.

Таблетки тыквенного масла по 1000 мг можно найти в магазинах и аптеках. Поскольку масло семян тыквы хорошо переносится без серьезных побочных эффектов, доза от 400 мг до 1000 мг в день, вероятно, будет в безопасном диапазоне.

Если вы собираетесь попробовать масло тыквенных семечек, попробуйте его в течение как минимум 6 месяцев, чтобы увидеть заметное усиление роста волос.

И, что наиболее важно, если вы собираетесь попробовать масло из семян тыквы, убедитесь, что вы покупаете масло от торговых марок, которые охлаждаются и подвергаются холодной обработке. Это минимизирует окисление его ненасыщенных жирных кислот, что сделает эти кислоты еще более эффективными.

Роб Инглиш - исследователь, медицинский редактор и основатель perfecthairhealth.com. Он выступает в качестве рецензента для научных журналов и опубликовал две рецензируемые статьи об андрогенной алопеции. Он регулярно пишет о науке, лежащей в основе выпадения волос (и роста волос).Не стесняйтесь просматривать его подробные статьи и публикации на этом сайте.

.

Смотрите также

MAXCACHE: 0.84MB/0.00054 sec