Блог

Время работы кишечника


Часы работы нашего организма — Новости и публикации — Pharmedu.ru

 Биологические часы организма время работы

Легкие активизируются с 3 до 5 утра.  Потом с 5 до 7 утра это время пробуждения толстого кишечника. Если вы проснулись в эти часы, то лучше всего выпить стакан воды, так же можно съесть немного сухофруктов.

Потом начинает работать желудок с 7 до 9 часов утра, в это время лучше всего позавтракать, каша или мюсли замечательно подойдут. Но не стоит ограничивать этим свой завтрак, можно добавить орехи и фрукты.Чуть позже с 9 до 11 часов утра желудок отдыхает, в то время, как поджелудочная железа активно работает. Перегружать желудок плотным завтраком в это время не стоит, лучше всего перекусить фруктом или обезжиренным йогуртом.

Обычное время ланча с 11 до 13 часов. В это время активно работает сердце - значит переедать не стоит. В эти часы лучше ограничить себя одним блюдом, лучше всего супом или салатом. С 13 до 15 часов активно работает толстый кишечник.

Почки и мочевой пузырь начинают свою интенсивную работу с 15 до 19 часов. В это время надо много пить! На ужин подойдет курица, рыба, креветки плюс к этому гарнир из тушеных овощей.

С 19 до 21 часа почки начинают отдыхать, поэтому в это время пить надо поменьше и постараться не есть. А вот кровообращение в это время интенсивное! Это самое хорошее время для вечерней прогулки.

С 21 до 23 часов заниматься можно чем угодно, что нравится, тем и занимайтесь.

С 23 до 01 часа ночи начинает свою работу желчный пузырь. Никакой жирной пищи! Перекусить можно фруктом. С 1 ночи до 3 ночи работает печень.

В рациональном питании важны регулярный прием пищи в одно и то же время суток, дробность приема пищи, распределение ее между завтраком, обедом, ужином, вторым завтраком, полдником.

При 3-разовом питании в сутки первые два приема составляют 2/з суточной энергетической ценности («калоража») пищи и ужин— '/з. Часто суточный рацион по энергетической ценности распределяется следующим образом: завтрак — 25—30 %, обед — 45—50 %, ужин — 20—25 %. Время между завтраком и обедом, обедом и ужином должно составлять 5—6 ч, между ужином и отходом ко сну — 3—4 ч.

Эти периоды предусматривают высоту активности пищеварительных функций, переваривание и всасывание основного количества принятой пищи. Более рационально 5 — 6-разовое питание.

При 5-разовом питании на первый завтрак должно приходиться около 25 % калорий суточного рациона, на второй завтрак — 5—10 % (легкая закуска — фрукты,чай), на обед — около 35 %, на полдник — 25 %, на ужин — 10 %. При 4-разовом приеме пищи на первый завтрак должно приходиться 20—25%, на второй завтрак — 10—15 %, на обед —35—45%, на ужин — 20—25 % калорий суточного рациона. Обмен

Фактическое распределение суточного рациона имеет существенные различия в связи с климатическими условиями, трудовой деятельностью, традициями, привычками и рядом других факторов.

Биологические часы организма

Если научиться подстраиваться под расписание биологических часов своего организма, можно регулировать не только свое поведение, но и настроение.

Многочисленные исследования доказали, что все мы живем по определенным биологическим часам. И хотя у разных людей эти часы могут немного спешить или отставать, тем не менее, средние значения окажутся справедливыми для большинства людей на планете. Итак, какие наши органы в какое время суток отдыхают или наоборот, становятся гиперактивными?

Час слепоты — острота зрения у человека сильнее всего снижается в 2 часа ночи, что особенно важно знать автомобилистам.

Час рождения и смерти — большинство детей рождаются на свет между 0 и 4 часами ночи. В предутренние часы (около 4) чаще всего случаются инфаркты и инсульты у людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Час вялости — самое низкое артериальное давление наблюдается между 4 и 5 часами утра.

Час любви — наибольшая секреция половых гормонов наблюдается с 8 до 9 часов утра.

Час обезболивания — с 9 до 10 часов утра у человека самая низкая болевая чувствительность.

Час творчества — полушарие головного мозга, отвечающее за творческие и абстрактные образы, наиболее активно работает с 10 до 12 часов дня.

Час физкультуры — наибольшую отдачу наши мышцы демонстрируют с 12 до 13:30.

Час пищеварения — больше всего желудочного сока образуется с 12:30 до 13:30.

Час мастерства — с 15 до 16 часов лучше всего работают пальцы рук, что немаловажно для тех, чья деятельность связана с мелкой моторикой и тактильными ощущениями.

Час роста — волосы и ногти быстрее всего растут между 16:30 и17:30.

Час бега — наиболее интенсивно легкие дышат между 16:30 и 18-ю часами.

Час органов чувств — вкусовые ощущения, слух и обоняние обостряются между 17 и 19 часами.

Час алкоголя — наиболее эффективно печень расщепляет алкоголь между 18 и 20 часами.

Час красоты — кожа наиболее проницаема для косметических средств между 18 и 20 часами.

Час общения — тяжелее всего одиночество переносится между 20 и 22 часами.

Час иммунитета — наиболее эффективно иммунная система предохраняет организм от различных инфекций с 21:30 до 22:30.

Обычно наша повседневная жизнь расписана буквально по минутам. Человек – живое биологическое существо, у которого собственный организм ведет свой индивидуальный распорядок дня, никак не связанный с нашими планами. И мы редко задумываемся о том, что наш организм тоже живет по четкому расписанию — биологическим часам человека. Эти часы очень точны и неизменны.

Биологические часы в организме человека протекают ритмично и клетки постоянно подстраиваются друг под друга, тем самым синхронизируя свою работу и поэтому пульсация у них одинаковая. Такое явление, сравнимо с покачиванием часового маятника, но эти процессы протекают довольно быстро, а вот биологические процессы, которые протекают в организме человека равны суткам. Называются такие процессы околосуточными или циркадианными колебаниями. У человека многие функции, а не только сон, подчинены суточному ритму, это повышение и понижение кровяного давления, колебание температуры тела, т.е. в ночное время она снижена на один градус, потливость ладоней и другие изменения.

Формирование биологических ритмов происходит постепенно. У новорожденных они еще неустойчивы, когда период сна, бодрствования, питания чередуются бессимптомно, но постепенно мозг начинает подчиняться смене дня и ночи и при этом все гормональные и другие органы, начнут подчиняться таким ритмам, такие системы в организме называются эндогенными часами. Такие запрограммированные циклические изменения в организме начинают подсказывать время суток, года и тем самым подготавливают организм человека к предстоящим изменениям, которые могут сопровождаться повышением температуры тела или выделение гормонов, которые готовят организм к бодрствованию, и при этом начинает активизироваться желудочно-кишечный тракт и другие органы, в частности гипоталамус.

Гипоталамус, является внутренним эндокринным органом, который расположен в отделе головного мозга, и эта железа регулирует ритм работы всех органов и отвечает за сохранение постоянства внутренней среды и он осуществляет связь с другими органами, которые выполняют все необходимые функции в данный период времени. Внутренние биологические часы не затухают даже при изменении привычной среды обитания. Так например, в специально изолированном от света, звуков и других внешних явлений, человеческий организм подчиняется биологическим часам, и даже в тех условиях будет наступать сон и пробуждение ритмично.

Такие часы сохраняются и при перелетах на дальние расстояния, через большое количество часовых поясов, и в этом случае у человека происходит сбой этих биологических часов, что ведет к изменению работы организма. При этом он чувствует разбитость и усталость всего организма, ему хочется спать, хотя и будет день, появляется сухость во рту, головные боли, головокружения и эти явления проходят, тогда, когда биологические часы человека не перестроятся в нужный ритм.

Рассмотрим, что же происходит с организмом человека в конкретные часы.

Один час.

В это время работоспособность тела минимальная. Организм погружен в глубокий сон. Происходит активное выделение гормона сна — мелатонина. Печень активно участвует в процессе обмена веществ, поступивших в организм во время ужина, поэтому после полуночи организм намного хуже переносит алкоголь. Если разбудить спящего человека около 1 часа ночи, ему будет трудно покинуть постель, так как кровяное давление и температура тела у него снижены.

На сон уходит шесть лет человеческой жизни. Без сна человек не проживет и двух недель. С 1.30 до 3.30 активен меридиан тонкого кишечника.

Два часа.

Водители за рулем замедленно реагируют на оптические раздражители. Количество аварий резко возрастает. Большинство людей начинает лихорадить, в эти часы тело исключительно чувствительно к холоду. Печень разлагает спиртное, выпитое накануне.

Три часа.

Люди, склонные к депрессии, часто просыпаются именно в это время, настроение их резко ухудшается,- угнетают мрачные мысли. В этот час резко возрастает кривая самоубийств. Душевное настроение достигает самой низкой точки. Это следствие воздействия мелатонина., который делает организм вялым и расслабленным. Дневной свет угнетает выработку мелатонина, поэтому днем человек активен и находится преимущественно в хорошем расположении духа.  С 3.30 до 5.30 активен меридиан мочевого пузыря.

Четыре часа.

Тело получает порцию стрессового гормона кортизона, словно во время сна оно опустошило свои батареи, и эта порция необходима, чтобы организм был работоспособен после пробуждения. Однако, эта «инъекция» активности чревата последствиями: в ранние утренние часы велика опасность инфаркта. Тяжело переносят ее и больные астмой — в эту пору бронхи предельно сужены. Время максимальной активности печени. Инсулинозависимые диабетики должны знать, что в это время, а также в 16.00 организм наилучшим образом реагирует на инсулин. Учитывая это, можно экономнее его расходовать.

Пять часов.

Организм мужчин вырабатывает максимальное количество полового гормона тестостерона. Максимума достигает также выработка надпочечниками гормона кортизона. Концентрация кортизона в организме в шесть раз выше дневной, поэтому врачи, знакомые с хронобиологией, советуют основную дозу лекарств принимать в ранние часы, и, принимая во внимание естественное выделение гормонов, подвергают сомнению стандартное «три раза в день». С 5.30 до 7.30 активен меридиан почек.

Шесть часов.

Кортизон действует как внутренний будильник. Самое время пробудиться ото сна: активизируется общий обмен веществ, повышается уровень сахара и аминокислот в крови, всех прочих веществ, необходимых для строительства новых клеток ткани, подготавливается энергия, необходимая для организма в течении дня. В это время особенно эффективно действуют препараты, снижающие кровяное давление, а также бэта-блокаторы. Зато пищевые яды и никотин организм переносит намного хуже, чем в другое время суток. Ранние часы неблагоприятны для курильщиков: сигарета натощак предельно сужает кровеносные сосуды, намного больше, чем сигарета, выкуренная вечером. Утренние возлияния увеличивают уровень алкоголя в крови вдвое по сравнению с результатом вечернего застолья.

Семь часов.

После пробуждения и утреннего моциона следует завтрак. Народная мудрость — «завтрак съешь сам, обед подели с товарищем, а ужин отдай врагу» — абсолютно верна. Причина во внутренних часах органов пищеварения: до обеда они преобразуют углеводы в энергию, а вечером — в жиры. Активизируется деятельность толстой кишки. Именно в это время должно происходить опорожнение кишечника, результатом чего будет повышение работоспособности и выносливости организма. С 7.30 до 9.30 активен меридиан перикарда.

Восемь часов.

Железы вырабатывают большое количество гормонов. Продолжается подготовка организма к трудовому дню. Резко обостряется ощущение боли — усиливаются приступы у хронически больных, например, ревматизмом.

Девять часов.

Стрелки биологических часов показывают на желудок. Если вам назначены уколы, лучше сделать их утром — это избавит вас от повышения температуры и отеков. Прививки, сделанные в это время, вызывают меньше осложнений, чем прививки, сделанные в течении дня. Проведенная в это время лучевая терапия также переносится онкобольными значительно легче. В это время человек максимально устойчив к рентгеновскому излучению. С 9.30 до 11.30 активен меридиан тройного обогревателя.

Десять часов.

Температура тела и работоспособность достигают своего пика. Особенно хорошо функционирует кратковременная память, тогда как для долговременной памяти оптимальны послеобеденные часы. Текст, прочитанный около девяти утра, запоминается быстрее, чем прочитанный в 15 часов, однако он также быстро стирается из памяти — где-то через неделю, чего не скажешь о тексте, прочитанном во второй половине дня. Урок, выученный в 10 утра, необходимо повторить после обеда. А китайские ученые указывают еще и на то, что в это время наши правые конечности заряжаются большим количеством энергии. Наверное, поэтому утренние рукопожатия так энергичны. Счетные же способности, достигшие в этот период своего пика, будут постепенно снижаться.

Одиннадцать часов.

До обеда проявляется исключительная работоспособность, особенно в вычислениях. Школьникам математика дается намного проще между 9 и 12 утра, затем между 16.30 и 18 часами. Сердце также находится в настолько отличной форме, что если в это время проводить его исследования, то некоторые сердечные заболевания могут остаться незамеченными. Одновременно оно становится намного чувствительнее и при стрессовых ситуациях бьется чаще, чем вечером. И тем не менее это самое подходящее время для гимнастики. С 11.30 до 13.30 активен меридиан желчного пузыря.

Двенадцать часов.

Повышается кислотообразование в желудке. Чувство голода трудно подавить. Активность головного мозга снижается, так как организм направляет кровь к органам пищеварения. После утренней активности появляется потребность в отдыхе. По статистике у тех, кто может позволить себе послеобеденную дрему,инфаркт случается на 30% реже, чем у тех, кто продолжает трудиться. Необходимость кратковременного сна вызвана ослаблением кровоснабжения мозга. В это время большая часть крови необходима желудку для переваривания пищи.

Тринадцать часов.

Активизируется деятельность желчного пузыря. В этот период особенно хорошо действуют желчегонные средства, колики в желчном пузыре крайне редки. Работоспособность по сравнению со средней за день понижена на 20%. С 13.30 до 15.30 активен меридиан печени.

Четырнадцать часов.

Происходит сосредоточение энергии в тонком кишечнике. Давление крови и гормональный уровень понижаются. В это время наиболее ощутима усталость, но для ее преодоления достаточно десяти минут отдыха. Лучше немного вздремнуть, чем подбадривать свой организм чаем или кофе. Самое подходящее время для выполнения школьниками домашнего задания. Долговременная память работает наилучшим образом, поэтому целесообразно повторить все, выученное утром. При болезненных медицинских процедурах местный наркоз действует продолжительнее и переносится легче именно в этот час. В 14 часов наши зубы и кожа почти бесчувственны к боли, а анестезирующие средства действуют в три раза лучше, чем утром.

Пятнадцать часов.

Начинается второй пик работоспособности. Здоровое стремление к труду независимо от того, была пауза для отдыха или нет. С 15.30 до 17.30 активен меридиан легких.

Шестнадцать часов.

Давление крови повышается и усиливается. Спортсмены в это время показывают наилучшие результаты. Велика отдача от тренировок, тогда как утром они менее результативны. Не случайно финальные соревнования по легкой атлетике проводятся именно в это время, чтобы добиться лучших результатов. Очень эффективны препараты, влияющие на кислотность.

Семнадцать часов.

Ощутимый приток жизненных сил. Активно работают почки и мочевой пузырь. Между 16 и 18 часами быстрее, чем в другое время, отрастают волосы и ногти. С 17.30 до 19.30 активен меридиан толстого кишечника.

Восемнадцать часов.

Активна поджелудочная железа. Печень более терпимо относится к спиртному. Интенсивно работают органы дыхания.

Девятнадцать часов.

Пульс сильно замедляется, в это время опасно принимать средства, понижаюшие кровяное давление. Эффективны препараты, рекомендуемые при расстройствах центральной нервной системы и язвенных заболеваниях органов пищеварения. Деятельность почек достигает своего пика. С 19.30 до 21.30 активен меридиан желудка.

Двадцать часов.

Содержание жиров в печени уменьшается, пульс учащается. Даже небольшие дозы антибиотиков воздействуют на организм в это время с отличными показателями, но только до 4 утра! Самое оптимальное время для приема – 20.32, побочные действия в этих условиях наблюдаются крайне редко. Также эффективно действуют антидепрессанты, средства против аллергии и астмы.

Двадцать один час.

Организм готовится к ночному отдыху. Вредно набивать желудок пищей — она останется почти непереваренной до утра, а та ее часть, что будет переработана, преобразуется в жировые отложения. С 21.30 до 23.30 активен меридиан селезенки — поджелудочной железы.

Двадцать два часа.

Работоспособность резко падает. В крови увеличивается количество лейкоцитов — более 12000 белых кровяных телец на миллиметр, тогда как утром их около 5000 на миллиметр. Не следует применять медикаментов с побочным действием, так как велика опасность интоксикации, ночью организму особенно трудно разлагать яды и бороться с отравлениями.

Двадцать три часа.

Обмен веществ сводится до минимума, вместе с ним понижаются кровяное давление, частота пульса и температура тела, снижается способность концентрировать внимание и работоспособность. Выработка кортизона прекращается. Руководство деятельностью организма переходит к парасимпатической части вегетативной нервной системы. С 23.30 до 1.30 активен меридиан сердца.

Двадцать четыре часа.

Идет интенсивное восстановление кожи — деление клеток ночью гораздо интенсивнее, чем днем. В условиях активной деятельности парасимпатического отдела нервной системы чаще возникают печеночные и желчные колики. В результате снижения кровяного давления и частоты пульса на фоне нарушений местного кровообращения могут возникать инсульты. У женщин особенно интенсивно действуют гормоны, регулирующие родовые схватки. По этой причине ночью рождается в два раза больше детей, нежели днем.

Таблица 

оптимального приема продуктов

Молочные продукты

Кефир (8:00-16:00)
Масло сливочное (6:00-19:00)
Молоко (19:00-7:00)
Простокваша (10:00-16:00)
Ряженка (7:00-19:00)
Сметана (7:00-19:00)
Сыр (9:00-19:00)
Творог (9:00-18:00)
Чистый йогурт (8:00-16:00)

Специи

 
Асафетида (11:00-14:00)
Бадьян (5:00-17:00)
Ваниль (5:00-17:00)
Гвоздика (11:00-18:00)
Горчица желтая (11:00-14:00)
Горчица черная (11:00-14:00)
Имбирь (10:00-17:00)
Калиджи (11:00-18:00)
Кардамон зеленый (7:00-21:00)
Кориандр (11:00-16:00)
Корица (6:00-17:00)
Кумин (10:00-16:00)
Куркума (10:00-17:00)
Лавровый лист (10:00-15:00)
Мак Черный (10:00-15:00)
Манго (порошок)  (10:00-17:00)
Мускатный орех (11:00-16:00)
Перец душистый (11:00-19:00)
Перец красный ср жг (11:00-14:00)
Перец паприка (11:00-14:00)
Перец черный (11:00-15:00)
Перец чили (11:00-16:00)
Тмин (7:00-18:00)
Фенхель (5:00-21:00)
Шамбала(плоды)

Фрукты, сухофрукты, ягоды и мед

 
Абрикос (7:00-16:00)
Ананас (9:00-15:00)
Апельсин (10:00-15:00)
Арбуз (11:00-17:00)
Банан (7:00-20:00)
Боярышник (10:00-21:00)
Виноград (7:00-18:00)
Вишня (8:00-16:00)
Гранат (10:00-18:00)
Грейпфрут (11:00-15:00)
Груша (8:00-19:00)
Дыня (9:00-16:00)
Земляника (8:00-18:00)
Изюм (6:00-21:00)
Калина (10:00-18:00)
Клубника (10:00-16:00)
Крыжовник (6:00-18:00)
Курага (7:00-16:00)
Лимон (11:00-16:00)
Малина (8:00-19:00)
Мандарин (9:00-16:00)
Мед (6:00-18:00)
Облепиха (8:00-18:00)
Персик (7:00-15:00)
Слива (7:00-16:00)
Смородина красная  (11:00-16:00)
Смородина черная (7:00-20:00)
Финик (6:00-19:00)
Хурма (7:00-19:00)
Чернослив (6:00-17:00)
Шиповник (8:00-18:00)
Яблоки (7:00-19:00)

Растительные масла и зелень

 
Масло горчичное (11:00-15:00)
Масло кукурузное (11:00-15:00)
Масло оливковое (9:00-18:00)
Масло подсолнечное (9:00-16:00)
Масло соевое (10:00-16:00)
Петрушка (11:00-18:00)
Салат (11:00-20:00)
Укроп (11:00-16:00)

Орехи и семена

 
Орех грецкий (7:00-20:00)
Семена  подсолнечника (9:00-17:00)
Орех арахис (9:00-18:00)
Орех фундук (10:00-17:00)
Семена тыквы (11:00-16:00)

Овощи,  бахчевые и зелень

 
Морковь (9:00-19:00)
Патиссон (9:00-20:00)
Кабачок (10:00-20:00)
Огурец (10:00-18:00)
Свекла (10:00-19:00)
Тыква (10:00-19:00)
Редька зеленая (10:00-17:00)
Репа (10:00-17:00)
Баклажан (11:00-16:00)
Болгарский перец (11:00-17:00)
Капуста белокочанная (11:00-18:00)
Капуста цветная (11:00-16:00)
Картофель (11:00-15:00)
Помидор (11:00-15:00)
Редис (11:00-15:00)
Редька черная (11:00-15:00)

Крупы

 
Гречневая крупа (11:00-20:00)
Горох (11:00-14:00)
Фасоль (11:00-14:00)
Кукурузная крупа (11:00-14:00)
Овсяная крупа (11:00-14:00)
Перловая крупа (11:00-14:00)
Пшеничная крупа (11:00-14:00)
Манная крупа (11:00-14:00)
Пшено (11:00-14:00)
Рис (11:00-14:00)
Соя (11:00-14:00)
http://diet-a.ru/st/bior.html

испражнений: сколько испражнений в день?

Что происходит с дефекацией

Пищеварение начинается во рту и желудке и заканчивается в кишечнике - нижних отделах пищеварительного тракта. Когда пища, которую вы едите, достигает кишечника, оставшаяся вода и соли абсорбируются. Оставшаяся переваренная пища становится более твердой и выходит через дефекацию.

Доктор Магун объясняет, что нормальный стул «состоит из сформированного коричневого стула, не слишком твердого и не слишком жидкого.”

Когда стул слишком жидкий, может возникнуть диарея. Когда они слишком твердые и сухие, у вас может быть запор. Симптомы запора включают отсутствие дефекации в течение более трех дней и твердый, сухой стул, болезненный или трудно проходимый.

Причины запора

Различные обстоятельства могут вызвать запор, в том числе изменение распорядка дня, например, во время путешествий, беременности, диеты, приема определенных лекарств и недостатка физических упражнений, особенно у пожилых людей.Определенные состояния здоровья, от заболевания кишечника до инсульта, также могут быть фактором.

Вот что вы можете сделать, чтобы способствовать регулярному опорожнению кишечника:

  • Ешьте больше клетчатки. «Запор почти всегда возникает из-за недостатка клетчатки и жидкости», - говорит Магун. Клетчатку можно найти в бобах, свежих фруктах, овощах и цельнозерновых продуктах. Старайтесь получать от 20 до 35 граммов клетчатки в день. «Необработанные отруби - лучший вид клетчатки», - добавляет он.
  • Ешьте меньше продуктов с низким содержанием клетчатки. Сюда входят мороженое, сыр, мясо, полуфабрикаты и сладкие продукты, такие как газированные напитки и конфеты, которые могут вызывать запор.
  • Пейте еще. «Употребление достаточного количества отрубей и употребление нужного количества воды приведет к увеличению объема кишечника», - говорит Магун. Наличие нужного количества массы растягивает кишечник (мышцу), заставляет его сокращаться и правильно продвигать пищу. «Это то, что приводит к регулярному опорожнению кишечника», - добавляет он. Помимо воды, хорошим выбором являются 100-процентные фруктовые соки (сок с мякотью содержит некоторое количество клетчатки), суп и чай.
  • Не полагайтесь на слабительные. Неправильное использование слабительных средств может усугубить симптомы запора, поэтому принимайте их только по назначению.
  • Снижение стресса. «Стресс иногда может вызвать спазм толстой кишки, что приводит к боли и твердому стулу», - говорит Магун. Методы снижения стресса, которые могут улучшить симптомы запора, включают йогу, медитацию и упражнения.
  • Не игнорируйте желание пойти. Сопротивление желанию пойти или ожидание схода в туалет также может вызвать запор или усугубить существующие симптомы.

У каждого свой нормальный режим испражнения, но если вы обнаружите, что часто испытываете симптомы запора, а употребление большего количества клетчатки и питье большего количества воды не помогает, поговорите со своим врачом.Он может определить, нужна ли проверка здоровья.

.

Как работает кишечник | Воздержание

Пищеварительная система

Пища перемещается через различные отделы пищеварительного тракта с помощью процесса, называемого перистальтикой, который представляет собой серию волнообразных сокращений мышц. Обычно пища проходит через пищеварительную систему от 24 до 72 часов. Секции разделены мышечными связями, известными как сфинктеры, которые представляют собой клапаны, которые контролируют движение пищи из одной области пищеварительного тракта в другую.Важно, чтобы пища оставалась в каждой из частей достаточно долго, чтобы кишечник впитал жидкость и питательные вещества, прежде чем выбросить ее как отходы.


Тонкая кишка (тонкая кишка)

Тонкая кишка имеет длину около 6-8 м и ширину 2 см и состоит из трех частей:

Пища проходит из желудка через каждую из этих трех частей. Назначение тонкой кишки - поглощать питательные вещества и большую часть жидкости из продуктов. Когда пища перемещается из тонкой кишки в толстую, она приобретает консистенцию каши.

Ободочная кишка (толстый кишечник)

Ободочная или толстая кишка (также известная как толстая кишка) начинается в последней части тонкой кишки и заканчивается в прямой кишке. Толстая кишка около 2 м в длину и 6-7 см в ширину. Он состоит из слепой кишки, восходящей, поперечной, нисходящей и сигмовидной кишки.

В толстой кишке обитает бесчисленное множество микроорганизмов, которые поддерживают переработку и удаление отходов. Пища может пройти через толстую кишку от 12 до 48 часов.

Прямая кишка и анус

После того, как пища прошла через кишечник, отходы перемещаются в прямую кишку, которая растягивается, вызывая в мозг сообщение о том, что прямая кишка заполнена и ее необходимо опорожнить. Мышцы тазового дна обеспечивают закрытие ануса до тех пор, пока человек не будет готов открыть кишечник.

Нервы обычно могут сказать мозгу, наполняет ли прямую кишку ветер или стул.

При некоторых неврологических заболеваниях и заболеваниях позвоночника мозг не может определить, заполнен ли кишечник отходами (фекалиями) или просто ветром.Это может привести к случайной утечке.

Для нормальной работы кишечника необходимо:

  • нервы прямой кишки и ануса, которые отправляют правильные сообщения в мозг, чтобы он мог определять, когда стул или ветер попадает в прямую кишку, и мог передавать сообщения мышцам, чтобы удерживать его в
  • внутренние и внешние анальные сфинктеры должны работать
  • не слишком мягкие и не слишком твердые табуреты

Нормальная функция кишечника

Частота и последовательность испражнений у разных людей разные.Это в среднем от трех раз в день до трех раз в неделю, стул мягкий и легко отходит.

Консистенция стула обычно измеряется с помощью Бристольской таблицы стула и в идеале должна составлять от 3 до 4.

Хорошее положение на унитазе - это когда колени выше бедер (за исключением недавней операции на бедре), слегка наклонившись вперед и положив локти на колени, расслабьтесь, легко дышите и не напрягайтесь.

.

Программа управления кишечником после травмы спинного мозга

Этот материал нельзя использовать в коммерческих целях, в больницах или медицинских учреждениях. Несоблюдение может повлечь судебный иск.

ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ:

Что такое программа управления кишечником?

У вас могут возникнуть проблемы с контролем или опорожнением кишечника после травмы спинного мозга. Программа управления кишечником помогает контролировать дефекацию и предотвращать запор или закупорку.Импакция - это когда стул застревает в прямой или толстой кишке. Программа управления кишечником включает в себя прием пищи и жидкости, физическую активность, прием лекарств и плановый уход за кишечником. Поговорите со своим врачом о лучшей для вас программе управления кишечником.

Почему еще важна программа управления кишечником?

Программа управления кишечником может помочь предотвратить вегетативную дисрефлексию (АД). AD - это неотложная медицинская помощь, которая вызывает очень высокое кровяное давление. Триггеры AD включают запор и закупорку.AD более вероятно, если у вас травма спинного мозга на уровне T7 или T8 или выше.

Что мне нужно знать о продуктах питания, жидкостях и управлении кишечником?

Еда и жидкости - важная часть вашей программы управления кишечником. Определенные продукты могут помочь вам в регулярном опорожнении кишечника. Жидкости могут помочь предотвратить запор и смягчить дефекацию. Ваш лечащий врач сообщит вам, нужно ли вам соблюдать особую диету. Ниже приведены советы о еде и жидкостях, которые помогут справиться с дефекацией:

  • Пейте жидкости, такие как вода, сок и молоко.Не пейте жидкости с кофеином. Кофеин может вызвать запор или диарею. Ваш лечащий врач скажет вам, сколько жидкости нужно пить каждый день.
  • Ешьте разнообразную здоровую пищу. Выбирайте продукты с высоким содержанием клетчатки. К здоровым продуктам, богатым клетчаткой, относятся фрукты, овощи, цельнозерновой хлеб и крупы, а также бобы. Клетчатка может помочь уменьшить запор за счет увеличения объема кишечника. Ваш лечащий врач или диетолог может помочь вам составить здоровый план питания с высоким содержанием клетчатки.

Что мне нужно знать о деятельности и управлении кишечником?

Активность помогает поддерживать работу кишечника. Ваш лечащий врач может помочь вам найти занятия, которые безопасны для вас. Ниже приведены примеры того, как можно оставаться активным:

  • Часто меняйте позицию. Попросите кого-нибудь помочь вам сменить бок, на котором вы лежите в постели. По возможности переходите из положения лежа в положение сидя или стоя.
  • Выполняйте упражнения на диапазон движений (ROM) несколько раз в день или по назначению. Упражнения ROM помогают предотвратить жесткость мышц и суставов.

Что мне нужно знать о лекарствах и управлении кишечником?

Лекарства, такие как размягчители стула, слабительные, клизмы и суппозитории, могут помочь вам в регулярном испражнении. Эти лекарства увеличивают активность кишечника и делают его более мягким. Принимайте лекарства в соответствии с указаниями. Позвоните своему врачу, если вы считаете, что ваше лекарство не помогает или у вас есть побочные эффекты.

Что мне нужно знать о плановом лечении кишечника?

Плановое лечение кишечника означает ежедневное планирование времени на опорожнение кишечника. Плановый уход за кишечником может помочь приучить ваше тело к регулярной дефекации. Вы можете запланировать опорожнение кишечника 1-2 раза в день или чаще. Вместо этого вы можете запланировать уход за кишечником через день. Вы и ваш лечащий врач можете решить, какой график вам подходит.

Что я могу сделать во время планового ухода за кишечником, чтобы помочь мне опорожнить кишечник?

Ваш лечащий врач может посоветовать вам выполнить одно из следующих действий, чтобы помочь вам опорожнить кишечник:

  • Поешьте или выпейте за 15–30 минут до дефекации. Это может помочь начать движение в кишечнике.
  • Сядьте, чтобы опорожнить кишечник, если возможно. Это облегчит опорожнение кишечника по толстой кишке. При необходимости используйте подлокотники или ремни безопасности.
  • Помассируйте живот. Положите ладонь на правую нижнюю часть живота. Надавите и двигайтесь вверх к ребрам и прямо к левой стороне живота. Продолжайте нажимать и двигать рукой вниз по левой стороне живота.Повторите 10 раз, ожидая между ними примерно 30 секунд.
  • Используйте цифровую стимуляцию. Вымойте руки и наденьте перчатки. Смажьте один из пальцев. Вставьте палец на 2-3 дюйма внутрь прямой кишки. Укажите пальцем на пупок и двигайте им по кругу около 20 секунд. Остановитесь, когда почувствуете газы или дефекацию. Повторяйте это каждые 5-10 минут, пока у вас не будет дефекации. Вы также можете использовать свой палец, чтобы вычерпать любой стул, застрявший в прямой кишке.
  • Вставьте суппозиторий или клизму, как указано. Мойте руки до и после введения суппозитория или клизмы. Возможно, вам понадобится кто-то, кто поможет вам вставить суппозиторий или клизму.


Почему я должен вести записи об уходе за кишечником?

Запись об уходе за кишечником поможет вам и вашим поставщикам медицинских услуг узнать, работает ли ваша программа лечения кишечника. После каждого планового ухода за кишечником записывайте следующую информацию:

  • Дата и время дефекации
  • Сколько времени потребовалось для опорожнения кишечника
  • Описание дефекации, например, мягкий или жесткий
  • Положение при дефекации
  • Все, что помогло вам опорожнить кишечник, например массаж живота или свечи

Когда мне следует немедленно обратиться за помощью?

Симптомами вегетативной дисрефлексии могут быть следующие:

  • У вас внезапно изменилось зрение.
  • Ваше сердце бьется быстрее обычного, и вы внезапно чувствуете беспокойство.
  • Ваша кожа над травмой спинного мозга красная и потная.
  • У вас сильная головная боль.

Когда мне следует связаться с поставщиком медицинских услуг?

  • У вас жар.
  • Ваш живот опух и твердый.
  • У вас кровь в кишечнике или из прямой кишки.
  • У вас нет дефекации в течение 2 или более дней.
  • У вас рвота или диарея в течение 2 или более дней.
  • Кожа возле прямой кишки или на ягодицах болезненная или открытая.
  • У вас есть вопросы или опасения по поводу вашего состояния или ухода.

Соглашение об уходе

У вас есть право помочь спланировать свое лечение. Узнайте о своем состоянии здоровья и о том, как его можно лечить. Обсудите варианты лечения со своими поставщиками медицинских услуг, чтобы решить, какое лечение вы хотите получать. Вы всегда имеете право отказаться от лечения. Вышеуказанная информация носит исключительно учебный характер. Он не предназначен для использования в качестве медицинского совета по поводу индивидуальных состояний или лечения.Поговорите со своим врачом, медсестрой или фармацевтом перед тем, как следовать любому лечебному режиму, чтобы узнать, безопасно ли оно для вас и эффективно.

© Copyright IBM Corporation 2020 Информация предназначена только для использования Конечным пользователем, ее нельзя продавать, распространять или иным образом использовать в коммерческих целях. Все иллюстрации и изображения, включенные в CareNotes®, являются собственностью A.D.A.M., Inc. или IBM Watson Health

, защищенной авторским правом. Дополнительная информация

Всегда консультируйтесь со своим поставщиком медицинских услуг, чтобы убедиться, что информация, отображаемая на этой странице, применима к вашим личным обстоятельствам.

Заявление об отказе от ответственности за медицинское обслуживание

Узнайте больше о программе управления кишечником после травмы спинного мозга

IBM Watson Micromedex
.

9 Ценные идеи для здорового опорожнения кишечника

Возможно, вы не воспринимаете это как вежливую беседу, но анализировали ли вы когда-нибудь свои привычки к опорожнению кишечника? Опорожнение кишечника может многое сказать о вашем здоровье.

Да, даже такие вещи, которые вам кажутся несущественными, например, сколько времени вы проводите в туалете, могут быть частью более широкой картины вашего здоровья. Если вас беспокоят привычки опорожнения кишечника, обратите внимание на эти советы, которые должны вас успокоить, а также направить к здоровой деятельности кишечника.

Посещение туалета чаще одного раза в день - это нормально

Ни одно правило не говорит, что вы должны быть ограничены только одним испражнением в день. Директор Центра здоровья желудочно-кишечного тракта им. Джея Монахана New York-Presbyterian and Weill Cornell Medicine, доктор Феличе Шнолль-Сассман, сказала, что, хотя люди пользуются туалетом в среднем один или два раза в день, также нормально иметь больше испражнений в день. . Это даже нормально - иногда не ходить в туалет в течение одного, двух или даже трех дней подряд.

Доктор Шнолль-Сассман далее объяснил, что когда дело доходит до дефекации, также не существует жесткого правила того, что является нормальным, а что нет. Ситуация может варьироваться от человека к человеку. Но что, если человек, который обычно испражняется только один раз в день, внезапно начинает ходить в туалет четыре или пять раз в день? В этом случае это может быть что угодно, от употребления в пищу чего-то зараженного до диареи или что-то, вызванное здоровыми изменениями, такими как добавление в рацион большего количества клетчатки.

В общем, вам не нужно беспокоиться о многократных посещениях туалета в нечетный день (если только у вас не возникают частые проблемы с желудком, которые мешают вашей повседневной жизни или здоровью или ставят вас в неловкое социальное положение).

Нормальное время ежедневного посещения туалета

Регулярное посещение туалета - это хорошо, потому что это указывает на то, что ваша пищеварительная система здорова. Тем не менее, вам не нужно особо беспокоиться о том, чтобы не соблюдать одно и то же ежедневное время посещения туалета.

Хотя многие люди любят пользоваться туалетом по утрам, в основном это происходит потому, что у всех обычно самая тяжелая еда вечером. Таким образом, есть достаточно времени для переваривания пищи в течение ночи.

Кроме того, положение лежа на полу закрывает кишечник, а это означает, что человек не чувствует достаточного давления, чтобы проснуться посреди ночи и воспользоваться туалетом. Но как только они встают утром, давление нарастает, когда кишечник открывается, и все движется вниз.
Еще одно обычное время опорожнения кишечника - вечер. На это влияет распорядок дня человека и не имеет ничего общего с биологией. По словам Лизы Ганджху из Медицинского центра Нью-Йоркского университета в Лангоне, по вечерам в основном люди возвращаются домой с работы и находятся в более расслабленном состоянии, чтобы опорожнить кишечник.

.

Смотрите также

MAXCACHE: 0.84MB/0.00054 sec