Блог

Влияние соды на кишечник


Сода для желудка и кишечника: польза, отзывы и противопоказания

Соду (бикарбонат натрия) знают все. Однако мало кому известно, что данное вещество может помочь избавиться от некоторых заболеваний. Так, достаточно часто используется сода для желудка и кишечника, и существует несколько действенных народных рецепт для лечения некоторых заболеваний данных внутренних органов. 

Польза или вред?

О такой болезни, как изжога, наверное, слышал каждый, а многие даже сталкивались с ней и не раз. Изжога способна принести немало неудобств, однако избавиться от нее можно при помощи простой соды. При этом следует знать, что многие лекарства от данного недуга изготавливают с добавлением  бикарбоната натрия. Однако такое вещество используют для лечения и иных заболеваний органов ЖКТ.

Польза бикарбоната натрия для желудка:

  • способствует нейтрализации вредных соединений;
  • способен обеспечить защиту слизистой желудка;
  • способствует уменьшению концентрации соляной кислоты;
  • приводит в норму рН;
  • способен предотвратить рефлюкс;
  • способствует уменьшению количества пепсина, который оказывает на органы желудочно-кишечного тракта негативное воздействие;
  • крайне положительно влияет на деятельность органов ЖКТ.

После того как сода оказывается в желудке, она вступает в реакцию с соляной кислотой. В итоге образуется углекислый газ, вода и соль.

В связи с этим после приема соды у человека может развиться несколько побочных явлений:

  • метеоризм; 
  • вздутие;
  • чувство тяжести.

Длительное время в медицине бытовало мнение, что сода способствует улучшению пищеварительного процесса. Однако это не так, ведь она нейтрализует часть соляной кислоты, что приводит к замедлению пищеварения. В связи с этим использовать соду в чистом виде для улучшения пищеварения, специалисты не советуют.

Следует помнить, что при регулярном, а точнее, каждодневном приеме бикарбоната натрия, он способен значительно повысить количество соляной кислоты в желудке. А это может стать причиной:

  • раздражения слизистых оболочек органов желудочно-кишечного тракта;
  • развития инфекционных болезней органов ЖКТ;
  • диареи, вздутия и изжоги.

Также если употреблять соду внутрь в очень больших количествах каждый день, то это может стать причиной появления язвочек на стенках желудка. Поэтому помните, что с данным веществом нужно быть крайне осторожным.

Рецепты в домашних условиях

Существует несколько проверенных рецептов с содой, которые способны помочь при различных проблемах с органами ЖКТ.

  1. От изжоги. Вам понадобится 200 мл тепловатой воды. В ней нужно растворить 1 маленькую ложку (без горки) бикарбоната натрия. Раствор нужно очень хорошо размешать, а затем выпить, при этом глотки должны быть небольшими. 
  2. При повышенном газообразовании. Возьмите стакан слегка теплой чистой воды и соедините жидкость с одной маленькой ложкой пищевой соды. Все хорошенько смешайте и примите внутрь.
  3. При пищевом отравлении. В этом случае раствор на основе соды применяется для промывания желудка. Он должен быть сравнительно слабой концентрации. Для проведения процедуры может понадобиться зонд либо воронка.
  4. При язвенных поражениях желудка. Чтобы сделать лекарственное средство, необходимо соединить 1 маленькую ложку масла облепихи и ¼ часть стакана раствора соды (двухпроцентного). Принимать средство необходимо 3 раза в сутки за 30 мин. до трапезы. Курс — 30 суток.
  5. Очищение кишечника. В вечернее время необходимо взять емкость объемом 1 литр и поместить в нее 1 десертную ложку бикарбоната натрия, а также влить 1 ст. тепловатой воды. Туда же следует вылить сок, выжатый с одного крупного лимона. Все смешивается и доливается такое количество воды, чтобы емкость стала полной. В утреннее время это средство надо выпить маленькими глотками около 750 мл. Однако начинать необходимо с 200 мл, а затем каждый день количество средство нужно увеличивать, пока не дойдете до нужного объема. Курс длится 14 дней, затем идет такой же продолжительности перерыв, а потом снова нужно повторить курсовой прием.
  6. При запоре. В 200 мл тепловатого молока необходимо растворить 1 маленькую ложку бикарбоната натрия. Такой напиток тщательно перемешивается и выпивается залпом. Как правило, облегчение наступает сравнительно быстро.

Как используют соду при гастрите

При наличии гастрита использовать бикарбонат натрия для приема внутрь, во многих случаях запрещается. Особенно это касается тех, у кого гастрит с пониженной кислотностью. Данное вещество способно проникать в стенки желудка. Она взаимодействует с соляной кислотой и со временем становится угольной. Это может причинить ощутимый вред слизистой желудка. В результате происходит переполнение просвета, а также появление язвочек на стенках желудка.

Если же у вас гастрит с повышенной кислотностью, то прежде чем начать прием соды, следует посоветоваться с квалифицированным специалистом. В этом случае прием бикарбоната натрия разрешается лишь в некоторых случаях, когда ожидаемая польза значительно выше возможного вреда. Если же принимать данное вещество внутрь каждый день, то это может привести к обострению гастрита, а еще стать причиной запоров. При таком гастрите не следует употреблять внутрь чрезмерно большое количество соды, потому что это может стать причиной развития обратного состояния. Так, для того чтобы облегчить состояние, необходимо приготовить раствор, состоящий из 200 мл тепловатой воды и 1 маленькой ложки бикарбоната натрия. Выпивают полученный раствор сразу же после приема пищи пару раз в сутки.

С помощью соды можно не вылечить гастрит, а предупредить его появление. Для этого необходимо в течение половины месяца выпивать раствор, состоящий из третьей части маленькой ложки бикарбоната натрия и 200 мл тепловатой воды. Пьют раствор на голодный желудок трижды в стуки.

Продолжительность применения

Если вы лечите при помощи соды различные заболевания органов ЖКТ, то важно знать, на протяжении какого периода времени ее можно принимать внутрь. Дело в том, что при слишком частом приеме внутрь содового раствора, проблемы с органами желудочно-кишечного тракта могут лишь усугубиться.

Если вы используете соду от изжоги, то ее можно применять в случае появления симптомов данного недуга. Однако выпивать содовый раствор рекомендуется не более 1–2 раз в сутки. При очищении кишечника необходимо следовать указаниям, данным в рецепте. Если же вы лечите гастрит с повышенной кислотностью, то здесь нужно соблюдать осторожность, принимать раствор рекомендуется не больше 2 раз в сутки, при этом делать это более 14 дней нельзя.

Если во время лечения заболеваний желудка и кишечника бикарбонатом натрия вы почувствовали значительное ухудшение либо какие-то необычные симптомы, то вам обязательно нужно обратиться к своему лечащему врачу.

Противопоказания

Если лечиться бикарбонатом натрия правильно, то он способен принести организму неоценимую пользу. Однако если выбрать слишком большую дозировку, то вместо лечебного эффекта вы получите противоположный. Сода в этом случае будет лишь вредить организму.

Важно! Лечиться бикарбонатом натрия слишком долго и принимать его вовнутрь в большом количестве ни в коем случае нельзя.

Принимать соду внутрь нельзя при наличии:

  • индивидуальной непереносимости к бикарбонату натрия;
  • некоторых заболеваний органов ЖКТ;
  • болезней сердца либо сосудистой системы;
  • сахарного диабета;
  • гастрита с пониженной кислотностью. 

В случае, если будет превышена дозировка бикарбоната натрия либо прием данного вещества внутрь будет чрезмерно длительным, то человек может почувствовать:

  1. болезненные ощущения в районе желудка;
  2. тошноту, которая иногда сопровождается рвотой;
  3. ухудшение аппетита;
  4. болезненные ощущения в голове;
  5. отечность;
  6. судороги;
  7. повышение артериального давления;
  8. расстройство органов желудочно-кишечного тракта.

Очень важно принимать внутрь соду правильно и не переусердствовать при этом. Если вы почувствуете вышеописанные симптомы, то следует обязательно прекратить прием бикарбоната натрия и обратиться за помощью в больницу.

Побочные эффекты

Во время приема бикарбоната натрия внутрь могут возникнуть следующие нежелательные побочные явления:

  • вздутие;
  • увеличение количество соляной кислоты в желудке; 
  • повреждение слизистой оболочки желудка.

Очень редко при длительном приеме бикарбоната натрия внутрь может наблюдаться развитие язвы желудка либо появление раковой опухоли в пищеводе и начальном отделе перистальтики.

Отзывы

Вы можете оставить свои отзывы о соде для желудка и кишечника, они будут полезны другим пользователям сайта!

Светлана, 46 лет

Редко, но использую соду от изжоги, когда под рукой нет специальных препаратов. Меня она еще ни разу не подводила. Облегчение наступает достаточно быстро и на продолжительное время. Всем рекомендую.

Виктор, 39 лет

Вообще я не сторонник лекарств изготовленных из химии, поэтому стараюсь при лечении разных недугов пользоваться максимально натуральными природными средствами. С содой я познакомился достаточно давно. Я ее регулярно использую для очищения организма от накопившихся шлаков и токсинов. Это средство дает просто потрясающий эффект, а главное, оно совсем не вредит организму, а напротив, несет ему только пользу. Моя мама все время использует ее от изжоги и не жалуется.

Сода может быть полезна для желудка только в том случае, если ее использовать правильно. Прежде чем начать лечение содой, не забудьте проконсультироваться с квалифицированным специалистом.

 

Очистка организма содой: как пить соду?

Очень важно понимать, как правильно пить соду для очищения организма и не забывать перед началом процедуры пройти обследование в поликлинике. Для этого существует несколько способов применения соды, выбор которых зависит, сколько и сколько пить:

  • постепенная очистка - проводится в течение двух недель. В первые 7 дней четверть чайной ложки соды растворяется в стакане горячей воды и выпивается утром натощак.На следующей неделе доза бикарбоната натрия увеличивается вдвое. Нельзя завтракать через час;
  • принудительная уборка - возьмет выходной. Утром натощак выпивают стакан простой воды. Затем чайную ложку соды разводят в 250 мл горячей воды и выпивают залпом. С интервалом 15 минут в течение часа это повторяется, т.е. 4 раза подряд. В среднем примерно через час начнется опорожнение кишечника;
  • ректально - изначально предусматривается клизма с простой водой комнатной температуры 2 л.Далее идет содовая клизма: на 800 мл воды 30 г соды завершается процедура еще одной двухлитровой клизмой с обычной водой. Проводится через день в течение 2 недель.

Очищение организма содой по Неумывакину

Профессор, д.м.н. Неумывакин увлекается нетрадиционной медициной, в том числе разработал собственную методику лечения пищевой содой. Его книга «Сода - мифы и реальность», множество публикаций, видеоматериалы содержат свидетельства его эффективного применения в лечении и профилактике различных заболеваний.Очистка организма содой Неумывакином проводится по определенной схеме, цель которой - поддерживать уровень кислотности всю жизнь на одном уровне - показатель 7 по 14-балльной шкале. Это своего рода экватор, ниже которого кислоты, выше - щелочь. Избыточный вес в ту или иную сторону приводит к нарушению кислотно-щелочного баланса. Лечение начинают с малых доз - четверть чайной ложки на стакан горячей воды или молока в течение 3 дней, столько же выходных, в последующие 3 - с полного чая, и так курсами, ведущими к столовой ложке.Прием осуществляется трижды в день, утром натощак, в остальное время ограничивается временем с едой: либо за 15 минут до еды, либо через 2 часа после нее.

[9], [10], [11]

Сода сода для очистки тела

Считается, что кальцинированная сода принесет еще больше пользы для очищения организма, и ее рекомендуют утолить яблочным уксусом. Бета-каротин, содержащийся в нем кальций, благотворно влияют на органы пищеварения.Пить нужно на стадии шипения, когда начинает выделяться углекислый газ. Нельзя принимать его натощак, а только через час после еды.

Очищение организма содой и перекисью

Перекись обладает антисептическими и бактерицидными свойствами. Как химический элемент он необходим организму. У пожилых людей, когда наблюдается дефицит собственной кислоты, возникает необходимость сделать ее похожей по характеристикам на перекись водорода. Также перекись борется с бактериями, грибками и вирусами, стимулирует иммунитет.Принимать одновременно соду и перекись нельзя, промежуток между ними должен быть не менее получаса. Лечение начинают с одной капли 3% препарата на 50 мл воды натощак 3 раза в день, каждый день добавляют по одной капле. Довести до 10 капель, пить 10 дней, 3 дня перерыв, затем еще 10 дней.

Ванна с содой для очищения тела

Содовые ванны обладают дезинфицирующим действием, поэтому эффективны при лечении дерматологических проблем, при солнечных ожогах, укусах насекомых. В сочетании с морской солью они хорошо тонизируют кожу, способствуют похуданию, ускоряют кровообращение, выводят продукты жизнедеятельности через кожу.На ванну с теплой водой понадобится 2 упаковки соды. В качестве веществ, усиливающих его действие, можно использовать различные эфирные масла, зародыши пшеницы, соль, молоко.

.

Что сода делает с зубами?

Если вы похожи на половину населения Америки, возможно, вы сегодня выпили сладкий напиток - и, скорее всего, это была газировка. Употребление безалкогольных напитков с высоким содержанием сахара чаще всего связано с ожирением, диабетом 2 типа и увеличением веса.

Но газированные напитки также могут плохо повлиять на вашу улыбку, потенциально приводя к кариесу и даже заметному разрушению зубов.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), мужчины чаще употребляют газированные и сладкие напитки.Мальчики-подростки пьют больше всего и получают от них около 273 калорий в день. Это число незначительно снижается до 252 калорий в возрасте от 20 до 30 лет.

Когда вы пьете газировку, сахар, который она содержит, взаимодействует с бактериями во рту, образуя кислоту. Эта кислота атакует ваши зубы. Как обычные газированные напитки, так и газированные напитки без сахара также содержат собственные кислоты, которые также атакуют зубы. С каждым глотком газировки вы запускаете разрушительную реакцию, которая длится около 20 минут. Если вы будете пить весь день, ваши зубы будут постоянно атаковать.

.

Диетические газированные напитки и диабет: исследования и рекомендации

Диабет - это состояние, которое нарушает процесс выработки или усвоения инсулина организмом. Инсулин - это гормон, регулирующий уровень сахара в крови. Хотя сладкие газированные напитки могут способствовать развитию диабета, менее вредны ли их «диета» или «с низким содержанием сахара»?

Многие напитки «без сахара» содержат заменители сахара, которые усугубляют проблемы со здоровьем и увеличивают вес тела независимо от содержания сахара.

В этой статье исследуется влияние диетических газированных напитков на диабет и способы их замены менее вредными.

Поделиться на Pinterest Людям с диабетом следует избегать употребления газированных напитков из-за высокого уровня сахара.

Отсутствие сахара или калорий не обязательно делает диетическую газировку лучшим напитком для людей с диабетом.

В недавнем исследовании, опубликованном в журнале American Journal of Clinical Nutrition , наблюдали за 66 118 женщинами в течение 14 лет, отслеживая, какие напитки они потребляли.

В заключение, исследование связывает как сахаросодержащие напитки, так и искусственно подслащенные напитки с более высоким риском развития диабета 2 типа.

Исследователи заявили, что другие факторы также могут играть роль в повышении риска диабета, и поэтому необходимо провести дополнительные исследования, чтобы доказать наличие каких-либо причинных связей.

Другие выявленные факторы риска для здоровья от диетических газированных напитков включают увеличение веса и метаболический синдром.

Что такое метаболический синдром?

Метаболический синдром - это группа факторов риска, которые часто встречаются вместе. Они повышают риск диабета, сердечных заболеваний и инсульта.

Эти факторы включают:

  • низкий уровень «хорошего» холестерина или холестерина ЛПВП
  • высокий уровень сахара в крови
  • жир живота
  • высокий уровень триглицеридов, тип жира в крови
  • высокое кровяное давление

Одно недавнее исследование, опубликованное в Diabetes Care , обнаружило сильную связь между диетическими газированными напитками и факторами диабета. В ходе исследования исследователи обнаружили значительную связь между диетической газировкой и повышением уровня сахара в крови и жиром на животе, двумя факторами метаболического синдрома.

Результаты исследования показали 67-процентное увеличение риска развития диабета 2 типа у людей, которые ежедневно употребляли газированные напитки.

Хотя это результаты наблюдений и не доказывают причинно-следственной связи, диетическая газировка вряд ли станет лучшим вариантом для людей, стремящихся контролировать или предотвращать диабет 2 типа.

Поделиться на PinterestСуществует долгосрочная связь между потреблением диетической газировки и развитием жира на животе.

Ожирение - фактор, способствующий развитию диабета.

Контроль массы тела - важный шаг в лечении или предотвращении диабета 2 типа.

В исследовании, опубликованном в журнале Американского гериатрического общества , рассматривалось долгосрочное влияние диетической газировки на размер талии, индикатор висцерального жира или жира на животе.

Этот тип жира увеличивает риск хронических заболеваний больше, чем жир, расположенный в других частях тела. Исследование длилось 9,4 года, в нем приняли участие 749 участников старше 65 лет.

Окружность талии участников увеличивалась, когда они долгое время пили диетическую газировку.Участники, которые ежедневно пили диетическую газировку, показали почти четырехкратное увеличение талии, чем те, кто ее не пил.

Это показывает долгосрочную связь между потреблением диетической газировки и развитием жира на животе.

С ростом популярности диетических газированных напитков растет и использование альтернативных подсластителей.

Люди с диабетом иногда рассматривают эти подсластители как жизнеспособные альтернативы сладкому вкусу, поскольку они не содержат сахара.

Искусственные подсластители, используемые в диетических газированных напитках, могут по-прежнему повышать риск для здоровья, хотя многие из них не повышают уровень сахара в крови напрямую.Эти риски включают нарушение баланса здоровых бактерий в кишечнике, что может косвенно влиять на чувствительность к инсулину и гормоны аппетита.

Наиболее распространенными альтернативными подсластителями, искусственными или натуральными, в диетических газированных напитках являются:

  • Сукралоза: Одно исследование показало, что этот подсластитель может повысить уровень сахара в крови при более позднем потреблении углеводов по сравнению с теми, кто не употреблял сукралозу. Сукралоза также вызывает пики уровня инсулина, несмотря на то, что не содержит сахара.Торговая марка - Splenda.
  • Аспартам: Это химический подсластитель, который содержится во всем, от диетической газировки до жевательной резинки. Аспартам может увеличить индекс массы тела (ИМТ). Исследование показало, что люди, которые пьют газированные напитки, имеют стабильно более высокий ИМТ.
  • Ацесульфам калий (Ace-K): Это подсластитель, обычно используемый в сочетании с другими подсластителями в напитках и закусках. Ace-K был связан с изменениями кишечных бактерий и увеличением веса в исследованиях на животных.
  • Сорбитол: Сорбитол - это сахарный спирт, часто встречающийся в диетических продуктах питания и напитках. В нескольких исследованиях это было связано с тяжелой диареей.
  • Стевия: Небольшое количество натуральных листьев стевии - безопасная альтернатива сахару.
  • Эритрит: Это сахарный спирт на основе кукурузы, который содержит меньше калорий, чем столовый сахар, но сохраняет большую часть сладкого вкуса. Этот подсластитель в меньшей степени связан с расстройством пищеварения, чем другие сахарные спирты, и не оказывает отрицательного влияния на уровень сахара в крови, холестерин или инсулин.Кишечные бактерии также не ферментируют эритрит.

Фактически, эритритол показал защитные эффекты для людей с диабетом.

Высокий уровень сахара в крови характерен для диабета.

Если у человека диабет, важно избегать напитков, содержащих чрезмерное количество сахара, поскольку они вызывают скачки уровня глюкозы в крови.

Одно недавнее исследование, опубликованное в BMJ , обнаружило связь между употреблением сладких напитков и риском диабета 2 типа.

Другое исследование, опубликованное в Diabetes Care , показало, что люди, которые пьют 1 или 2 сахаросодержащих напитка каждый день, имеют риск развития диабета 2 типа, который на 26 процентов выше, чем у тех, кто этого не делает.

Газированные напитки могут повлиять на здоровье различными вредными способами:

  • Зубной налет любит соду: Бактериям, вызывающим зубной налет, необходим сахар для развития. Сода полоскает рот сахаром при каждом глотке, что делает ее идеальной питательной средой для зубного налета.
  • Сода кислая: Регулярное употребление соды может сделать рот более кислым. Это увеличивает риск кариеса, разрушения эмали и заболеваний десен.
  • Сода содержит пустые калории: Средняя банка колы содержит около 150 калорий, а 20 унций (унций) содержат около 150 калорий.) бутылка содержит значительно больше и имеет очень низкую пищевую ценность.

Удовлетворите тягу к содовой с помощью следующих опций:

Газированная вода с небольшим количеством фруктового сока

Люди, которые пьют газировку для освежающей газировки, могут выбрать вместо нее газированную воду. Добавьте немного фруктового сока, например, лайма, лимона или грейпфрута, чтобы получить сладкий вкус. Комбинация богата питательными веществами и увлажняет организм.

Несладкий чай

Поделиться на PinterestПить несладкий черный чай может стать альтернативой содовой с кофеином.

Несладкий черный чай - вкусная альтернатива для людей, которые пьют газированные напитки для увеличения количества кофеина.

Холодный несладкий черный чай также доступен и обеспечивает такой же уровень освежения, как и газированные напитки.

Небольшое количество кофеина также может помочь организму перерабатывать сахар и контролировать вес. Многие травяные чаи с низким содержанием кофеина или без кофеина, такие как зеленый чай с цитрусовыми, мята перечная, гибискус и другие, легко доступны и являются полезными альтернативными напитками.

Листья стевии

Людям, жаждущим сладких газированных напитков, рекомендуется подсластить чай или газированную воду цельными листьями стевии.Листья являются бескалорийным подсластителем, в 30-40 раз более сладким, чем сахар.

Они обладают меньшим воздействием на аппетит, чем большинство искусственных подсластителей.

Как обычные, так и диетические газированные напитки являются диетическими отходами. В них мало питательных веществ и есть длинный список вредных воздействий на организм.

Диетические газированные напитки связаны с увеличением веса и метаболическим синдромом, который может усугубить диабет или увеличить риск его развития. Некоторые подсластители в диетической газировке даже вызывают скачки инсулина в крови, что со временем ухудшает чувствительность к инсулину и может в конечном итоге повысить уровень сахара в крови.

Чтобы избавиться от тяги к содовой, добавьте немного фруктового сока в газированную воду или возьмите несладкий чай.

Откройте для себя больше ресурсов для жизни с диабетом 2 типа, загрузив бесплатное приложение T2D Healthline. Это приложение обеспечивает доступ к экспертному контенту по диабету 2 типа, а также поддержку со стороны сверстников через беседы один на один и живые групповые обсуждения. Загрузите приложение для iPhone или Android.

Q:

Как диетические газированные напитки связаны с диабетом, если они не содержат сахара?

A:

Диетические газированные напитки увеличивают риск диабета, отрицательно влияя на кишечные бактерии, секрецию инсулина и чувствительность.Они также вызывают скачок уровня сахара в крови, когда человек ест углеводы, увеличивая окружность талии и жировые отложения.

Это может ухудшить чувствительность к инсулину и снизить уровень сахара в крови. Искусственные подсластители также изменяют функцию мозга после еды, что может впоследствии усилить тягу к углеводам и сахару.

Натали Батлер, RD, LD Ответы отражают мнение наших медицинских экспертов. Весь контент носит исключительно информационный характер и не может рассматриваться как медицинский совет.

.

Симптомы, последствия и как бросить курить

Газированная вода - это напиток, приготовленный из ингредиентов, потенциально вызывающих привыкание, таких как кофеин и сахар, что делает его особенно приятным и вызывает тягу.

Если тяга к газировке перерастает в зависимость, могут возникнуть проблемы с психическим и физическим здоровьем. Зависимость от газированных напитков может привести к нежелательному увеличению веса, диабету 2 типа, ожирению печени, стоматологическим проблемам, ослаблению костей, сердечным заболеваниям и депрессии.

В этой статье рассматриваются симптомы и побочные эффекты зависимости от соды, а также способы ее предотвращения или остановки.

Зависимость - это психическое и физиологическое расстройство, характеризующееся постоянным употреблением вещества, даже если оно оказывает на вас негативное влияние (1).

Люди могут стать зависимыми от различных веществ и поведения, включая наркотики, лекарства, отпускаемые по рецепту, секс и использование смартфонов.

Однако у наркозависимости нет официального определения, и в настоящее время недостаточно доказательств, чтобы утверждать, что это настоящее расстройство.

Для целей этой статьи зависимость от газированных напитков может быть определена как употребление чрезмерного количества газированных напитков без возможности прекратить или уменьшить их потребление, даже если вы испытываете отрицательные эффекты.

Пищевая зависимость, включая зависимость от газированных напитков, может иметь много общего с наркотической зависимостью (2).

Поскольку газированные напитки содержат несколько потенциально вызывающих привыкание веществ, таких как кофеин, натрий и сахар или искусственные подсластители, легче стать зависимым от газированных напитков, чем вы думаете (3, 4, 5, 6).

Симптомы

Симптомы зависимости от газированных напитков в основном связаны с функциями вашего мозга и нервной системы. Например, у вас могут возникнуть следующие симптомы:

  • сильная тяга
  • жажда, которую можно утолить только газировкой
  • умственная озабоченность питьевой газировкой
  • неспособность снизить потребление содовой

Другой симптом - ломка симптомы, такие как головная боль, раздражительность, подавленное настроение или сонливость, когда вы не можете пить газировку.

Побочные эффекты

Содовая зависимость может иметь несколько побочных эффектов.

Сода является кислой, и со временем она может обесцветить зубы и стереть эмаль, тем самым ослабляя зубы и делая вас более склонными к кариесу и другим стоматологическим проблемам (7).

Если вы пьете газировку с полным содержанием сахара вместо диетической соды, эта проблема усугубляется, поскольку сахар питает бактерии, образующие зубной налет, тем самым ускоряя процесс разрушения зубов (8).

Фосфорная кислота в темных напитках соды может также способствовать остеопорозу, состоянию, характеризующемуся хрупкостью костей (9).

Кроме того, чрезмерное потребление как обычной, так и диетической газировки может вызвать нежелательное увеличение веса.

Сода с полным содержанием сахара содержит около 100 калорий - все из сахара - на порцию 8 унций (240 мл). Это означает, что если вы пьете большое количество - например, 16 унций (480 мл) с каждым приемом пищи - вы легко можете выпивать дополнительно 600 калорий или больше в день (10).

Исследования также связали потребление диетической газировки с увеличением веса. Это может быть связано с влиянием искусственных подсластителей на здоровье кишечника и тягу к сладкой пище и напиткам (11, 12).

Независимо от причины, чрезмерное потребление сахара может вызвать нежелательное увеличение веса и увеличить риск диабета 2 типа и сердечных заболеваний (13, 14).

Употребление сладких газированных напитков также связано с развитием неалкогольной жировой болезни печени как у взрослых, так и у детей (15, 16).

Резюме

Зависимость от газированных напитков можно определить как чрезмерное употребление газированных напитков и неспособность бросить курить. Это может вызвать ряд проблем со здоровьем, например, нежелательное увеличение веса и разрушение зубов.

Зависимость от соды может начаться медленно или быстро. Важным фактором, определяющим развитие зависимости, является химический состав вашего мозга, а также личная и семейная история аддиктивного поведения (17).

Питьевая сода, особенно сода с кофеином, может вызвать выработку в мозге дофамина, также известного как гормон счастья (18).

Однако, чем больше газировки вы выпьете, тем меньше удовольствия вы получите от дофаминовой реакции, что может заставить вас хотеть большего. Продолжение пить все больше и больше газировки, чтобы продолжать испытывать полезную дофаминовую реакцию, может привести к зависимости (19).

Поскольку химический состав мозга индивидуален, некоторые люди могут не получить такой большой дофаминовый ответ от питья газировки, как другие, что может повлиять на их предрасположенность к зависимости от соды.

Резюме

Содовая зависимость может развиться в результате выброса дофамина в ваш мозг. Однако развитие зависимости индивидуально, и некоторые из них могут быть более восприимчивыми, чем другие.

Поскольку зависимость индивидуальна, трудно дать универсальный совет о том, как предотвратить зависимость от газированных напитков.Тем не менее, некоторые полезные общие рекомендации включают:

  • Не используйте газировку в качестве награды. Это может способствовать усилению дофаминовой реакции на напиток, что может вызвать зависимость.
  • Не используйте газировку как эмоциональный костыль, если вам грустно, сердито или разочаровано. Использование газировки таким образом может способствовать развитию в вашем мозгу путей зависимости.
  • Пейте много воды. Сохранение гидратации с помощью воды, в которой нет калорий, сахара или добавок, может помочь вам отказаться от газировки.
  • Не пейте газировку каждый день. Установите ограничения на потребление газированных напитков, чтобы не стать зависимым. Например, вы можете пить газировку только в ресторане или только по выходным.

Хотя эти действия не гарантируют предотвращения зависимости от газированных напитков, они могут снизить риск ее возникновения.

Резюме

Вы можете предотвратить зависимость от газированных напитков, не используя их в качестве награды или эмоционального костыля, выпивая много воды и стараясь не пить ее ежедневно.

Есть два способа избавиться от газированной зависимости:

  1. Бросить холодную индейку. С помощью этого метода вы сразу бросите пить газировку. Это может привести к абстинентному синдрому, но также может помочь вашему организму быстрее восстановиться, чем простое сокращение.
  2. Уменьшите потребление, пока не перестанете пить. Для этого вы медленно и методично уменьшаете потребление содовой, пока не сможете полностью отказаться от нее. Это займет больше времени, но поможет избежать симптомов отмены.

Какой вариант лучше всего - решать каждому. Например, когда люди пытаются бросить курить, холодная индейка и постепенное снижение потребления одинаково эффективны (20).

Тем не менее, поскольку зависимость от газированных напитков имеет большой умственный компонент, вам следует обратиться за профессиональной поддержкой, если вам трудно отказаться от газированных напитков.

Управление отменой

Несколько негативных побочных эффектов связаны с зависимостью от газированных напитков, и они могут проявиться, когда вы не можете получить доступ к какой-либо газировке или решили бросить курить, особенно если вы бросили холодную индейку.

Симптомы отмены включают раздражительность, усталость, головные боли и даже чувство депрессии (21, 22).

Обычно эти симптомы отмены возникают из-за отказа от кофеина, и они обычно длятся от 2 до 9 дней (21).

Если вы не можете справиться с этими симптомами при попытке бросить курить, вам следует обратиться за поддержкой к специалисту в области здравоохранения.

Альтернативы газированным напиткам

Чтобы не допустить повторной зависимости от газированных напитков, держите под рукой разнообразные напитки, которые вам нравятся и которые не вызывают такой же дофаминовый ответ.

Вот несколько лучших вариантов напитков, которые не содержат или содержат меньше кофеина, сахара и искусственных подсластителей:

  • вода, приправленная свежими фруктами или соком лимона или лайма
  • несладкий чай со льдом
  • горячий зеленый, черный или травяной чай
  • чайный гриб или ферментированный чай
  • кофе, горячий или замороженный, предпочтительно без кофеина
  • газированная вода, предпочтительно несладкая

Эти альтернативы позволяют вам разнообразить свой распорядок дня, не рискуя пить, потенциально вызывая привыкание сладкие или диетические газированные напитки.

Резюме

Вы можете отказаться от газированной диеты для индейки или сократив ее потребление. Бросить холодную индейку быстрее, но это приводит к более сильным симптомам отмены. Снижение дозы происходит медленнее, но это может помочь вам избежать синдрома отмены.

Зависимость от газированных напитков, или зависимость от газированных напитков, может иметь серьезные последствия для вашего физического здоровья.

Обильное употребление газированных напитков может привести к увеличению веса, кариесу и, возможно, сердечным заболеваниям и диабету 2 типа.

Вы можете отказаться от газированных напитков из индейки, постепенно уменьшив их потребление.У каждого метода есть свои плюсы и минусы, но они одинаково эффективны.

Если вы чувствуете, что у вас зависимость от газированных напитков, подумайте о том, чтобы обратиться за помощью к квалифицированному медицинскому работнику.

.

Смотрите также

MAXCACHE: 0.84MB/0.00054 sec