Блог

Здоровый кишечник красивая кожа


Здоровье кишечника, или 5 простых шагов к сияющей коже

Одна из самых главных тем нашего Mindful Beauty — это здоровье кишечника, потому что здесь вырабатываются важные гормоны. Но мы редко пишем о том, какие еще последствия и связанные с микрофлорой проблемы возникают от неправильного питания. Так что думаю, это очень важная статья.

«Легко упустить из виду, что кишечник тоже может быть источником проблем для кожи. Но если здоровье наших внутренних органов и уровней энергии определяется тем, что мы едим, почему то же самое не может влиять и на нашу кожу?

Последствия нездоровья кишечника для нашей кожи:

  • Он разрушает микрофлору кожи, поскольку создает условия для воспаления, влияющего на целостность и защитную функцию кожи. Это может привести к падению защитной силы кожи в борьбе с инфекцией и воспалением. Исследования показывают, что синдром избыточного бактериального роста в тонком кишечнике (SIBO) в десять раз чаще встречается у людей с воспалительным кожным заболеванием розовое акне (акне розацеа), и что коррекция кишечной микрофлоры приводит к заметным клиническим улучшениям состояния кожи.
  • Изменение кишечной микрофлоры может активировать высвобождение субстанции (вещества) Р — нейропептида, присутствующего в кишечнике, мозге, коже и играющего важную роль в воспалительных кожных заболеваниях, таких, как экзема.
  • Нездоровье кишечника может привести к мальдигестии (синдром недостаточного переваривания) и мальабсорбции (синдром недостаточного всасывания) белков, жиров, углеводов и витаминов. Синдром избыточного бактериального роста в тонком кишечнике может привести к дефициту питательных веществ, включая витамин B12, а также витамины А, D, Е и К (жирорастворимые витамины), которые важны для оптимального здоровья кожи и общего хорошего здоровья.
  • Дисбаланс кислоты в желудке может привести к чрезмерному росту «плохих» бактерий в толстой кишке, которые могут привести к акне (это было обнаружено более века назад!).
  • 14% пациентов с язвенным колитом и 24% пациентов с болезнью Крона (оба заболевания влияют на слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта) имеют кожные проявления.

Коррекция кишечной микрофлоры и создание здорового свечения — внутри и снаружи — это несложный процесс. Вот 5 простых шагов, которые можно предпринять, чтобы начать процесс оздоровления:

1. Прекратите кормить «плохих парней».

Плохая кишечная микрофлора «получает удовольствие» от сахара, молочных продуктов и обработанных зерен. Посадите их на голодный паек за счет снижения потребления этих продуктов, и ваша кожа отблагодарит вас.

2. Начинайте принимать пробиотики.

Доказано, что пробиотики способствуют улучшению состояния кожи за счет уменьшения воспаления и окислительного стресса, а также усиления кишечного барьера. В одном исследовании наблюдалось улучшение у 80% участников с акне, получивших пробиотик.

3. Ешьте продукты, богатые пребиотиками и клетчаткой.

Пребиотики обеспечивают питание для пробиотиков и могут быть так же важны в поддержании здоровой кожи и кишечника, как и пробиотики. Спаржа, свекла, тыква, семена льна и чеснок – продукты, богатые пребиотиками. Клетчатка помогает процессу путем очищения от токсинов и избыточных гормонов, которые могут нанести ущерб коже.

4. Ешьте ферментированные продукты.

Ферментированные продукты могут быть прекрасным натуральным способом поддержания хорошей кишечной микрофлоры. Они также помогают в улучшении пищеварения и останавливают стойкую тягу к сахару.

5. Повышайте пищеварительную способность.

Стимулирование выработки соляной кислоты в организме имеет решающее значение для повышения способности расщеплять и поглощать пищу. Брызните яблочный уксус на салаты и увеличьте потребление горьких продуктов, таких, как  лимон и радичио, которые увеличат ваше пищеварение.

Помните, что очень важно следить за тем, что вы наносите на ваше тело и принимаете внутрь! Приведите в порядок ваш кишечник, и ваша кожа засияет здоровьем!».

Спасибо: http://www.mindbodygreen.com/0-20490/want-glowing-skin-5-easy-steps-that-start-with-your-gut.html

Всем Сияния, Красоты и здорового кишечника!

12 лучших продуктов для здоровой кожи

Питание важно для здоровья. Нездоровая диета может нарушить обмен веществ, вызвать увеличение веса и даже повредить органы, такие как сердце и печень.

Но то, что вы едите, влияет и на другой орган - вашу кожу.

По мере того как ученые все больше узнают о диете и теле, становится все более очевидным, что то, что вы едите, может существенно повлиять на здоровье и старение вашей кожи.

В этой статье мы рассмотрим 12 лучших продуктов для поддержания здоровья кожи.

Жирная рыба, такая как лосось, скумбрия и сельдь, является отличным продуктом для здоровой кожи. Они являются богатыми источниками омега-3 жирных кислот, которые важны для поддержания здоровья кожи (1).

Омега-3 жирные кислоты необходимы для поддержания толщины, эластичности и увлажнения кожи. Фактически, дефицит омега-3 жирных кислот может вызвать сухость кожи (1, 2).

Жиры омега-3, содержащиеся в рыбе, уменьшают воспаление, которое может вызвать покраснение и прыщи. Они даже могут сделать вашу кожу менее чувствительной к вредным ультрафиолетовым лучам солнца (2, 3).

Некоторые исследования показывают, что добавки с рыбьим жиром могут помочь бороться с воспалительными и аутоиммунными заболеваниями, поражающими вашу кожу, такими как псориаз и волчанка (4).

Жирная рыба также является источником витамина Е, одного из важнейших антиоксидантов для вашей кожи.

Получение достаточного количества витамина Е необходимо для защиты кожи от повреждений свободными радикалами и воспалений (5).

Этот вид морепродуктов также является источником высококачественного белка, необходимого для поддержания прочности и целостности вашей кожи (5).

Наконец, рыба содержит цинк - минерал, жизненно важный для регулирования следующего:

  • воспаление
  • общее состояние кожи
  • производство новых клеток кожи

Дефицит цинка может привести к воспалению кожи, поражениям и замедленному заживлению ран (6).

РЕЗЮМЕ

Жирные виды рыбы, такие как лосось, содержат жирные кислоты омега-3, которые уменьшают воспаление и сохраняют увлажненность кожи. Они также являются хорошим источником высококачественного белка, витамина Е и цинка.

Авокадо богато полезными жирами. Эти жиры полезны для многих функций вашего тела, в том числе для здоровья вашей кожи (7).

Получение достаточного количества этих жиров необходимо для сохранения эластичности и увлажнения кожи.

Одно исследование, в котором приняли участие более 700 женщин, показало, что высокое потребление общего жира - особенно тех видов полезных жиров, которые содержатся в авокадо - было связано с более эластичной и упругой кожей (8).

Предварительные данные также показывают, что авокадо содержит соединения, которые могут помочь защитить вашу кожу от солнечных лучей.Повреждение кожи ультрафиолетом может вызвать морщины и другие признаки старения (8, 9).

Авокадо также является хорошим источником витамина Е, который является важным антиоксидантом, который помогает защитить кожу от окислительного повреждения. Большинство американцев не получают достаточного количества витамина Е с пищей.

Интересно, что витамин Е кажется более эффективным в сочетании с витамином С (5).

Витамин С также необходим для здоровой кожи. Он нужен вашей коже для выработки коллагена, который является основным структурным белком, который сохраняет вашу кожу сильной и здоровой (10).

Дефицит витамина С в наши дни встречается редко, но общие симптомы включают сухую, грубую и чешуйчатую кожу, которая имеет тенденцию легко образовываться синяками.

Витамин C также является антиоксидантом, который помогает защитить вашу кожу от окислительного повреждения, вызванного солнцем и окружающей средой, которое может привести к признакам старения (10).

100-граммовая порция, или примерно 1/2 авокадо, обеспечивает 14% дневной нормы витамина Е и 11% дневной нормы витамина С (11).

РЕЗЮМЕ

Авокадо богаты полезными жирами и содержат витамины E и C, которые важны для здоровья кожи.Они также содержат соединения, которые могут защитить вашу кожу от солнечных лучей.

Грецкие орехи обладают многими характеристиками, которые делают их отличным питанием для здоровой кожи.

Они являются хорошим источником незаменимых жирных кислот, то есть жиров, которые ваше тело не может производить самостоятельно.

На самом деле, они богаче, чем большинство других орехов, жирными кислотами омега-3 и омега-6 (12, 13).

Диета с слишком высоким содержанием омега-6 жиров может способствовать воспалению, в том числе воспалительным состояниям вашей кожи, таким как псориаз.

С другой стороны, жиры омега-3 уменьшают воспаление в организме, в том числе на коже (13).

Хотя в западной диете много жирных кислот омега-6, источники жирных кислот омега-3 встречаются редко.

Поскольку грецкие орехи содержат хорошее соотношение этих жирных кислот, они могут помочь бороться с потенциальной воспалительной реакцией на избыточное количество омега-6.

Более того, грецкие орехи содержат и другие питательные вещества, которые необходимы вашей коже для правильного функционирования и сохранения здоровья.

Одна унция (28 граммов) грецких орехов содержит 8% дневной нормы цинка.

Цинк необходим для правильного функционирования вашей кожи в качестве барьера. Он также необходим для заживления ран и борьбы с бактериями и воспалениями (14).

Грецкие орехи также содержат небольшое количество антиоксидантов, витамина Е и селена, в дополнение к 4–5 граммам белка на унцию (28 грамм) (12).

РЕЗЮМЕ

Грецкие орехи являются хорошим источником незаменимых жиров, цинка, витамина Е, селена и белка - все они являются питательными веществами, которые необходимы вашей коже для сохранения здоровья.

.

4 лучших витамина для вашей кожи

Если вы купите что-то по ссылке на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Как это работает.

Получение правильных витаминов

Забота о коже должна быть неотъемлемой частью вашего режима здоровья. В конце концов, это самый большой орган вашего тела.

Первое, что вам советуют делать специалисты в области здравоохранения, чтобы сохранить здоровье кожи, - это ограничивать воздействие вредных ультрафиолетовых (УФ) лучей солнца и пользоваться защитным солнцезащитным кремом при воздействии солнечных лучей.

Но солнце не все так плохо. Всего 10–15 минут ежедневного воздействия помогает вырабатывать витамин D по всей коже. Витамин D - один из лучших витаминов для вашей кожи, наряду с витаминами C, E и K.

Обеспечение достаточного количества витаминов поможет вашей коже выглядеть здоровой и молодой. Это может привести к уменьшению:

  • темных пятен
  • покраснений
  • морщин
  • шероховатостей
  • чрезмерной сухости

Необходимые витамины для кожи доступны в дополнительной форме, но они также содержатся в средствах по уходу за кожей.Узнайте больше об этих четырех основных витаминах и о том, как они могут помочь вам достичь оптимального здоровья кожи.

Витамин D чаще всего образуется, когда ваша кожа поглощает солнечный свет. Когда это происходит, холестерин превращается в витамин D. Затем витамин D поглощается печенью и почками и транспортируется по всему телу, помогая создавать здоровые клетки. Это включает в себя кожу, где витамин D играет важную роль в тонусе кожи. Это может даже помочь в лечении псориаза.

Кальцитриол - это искусственная версия витамина D, который люди производят естественным путем.Кальцитриол - крем для местного применения, который оказался эффективным при лечении людей с псориазом. Исследование 2009 года, опубликованное в Журнале лекарств и дерматологии, показало, что применение кальцитриола снижает количество воспалений и раздражений кожи у людей с псориазом и вызывает мало побочных эффектов.

Институт Линуса Полинга при Университете штата Орегон рекомендует ежедневное потребление витамина D в размере 600 МЕ в день. Вам может понадобиться больше, если вы беременны или старше 70 лет.

Вы можете увеличить потребление витамина D:

  • получайте 10 минут пребывания на солнце в день (сначала посоветуйтесь с врачом, особенно если у вас есть анамнез рака кожи)
  • употребление в пищу обогащенных продуктов, таких как сухие завтраки, апельсиновый сок и йогурт
  • употребление в пищу продуктов с естественным содержанием витамина D, таких как лосось, тунец и треска

Купите в Интернете добавки с витамином D.

Витамин С содержится в больших количествах в эпидермисе (внешний слой кожи), а также в дерме (внутренний слой кожи). Его противораковые (антиоксидантные) свойства и его роль в производстве коллагена помогают сохранить вашу кожу здоровой. Вот почему витамин С является одним из ключевых ингредиентов многих продуктов по уходу за кожей против старения.

Пероральный прием витамина С может повысить эффективность солнцезащитных кремов, наносимых на кожу для защиты от вредных солнечных ультрафиолетовых лучей. Он делает это, уменьшая повреждение клеток и помогая процессу заживления телесных ран.Витамин С также может помочь предотвратить признаки старения, поскольку он играет жизненно важную роль в естественном синтезе коллагена в организме. Он помогает заживить поврежденную кожу и, в некоторых случаях, уменьшает появление морщин. Адекватное потребление витамина С также может помочь восстановить и предотвратить сухость кожи.

Из-за преобладания витамина C в безрецептурных продуктах, пищевых добавках и продуктах, которые мы едим, дефицит этого питательного вещества встречается редко. Рекомендуется 1000 мг в день. Если вы обнаружите, что в вашем рационе недостаточно витамина С, вы можете:

Купите в Интернете добавки с витамином С.

Подобно витамину С, витамин Е является антиоксидантом. Его основная функция в уходе за кожей - защита от солнечных лучей. Витамин E поглощает вредный ультрафиолетовый свет от солнца при нанесении на кожу. Фотозащита - это способность организма минимизировать ущерб, наносимый ультрафиолетовыми лучами. Это поможет предотвратить появление темных пятен и морщин.

Обычно организм вырабатывает витамин Е через кожный жир, маслянистое вещество, выделяющееся через поры кожи. При правильном балансе кожный жир помогает поддерживать кожу в хорошем состоянии и предотвращает ее сухость.Если у вас особенно сухая кожа, витамин Е может помочь восполнить недостаток кожного сала. Витамин Е также помогает при лечении воспалений кожи.

Хотя витамин Е доступен во многих продуктах по уходу за кожей, проблема заключается в том, что любые его эффекты могут быть минимизированы под воздействием солнца. Желательно получать достаточное количество витамина Е в вашем рационе. Большинству взрослых требуется около 15 мг витамина Е в день. Вы можете увеличить потребление:

  • ешьте больше орехов и семян, таких как миндаль, фундук и семена подсолнечника
  • принимая поливитамины или отдельную добавку витамина E
  • используя продукты местного действия, содержащие как витамин E, так и витамин C (это могут быть более эффективными для фотозащиты, чем те, которые содержат только один из двух)

Купите в Интернете добавки с витамином Е.

.

Естественно красиво: здоровая пища для вашей кожи, ногтей и волос

Если вы следите за любыми знаменитостями или другими влиятельными лицами в Instagram, вы, вероятно, видели посты, в которых знаменитость носит бикини или другой откровенный наряд и потягивает чашку чай, утверждая, что эти плоские прессы появились не от их личного тренера, шеф-повара или пластической хирургии, а от чая для похудения с симпатичным названием и розовой упаковкой. Вы переходите по публикации на глянцевый веб-сайт с потрясающими фотографиями до и после и положительными отзывами - и, вероятно, задаетесь вопросом, а все ли это на самом деле.

Поскольку январь - время года, когда многие люди работают над новогодними планами, чтобы похудеть или сэкономить деньги, мы можем помочь вам достичь и того, и другого: не тратьте деньги на эти чаи, которые обещают много, а только заставляют вас проводить больше времени в ванной.

Новая упаковка, та же старая афера



В чае с плоским животиком нет ничего нового. Если вы когда-нибудь были в ботаническом саду или даже в местном магазине по продаже диетических продуктов, вы наверняка видели, как чай рекламирует удивительные преимущества, такие как подавление аппетита, сжигание жира или естественная детоксикация для вашего тела.Эти чаи существуют уже несколько десятилетий. Это почти то же самое, что вы сейчас видите в своих лентах в социальных сетях, только с другим маркетингом.

Итак, что в них?


Слабительные



Посмотрите на коробку сбоку, и вы, вероятно, увидите множество ингредиентов, о которых никогда не слышали, и, возможно, некоторые из них, о которых вы слышали. Например, сенна, слабительное, одобренное Управлением по контролю за продуктами и лекарствами, которое можно купить без рецепта.Сенна - это так называемое слабительное стимулирующее средство, которое активизирует деятельность кишечника. Сенна настолько сильнодействующий, что один чай для похудения даже сопровождается предупреждением: «Убедитесь, что у вас есть свободный доступ к туалету, пока вы не узнаете, как реагирует ваше тело…»

На упаковке не указано, что принимать сенну более двух недель опасно. Длительное употребление может привести к прекращению нормальной работы кишечника, мышечной слабости, а также к повреждению сердца и печени.


Травы, побуждающие к мочеиспусканию



Многие из этих чаев также содержат ингредиенты со свежим звучанием, такие как одуванчик, можжевельник, петрушка и крапива.С такими ингредиентами чай должен быть натуральным и полезным, верно? Все эти травы обладают мочегонным действием: они увеличивают выделение мочи (нужно больше мочиться).

К сожалению, когда вы пьете эти чаи, вы не расходуете калории или килограммы: вы выделяете важные питательные вещества, такие как калий и кальций. Слишком большое количество в долгосрочной перспективе может вызвать обезвоживание, головокружение, головные боли и мышечные спазмы.


Кофеин и другие стимуляторы



Многие чаи для похудения также содержат такие ингредиенты, как кофеин, зеленый чай, гуарана и кайенский перец, чтобы придать им дополнительный импульс (и они также заставят вас больше мочиться).Эти ингредиенты могут ускорить ваш метаболизм на короткое время, но не обладают долгосрочным эффектом. Это сочетание может быть вредным для людей с высоким кровяным давлением или сердечными заболеваниями.

Общие побочные эффекты включают тошноту, рвоту, учащенное сердцебиение, нервозность и бессонницу… которые на самом деле могут быть связаны с увеличением веса.


В лучшем случае, эти чаи - грабеж



По сути, единственное, что делают эти чаи, - это учащают сердечный ритм и заставляют проводить больше времени в ванной.Единственный вес, который вы теряете, быстро вернется. И в нашем организме уже есть инструменты для детоксикации: наша печень, почки, легкие и обезжиренный жир чрезвычайно эффективны в удалении так называемых токсинов.


В худшем случае они могут вызвать долгосрочные проблемы со здоровьем



Эти чаи не одобрены FDA, то есть они не изучаются и не регулируются Американским управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов, федеральным агентством, которое защищает население путем изучения эффективности и безопасности различных продуктов питания, лекарств и косметика.Они могут взаимодействовать с некоторыми лекарствами. Их небезопасно принимать в долгосрочной перспективе. Если копнуть глубже в Интернете, вы найдете сообщения о женщинах, испытывающих резкие судороги и нарушения менструального цикла.

Придерживайтесь проверенных методов здорового похудения



Любое лекарство, которое кажется слишком хорошим, чтобы быть правдой, обычно так и есть. К счастью, здоровая диета и регулярные физические упражнения могут помочь вам сбросить лишний вес и повысить общий уровень здоровья.

Если вам нужен плоский живот, то здесь нет такого понятия, как уменьшение пятен, но подтянутые мышцы пресса и спины могут помочь вам выпрямиться, что уменьшает внешний вид кишечника (а также сохраняет вашу спину здоровой и сильной) .

Обычный чай также можно использовать в здоровом питании. Черный, зеленый и улунный чаи могут зарядить вас энергией и даже помочь бороться с повышенным кровяным давлением и холестерином. Перед тем, как начать новую оздоровительную или фитнес-программу, посоветуйтесь со своим врачом!

.

Пациенты со здоровым кишечником «НАМНОГО лучше реагируют на лечение», по данным исследования

Как кишечные бактерии влияют на ВИЧ: пациенты со здоровым кишечником «НАМНОГО лучше реагируют на лечение», исследование предполагает

  • Некоторые кишечные бактерии могут бороться с воспалением в кишечнике
  • Исследование показывает, что меньшее воспаление делает антиретровирусные препараты более эффективными
  • Это означает, что лечение кишечника может помочь повысить уровень АРТ у пациентов.
  • Последние результаты показывают, насколько важен наш кишечник для нашего здоровья.

Автор: Миа Де Грааф, Dailymail.com

Опубликовано: | Обновлено:

Кишечные бактерии могут существенно повлиять на реакцию пациентов с ВИЧ на лекарства, показало новое исследование.

Это последнее важное исследование, показывающее, что наш кишечник оказывает гораздо большее влияние на наше здоровье, чем считалось ранее.

Исследователи из Университета Валенсии обнаружили, что пациенты с менее воспаленным кишечником гораздо лучше реагируют на антиретровирусную терапию (АРТ).

Результаты показывают, что терапия, направленная на кишечные бактерии, может повысить эффективность АРТ и предотвратить побочные эффекты или осложнения, которые обычно возникают во время лечения.

Новая надежда для пациентов? Исследователи из Университета Валенсии обнаружили, что пациенты с менее воспаленным кишечником намного лучше реагируют на антиретровирусную терапию (АРТ).

«Пациенты с ВИЧ страдают стойким иммунодефицитом и хроническим воспалением кишечника, частично вызванным самими токсинами. «высвобождается клетками для борьбы с ВИЧ-инфекцией», - объясняет руководитель исследования Мануэль Феррер из Института катализа.

«В этом исследовании мы обнаружили, что у некоторых пациентов определенные кишечные бактерии активируются во время АРТ и начинают накапливать противовоспалительные молекулы».

В ходе исследования исследователи проанализировали кишечные бактерии, обнаруженные в фекалиях здоровых людей и пациентов с ВИЧ, подвергающихся разной интенсивности инфекционного контроля и восстановления иммунитета.

В частности, они изучали уровни активности бактерий в желудочно-кишечном тракте.

Результаты предполагают корреляцию между бактериальной активностью и иммунным ответом как следствие ВИЧ и антиретровирусного лечения.

«Состав и поведение кишечных бактерий пациентов с ВИЧ, организм которых адекватно реагирует на антиретровирусные препараты, отличается от тех, кто хуже реагирует на лечение.

«Возможно, причина того, что некоторые субъекты лучше реагируют на антиретровирусные препараты, заключается в том, что их иммунная система предрасположена к этим полезным бактериям, способствующим выздоровлению», - добавляет исследователь Серджио Серрано-Виллар из больницы Рамон-и-Кахал.

Результаты показывают, что лечение кишечных бактерий может повысить эффективность АРТ и предотвратить побочные эффекты или осложнения, которые обычно возникают во время лечения.

Таким образом, кишечные бактерии, по-видимому, играют роль в успешном восстановлении иммунитета у ВИЧ-инфицированных.

Антриретровирусное лечение, таким образом, могло бы иметь большее влияние на здоровье пациентов с ВИЧ, если бы оно сочеталось с терапиями, направленными на эту подгруппу бактерий.

«Например, одним из вариантов может быть разработка новых пробиотических продуктов», - сказал Феррер.

Результаты исследования, опубликованные в журнале eBioMedicine, могут помочь в разработке новых методов лечения для предотвращения осложнений, связанных с иммунодепрессией и хроническим воспалением, таких как заболевания, связанные со старением, которые появляются раньше и чаще у людей с ВИЧ.

Поделитесь или прокомментируйте эту статью:

.

Смотрите также

MAXCACHE: 0.84MB/0.00054 sec