Блог

Упражнения для удаления газов из кишечника


Всего 4 упражнения за 5 минут избавят от метеоризма, вздутия живота и неловких моментов!

Они помогут избежать неловких моментов, а также помогут вашей фигуре быть более подтянутой и стройной!

Метеоризм — это избыточный газ, который скапливается в кишечнике и вызывает дискомфорт, боль и вздутие живота.

Есть простые способы, которые являются очень эффективными для устранения накопления и избавления от газов. Например, йога может помочь вам в этом и очень эффективным образом.

Йога поможет усилить важные мышцы, которые участвуют в пищеварении, и поможет облегчить отёк, связанный с метеоризмом, и уменьшить количество газа в кишечнике.

Проявляйте заботу о себе и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!

Возможно, вам будет полезно сделать эти эффективные позы йоги для устранения газов, прежде чем приступать к работе или пойти на вечернюю встречу или свидание, что позволит вам эффективно освободиться от избыточного газа наедине, а не в другой обстановке.

Паванмуктасаны

Паванмуктасана означает освобождение от воздуха и, как следует из названия, может быть полезен с проблемами, связанными метеоризмом.

Ложитесь на спину и прижмите колено к груди. Теперь поднимите голову и попытайтесь коснуться колена носом. Задержите дыхание и оставайтесь в этом положении на 10-20 секунд, а затем расслабьтесь и выпрямите ногу.

Повторите вышеуказанное с другим коленом.

Видео на следующей странице:

7 простых способов приручить чрезмерное газообразование или метеоризм

Когда дело доходит до факторов, вызывающих газы, есть несколько основных виновников:

  • Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием клетчатки, таких как фасоль, бобовые, фрукты, овощи и цельнозерновые
  • Питье газированные напитки
  • Жевательная резинка
  • Слишком быстрое питание или разговоры во время жевания, что приводит к глотанию большего количества воздуха
  • Питье через трубочку
  • Потребление искусственных подсластителей
  • Хронические кишечные заболевания, такие как дивертикулит или воспалительные заболевания кишечника
  • Пищевая непереносимость, например, целиакия болезнь или непереносимость лактозы
  • Избыточный рост бактерий в тонкой кишке

Обычно после еды появляются газы, которые выводятся через отрыжку или метеоризм.По данным Национального института диабета, болезней органов пищеварения и почек (NIDDK), отхождение газов от 13 до 21 раз в день является нормальным.

Но если вы испытываете болезненный газ и смущаетесь хроническим метеоризмом с неприятным запахом, вы можете начать играть в детектива и попытаться устранить причину, выполнив следующие действия.

1. Избегайте продуктов, вызывающих газы

Один из способов справиться с метеоризмом и отрыжкой - есть меньше известных газообразных продуктов.Наиболее частыми виновниками являются:

  • Фрукты, такие как яблоки и груши
  • Овощи, такие как брокколи, брюссельская капуста и лук
  • Цельнозерновые продукты, такие как отруби
  • Молочные продукты, включая молоко, сыр и мороженое.

Эти продукты содержат клетчатку, сахар и крахмал, которые плохо перевариваются или усваиваются, что в конечном итоге приводит к появлению кишечных газов.

Продукты, содержащие сорбит, природный сахар, содержащийся во фруктах, входят в список некоторых людей, содержащих газы.Других людей беспокоят газированные безалкогольные напитки и морсы. Если вы обнаружите, что эти продукты вызывают у вас избыточное газообразование, исключите их из своего рациона или ешьте меньшими порциями. Когда дело доходит до продуктов, которых следует избегать, умеренность является ключевым моментом, говорит Стивен Бикстон, доктор медицины, профессор внутренней медицины и директор программы по воспалительным заболеваниям кишечника в Центре здоровья пищеварительной системы Университета Содружества Вирджинии в Ричмонде.

Имейте в виду, что почти любая пища или сочетание продуктов могут вызывать газы.

«Некоторые продукты плохо уживаются с некоторыми людьми, - говорит Дональд Новей, доктор медицины, врач интегративной медицины из Пулсбо, Вашингтон. «Некоторые люди обнаруживают, что у них появляется газ, если они едят фрукты с белками или вместе едят крахмал и белок. Это личное и требует небольшого эксперимента, чтобы выяснить, в чем заключаются виновные.

Доктор Новей предлагает вести дневник питания и отмечать, когда у вас появляется газообразование. «Если вы обнаружите, что у вас газы после употребления определенной пищи, исключите ее из своего рациона и посмотрите, поможет ли это», - говорит он.

Приготовление пищи также может помочь разрушить некоторые вредные ингредиенты, говорит доктор Бикстон. «Но стиль приготовления также может уменьшить количество полезных химикатов, содержащихся в овощах. Кипячение, похоже, разрушает хлорофилл и другие полезные ингредиенты ». Ищите рецепты, в которых требуется приготовление на пару, поскольку это лучший способ приготовления газированных продуктов.

2. Пейте перед едой

Если вы пьете жидкость во время еды, вы теряете желудочный сок и не можете расщеплять пищу, говорит Новей.Попробуйте пить за 30 минут до еды, чтобы желудок лучше переваривал пищу.

3. Ешьте и пейте медленно

Когда вы едите или пьете быстро, вы можете проглотить много воздуха, что может вызвать газообразование, говорит Бикстон. Простое решение? Снижайте скорость, когда едите. Если у вас есть зубные протезы, посоветуйтесь со стоматологом, чтобы убедиться, что они подходят правильно, чтобы вы не задыхались во время еды.

4. Принимайте безрецептурные средства для пищеварения

Пищеварительные ферменты доступны в виде безрецептурных добавок.«Я рекомендую сходить в магазин по продаже диетических продуктов и купить пищеварительный фермент», - говорит Новей. «Вы можете взять один или два. Вы узнаете очень быстро - в течение нескольких недель - если что-то изменится ». Но антациды мало помогают при чрезмерном газообразовании, говорит Бикстон.

Еще одно безрецептурное средство для пищеварения, Beano, содержит фермент, расщепляющий сложные углеводы бобов и многих овощей на более легко усваиваемые сахара. Принимайте две-три таблетки Beano или одну Beano Meltaway (растворяющуюся таблетку) перед каждым приемом пищи.Обратите внимание, что Beano не поможет, если чрезмерное количество газов вызвано клетчаткой или лактозой.

5. Попробуйте активированный уголь

Хотя исследования все еще ограничены, исследователи считают, что активированный уголь может помочь уменьшить и лечить избыточное газообразование и вздутие живота. В отличие от древесного угля, который вы найдете в гриле или камине, активированный уголь проходит специальную обработку, которая делает его безопасным для употребления в пищу человеком. Когда вы принимаете активированный уголь (в виде жидкости или таблеток), он присоединяется к жидкости в кишечнике, потенциально уменьшая газообразование и вздутие живота, а также делая стул более твердым.

В небольшом исследовании, опубликованном в журнале Journal of Ultrasound , 42 человека с избыточным газом в кишечнике в анамнезе принимали 448 миллиграммов (мг) активированного угля в течение двух дней перед медицинским осмотром, а затем 672 мг в день экзамен. Исследователи обнаружили, что у них был лучший ультразвуковой обзор определенных органов, которые обычно были бы скрыты чрезмерным газом.

В исследовании, опубликованном в августе 2017 года в журнале PLoS One , пациенты, которым давали 45 мг симетикона (безрецептурное средство для пищеварения) и 140 мг активированного угля, сообщили о значительном уменьшении боли в животе.

6. Не наполняйтесь воздухом

Привычки, такие как курение, жевание резинки и питье через соломинку, могут вызвать наполнение желудка воздухом, что приведет к газам.

7. Избегайте искусственных подсластителей.

Сорбит и родственные сахарные спирты, используемые во многих вариантах продуктов без сахара, также могут усиливать газообразование. «Сорбитол часто является первым ингредиентом любой марки жевательной резинки без сахара, которую я нашел в местных продуктовых магазинах», - говорит Бикстон. «Одна-две палочки похожи на чернослив.Но заменители сахара, которые можно найти в обычных кофейниках или в популярных безалкогольных напитках, не вызывают газы. Различные подсластители в пакетиках - желтый (сукралоза), розовый (сахарин) и синий (аспартам) - не связаны с газообразным или слабительным действием.

8. Попробуйте травы для облегчения газов.

Некоторые исследования показывают, что некоторые травы могут помочь избавиться от лишнего газа. Например, в обзоре, опубликованном в апреле 2015 года в журнале European Review for Medical and Pharmacological Studies , было обнаружено, что имбирь ускоряет пищеварение.Это полезно, потому что, если желудок опорожняется быстрее, газ может быстрее перемещаться в тонкий кишечник, облегчая вздутие живота и дискомфорт.

Обзор, опубликованный в 2014 году в журнале Journal of Clinical Gastroenterology , показал, что масло мяты перечной значительно улучшает симптомы СРК, включая боль в животе.

Считается, что ромашка помогает при ряде проблем с пищеварением, включая расстройство желудка, вздутие живота и кишечные газы, расслабляя мышцы желудочно-кишечного тракта и улучшая пищеварение.

Когда газ является симптомом чего-то еще

Если чрезмерное газообразование стойкое или сильное, обратитесь к врачу - это может быть признаком более серьезного состояния пищеварения, например:

  • Непереносимость лактозы Это неспособность переваривать лактозу, сахар, содержащийся в молоке и молочных продуктах. «Я тестирую с помощью молока», - говорит Бикстон. «Пациент выпивает пинту или две молока - это может быть любой процент жира. Дальнейшее подсказывает пациентам, следует ли им ограничивать потребление молока.«Если отказ от молока уменьшает симптомы, возможно, у вас непереносимость лактозы.
  • Синдром раздраженного кишечника (СРК) «Пациенты, которые соответствуют контрольному списку диагностики синдрома раздраженного кишечника, больше страдают от боли в нижних отделах брюшной полости», - говорит он.
  • Рак толстой кишки «Избыточное газообразование редко является основным симптомом у пациентов с раком толстой кишки», - отмечает Бикстон. «Но это вызывает у меня рефлекс, чтобы напомнить пациентам о необходимости пройти обследование на колоректальный рак».
  • Заболевания верхних отделов желудочно-кишечного тракта Периодическая отрыжка - это нормально, но частая отрыжка может быть признаком заболевания верхних отделов желудочно-кишечного тракта.К ним относятся пептические язвы, гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ) или гастропарез, также называемый задержкой опорожнения желудка.

Кроме того, предупреждает Бикстон, если у вас была операция на брюшной полости, грыжа, значительная потеря веса или увеличение веса, никогда не игнорируйте газообразные симптомы как нормальные явления. Проверь их.

Каким бы неприятным это ни было, некоторые газы являются естественным побочным продуктом пищеварительной системы организма. Но если газ у вас чрезмерный, болезненный или хронический, поговорите со своим врачом о возможных причинах и средствах устранения.

.

Как слить газ: простые методы и способы устранения

Если вы купите что-то по ссылке на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Как это работает.

Газ - нормальная часть пищеварения человека. Однако он может вызывать боль и дискомфорт, а также иметь неприятный запах.

По данным клиники Кливленда, люди пропускают от 1 до 3 пинт газа каждый день. Люди также обычно выделяют газы от 14 до 23 раз в день.

Большинство людей стесняются газа, но это часть естественного процесса, и есть способы уменьшить его.

Доступны медицинские процедуры, но также могут помочь диета и другие меры, связанные с образом жизни.

В этой статье будут рассмотрены некоторые способы избавления от газов и любого связанного с ними дискомфорта.

Международный фонд функциональных желудочно-кишечных расстройств рекомендует ряд диетических изменений, которые могут уменьшить газообразование.

Эти изменения могут быть быстрым и простым способом решения проблемы. Ведение дневника питания также может помочь человеку выявить проблемные продукты.

Некоторые группы продуктов питания, которые вызывают выделение в организме газов, включают:

Сахар

Если организму не хватает ферментов, необходимых для расщепления сахаров в рационе, это может привести к вздутию живота и газам.

Примеры диетических сахаров включают:

  • рафинозу, ингредиент бобов и зеленых овощей
  • лактозу, которая присутствует в молоке и молочных продуктах
  • фруктоза, которая содержится в луке, артишоках и пшенице
  • сорбитол, и искусственный подсластитель, который часто встречается в продуктах без сахара.

Крахмалы

Крахмалистые продукты, такие как картофель, кукуруза и пшеница, могут вызывать газообразование.

Волокно

Волокно может способствовать пищеварению, но только если организм к этому привык. Внезапное увеличение потребления клетчатки может привести к газам и вздутию живота.

Овсяные отруби, горох и фрукты содержат растворимую клетчатку. Этот тип волокна производит наибольшее количество газа.

Если человек хочет увеличить потребление клетчатки, лучшая стратегия - добавлять одну порцию в день. Человеку также следует пить много воды, чтобы клетчатка лучше растворилась.

Для уменьшения газообразования, возможно, нет необходимости исключать все эти типы продуктов из рациона.

Ведение записей о приемах пищи в течение недели и сопутствующих симптомах может помочь человеку идентифицировать определенные продукты-триггеры.

Другой подход включает в себя отказ от одного вида пищи, вызывающего газообразование, на несколько дней, наблюдение за изменением симптомов и переход к следующему. Продолжайте исключать продукты один за другим, пока симптомы не улучшатся.

Поделиться на Pinterest Выбор лимонной воды вместо газированных напитков может снизить риск образования газов.

Некоторые продукты, напитки и пищевые привычки выделяют газ, но другие могут его уменьшить.

Чтобы уменьшить количество газа, попробуйте:

  • пить напитки комнатной температуры
  • есть сырые фрукты с низким содержанием сахара, такие как абрикосы, ежевика, черника, клюква, грейпфруты, персики, клубника и арбузы
  • выбор овощей с низким содержанием углеводов, таких как стручковая фасоль, морковь, окра, помидоры и бок-чой
  • употребление риса вместо пшеницы или картофеля, так как рис производит меньше газа
  • замена газированных напитков на негазированную воду, которая лучше увлажняет и способствует пищеварению вместо газа и запора
  • питьевая вода с добавлением лимона или лайма вместо фруктового сока или напитков с ароматизаторами или искусственными подсластителями
  • пить чай, который может помочь облегчить пищеварение и уменьшить газообразование, например, те, которые содержат ромашку, фенхель , мята перечная или куркума

Некоторые виды поведения заставляют человека глотать воздух, что может привести к газообразованию.

Советы включают:

  • не жевать резинку
  • не есть леденцы
  • не торопясь есть и пить
  • чаще ешьте меньшими порциями
  • избегайте газированных или газированных напитков, которые увеличивают количество воздуха в желудке
  • не есть продукты с добавлением искусственных подсластителей
  • убедиться, что зубные протезы слишком ослаблены
  • не курить
  • заниматься физической активностью

Если возможно, прогуляйтесь после еды.Движение способствует постоянному прохождению газа через кишечник, что снижает вероятность возникновения метеоризма.

Люди, которые регулярно испытывают вздутие живота, сообщают, что физическая активность, кажется, помогает уменьшить проблему.

У младенцев часто возникают болезненные газы, потому что их пищеварительный тракт меньше, а пищеварительная система все еще формируется.

Может казаться, что желудок затвердел, и они могут подгибать ноги к груди, пытаясь облегчить боль от газов.

Эти советы могут помочь уменьшить газообразование у младенцев:

  • Используйте соску бутылочки с более медленным потоком, чтобы уменьшить скорость, с которой ребенок пьет.Производители разработали соски для бутылочек специально для детей с газом.
  • При грудном вскармливании следите за продуктами, которые вы потребляете. Молочные продукты, помидоры и другие продукты, которые могут вызвать газы у матери, могут сделать то же самое у младенца.
  • Часто отрыжка у младенца как во время, так и после кормления.
  • После того, как ребенок поест, положите его на спину и двигайте ногами, как если бы он ехал на велосипеде, чтобы высвободить газ. Также может помочь время, проведенное в положении лежа на животе или на животе.
  • Педиатр может порекомендовать капли газа симетикон для младенцев. Некоторым младенцам они могут помочь, но важно обсудить дозировку с педиатром.

Во время беременности высокий уровень прогестерона заставляет мышцы расслабляться.

Это может привести к дополнительному газу, потому что пищеварение занимает больше времени, а пища больше времени находится в кишечнике. Это также может привести к вздутию живота и отрыжке.

Следующие советы могут помочь:

  • Избегайте жареной или жирной пищи, поскольку они увеличивают время пищеварения.
  • Воздержитесь от питья через соломинку, потому что через соломинку человек может проглотить больше воздуха.
  • Сядьте сразу после еды, чтобы ускорить пищеварение.
  • Обойдите квартал, чтобы выпустить газ, если нет ограничений на физические упражнения.
  • Носите свободную одежду, особенно в области талии.
  • Пейте много воды, чтобы поддерживать водный баланс и продвижение переваренной пищи.
  • Ешьте небольшими порциями в течение дня, чтобы поддерживать уровень сахара в крови и стабильность пищеварительной системы.

Средства, отпускаемые без рецепта, часто могут помочь уменьшить количество газа.

Многие из них содержат симетикон - соединение, которое в сочетании с пузырьками газа облегчает их удаление.

Некоторые природные методы лечения нацелены на определенные ферменты в кишечнике.

Некоторые примеры натуральных методов лечения и лекарств, которые могут помочь, включают:

  • лактаза для людей с непереносимостью лактозы
  • фасоль для людей, которым трудно переваривать продукты, содержащие рафинозу, такие как волокнистые овощи и бобы
  • пробиотики в виде йогурта или добавок, которые могут способствовать росту полезных бактерий в желудке.

Бино и другие продукты для уменьшения газообразования можно приобрести в Интернете.

Если эти виды лечения не приносят облегчения, врач может прописать более сильные лекарства для улучшения пищеварения.

Эти препараты могут также уменьшить другие симптомы синдрома раздраженного кишечника.

Для некоторых газ может быть слабым, если это смущает, в то время как для других он может указывать на более серьезные проблемы с пищеварением, такие как непроходимость кишечника или нарушение всасывания.

Если сильное газообразование сопровождается следующими симптомами, обратитесь к врачу:

Также обратитесь к врачу, если газ начинает выделяться чаще и человек может почувствовать, как он проходит через пищеварительную систему в большем количестве мест.

Врач рассмотрит симптомы пациента, историю болезни, диету и принимаемые лекарства.

Анализы крови и визуализирующие исследования могут показать признаки воспаления в пищеварительном тракте и помочь подтвердить диагноз.

Газ возникает, когда нормальные бактерии расщепляют пищу в желудочно-кишечном тракте. Он может увеличиваться, когда люди употребляют газированные напитки, жевают жевательную резинку и другие действия.

Газ выходит через прямую кишку или через рот.

Если газ имеет особый запах или неприятный запах, это может указывать на заболевание, которое не позволяет организму полностью расщеплять пищу.Непереносимость лактозы и целиакия - два примера таких состояний.

По оценкам, каждый третий человек выделяет метан в кишечном тракте. Метан - это газ с особенно сильным запахом, из-за которого стул может плавать в воде. Кишечный газ также состоит из двуокиси углерода и водорода.

Когда газ проходит по пищеварительному тракту, он может растягивать желудок и кишечник. Это может привести к острой колющей боли, вздутию живота или спазмам, что очень неудобно.

.

Отрыжка, газы и вздутие живота: советы по их уменьшению

Отрыжка, газы и вздутие живота: советы по их уменьшению

Отрыжка, газы и вздутие живота могут вызывать смущение и дискомфорт. Вот что вызывает эти признаки и симптомы и как их минимизировать.

Персонал клиники Мэйо

Отрыжка или выделение газов (газы) - естественное и обычное явление. Чрезмерная отрыжка или газы, сопровождающиеся вздутием живота, болью или вздутием живота (вздутие), могут иногда мешать повседневной деятельности или вызывать смущение.Но эти признаки и симптомы обычно не указывают на серьезное основное заболевание и часто уменьшаются с помощью простых изменений образа жизни.

Если отрыжка, газы или вздутие живота мешают повседневной деятельности, возможно, что-то не так. Узнайте, как уменьшить или избежать боли при газах и газах, а также о том, когда вам может понадобиться обратиться к врачу.

Отрыжка: избавление от лишнего воздуха

Отрыжка обычно известна как отрыжка. Это способ вашего тела избавиться от лишнего воздуха из верхних отделов пищеварительного тракта.Чаще всего отрыжка вызвана глотанием лишнего воздуха. Чаще всего этот воздух даже не достигает желудка, а скапливается в пищеводе.

Вы можете проглотить лишний воздух, если едите или пьете слишком быстро, разговариваете во время еды, жуете жевательную резинку, сосете леденцы, пьете газированные напитки или курите. Некоторые люди нервно глотают воздух, даже когда они не едят и не пьют.

Кислотный рефлюкс или гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ) иногда могут вызывать чрезмерную отрыжку, способствуя учащенному глотанию.

Хроническая отрыжка также может быть связана с воспалением слизистой оболочки желудка или с инфекцией Helicobacter pylori, бактерии, вызывающей некоторые язвы желудка. В этих случаях отрыжка сопровождается другими симптомами, такими как изжога или боли в животе.

Вы можете уменьшить отрыжку, если вы:

  • Ешьте и пейте медленно. Не торопясь, вы сможете меньше глотать воздуха. Старайтесь готовить еду в непринужденной обстановке; прием пищи во время стресса или бега увеличивает количество проглатываемого воздуха.
  • Избегайте газированных напитков и пива. Они выделяют углекислый газ.
  • Откажитесь от жевательной резинки и леденцов. Когда вы жуете жевательную резинку или сосете леденцы, вы глотаете чаще, чем обычно. Часть того, что вы глотаете, - это воздух.
  • Не курите. Когда вы вдыхаете дым, вы вдыхаете и глотаете воздух.
  • Проверьте свои зубные протезы. Плохо подогнанные протезы могут вызвать заглатывание лишнего воздуха во время еды и питья.
  • Двигайтесь. После еды может помочь небольшая прогулка.
  • Лечить изжогу. При случайной легкой изжоге могут быть полезны безрецептурные антациды или другие средства. ГЭРБ может потребовать приема рецептурных лекарств или другого лечения.

Метеоризм: скопление газов в кишечнике

Газ в тонкой или толстой кишке обычно возникает в результате переваривания или ферментации непереваренной пищи бактериями, обнаруженными в кишечнике.Газ также может образовываться, когда ваша пищеварительная система не полностью расщепляет определенные компоненты в продуктах питания, такие как глютен, содержащийся в большинстве злаков, или сахар в молочных продуктах и ​​фруктах.

Другие источники кишечных газов могут включать:

  • Остатки пищи в толстой кишке
  • Изменение бактерий в тонком кишечнике
  • Плохое усвоение углеводов, что может нарушить баланс полезных бактерий в вашей пищеварительной системе
  • Запор: чем дольше пищевые отходы остаются в толстой кишке, тем больше времени они успевают на ферментацию.
  • Расстройство пищеварения, такое как непереносимость лактозы или фруктозы или целиакия

Чтобы предотвратить избыток газа, может помочь:

  • Исключите определенные продукты. Обычные преступники, вызывающие газы, включают бобы, горох, чечевицу, капусту, лук, брокколи, цветную капусту, цельнозерновые продукты, грибы, некоторые фрукты, пиво и другие газированные напитки. Попробуйте убирать по одной еде за раз, чтобы увидеть, улучшится ли ваш газ.
  • Прочитать этикетки. Если вам кажется, что молочные продукты представляют собой проблему, у вас может быть некоторая непереносимость лактозы. Обратите внимание на то, что вы едите, и попробуйте блюда с низким или безлактозным содержанием. Некоторые неперевариваемые углеводы, содержащиеся в продуктах без сахара (сорбит, маннит и ксилит), также могут вызывать повышенное газообразование.
  • Ешьте меньше жирной пищи. Жир замедляет пищеварение, давая пище больше времени для брожения.
  • Временно сократите потребление продуктов с высоким содержанием клетчатки. Волокно имеет множество преимуществ, но многие продукты с высоким содержанием клетчатки также являются отличными производителями газа. После перерыва медленно верните клетчатку в свой рацион.
  • Попробуйте лекарство, отпускаемое без рецепта. Некоторые продукты, такие как Lactaid или Dairy Ease, могут помочь переваривать лактозу. Продукты, содержащие симетикон (Gas-X, Mylanta Gas, другие), не доказали свою полезность, но многие люди считают, что эти продукты работают.

    Такие продукты, как фасоль, особенно в жидкой форме, могут уменьшить количество газа, выделяемого при расщеплении определенных типов бобов.

Вздутие живота: часто, но не полностью изучено

Вздутие живота - это ощущение полного желудка. Вздутие - это видимое или измеримое увеличение живота. Люди часто описывают абдоминальные симптомы как вздутие живота, особенно если кажется, что эти симптомы не облегчаются отрыжкой, газами или дефекацией.

Точная связь между кишечными газами и вздутием живота до конца не изучена. У многих людей с симптомами вздутия живота в кишечнике не больше газов, чем у других людей. Многие люди, особенно с синдромом раздраженного кишечника или тревожным расстройством, могут иметь большую чувствительность к абдоминальным симптомам и кишечным газам, а не к их избытку.

Тем не менее, вздутие живота может быть уменьшено за счет поведенческих изменений, которые уменьшают отрыжку, или диетических изменений, которые уменьшают газообразование.

Когда обращаться к врачу

Чрезмерная отрыжка, выделение газов и вздутие живота часто проходят сами по себе или с помощью простых изменений. Если это единственные симптомы, которые у вас есть, они редко указывают на какое-либо серьезное заболевание.

Проконсультируйтесь с врачом, если ваши симптомы не улучшатся с помощью простых изменений, особенно если вы также заметили:

  • Диарея
  • Постоянная или сильная боль в животе
  • Стул с кровью
  • Изменения цвета или частоты стула
  • Непреднамеренная потеря веса
  • Дискомфорт в груди
  • Потеря аппетита или быстрое чувство сытости

Эти признаки и симптомы могут указывать на основное заболевание пищеварения.Кишечные симптомы могут смущать вас, но не позволяйте смущению удерживать вас от обращения за помощью.

13 февраля 2020 г. Показать ссылки
  1. Газ в пищеварительном тракте. Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/gas-digestive-tract. Доступ 8 января 2020 г.
  2. Абрачинскас Д. Обзор кишечных газов и вздутия живота. https://www.uptodate.com/contents/search. Проверено янв.8. 2020.
  3. Жалобы, связанные с газом. Руководство Merck Professional Version. https://www.merckmanuals.com/professional/gastrointestinal-disorders/symptoms-of-gi-disorders/gas-related-complaints?query=gas-disorders #. Доступ 8 января 2020 г.
  4. Feldman M, et al. Кишечный газ. В: Заболевания желудочно-кишечного тракта и печени Слейзенгера и Фордтрана: патофизиология, диагностика, лечение. 10-е изд. Сондерс Эльзевьер; 2016 г. https://www.clinicalkey.com. Доступ 8 января 2020 г.
  5. Cameron P, et al., Eds. Язвенная болезнь и гастрит. В кн .: Учебник неотложной медицины для взрослых. 5-е изд. Эльзевир; 2020. https://www.clinicalkey.com. Доступ 9 января 2020 г.
  6. Rowland I, et al. Функции кишечной микробиоты: метаболизм питательных веществ и других компонентов пищи. Европейский журнал питания. 2018; DOI: 10.1007 / s00394-017-1445-8.
Узнать больше Подробно

Продукция и услуги

  1. Книга: Клиника Мэйо по здоровью пищеварительной системы

.

.

Удалил задержанный ветер и избыток ГАЗА, выполняя ЭТО упражнение.

Переедание, питье каждый день и забвение пяти фруктов и овощей в день - все это может привести к некрасивому вздутию живота.

Ростки и просекко могут вызывать вздутие живота, растягивая желудок и вызывая его опухание.

Но что вы можете сделать, чтобы избавиться от тяжелой задачи, поставленной перед пуговицей на джинсах в это Рождество? Поскольку декабрь заставляет многих чувствовать себя сытыми до праздника, вот 19 полезных советов и советов экспертов, которые помогут избавиться от лишнего.

Колоссальные 25% британцев заявляют, что вздутие живота испортило особые или важные события не раз.

Анджела Дауден, дипломированный диетолог, может дать несколько полезных советов для всех, кто борется с этим заболеванием, особенно у женщин до менструации.

«И едят мало, а часто . Небольшие регулярные приемы пищи менее утомительны для кишечника, сводя к минимуму вероятность вздутия живота, связанного с несварением желудка».

Анджела добавила: «Запор - частая причина вздутия живота, поэтому откажитесь от белого хлеба и макарон и вместо этого выберите цельнозерновые сорта с высоким содержанием клетчатки.

Почти две трети женщин говорят, что Рождество - это время года, когда они чаще всего страдают от вздутия живота или перехватов ветра.

Персональный тренер знаменитостей Рамона Браганса сказала: « Двигайтесь, ходя или делая растяжку пальцами ног . Гравитация поможет вывести газ из вашего тела.

"Упражнения на скручивание, чтобы помочь вытолкнуть воздух из пищеварительной системы, это можно делать на стуле или на земле. Сядьте ступнями вперед, затем поверните туловище вправо и потянитесь вокруг, чтобы удерживать стул назад, затем повторите в другом направлении. .

Рамона - знаменитый личный тренер, хорошо известная тем, что лепила некоторые из самых горячих тел Голливуда, в том числе Джессику Альбу, Скарлетт Йоханссон, Зои Салдану и Энн Хэтэуэй.

Она добавила: «Поза йоги под названием« Детская поза »- отличный способ сожмите кишечник и помогите продвинуть газы через пищеварительную систему.

"Встаньте на четвереньки, затем опустите бедра назад и вниз, пока они не окажутся на ваших ступнях. Наклонитесь вперед, чтобы опереться туловищем на ноги, когда вы вытягиваете руки вперед на земле."

Огромные 60 процентов женщин говорят, что они увеличивают размер одежды, когда у них вздутие живота. Эксперты советуют попробовать антацид, такой как Маалокс Плюс, чтобы помочь выздороветь от застойного дыхания и вздутия живота.

Эксперт по этикету Лиз Брюэр сообщил: « Не ешьте и не пейте одновременно и не глотайте пищу, запивая жидкостью. Жидкости попадают прямо в кишечник и могут препятствовать пищеварению.

«Убедитесь, что вы съедаете 30 кусочков на каждый кусок. Пищеварение начинается во рту, и вы можете снизить вероятность вздутия живота, просто более тщательно пережевывая пищу перед глотанием."

" Не говори с полным ртом . Это не только грубо, но и заставляет глотать больше воздуха, вызывая чувство вздутия ».

Лиз добавила:« Убедитесь, что вы выбрали правильные сочетания продуктов. Клюквенный соус может быть вкусным для индейки, но фрукты и мясо - не лучший вариант.

«Простые сахара фруктов не требуют переваривания, поэтому в сочетании с другими продуктами, которые им необходимы, они останутся в желудке и ферментируют».

.

Смотрите также

MAXCACHE: 0.84MB/0.00054 sec