Блог

Вода соль лимон чистка кишечника


Очищение кишечника соленой водой с лимоном

Организм человек – совершенная система, но и тут не обходится без «поломок», которые могут возникать из-за некачественной пищи или воды, стрессов или заболеваний, вредных привычек и много другого. Это вызывает боли, тяжесть, замедление обмена веществ, поэтому необходимо регулярно проводить очищение кишечника  для профилактики плохого самочувствия или заболеваний. В аптеках найдется множество препаратов для чистки кишечника или всего организма, но оздоровиться можно с помощью народных методов, которые будут безвреднее и дешевле.

Чистка кишечника соленой водой

Придуман этот метод индийскими йогами, славящимися своим долголетием, крепким здоровьем и неугасающей силой. Суть чистки кишечника соленой водой в том, что она не всасывается в отделах кишечника, а проходит через них, захватывая за собой шлаки, токсические отложения или давно залежавшиеся остатки еды. Таким образом проходит очищение всего ЖКТ.

Также благодаря воде с солью можно избавиться от отеков, хотя многие считают, что эта приправа, наоборот, вызывает их. Отчасти это правда, но выпивая соляной раствор, а не поедая приправленную пищу, действительно можно избавиться от лишней воды. Оказавшись в кишечнике, вода с солью вызывает физическую реакцию – осмос. Осмос – это перемещение воды из мест с малой концентрацией веществ в ней в области с большей частью растворенных частичек. То есть организм сам пытается разбавить соленую жидкость, отдавая лишнюю влагу.

Показания к чистке

  1. Отечность конечностей или лица.
  2. Тяжесть внизу живота.
  3. Расстройство стула (запоры или диарея).
  4. Метеоризм или вздутие живота.
  5. Лишний вес.
  6. Несбалансированное или некачественное питание.
  7. Отсутствие постоянных спортивных нагрузок.

Противопоказания

На первый взгляд кажется, что очищение соленой водой не может иметь противопоказаний, но они присутствуют, поэтому необходимо обратить на них внимание:

  • эрозия желудка или кишечника;
  • обезвоживание организма;
  • инфекционные заболевания;
  • хронические заболевания желудка, печени, поджелудочной, кишечника;
  • раздражение толстой кишки и анального отверстия;
  • острые инфекционные заболевания.

Суть процедуры

Очищение проводится следующим образом: заранее готовится раствор с соленой водой и лимоном (последний ингредиент не является обязательным, но он намного усиливает эффект). С утра натощак выпивается стакан раствора, после чего выполняется ряд простых упражнений. Потом снова необходимо выпить воду с солью и сделать упражнения и так далее пока раствор не закончится.

Процесс очищения

После некоторого количества (чаще всего 5-6) стаканов появляются позывы к дефекации, во время которой выводится все лишнее из организма. После этого необходимо продолжать делать упражнения и пить раствор с солью и лимоном, пока из кишечника не начнет выходить абсолютно чистая вода. Когда это начало происходить, процедуру можно заканчивать.

Не рекомендуется использовать туалетную бумагу после дефекаций, ведь анальное отверстие раздражается соленой водой, а грубая бумага за несколько раз еще больше усугубит ситуацию. Лучше очищать задний проход с помощью теплой воды, а когда процедура закончится – смазать его детским кремом.

Действия после чистки

Очищение соленой водой займет до 2 часов (зависит от степени загрязнения организма). Уйдет на процедуру 10-15 стаканов соленой воды, но стоит помнить, что нельзя выпивать более 3,5 л раствора за один раз! После чистки необходимо восстановить водный баланс и успокоить кишечник. Делается это с помощью соленой воды, но теперь после ее употребления вызвать рвоту.

После этого выпейте несколько стаканов уже пресной жидкости (можно добавить ч. л. сока лимона), сходите в душ, смажьте анальное отверстие детским кремом и прилягте отдохнуть. Спустя 1,5-2 часа можно завтракать, но лучше в этот день поголодать, а на следующий выбрать легкое питание (каши на воде, вареное или печеное мясо или рыба, овощи, фрукты).

Очищение организма водой с солью и лимоном – не самая приятная процедура, но позитивный эффект от нее стоит всех усилий, ведь уже на следующий день будет ощущение легкости и чистоты.

Приготовление раствора

Тут нет ничего сложно. Купить в магазине 5 литров чистой воды (лучше не пользоваться той, что течет в кране, ведь в ней присутствует множество бактерий и примесей). Перелейте 3 литра в большую кастрюлю, доведите до кипения и дайте ей прокипеть 5 минут, а потом снимите с огня. Потом добавьте три ст. л. поваренной или морской соли без горки, после этого влейте 300 мл лимонного сока. Все тщательно перемещайте, дайте раствору остыть до 38-40 градусов. После этого можно проводить очищение.

Упражнения для чистки

Выше говорилось, что очищение организма проходит не только водой с другими ингредиентами, но и сопровождается упражнениями. Они не активные и тяжелые, а медленные и спокойные, ведь главная их цель – помочь быстрее пройти воде по кишечнику, то есть ускорить перистальтику. Выполнять следующие упражнения нужно строго по порядку, потому что они действуют на различные отделы ЖКТ по мере прохождения воды. Отдыхать можно только после тех манипуляция, для которых это указано.

Упражнение №1

Встаньте прямо, ноги немного в стороны. Скрестите руки в замок ладонями наружу. Глубоко вдохните, поднимаясь на носочки и поднимая руки над головой. Задержитесь в такой позе 15-20 с, а потом медленно выдохните, опускаясь обратно на пятки и опуская руки. Сделайте 7 повторений, отдохните минуту и переходите к следующим манипуляциям.

Упражнение №2

Положение то же самое, но теперь руки должны быть уже подняты. Вдохните, наклоняясь влево корпусом, а потом выдохните, наклоняясь вправо. Движения должны быть равномерными, напоминать маятник в старых часах. Сделайте по 10 наклонов в каждую сторону.

Упражнение №3

Стоим так же, ноги на ширине плеч, а руки перед собой. Совершаем поворот корпусом вправо, поворачивая голову вместе с ним. При этом правая рука уходит за спину, а левая достает до правого плеча. Вернитесь в начальное положение, сделайте поворот влево аналогично первому разу. Выполните по 5 медленных поворотов.

Упражнение №4

Наверное, все помнят со школы упражнение “лодочка”. Ладони совмещаем, а ступни выпрямляем. На коврике должен лежать только живот. Теперь начните аккуратно раскачиваться, как лодочка. Выполните два раза по 30 с, отдыхая по минуте между ними.

Упражнение №5

Последнее упражнение, которое ускорит ток воды по кишечнику и расслабит мышцы. Лягте на живот, подставьте ладони под грудь, а потом поднимите верхнюю часть корпуса, опираясь на них. Посмотрите через правое плечо, а потом через левое. Выполните по 5 поворотов головы, потом посмотрите прямо перед собой, стоя в позе, выполните 10 вдохов и выдохов.

После выполнения этого цикла выпиваем еще стакан раствора и начинаем все заново.

Оздоровление организма соленой водой с лимоном подарит легкость и здоровье внутренних органов, поэтому необходимо проводить его регулярно (1 процедура в сезон), тогда никакая плохая еда, стрессы или заболевания не ухудшат самочувствие.

Промывка соленой водой: безопасность, рецепты и многое другое

Если вы купите что-нибудь по ссылке на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Как это работает.

Для чего нужны промывки соленой водой?

Промывка соленой водой используется для очищения толстой кишки, лечения хронических запоров и детоксикации организма. Это стало популярным трендом в рамках программы детоксикации и голодания Master Cleanse.

Промывка соленой водой предполагает употребление смеси теплой воды и не йодированной соли. Питьевая соль и теплая вода обладают слабительным действием.Обычно это вызывает срочное опорожнение кишечника в течение от 30 минут до часа, хотя это может занять больше времени.

Сторонники этого процесса считают, что процедура помогает удалить токсины, старые отходы и паразитов, которые могут скрываться внутри толстой кишки. Но прежде чем приступить к промывке соленой водой, вам следует помнить о нескольких вещах.

Вряд ли можно сомневаться в том, что в большинстве случаев промывание соленой водой кратковременно эффективно очищает толстую кишку, вызывая дефекацию.Тем не менее, нет никаких научных доказательств того, что промывка соленой водой выводит токсины из организма или удаляет так называемые отходы и паразитов из пищеварительного тракта.

Однако анекдотических свидетельств предостаточно. Интернет полон свидетельств соленой воды - хороших, плохих и уродливых. Хотя это может быть интересное чтение, трудно определить конкретные показатели успеха.

Исследование 2010 года, опубликованное в Журнале альтернативной и дополнительной медицины, показало, что чередование употребления теплой соленой воды и выполнения определенных поз йоги эффективно очищает кишечник при подготовке к колоноскопии.Неясно, приведет ли к таким же результатам только употребление теплой соленой воды.

Попробуйте промыть соленой водой, если:

  • у вас хронический запор
  • у вас нерегулярное опорожнение кишечника

Нет никаких официальных медицинских рекомендаций о том, кто может промыть соленой водой. Сторонники рекомендуют эту процедуру людям, которые страдают хроническим запором или испытывают нерегулярную дефекацию. Промывание также может быть рекомендовано как часть детокс-диеты или голодания на соке.

Отъезд: Master Cleanse Diet (Лимонная детокс-диета) »

Неофициальная стандартная процедура промывки соленой водой:

  1. Растворите две чайные ложки не йодированной морской соли (например, розовой гималайской морской соли) на одну литр (четыре стакана) теплой воды.
  2. При желании добавьте лимонный сок для улучшения вкуса.
  3. Выпейте смесь как можно быстрее натощак.

Вы должны почувствовать позыв к дефекации вскоре после употребления смеси с соленой водой.

Промывание соленой водой обычно проводится утром после пробуждения. Его также можно проводить вечером, через несколько часов после вашего последнего приема пищи. Неважно, в какое время дня вы делаете промывание, если это делается натощак.

Не планируйте бегать по делам или заниматься спортом в течение нескольких часов после употребления соленой воды. Скорее всего, у вас будет несколько срочных дефекаций. Так что не стоит уходить слишком далеко от туалета.

Риски:

  • Употребление соленой воды натощак может вызвать тошноту и рвоту.
  • Промывка соленой водой может увеличить риск перегрузки натрием.
  • Перегрузка натрием может привести к повышению артериального давления.

Питье соленой воды натощак может вызвать тошноту и рвоту. Вы также можете испытать спазмы, вздутие живота и обезвоживание. Чистка толстой кишки в целом может вызвать электролитный дисбаланс из-за быстрой потери натрия и жидкости.

Это может привести к:

  • мышечным спазмам
  • слабости
  • спутанности сознания
  • нерегулярному сердцебиению
  • судорогам
  • проблемам артериального давления

Хотя большинство людей испытывают испражнения после промывания соленой водой, некоторые люди этого не делают.Промывание соленой водой может повысить риск перегрузки натрием. Это может привести к повышению артериального давления.

Не промывайте соленой водой, если у вас:

  • проблемы с сердцем
  • диабет
  • отек
  • проблемы с почками
  • высокое кровяное давление
  • желудочно-кишечные проблемы, такие как язвы или воспалительные заболевания кишечника

Неясно как промывка соленой водой влияет на ваш микробиом, сообщество микробов, в которое входят как хорошие, так и вредные бактерии, обитающие в кишечнике.Нет никаких научных доказательств того, что промывка соленой водой помогает или вредит вашему микробиому. Теоретически это может изменить баланс.

Согласно исследованию Microbial Ecology in Health and Disease, нездоровый микробиом может привести к повышенному риску кишечных расстройств. Прием пробиотика в течение нескольких дней после промывания соленой водой может помочь сохранить баланс вашего микробиома.

Постные соки, детокс-чаи и слабительные таблетки - альтернативные способы очистить толстую кишку. Они могут вызывать срочное опорожнение кишечника, но нет научных доказательств того, что они выводят токсины или помогают справиться с запорами в долгосрочной перспективе.Они могут быть опасны для некоторых людей.

Лучший способ очистить толстую кишку и вывести токсины из организма - это поддержать естественные органы детоксикации: печень и почки. Они отфильтровывают токсины из крови, чтобы ваше тело могло вывести их через кишечник или почки. Вы можете показать свою печень и почки, выполнив следующие действия:

  • , выпив много воды
  • принимая рецептурные или отпускаемые без рецепта лекарства в соответствии с предписаниями
  • соблюдая здоровую, хорошо сбалансированную диету
  • ограничивая потребление алкоголя
  • ограничение воздействия токсичных веществ в чистящих средствах, пестицидах, инсектицидах и средствах личной гигиены
  • отказ от курения
  • поддержание здорового веса
  • управление артериальным давлением
  • регулярные физические упражнения

Увеличение потребления растворимой и нерастворимой клетчатки помогает поддерживать бесперебойную работу кишечника.Употребление большего количества клетчатки, вероятно, не даст вам немедленных результатов, которые вы получите от промывки соленой водой, но это может помочь вам лучше справиться с хроническими запорами.

Промывание соленой водой, вероятно, вызовет срочные дефекации и очистит толстую кишку. Если у вас нет серьезного заболевания или вы беременны, однократная промывка вряд ли нанесет серьезный вред, хотя какое-то время вы можете чувствовать себя плохо. Не следует регулярно промывать соленой водой.

Поскольку промывание соленой водой и другие виды очищения толстой кишки непредсказуемы и могут быть опасными, не поддавайтесь на эту шумиху.Вместо этого сделайте все возможное, чтобы поддержать естественные системы очищения своего тела, и положитесь на них, чтобы держать в страхе токсины. Если вы хотите попробовать очищение с помощью соленой воды, сначала поговорите со своим врачом, чтобы определить, является ли это безопасным вариантом для вас.

.

Промывка соленой водой (SWF)

Звоните по бесплатному телефону (866) 737-9969 [email protected]
  • Facebook
  • Twitter
  • RSS
  • Facebook
  • Twitter
  • RSS
  • О нас
  • Свяжитесь с нами
  • Как освоить очищение
    • Ease-In
    • Детокс-чаи
    • Лимонадная диета
    • Ease-Out
    • Промывка соленой водой
  • Загрузки
    • Худеем быстро
    • Выберите средство для очищения
    • 3 Супер Еда
    • Визуализируйте свое очищение
  • Групповое испытание
    • Очищающий журнал
    • Детокс-журнал
    • Журнал потери веса
    • Журнал мышления
    • Социальный журнал
    • Истории успеха
  • маг.
    • Наш магазин на MasterCleansing.com
    • Магазин Amazon.com
      • Набор для очищения Organic Master
      • Органические свежие лимоны
      • Органический кленовый сироп
      • Органический кайенский перец
      • Травяной слабительный чай
      • Морская соль
    • Наши продукты
  • Блог
    • Потеря веса
    • Очищение
    • Детокс
    • Пост
    • Соковыжималка
    • Super Foods
    • Исцеление
  • FAQ
    • Коды Master Cleanse - Что нормально, а что нет
    • Как упростить промывку соленой водой?
    • Могу ли я выполнять упражнения на Master Cleanse?
    • Могу ли я принимать лекарства по рецепту во время курса Master Cleanse
    • Промывка соленой водой не сработала (что делать)?
    • Безопасно ли Master Cleanse для менструирующих женщин?

Выбрать страницу

.

21 причина пить лимонную воду с гималайской морской солью

Почему утром следует использовать лимон и соленую воду вместо кофе?

Многим людям трудно поддерживать уровень энергии на достаточно высоком уровне, чтобы идти в ногу с жизнью. Хотя многие вещи могут способствовать утомлению, иногда проблема проста: регулярное употребление кофе в течение дня, которое может ухудшить качество сна.

Вот как узнать, объясняет ли это вашу усталость:

  • Вы просыпаетесь измученным из-за недостатка качественного сна.
  • Вы не можете начать свой день без кофе.
  • К полудню ты снова устаешь.
  • Вы испытываете головную боль или другие боли и боли.

Если вас беспокоят истощение и недостаток энергии, попробуйте отказаться от кофе и заменить теплую воду с лимоном гималайской морской солью в качестве утреннего напитка. Эта комбинация не только повышает энергию естественным и эффективным образом, но и обеспечивает множество других преимуществ для здоровья.

Что мы здесь рассмотрим:

  • Разница между гималайской морской солью и обычной поваренной солью.
  • Польза гималайской соли и лимонов для здоровья.
  • Некоторые побочные эффекты, на которые следует обратить внимание.
  • Рецепт создания чистой воды из соли и лимонов.

Что такое гималайская морская соль?

Гималайская морская соль добывается вручную прямо из древних залежей морской соли. Она менее рафинирована, чем поваренная соль, и не лишена своего естественного высокого содержания минералов. К столовой соли обычно добавляют добавки, препятствующие слипанию, такие как ферроцианид, тальк и алюминат кремния.

Чтобы наш организм функционировал наилучшим и наиболее эффективным образом, наше здоровье зависит от наличия достаточных запасов микроэлементов и минералов. Гималайская морская соль широко известна тем, что содержит 84 микроэлемента. Вот что делает эту соль такой питательной.

1. Улучшает пищеварение и устраняет запоры.

Морская соль помогает стимулировать ферменты, способствующие пищеварению. Он стимулирует выработку соляной кислоты в желудке, которая помогает расщеплять и переваривать пищу.Соль также способствует усвоению пищи и воды в организме, позволяя питательным веществам усваиваться и плавно проходить через них.

2. Как соль усиливает гидратацию

Добавление морской соли в воду увлажняет тело, не разбавляя его чрезмерно. Вопреки тому, что можно подумать, - это возможность потреблять слишком много воды и привести организм в состояние гипонатриемии (низкий уровень натрия). Конечно, такое сильное разжижение обычно происходит, когда люди принимают диуретики или участвовали в длительных, энергичных спортивных мероприятиях, по сути, слишком сильно потеют.Однако обычная вода может не питать клетки так, как ожидалось. Употребление воды с натуральной солью позволяет организму более эффективно поглощать и использовать воду.

3. Соль предотвращает мышечные спазмы и снимает мигрень

Электролитный дисбаланс и обезвоживание часто являются первопричинами как мышечной, так и головной боли. Натрий, калий, кальций и магний действуют синергетически при сокращении и расслаблении мышц. Магний также обладает противовоспалительным действием, что помогает облегчить головные боли.Натуральная гималайская морская соль богата этими необходимыми питательными веществами.

4. Поддерживает здоровье надпочечников и щитовидной железы

Морская соль снижает потребность надпочечников с утра. Когда мы просыпаемся, наше тело, естественно, хочет поднять кровяное давление. Питьевая соленая вода по утрам отменяет эту систему, немного повышая кровяное давление на короткий период времени. Это означает, что надпочечникам приходится меньше выполнять работу по повышению кровяного давления, таким образом сохраняя свою выработку до конца дня.Плохая работа надпочечников также может способствовать дисфункции щитовидной железы. Морская соль питает щитовидную железу, снабжая ее йодом и селеном - минералами, которые, как известно, способствуют работе щитовидной железы.

5. Как потребление гималайской соли повышает уровень энергии

Достаточные запасы минералов обеспечивают организм энергией, необходимой для начала дня. Когда организм получает необходимые ему питательные микроэлементы, он имеет более прочную основу для функционирования и не требует стимуляции кофеином, вызванной лекарствами.Кроме того, если питьевая вода с лимоном и морской солью может заменить утреннюю чашку кофе, естественная, успокаивающая и продолжительная энергия заменяет резкий, временный «кайф» от кофе.

6. Улучшение сна

Обеспечивая успокаивающими минералами, такими как магний и кальций, морская соль может улучшить сон. Исследования показывают, что морская соль помогает снизить уровень кортизола и адреналина, двух гормонов стресса, предотвращая обезвоживание. Кроме того, если вместо кофе употреблять воду с лимоном и морской солью, кофеин не дает никаких шансов на химическую стимуляцию.Для некоторых людей, которые борются со сном, замена кофе соленой водой и лимоном может сохранить уровень энергии и предотвратить бессонницу.

7. Баланс pH тела

Западная диета состоит из обработанных и рафинированных продуктов. Это создает чрезмерно кислый pH в нашем теле и кровотоке. Обеспечивая организм таким количеством необходимых микроэлементов, гималайская соль помогает подщелачивать организм, что помогает предотвратить воспаления и болезни.

8. Солевые минералы укрепляют кости и зубы

Микроэлементы в морской соли действительно могут помочь «реминерализовать» зубы, тем самым предотвращая или даже обращая вспять кариес и разрушение зубов.Считается, что остеопороз и другие заболевания костей вымывают кальций и другие минералы из костей для выживания и нейтрализации кислотности в крови. Морская соль, естественно, богата минералами и подщелачивает, поэтому есть предположения, что она также полезна для здоровья костей.

9. Роль соли в здоровье кожи

Минералы оказывают сильное воздействие на кожу. Хром может помочь предотвратить или обратить вспять угри. Сера помогает сохранить кожу гладкой, уменьшая количество случаев экземы, сыпи и шелушения кожи.Цинк заживляет раны и регулирует выработку масла. Йод увеличивает потребление кислорода кожей. Питьевая вода с морской солью также помогает увлажнить кожу изнутри. Считается, что это даже помогает уменьшить целлюлит.

10. Здоровье очага, кровяное давление и морская соль

Мы уже упоминали, что морская соль помогает надпочечникам, мягко повышая кровяное давление по утрам. Исследования показывают, что натуральная морская соль не способствует повышению артериального давления так, как обычная очищенная поваренная соль.Поскольку хлорид натрия в морской соли сопровождается множеством других необходимых минералов, он сбалансирован и не вызывает отеков в организме. Фактически, общий эффект воды с примесью морской соли заключается в «снижении» кровяного давления. Это на самом деле способствует укреплению и здоровью вен. Он также нормализует нерегулярное сердцебиение. Известно, что низкий уровень калия и магния вызывает аритмию.

11. Гималайский солевой напиток и похудание

Морская соль, улучшая пищеварение и питая организм на клеточном уровне, помогает при похудании.Также считается, что он снижает тягу к сладкому или сладкому. Если вы погуглите "Как морская соль помогает похудеть?" вы найдете множество сайтов о приливах морской соли. Исследование, опубликованное в Журнале альтернативной и комплементарной медицины, показало, что употребление соленой воды стимулирует кишечник опорожнять толстую кишку. Однако этот тип «промывания» не то же самое, что употребление морской соленой воды для чистого питания. Хотя это может помочь во временной потере веса, повторение этого метода небезопасно, поскольку может привести к обезвоживанию и опасной потере минералов и электролитов.

12. Соль может помочь предотвратить образование камней в почках

Накопление мочевой кислоты в организме может стимулировать подагру, камни в почках, желчные камни и некоторые формы артрита. Одной из наиболее эффективных мер по предотвращению образования камней в почках является потребление жидкости. Поскольку морская соль помогает предотвратить обезвоживание, эта смесь с морской водой может помочь предотвратить образование камней в почках и даже растворить те, которые уже есть.

13. Морская соль и средство от аллергии

Морская соленая вода - природный антигистамин.Это может помочь вам лучше дышать, если носовые ходы опухли из-за аллергии. Он также действует как противоотечное средство, поскольку увлажняет тело и позволяет жидкости проходить из опухших тканей.

Морская соль и вода в нети-горшке - простое средство от заложенности носа без побочных эффектов лекарств. Чтобы приготовить и использовать смесь для промывания носа, выполните следующие действия:

  1. Смешайте 3 чайные ложки соли без йодида и консервантов с 1 чайной ложкой пищевой соды. Смешайте 1 чайную ложку этой смеси с 8 унциями дистиллированной, стерильной или предварительно кипяченой и охлажденной воды.
  2. Добавьте эту смесь в нети-горшок. Вставьте кончик кастрюли в одну ноздрю (убедитесь, что вы над раковиной!) И наклоните голову, чтобы жидкость стекала в нос.
  3. Позвольте жидкости вытечь через носовую полость и выйти из другой ноздри. Это может занять некоторое время, если ваш нос сильно заложен.
  4. Высморкайтесь, чтобы удалить слизь и соленую воду. Тогда попробуйте с другой стороны.
  5. Если вы чувствуете жжение или покалывание, добавьте больше воды и меньше сухих ингредиентов.Для детей используйте половину чайной ложки на 4 унции воды.

14. Соль как антибактериальное средство

Морская соль, добавляемая в фильтрованную воду, обладает антибактериальными свойствами и никогда не портится. При употреблении он может помочь устранить вредные бактерии, вирусы и грибки. Вы когда-нибудь полоскали горло соленой водой, чтобы успокоить боль в горле? Питьевая вода с гималайской морской солью действует аналогичным образом. Это может помочь вывести токсины из клеток и вывести их из организма.

15. Роль соли в гормональном и сексуальном здоровье

Было доказано, что морская соленая вода снижает уровень гормонов стресса, таких как кортизол, в организме.Его увлажняющие свойства помогают поддерживать здоровый уровень гормонов, повышая либидо. Настоящая соль также поддерживает фертильность и может улучшить репродуктивное здоровье как мужчин, так и женщин.

16. Лимон как антиоксидант и противовоспалительное средство

Лимоны богаты витамином С, известным мощным антиоксидантом. Помогает организму справляться со стрессом. Было доказано, что он помогает при артрите и может быть полезным для предотвращения развития и прогрессирования атеросклероза и диабетической болезни сердца.

17. Иммуностимулирующие свойства лимона

Благодаря нашему другу витамину С лимоны помогают обуздать и предотвратить болезни. Фагоциты и Т-клетки полагаются на витамин С для выполнения своих задач по защите организма, атакуя и уничтожая бактерии и вирусы. Витамин С в лимонной воде также может помочь организму более эффективно усваивать определенные питательные вещества, делая их более доступными и усваиваемыми организмом. Таким образом, сочетание лимонной воды с морской солью помогает организму усваивать все необходимые для поддержания здоровья минералы.

18. Лимоны стабилизируют уровень сахара в крови

Клетчатка и кислотность лимонов помогают замедлить пищеварение и предотвратить любое последующее повышение уровня сахара в крови. Исследования показали, что лимонный сок снижает гликемический индекс любой пищи, в которую его добавляют. Хотя можно подумать, что лимоны обладают кислотой, они оказывают сильное ощелачивающее действие на организм.

19. Печень и детоксикация клеток

Витамин С способствует увеличению глутатиона, который помогает печени выводить токсины из жира до выделения желчи, снимая нагрузку с желчного пузыря.Это также помогает организму очищать окружающую среду от токсинов и метаболических отходов. Витамин С также помогает выводить токсины из клеток и печени, потому что антиоксиданты помогают клеткам нейтрализовать свободные радикалы, которые вызывают повреждение клеток.

20. Изжога и средство для снятия кислотного рефлюкса

Лимоны образуют щелочь, хотя и имеют кислый вкус. Таким образом, лимоны также помогают нейтрализовать кислотность в желудке. Они также содержат калий, который является нейтрализатором. Считается, что употребление одной столовой ложки свежевыжатого лимонного сока, смешанного с водой, примерно за 10 минут до еды, может помочь предотвратить кислотный рефлюкс.

21. Соль как природный антидепрессант

Исследователи из Университета Айовы обнаружили, что соль является естественным веществом, поднимающим настроение, поэтому многие люди склонны есть ее слишком много. В то время как слишком мало соли может привести к легкой депрессии, исследование показало, что слишком много соли приводит к высокому кровяному давлению, сердечным заболеваниям и другим проблемам.

.

Работает ли он для похудания?

Если вы купите что-то по ссылке на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Как это работает.

Healthline Diet Score: 0,67 из 5

Диета Master Cleanse, также известная как лимонадная диета, представляет собой модифицированный сок, используемый для быстрой потери веса.

Не употребляйте твердую пищу в течение как минимум 10 дней, а единственным источником калорий и питательных веществ является домашний сладкий лимонный напиток.

Сторонники этой диеты говорят, что она растапливает жир и очищает ваше тело от токсинов, но действительно ли наука поддерживает эти утверждения?

В этой статье мы подробнее рассмотрим плюсы и минусы диеты Master Cleanse, обсудим, приводит ли она к потере веса, и предоставим более подробную информацию о том, как она работает.

оценочная карта обзора диеты
  • Общий балл: 0,67
  • Потеря веса: 1,0
  • Здоровое питание: 1,0
  • Устойчивость: 1,0
  • Здоровье всего тела: 0,0
  • Качество питания: 0,5
  • Доказано: 0,5
ИТОГ: Диета Master Cleanse состоит из лимонада, слабительных чаев и соленой воды. Он обязательно приведет к кратковременной потере веса, но в нем много сахара и не хватает пищи и важных питательных веществ.Это не лучшее решение для похудения и здоровья в долгосрочной перспективе.

Диета Master Cleanse относительно проста в соблюдении, но она может существенно отличаться от обычной диеты, поскольку твердая пища не допускается.

Облегчение Master Cleanse

Поскольку диета, состоящая только из жидкости, является радикальным изменением для большинства людей, рекомендуется постепенно переходить на нее в течение нескольких дней:

  • Дни 1 и 2: Исключено обработано продукты, алкоголь, кофеин, мясо, молочные продукты и добавленный сахар.Сосредоточьтесь на употреблении сырых цельных продуктов, особенно фруктов и овощей.
  • День 3: Привыкайте к жидкой диете, наслаждаясь смузи, протертыми супами и бульонами, а также свежими фруктовыми и овощными соками.
  • День 4: Пейте только воду и свежевыжатый апельсиновый сок. Добавляйте кленовый сироп по мере необходимости для получения дополнительных калорий. Перед сном пейте слабительный чай.
  • День 5: Начните Основное очищение.

После Master Cleanse

Как только вы официально начнете Master Cleanse, все ваши калории будут поступать из домашнего напитка из лимона, клена и кайенского перца.

Рецепт напитка Master Cleanse:

  • 2 столовые ложки (30 граммов) свежевыжатого лимонного сока (около 1/2 лимона)
  • 2 столовые ложки (40 граммов) чистого кленового сиропа
  • 1/10 чайной ложки (0,2 грамма) кайенского перца (или больше по вкусу)
  • От 8 до 12 унций очищенной или родниковой воды

Просто смешайте вышеупомянутые ингредиенты и пейте, когда вы голодны. Рекомендуется как минимум шесть порций в день.

Помимо лимонадного напитка, каждое утро выпивайте одну литр теплой соленой воды, чтобы стимулировать дефекацию.При желании также разрешены травяные слабительные чаи.

Создатели Master Cleanse рекомендуют придерживаться диеты от 10 до 40 дней, но исследований, подтверждающих эти рекомендации, нет.

Освобождение от Master Cleanse

Когда вы будете готовы снова начать есть пищу, вы можете выйти из Master Cleanse.

  • День 1: Начните с употребления свежевыжатого апельсинового сока в течение одного дня.
  • День 2: На следующий день добавить овощной суп.
  • День 3: Наслаждайтесь свежими фруктами и овощами.
  • День 4: Теперь вы снова можете регулярно есть, уделяя особое внимание цельным продуктам с минимальной обработкой.
Резюме

Master Cleanse Diet - это жидкое голодание от 10 до 40 дней. Не употребляют твердую пищу, употребляют только острый лимонад, чай, воду и соль. Поскольку для большинства людей это радикальное изменение диеты, рекомендуется постепенно переходить от него к другому.

Диета Master Cleanse - это модифицированный тип голодания, обычно приводящий к снижению веса.

Каждая порция напитка Master Cleanse содержит около 110 калорий, и рекомендуется принимать не менее шести порций в день. Большинство людей потребляют меньше калорий, чем сжигает их тело, что приводит к кратковременной потере веса.

Одно исследование показало, что взрослые, которые пили лимонную воду с медом в течение четырех дней голодания, потеряли в среднем 4,8 фунта (2,2 кг) и имели значительно более низкие уровни триглицеридов (1).

Второе исследование показало, что женщины, которые пили подслащенный лимонный напиток во время семидневного голодания, теряли в среднем 5 баллов.7 фунтов (2,6 кг), а также меньше воспалений (2).

Хотя диета Master Cleanse действительно приводит к кратковременной потере веса, никаких исследований не изучали, сохраняется ли потеря веса надолго.

Исследования показывают, что долгосрочный успех диеты составляет только 20%. Менее рациональные диеты и изменения образа жизни могут быть лучшей стратегией для похудания (3).

Резюме

Диета Master Cleanse обычно приводит к потере веса и может снизить уровень триглицеридов и воспаления, но неясно, сохранятся ли эти преимущества с течением времени.

Утверждается, что диета Master Cleanse удаляет вредные «токсины» из организма, но нет исследований, подтверждающих эти утверждения (4).

Все больше исследований показывают, что некоторые продукты, такие как крестоцветные овощи, морские водоросли, травы и специи, могут повысить естественную способность печени нейтрализовать токсины, но это не относится к диете Master Cleanse (4, 5) .

Резюме

Нет исследований, подтверждающих утверждение, что диета Master Cleanse удаляет токсины из организма.

В качестве диеты для похудания Master Cleanse имеет несколько преимуществ.

Легко следовать

Помимо приготовления лимонада Master Cleanse и его питья, когда вы голодны, вам не нужно ни готовить, ни подсчитывать калории.

Это может быть очень привлекательно для людей с плотным графиком или тех, кто не любит готовить пищу.

Это относительно недорого

Так как в Master Cleanse разрешены только лимонный сок, кленовый сироп, кайенский перец, соль, вода и чай, счета за продукты относительно невысоки.

Однако Master Cleanse - это только краткосрочная диета, поэтому это преимущество длится только до тех пор, пока вы остаетесь на очищении.

Резюме

Диета Master Cleanse проста для понимания и соблюдения и может быть дешевле, чем обычная диета.

Хотя диета Master Cleanse может привести к быстрой потере веса, у нее есть некоторые недостатки.

Это несбалансированная диета

Употребление только лимонного сока, кленового сиропа и кайенского перца не обеспечивает организм достаточным количеством клетчатки, белков, жиров, витаминов или минералов для нужд организма.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует получать не более 5% ежедневных калорий из добавленных сахаров, что составляет примерно 25 граммов в день для среднего взрослого человека (6).

Всего одна порция лимонада Master Cleanse содержит более 23 граммов сахара, а кленовый сироп является основным источником калорий во время очищения (7, 8).

Следовательно, рекомендуемая порция шести лимонадов в день включает более 138 граммов добавленного сахара.

Интересно, что даже несмотря на то, что лимонад Master Cleanse очень богат сахаром, он, по-видимому, не оказывает отрицательного воздействия на уровень сахара в крови при употреблении в небольших количествах во время недельного голодания (2).

Это может быть стрессом, и трудно придерживаться

Прожить более недели без твердой пищи может быть очень сложно как морально, так и физически.

Некоторым людям может быть трудно посещать общественные мероприятия или прогулки с друзьями, поскольку они не могут принимать участие в групповых обедах.

Кроме того, ограничение потребления калорий может обременить организм и временно повысить уровень гормона стресса кортизола, что со временем связано с увеличением веса (9, 10, 11).

У некоторых людей он может вызывать неприятные побочные эффекты.

Очень низкокалорийные диеты, в том числе Master Cleanse, могут вызывать побочные эффекты у некоторых людей.

Наиболее частыми жалобами являются неприятный запах изо рта, головные боли, головокружение, усталость, раздражительность, мышечная слабость и судороги, выпадение волос, плохая переносимость холода и тошнота (2, 12).

Желчные камни также могут возникать у некоторых людей, поскольку быстрая потеря веса увеличивает риск их развития (13, 14, 15).

Запор - еще одна распространенная жалоба, так как во время очищения не едят твердую пищу.

Промывки соленой водой и травяные слабительные чаи используются вместо этого для стимуляции дефекации, но у некоторых людей могут вызывать спазмы в животе, вздутие живота и тошноту (16).

Это не подходит для всех

Очень низкокалорийные диеты, такие как Master Cleanse, подходят не всем (12).

Беременным или кормящим женщинам не следует принимать Master Cleanse, так как им требуется большее количество калорий и питательных веществ.

Он также не подходит для пациентов с расстройствами пищевого поведения в анамнезе, поскольку ограничительная диета и использование слабительных могут увеличить риск рецидива (17).

Людям, которые принимают инсулин или сульфонилмочевину для снижения уровня сахара в крови, также следует соблюдать осторожность перед началом очищения соками, поскольку у них может развиться низкий уровень сахара в крови.

Любой, у кого в анамнезе были проблемы с сердцем, должен проконсультироваться со своим врачом перед голоданием, чтобы избежать возможных дисбалансов электролитов, которые могут повлиять на сердце (13).

Резюме

В диете Master Cleanse не хватает многих важных питательных веществ, в которых нуждается ваш организм, и ее трудно поддерживать.Эта диета подходит не всем и у некоторых людей может вызывать неприятные побочные эффекты.

Лимонад Master Cleanse, приготовленный из свежего лимонного сока, кленового сиропа, кайенского перца и воды, является единственной пищей, разрешенной во время диеты.

Теплую соленую воду можно пить по утрам, чтобы стимулировать опорожнение кишечника, а по вечерам можно пить травяной слабительный чай.

Во время диеты Master Cleanse запрещены другие продукты и напитки.

Резюме

Единственными продуктами, разрешенными для диеты Master Cleanse, являются свежевыжатый лимонный сок, кленовый сироп, кайенский перец и вода.При необходимости для стимуляции дефекации используют травяной слабительный чай и теплую соленую воду.

Вот как может выглядеть один день на диете Master Cleanse:

  • Первое, что нужно сделать с утра: Выпейте один литр (32 жидких унции) теплой воды, смешанной с 2 ​​чайными ложками морской соли, для стимуляции кишечника.
  • В течение дня: Съешьте не менее шести порций лимонада Master Cleanse, когда почувствуете голод.
  • Перед сном: При желании выпейте одну чашку травяного слабительного чая.
Резюме

Диета Master Cleanse относительно проста. Он начинается с полоскания соленой водой утром, затем следует лимонад Master Cleanse в течение дня. При необходимости можно пить травяной слабительный чай на ночь.

Если вы планируете сесть на диету Master Cleanse, следующие списки покупок могут помочь вам подготовиться:

Для облегчения приема и выхода Cleanse

  • Апельсины: Используйте их для приготовления свежевыжатого апельсинового сока .
  • Овощной суп: Вы можете купить суп или ингредиенты, чтобы приготовить их самостоятельно.
  • Свежие фрукты и овощи: Выберите любимые блюда для приготовления сока и употребления в сыром виде.

Для Master Cleanse

  • Лимоны: Вам понадобится как минимум три в день.
  • Чистый кленовый сироп: Не менее 3/4 стакана (240 граммов) в день.
  • Кайенский перец: Не менее 2/3 чайной ложки (1,2 грамма) в день.
  • Травяной слабительный чай: До одной порции в день.
  • Не йодированная морская соль: Две чайные ложки (12 граммов) в день.
  • Очищенная или родниковая вода: Не менее 2,4 л (80 унций) в день.
Краткое описание

Основными ингредиентами Master Cleanse являются лимоны, кленовый сироп, кайенский перец и вода. Другие рекомендуемые ингредиенты для облегчения очищения и выхода из него приведены в списке выше.

Диета Master Cleanse, иногда называемая лимонадной диетой, представляет собой 10-40-дневное очищение сока, разработанное, чтобы помочь людям быстро похудеть.

Во время очищения не допускается употребление твердой пищи, все калории поступают из домашнего сладкого лимонного напитка. При необходимости используют промывание соленой водой и травяные слабительные чаи для стимуляции дефекации.

Хотя Master Cleanse может помочь людям быстро и в краткосрочной перспективе похудеть, это крайняя форма диеты, и нет никаких доказательств того, что она выводит токсины.

Важно отметить, что диета Master Cleanse не для всех, и вы всегда должны проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо радикальные изменения в диете.

Кроме того, это не долгосрочное решение. Изменение диеты и образа жизни является ключом к продолжительному и устойчивому снижению веса.

.

Смотрите также

MAXCACHE: 0.84MB/0.00054 sec