Блог

Зарядка при колите кишечника


Комплекс лечебной физкультуры при колитах

Колиты - это хроническое воспаление слизистой оболочки толстого кишечника. Немалую роль в их возникновении играет длительное неполноценное питание, запоры, злоупотребление слабительными. При этом заболевании полезны занятия физкультурой.

Условные обозначения: ИП - исходное положение; ТМ - темп медленный; ТС - темп средний.

1. Ходьба по комнате 30-60 сек, чередуемая с дыхательными упражнениями.

2. ИП - лежа на спине. Сгибание и разгибание туловища. ТМ. 6-8 раз. Дыхание равномерное.

3. ИП - то же. По очереди сгибание ног. ТС. 5-7 раз каждой ногой.

4. ИП - то же. По очереди подъем ног вверх. ТС. 6-8 раз каждой ногой.

5. ИП - сидя, руки в упоре сзади. Поднимание и опускание прямых ног. ТС. 5-7 раз.

6. ИП - на четвереньках. Отведение ноги назад с последующим подтягиванием ее к животу. То же с другой ноги. ТС. 5-8 раз каждой ногой.

7. ИП - лежа на спине, ноги согнуты. Повороты ног влево - вправо. ТМ. 6-8 раз в каждую сторону.

8. ИП - лежа на спине, прогнуться, руки сзади. Сесть. Вернуться в ИП. ТС. 5-7 раз.

9. ИП - то же. «Велосипед». ТС. 25-30 сек. Дыхание свободное.

10. ИП - сидя на стуле, упор руками сзади. Глубокий присед вперед; вернуться в ИП. ТС. 6-8 раз.

11. ИП - сидя на стуле. Наклоны вперед. ТМ. 5-7 раз. При наклоне - выдох.

12. ИП - то же, только руки на поясе. Наклоны вперед. ТС. 4-6 раз.

13. ИП - сидя, руки в стороны. Повороты влево-вправо. ТС. 5-7 раз в каждую сторону.

14. ИП - стоя у стула. Шаг левой ногой - вдох; вернуться в ИП - выдох. То же с другой ноги. ТС. 6-8 раз с каждой ноги.

15. ИП - лежа на спине. Прогнуться - вдох; вернуться в ИП - выдох. ТМ. 5-7 раз.

16. ИП - лежа, упор руками сзади - прогнуться. Сесть - прогнуться. ТС. 6-8 раз.

Статьи по теме:

17. ИП - коленно-локтевое. Поднять таз вверх - вдох; вернуться в ИП - выдох. ТС. 5-8 раз.

18. ИП - стоя, руки на поясе. Наклоны влево-вправо. ТМ. 6-8 раз в каждую сторону.

19. ИП - стоя. Вращение туловища. ТС. 5-8 раз в каждую сторону.

20. ИП - стоя. Приседы. ТС. 5-8 раз.

21. ИП - сидя на стуле. Наклоны назад-вперед. ТМ. 5-8 раз.

22. Ходьба по комнате 30-60 сек.

упражнений при язвенном колите: преимущества, виды и многое другое

Занятия при воспалительном заболевании кишечника, таком как язвенный колит (ЯК), временами могут быть сложными. Такие симптомы, как боль в животе и постоянная диарея, могут лишить вас энергии или желания действовать.

Лекарства могут помочь справиться с симптомами и достичь ремиссии, но ваши симптомы могут не исчезнуть полностью. Приступить к режиму упражнений может потребоваться некоторое убедительное впечатление, но польза, которую вы можете получить от упражнений, стоит затраченных усилий.

Нельзя отрицать пользу регулярной физической активности. Физические упражнения могут снизить кровяное давление и помочь вам поддерживать здоровый вес.

Он также может улучшить настроение. Хронические состояния здоровья, такие как ЯК, могут влиять на качество вашей жизни, вызывая разочарование, беспокойство или депрессию. Физическая активность стимулирует выработку в мозгу эндорфинов или гормонов хорошего самочувствия.

Чем больше вы двигаетесь и тренируетесь, тем лучше вы чувствуете себя психологически, что помогает легче справляться с физическими симптомами ЯК.

Упражнения также полезны из-за их противовоспалительного действия. Неконтролируемое воспаление в кишечном тракте приводит к изъязвлениям и симптомам ЯК. После тренировки вы можете заметить, что ваше состояние улучшается.

Физические упражнения также могут снизить риск рака толстой кишки, который является осложнением ЯК. Регулярные упражнения стимулируют сокращения кишечника и помогают пище быстрее проходить через пищеварительную систему, уменьшая воздействие канцерогенов на желудочно-кишечный тракт.

Некоторые люди чувствуют, что у них нет времени заниматься спортом.Но не нужно много времени, чтобы воспользоваться преимуществами здорового режима упражнений. Фактически, вам нужно всего около двух с половиной часов упражнений средней интенсивности в неделю.

Когда дело доходит до упражнений, существует множество различных вариантов. Вы можете обнаружить, что одно работает для вас и ваших симптомов ЯК лучше, чем другое.

Лечение симптомов ЯК часто связано с приемом лекарств и изменением диеты. Но поскольку стресс может усугубить ЯК, также важно снизить уровень стресса.

Йога - это одно из занятий, которое может помочь вам получить физические упражнения и уменьшить стресс.

Йога может помочь, если у вас умеренная или сильная боль при ЯК, и вы предпочитаете вариант с малой нагрузкой. Эти нежные движения не только уменьшают стресс, но также повышают мышечную силу и улучшают гибкость суставов.

В одном исследовании приняли участие 77 человек, живущих с ЯК, которые сообщили о снижении качества жизни из-за своего состояния. Участники были разделены на две группы. Одна группа еженедельно посещала 12 занятий йогой под наблюдением, которые длились по 90 минут, в то время как другая группа принимала другие меры по уходу за собой.

Исследование показало, что после 12 недели большее количество участников группы йоги отметили повышение качества жизни. Через 24 недели группа йоги сообщила о более низкой активности болезни, чем группа самообслуживания.

Йога безопасна, но в результате повторяющегося напряжения или чрезмерного растяжения могут возникнуть травмы. Для начала найдите квалифицированного учителя йоги или запишитесь на занятия йогой для начинающих в тренажерном зале или общественном центре. Вы узнаете о различных стилях йоги и о том, как правильно выполнять позы.

Бег - отличный способ улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы и укрепить мышцы. Это упражнение также может снизить стресс и поддерживать нормальную работу кишечника, но бег подходит не всем.

Некоторые люди испытывают диарею у бегунов после пробежки. Симптомы этого состояния включают спазмы кишечника и жидкий стул. Люди, живущие с ЯК, также подвержены этому состоянию, и интенсивная бега может усугубить их симптомы.

Поговорите со своим врачом, чтобы узнать, подходит ли вам бег.Возможно, вам придется начать с быстрой прогулки по 10 минут в день. Затем вы можете постепенно увеличивать интенсивность, переходя к медленной пробежке.

Если у вас обострение, уменьшите интенсивность бега или вместо этого отправляйтесь на прогулку.

Езда на велосипеде - это еще одно упражнение, которое помогает улучшить физическую форму, снизить стресс и справиться с воспалениями в организме. Это также тренировка с низким уровнем воздействия, которая может быть лучше, если тренировки средней интенсивности усугубят ваши симптомы.

Медленная поездка на велосипеде легче влияет на суставы, чем другие упражнения.Начните с коротких поездок несколько дней в неделю по 10-15 минут. Постепенно увеличивайте продолжительность поездок или количество дней цикла.

Езда на велосипеде может стать вашим основным видом физической активности в течение недели. Или вы можете комбинировать его с другими видами деятельности, чтобы в общей сложности рекомендовалось 150 минут упражнений каждую неделю.

Плавание - еще один вариант, если вы ищете тренировку с низкой нагрузкой, чтобы развить выносливость, укрепить мышцы и поддерживать здоровый вес.

Воспользуйтесь бассейном в местном тренажерном зале или общественном центре или запишитесь на занятия по аквафитнесу.Начните медленно с 5-10-минутных кругов легкого плавания, а затем каждую неделю добавляйте 5 минут к своему времени плавания.

Выберите интенсивность, которая не усугубляет ваши симптомы.

UC также подвергает вас риску остеопороза - болезни, ослабляющей ваши кости. Это связано с тем, что противовоспалительные препараты, используемые для лечения ЯК, могут влиять на клетки, строящие костную ткань. Часто это может привести к большему риску переломов.

Чтобы укрепить и улучшить здоровье костей, включите в свой режим больше упражнений с отягощениями.Примеры включают теннис, танцы и силовые тренировки со свободными весами, силовыми тренажерами или тренировки с отягощениями.

Перед тем, как сразу перейти к программе силовых тренировок, вы можете подумать о работе с фитнес-тренером, чтобы изучить правильные техники. Это поможет вам избежать травм.

Тренироваться с UC не всегда легко. Во время обострения может быть особенно трудно двигаться. Но повышение уровня физической активности может уменьшить воспаление и помочь вам почувствовать себя лучше.

Правильные упражнения зависят от тяжести ваших симптомов и того, что вы можете переносить. Поговорите со своим врачом, чтобы узнать, как выбрать подходящие тренировки, чтобы избежать обострения.

Всегда начинайте новое упражнение с меньшей интенсивностью. Если конкретное упражнение вызывает диарею или другие симптомы, переключитесь на другую тренировку или уменьшите интенсивность.

.

Использование физических упражнений для облегчения симптомов язвенного колита - Центр язвенного колита

Тренировка может быть особенно полезной для людей с язвенным колитом. Вот несколько способов, которыми удары по тротуару (или в тренажерном зале) могут помочь облегчить симптомы язвенного колита.

Язвенный колит: преимущества упражнений

Начало программы упражнений может принести несколько преимуществ для здоровья людей с язвенным колитом. Например, известно, что упражнения:

  • Снижение стресса: Стресс может стать проблемой для людей с хроническими заболеваниями, такими как язвенный колит.Не только болезнь сама по себе может вызывать стресс, но и высокий уровень стресса, связанный с работой, отношениями и другими проблемами, может усугубить симптомы колита. Регулярные упражнения - один из лучших способов снизить стресс.
  • Борьба с депрессией: Поскольку заболевания кишечника, такие как язвенный колит, непредсказуемы, иногда вызывают смущение, а иногда даже болезненны, многие люди испытывают длительную тревогу и депрессию. Регулярные упражнения могут быть отличным способом облегчить физические последствия депрессии и беспокойства.
  • Укрепить кости: Язвенный колит, как и болезнь Крона, другое воспалительное заболевание кишечника, может подвергнуть вас риску остеопороза. Упражнения с весовой нагрузкой, такие как тяжелая атлетика и тренировки с отягощениями, укрепляют кости, что помогает снизить риск остеопороза.
  • Снижение риска рака толстой кишки: В одном обзоре литературы, проведенном Медицинской школой Вашингтонского университета в Сент-Луисе, сообщалось, что физические упражнения могут быть одним из лучших инструментов, которые есть у людей, чтобы минимизировать риск рака толстой кишки, снижая риск примерно на 25%. процентов.Это преимущество упражнений, в частности, важно для людей с язвенным колитом, поскольку они подвергаются большему риску развития колоректального рака.

Язвенный колит и упражнения: начало работы

Начинать медленно - это нормально. На самом деле, это отличный способ начать тренировочную программу. Хотя мнения экспертов о том, какая физическая активность является идеальной, различаются, большинство согласны с тем, что любое количество упражнений лучше, чем ничего. Вы можете постепенно увеличивать интенсивность по мере увеличения выносливости и выносливости.Просто не забудьте поговорить со своим врачом перед тем, как начать.

Некоторые упражнения, как правило, тяжелее воздействуют на желудочно-кишечный тракт. Действия с более плавными движениями, такие как катание на беговых лыжах, катание на коньках, плавание или езда на велосипеде, как правило, легче для желудочно-кишечного тракта, чем занятия с высокой нагрузкой, такие как бег. Также важно выбрать занятие, которое вам нравится, чтобы вы продолжали заниматься им.

Язвенный колит и упражнения: советы по тренировкам

Люди с язвенным колитом могут сделать тренировки интересными и безопасными, следуя нескольким рекомендациям.Если вы боитесь внезапной диареи или кишечных газов, помните об этих моментах.

  • Оставайтесь рядом с ванной: В тренажерном зале выберите тренажер рядом с туалетом или место у двери, если вы занимаетесь физическими упражнениями, чтобы вы могли быстро добраться до туалета, когда это необходимо. Или потренируйтесь дома на беговой дорожке или посмотрите видео с упражнениями в дни, когда у вас активны симптомы язвенного колита.
  • Разминка и заминка: Не забудьте потратить 5–10 минут в начале и в конце каждой тренировки на разминку и заминку.Важно дать мышцам и нервной системе время для постепенной адаптации к изменяющимся уровням активности.
  • Пейте много воды: Невозможно переоценить, насколько важно для людей с язвенным колитом пить воду, особенно если у вас диарея. Перед тренировкой выпейте около 16 унций воды, а когда закончите, выпейте еще, даже если вы не испытываете жажды.
  • Не переусердствуйте: Перенапряжение может привести к перегреву или обезвоживанию, что может усугубить симптомы язвенного колита.Сделайте перерыв, когда почувствуете усталость, и дайте себе время подготовиться к более длительным тренировкам.
  • Отдыхайте, когда вы не чувствуете себя хорошо: Во время язвенным колитом обострений, ваше тело работает трудно бороться с симптомами колита. Вы не хотите усложнять эту работу, чем она есть. Подождите день или два после обострения, чтобы вернуться к обычным упражнениям и зажгите свет, если вы все еще восстанавливаетесь после обострения.

Секрет успешных тренировок при язвенном колите - работать с вашим заболеванием, а не против него.Помните, где расположены туалеты, или займитесь спортом дома, если вам там удобнее. Самое главное - так или иначе сдвинуться с места.

.

Аэробные упражнения облегчают симптомы язвенного колита

Если вы лечите хроническое заболевание, такое как язвенный колит, вы, возможно, не решитесь начать режим упражнений. Однако, по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), польза для здоровья от умеренной физической активности практически универсальна, и упражнения могут быть особенно полезны для людей с воспалительными заболеваниями кишечника (ВЗК), такими как язвенный колит.

Фактически, когда люди с ВЗК выполняют приступы аэробных упражнений средней интенсивности, они, как правило, улучшают свое пищевое здоровье, психологическое состояние и качество жизни, согласно обзору, опубликованному в 2016 году в Pharmacological Reports .

«Упражнения умеренной интенсивности уменьшают воспалительную реакцию в организме», - говорит Дэвид Штайн, доктор медицины, колоректальный хирург, специализирующийся на воспалительных заболеваниях кишечника в Медицинском колледже Дрексельского университета в Филадельфии.

Кроме того, добавляет он, физическая активность также снижает уровень стресса - распространенного триггера обострений язвенного колита. «Когда вы бежите, вам хорошо», - говорит доктор Штайн. «И общее снижение стресса в вашей жизни огромно, особенно если у вас язвенный колит ... Болезнь прогрессирует, когда люди находятся в стрессовых ситуациях, но их симптомы улучшаются, когда они покидают стрессовую среду.

Что нужно знать о физических упражнениях и язвенном колите

Аэробные упражнения - известное средство для снятия стресса, и даже небольшие приступы активности могут иметь значительные эффекты: например, исследование, опубликованное в 2017 году в Международном журнале поведенческого питания и Physical Activity обнаружили, что у людей, которые заменили 30 минут малоподвижного поведения на полчаса умеренной или высокой физической активности, наблюдалось снижение определенных маркеров воспаления в организме.

Но имейте в виду, что «умеренная интенсивность» является ключевым моментом для того, чтобы воспользоваться преимуществами физической активности для уменьшения воспаления. CDC определяет умеренные упражнения как средние между 4 и 5 по шкале интенсивности от одного до 10.

Просто не забудьте проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать тренировку, начинайте медленно и не тренируйтесь слишком интенсивно. «Интенсивные аэробные упражнения, такие как экстремальные мили, которые заядлые бегуны совершают, могут фактически [ограничить приток крови к] кишечнику и вызвать симптомы колита», - говорит Стейн.«Кровоснабжение ограничивается, потому что ваши мышцы получают всю энергию».

Когда дело доходит до тренировок при язвенном колите, помните старую пословицу: «Все в умеренных количествах».

Как добавить в свой распорядок больше аэробных упражнений

Думаете о том, чтобы начать фитнес-режим? Вот несколько форм аэробных упражнений, которые вы могли бы добавить в свой распорядок дня:

  • Быстрая ходьба
  • Бег
  • Велоспорт
  • Плавание
  • Виды спорта, такие как футбол, теннис или бейсбол

Какое бы занятие вы ни выбрали Начните, убедитесь, что это то, что вам действительно нравится.Таким образом, у вас будет больше шансов придерживаться этого и получить пользу для здоровья в долгосрочной перспективе.

.

Новые и многообещающие методы лечения язвенного колита

Когда у вас язвенный колит (ЯК), цель лечения - не дать вашей иммунной системе атаковать слизистую оболочку кишечника. Это уменьшит воспаление, вызывающее ваши симптомы, и приведет к ремиссии. Ваш врач может выбрать из нескольких различных типов лекарств, которые помогут вам достичь этих целей.

За последние несколько лет увеличилось количество препаратов, используемых для лечения ЯК. В ходе клинических испытаний исследователи изучают другие новые и, возможно, улучшенные методы лечения.

Для лечения ЯК доступны несколько различных типов лекарств. Ваш врач поможет вам выбрать один из этих методов лечения на основе:

  • тяжести вашего заболевания (легкой, средней или тяжелой)
  • того, какие лекарства вы уже принимали
  • насколько хорошо вы ответили на эти лекарства
  • вашего общее состояние здоровья

Аминосалицилаты

Эта группа препаратов содержит компонент 5-аминосалициловую кислоту (5-АСК). К ним относятся:

  • сульфасалазин (азульфидин)
  • месаламин (канаса)
  • олсалазин (дипент)
  • бальсалазид (колазал, джазо)

Когда вы принимаете эти препараты внутрь или в виде клизмы, они помогают снять воспаление. в кишечнике.Аминосалицилаты лучше всего работают при легком или умеренном ЯК и могут помочь предотвратить обострения.

Кортикостероиды

Кортикостероиды (стероидные препараты) подавляют иммунную систему, уменьшая воспаление. Примеры включают:

  • преднизолон
  • преднизолон
  • метилпреднизолон
  • будесонид

Ваш врач может назначить один из этих препаратов на короткий срок, чтобы успокоить обострение симптомов. Не стоит оставаться на стероидах долгое время, потому что они могут вызвать такие проблемы, как высокий уровень сахара в крови, увеличение веса, инфекции и потеря костной массы.

Иммуномодуляторы

Эти препараты подавляют вашу иммунную систему, чтобы не допустить ее возникновения воспаления. Вы можете начать принимать одно из этих лекарств, если аминосалицилаты не помогли избавиться от симптомов. Примеры иммуномодуляторов включают:

  • азатиоприн (азасан)
  • 6-меркаптопурин (6MP) (пуринетол)
  • циклоспорин (сандиммун, неорал и другие)

блокаторы TNF

Блокаторы TNF являются одним из видов биологических препаратов. Биопрепараты производятся из белков, полученных с помощью генной инженерии, или других природных веществ.Они действуют на определенные части вашей иммунной системы, которые вызывают воспаление.

Препараты против TNF блокируют белок иммунной системы, называемый фактором некроза опухоли (TNF), который вызывает воспаление. Они могут помочь людям с ЯК от средней до тяжелой, симптомы которых не улучшились при приеме других препаратов.

Блокаторы TNF включают:

  • адалимумаб (Хумира)
  • голимумаб (Симпони)
  • инфликсимаб (Ремикейд)
  • ведолизумаб (Entyvio)

Если лечение, которое вы пробовали, не помогло вам избавиться от симптомов или перестало работать , вам может потребоваться операция.Процедура, называемая проктоколэктомией, удаляет всю толстую и прямую кишку, чтобы предотвратить дальнейшее воспаление.

После операции у вас не будет толстой кишки для хранения шлаков. Ваш хирург создаст мешочек за пределами вашего тела, называемый илеостомией, или внутри вашего тела из части тонкой кишки (подвздошной кишки).

Операция - это большой шаг, но она поможет облегчить симптомы ЯК.

За последние несколько лет появилось несколько новых методов лечения ЯК.

Тофацитиниб (Xeljanz)

Xeljanz принадлежит к классу лекарств, известных как ингибиторы киназы Януса (JAK).Эти препараты блокируют фермент JAK, который активирует клетки иммунной системы, вызывая воспаление.

Xeljanz одобрен с 2012 года для лечения ревматоидного артрита (РА), а с 2017 года - для лечения псориатического артрита (ПсА). В 2018 году FDA также одобрило его для лечения людей с умеренным и тяжелым ЯК, которые не ответили на блокаторы TNF.

Этот препарат является первым препаратом для длительного перорального лечения среднетяжелого и тяжелого ЯК. Другие препараты требуют инфузии или инъекции. Побочные эффекты от Xeljanz включают высокий уровень холестерина, головную боль, диарею, простуду, сыпь и опоясывающий лишай.

Биосимиляры

Биосимиляры - это относительно новый класс препаратов, имитирующих действие биопрепаратов. Как и биопрепараты, эти препараты нацелены на белки иммунной системы, которые способствуют воспалению.

Биосимиляры работают так же, как и биопрепараты, но могут стоить намного дешевле. В конце названия добавлены четыре буквы, чтобы помочь отличить биоподобный препарат от исходного биологического препарата.

За последние несколько лет FDA одобрило несколько биоподобных препаратов для лечения ЯК, в том числе:

  • инфликсимаб-абда (Renflexis)
  • инфликсимаб-дийб (Inflectra)
  • инфликсимаб-qbtx (иксифибалмум 10)
  • )
  • адалимумаб-атто (Amjevita)

Исследователи постоянно ищут более эффективные способы контроля ЯК.Вот несколько новых методов лечения, которые исследуются.

Пересадка фекалий

Пересадка фекалий или пересадка стула - это экспериментальный метод, при котором здоровые бактерии из стула донора помещаются в толстую кишку человека с ЯК. Идея может показаться непривлекательной, но полезные бактерии помогают излечить повреждения от ЯК и восстановить здоровый баланс микробов в кишечнике.

Терапия стволовыми клетками

Стволовые клетки - это молодые клетки, которые прорастают во все различные клетки и ткани нашего тела.У них есть потенциал излечить все виды повреждений, если мы правильно их используем. При ЯК стволовые клетки могут изменять иммунную систему таким образом, чтобы уменьшить воспаление и залечить повреждения.

У врачей больше возможностей для лечения ЯК, чем когда-либо прежде. Даже при таком большом количестве наркотиков некоторым людям сложно найти то, что им подходит.

Исследователи постоянно изучают новые подходы к лечению в клинических испытаниях. Присоединение к одному из этих исследований может дать вам доступ к препарату до того, как он станет общедоступным.Спросите врача, который лечит ваш ЯК, может ли клиническое испытание в вашем районе вам подойти.

Перспективы людей с ЯК сегодня намного улучшились благодаря новым лекарствам, которые могут снимать воспаление кишечника. Если вы попробовали лекарство, но оно вам не помогло, знайте, что другие варианты могут улучшить ваши симптомы. Будьте настойчивы и тесно сотрудничайте со своим врачом, чтобы найти терапию, которая в конечном итоге подойдет вам.

.

Смотрите также

MAXCACHE: 0.84MB/0.00054 sec