Блог

Здоровый кишечник юнгер


Программа "Здоровый кишечник" Алехандро Юнгера

Мои подписчики очень часто задают мне вопросы об очищении кишечника. Я долгое время отвечала на подобные вопросы, что я сама сейчас нахожусь в поиске достоверной информации. Мне совсем не хотелось экспериментировать над своим здоровьем (а тем более — давать необоснованные советы), поэтому я искала заслуживающее доверие руководство по восстановлению и очищению кишечника.

Похоже мои поиски наконец-то увенчались успехом и я нашла книгу по восстановлению здоровья кишечника от доктора функциональной медицины, который практикует холистический подход. Что важно — руководство доступно на русском языке (я знаю, что многие не любят, когда я рекомендую книги на английском).

Я не стану скрывать и выскажу своё честное мнение. Как и все книги, написанные американскими докторами, книга Алехандро Юнгера «Здоровый кишечник» написана не без доли саморекламы. У доктора Юнгера есть интернет-магазин, где можно купить готовый набор добавок для программы. Подразумевается, что читатель, ознакомившись с книгой, перейдет на сайт и приобретет набор.

Безусловно, вдумчивый читатель найдет в этой книге немало полезного и сможет пройти программу полностью самостоятельно. Кстати, все пищевые добавки для программы «Здоровый кишечник» можно приобрести в интернет-магазине iHerb в 2-3 раза дешевле, чем у автора.

Где приобрести пищевые добавки для программы «Здоровый кишечник»  http://naturalhealthblog.ru/supplements-intestine/

Стоит также помнить, что каждый более-менее успешный доктор в США — это коммерческий проект, это бизнес, это большие деньги.

Поэтому, когда я читаю книги, написанные американцами, я читаю сквозь призму здорового скептицизма. Я обращаю внимание не только на содержание и стиль изложения, но и на личность автора, его жизненную историю — что привело его в медицину, почему он избрал такой путь, как он пришел к тому, что имеет. Это необычайно интересно — заниматься подобными исследованиями. Иногда становится понятно — действительно ли автор знает о  чём пишет в своей книге, его ли это идеи или чужие, можно ли ему доверять и не несет ли он случайно антинаучный бред (везде найдется свой Геннадий Малахов).

Что же мне понравилось в докторе Юнгере и его программе «Здоровый кишечник» и почему я считаю это руководство заслуживающим доверия?

Во-первых, это личная история доктора Алехандро Юнгера. Молодой мужчина, успешный врач-кардиолог в Нью-Йорке — с чего бы вдруг ему писать книжки о здоровье кишечника? Дело в том, что после шести лет изнурительной работы заведующим отделением кардиореанимации, где он ежедневно и еженощно спасал чьи-то жизни, доктор Юнгер сам столкнулся с проблемами со здоровьем (здесь подробно перечислять не буду, с какими именно, но поверьте — с немалыми).

Доктор Алехандро Юнгер, автор программы «Здоровый кишечник»

Естественно, доктор Юнгер обратился за помощью к своим коллегам. Увы, даже если ты сам первоклассный врач и у тебя куча связей и знакомств с самыми лучшими специалистами Нью-Йорка, это еще не означает, что все твои проблемы будут решены. Д-р Юнгер сходил к трем врачам, которые выписали ему семь лекарств для лечения трех различных диагнозов: серьезной аллергии, слизистого колита и депрессии. Чтобы иметь возможность нормально жить ему пришлось бы всю оставшуюся жизнь пить таблетки, которые лишь приглушали неприятные симптомы.

Теперь я стал винтиком в системе, разработанной с упором на анализы, медикаменты и хирургическое вмешательство, вместо того чтобы посмотреть на проблему со стороны и попытаться найти первопричину болезни до того, как начать бороться с видимыми физическими симптомами. Кроме того, я чувствовал себя в ловушке неэффективной медицины, которая заботилась больше о прибыли и политике, чем о настоящей помощи больным.

Так, разочаровавшись в традиционной медицине, доктор Юнгер начал свой собственный поиск ответов, за пределами мира больниц и медпунктов. Он отправился в Индию, где обучался в Школе Медитации, затем там же год проработал добровольцем. По возвращению в Штаты, доктор Юнгер познакомился с холистической медициной и испытал на себе программы очищения и детоксикации.

Я стал свидетелем того, как с помощью одного только питания можно вернуть утраченное здоровье – приподнятое настроение, прилив сил и решение проблем со здоровьем стали самым наглядным тому доказательством, словно мой организм взял и перезагрузил себя с физической и эмоциональной точки зрения, и все это без каких бы то ни было лекарств. А все, что мне нужно было для восстановления здоровья, так это лишь простая и однозначная программа для естественного очищения организма и выведения токсинов из каждой живой клетки.

Вдохновленный результатами, Доктор Юнгер  поступил на обучение в Институт Функциональной Медицины, где начал устанавливать для себя связь между древними традициями и современной наукой, которая способна была в мельчайших деталях объяснить биологическую и химическую составляющую процесса детоксикации. Так доктор Юнгер нашел свое призвание — он стал врачом функциональной медицины, практикующим холистический подход к здоровью.

Во-вторых, меня привлекло то, что в книге «Здоровый кишечник» не просто даются рекомендации, относительно продуктов и добавок, а содержится полезная информация, которая помогает в полной мере понимать и осознавать что вы делаете в этой программе и для чего вы это делаете.

Прежде чем приступить к «очистке» кишечника, вам придется сначала стать очень умным и досконально изучить строение пищеварительного тракта, узнать как функционирует здоровый кишечник. Затем вам предстоит подробнее разобраться в том, каким образом самые распространенные хронические заболевания связаны с нарушением нормальной работы кишечника. Я обещаю вам, что после прочтения этих глав вы посмотрите на свой кишечник совершенно с другой стороны.

Информация сопровождается иллюстрациями. Этому посвящены первые пять глав, четыре из которых можно прочесть в бесплатном отрывке.

Общий обзор программы «Здоровый кишечник»

В течение первой фазы программы «Здоровый кишечник» вы будете на протяжении двадцати одного дня пить жидкие завтраки и лакомиться на обед и ужин блюдами диеты «Здоровый кишечник». В основе рациона программы лежит легкоусвояемая пища с низким содержанием сахара, при этом исключаются любые продукты, способствующие нарушению нормальной работы кишечника. Вы также будете принимать рекомендуемые пищевые добавки и выполнять специальные действия, направленные на усиление и закрепление результата.

Привожу краткий список продуктов из книги, которые следует либо есть, либо избегать:

В книге есть также расширенный список продуктов, занимающий несколько страниц.

После окончания процесса восстановления кишечника – во время второй фазы программы – вы будете вновь возвращать в свой рацион некоторые продукты в течение недели, чтобы понять, какие из них мешают вашему кишечнику оставаться здоровым. То есть, выявлять токсичные триггеры.

Выявление индивидуальных токсичных триггеров среди различных продуктов питания – задача архиважная. Если вы, не разобравшись с проблемными именно для вас продуктами, вернетесь к своему прежнему рациону, то, вероятнее всего, вскоре вновь почувствуете дискомфорт, не понимая его причины.

Задача этого экспериментального семидневного периода заключается в том, чтобы выявить ваши индивидуальные токсичные триггеры среди различных продуктов питания. Если вы просто вернетесь после окончания диетической программы к своему прежнему рациону, не разобравшись с проблемными для себя продуктами, то вскоре вновь можете почувствовать недомогание, не понимая причины этого.

В процессе вы также сможете составить свой индивидуальный план питания, который идеально впишется в ваш образ жизни и будет отвечать всем уникальным потребностям вашего организма.

Пищевые добавки

Почему-то вопрос о пищевых добавках беспокоит моих подписчиков сильнее всего. Отвечаю: в программе «Здоровый кишечник» подход к пищевым добавкам простой: они помогают заполнить пробелы в питательных веществах, которые мешают нам добиться желаемого здоровья.

В программе доктора Юнгера используются многоштаммовые пробиотики, пищеварительные ферменты, магний, комплекс витаминов группы B, добавка на основе берберина и монолаурин.

Полный список всех пищевых добавок, используемых в программе «Здоровый кишечник», приведен здесь.

В то время как рацион питания, состоящий исключительно из самых чистых и натуральных продуктов, является первым и самым важным шагом на пути к долгосрочному здоровью, пищевые добавки помогут справиться с возможным дефицитом некоторых питательных веществ – возможным результатом нездорового образа жизни и нарушенного здоровья кишечника.

Они также могут компенсировать наблюдаемую в настоящий момент нехватку питательных элементов, в том числе минеральных веществ, в большинстве пахотных почв.

Подобно здоровому и чистому рациону питания биологически активные добавки на основе ключевых питательных элементов оказывают организму существенную поддержку и способствуют укреплению здоровья на многие годы вперед.

И еще один вопрос: «Мне что, всю жизнь это нужно пить?».

Нет никакого строго ограниченного отрезка времени для употребления пищевых добавок, если, конечно, вы не разработали индивидуальную программу вместе со своим врачом, практикующим функциональную медицину. Многие люди принимают их на ежедневной основе годами.

Когда вы пробуете новую для себя пищевую добавку, то проверенное временем правило следующее: поначалу принимайте добавку отдельно от других вместе с пищей или водой в зависимости от указаний в инструкции по употреблению и отмечайте любые реакции своего организма. Если продолжительность курса не была уточнена производителем или лечащим врачом, то попробуйте регулярно употреблять пищевую добавку на протяжении трех месяцев, после чего подведите предварительные итоги. Не переживайте, если пропустите день-другой. Различные холистические теории на самом деле рекомендуют делать перерывы в употреблении пищевых добавок и принимать их в различных последовательностях – несколько недель пить, одну неделю не пить, – чтобы они лучше усваивались организмом.

Как часто нужно выполнять программу «Здоровый кишечник»?

Мое мнение — в идеале один раз. Сейчас объясню почему. Вся эта штука со временным исключением продуктов (если вы будете четко следовать программе) приведет к тому, что вы выявите свои токсичные триггеры. Вы поймете, какие продукты приносят вред вашему здоровью и перестанете (в идеале — навсегда) их употреблять.

Далее, вы усвоите базовые принципы правильного питания и выбора сочетания продуктов для приготовления блюд, освоите новые рецепты. Вы разработаете для себя идеальный рацион и будете следовать ему на протяжении жизни.

У вас сложиться понимание психологии здоровой жизни и вы сможете разобраться со своими пищевыми привычками.

Подразумевается, что исходную программу вы пройдете только один раз, а всю оставшуюся жизнь будете пользоваться полученной информацией, соблюдать здоровую диету и поддерживать здоровье кишечника.

Полезные материалы

Мастер-группа 'Здоровый кишечник'

Мастер-группа «Здоровый кишечник» с Мариной Шаховой — это приватная группа Вконтакте, где вы можете проходить программу «Здоровый кишечник» в пространстве единомышленников и под моим чутким руководством, получать мою обратную связь и корректировки, где вы можете задавать свои вопросы, иметь доступ к дополнительным материалам и рецептам. Узнать подробнее!

Бесплатный отрывок из книги «Программа «Здоровый кишечник» (первые 4 главы, pdf)

Схема приема БАДов по программе «Здоровый кишечник»

Список приобретенных добавок (чек-лист, pdf)

Ежедневное расписание программы «Здоровый кишечник» (pdf)

Читать онлайн Программа «Здоровый кишечник»

стоковых иллюстраций здорового кишечника - 1121 фондовых иллюстраций, векторных изображений и клипарт здорового кишечника

Плоский здоровый желудок кишечник кишечник. Векторный концепт Инфографика. Нездоровая пища, микрофлора, дефекация, диета. Коллекция для здоровья и фитнеса

Здоровый кишечник, здоровая пища для пищеварения. Клетчатка, отруби, фрукты, овощи, зелень. Изолировать на белом фоне.Здоровый кишечник, здоровое питание за

Сильный здоровый кишечник мультипликационный персонаж, изолированные на белом фоне. Вектор значок Счастливый тонкий и толстый кишечник. Плоский дизайн. Концепция здорового органа

Здоровый кишечник и болезни кишечника на белом изоляте. Медицинская концепция вскрытия. Рак и проблема с курением. Здоровый кишечник и болезни кишечника на

Здоровый кишечник, значок плоской цветной линии толстой кишки.Изолированные на белом фоне. Вектор здорового кишечника, значок плоской цветной линии толстой кишки. Символ и знак иллюстрации

Здоровый кишечник, значок линии толстой кишки. Изолированные на белом фоне. Вектор здорового кишечника, значок линии толстой кишки. Символ и знак иллюстрации дизайн. Изолированный на

Здоровые и нездоровые внутренние органы человека набор персонажей из мультфильма, мочевой пузырь, сердце, легкие, кишечник векторные иллюстрации.На белом фоне

Набор персонажей мультфильма здоровые и нездоровые внутренние органы человека, мочевой пузырь, сердце, легкие, кишечник, вектор желудка. Иллюстрация на белом фоне

ЗДОРОВЫЙ КИШЕЧНИК ДИЕТА Медицина Набор векторных питания человека. Здоровый кишечник, диета, питание человека, медицина, образование, векторные иллюстрации, набор

ЗДОРОВЫЙ КИШЕЧНИК Медицина Здоровье человека векторные иллюстрации.ЗДОРОВЫЙ КИШЕЧНИК Медицина Здоровье человека Образ жизни Праздник Цветочные векторные иллюстрации Набор

Сильный, здоровый, счастливый кишечник. Сильный здоровый счастливый характер кишечника. Векторный плоский дизайн иконок иллюстрации шаржа. Изолированные на белом фоне

Симпатичные смешные улыбающиеся таблетки здорового счастливого кишечника. Милая смешная улыбающаяся таблетка и здоровый счастливый кишечник.Здравоохранение, медицина, друзья, концепция таблетки. Вектор квартира

Внутренние органы человека, вид сбоку мозга, здоровые легкие, желудок и кишечник с толстой кишкой, женская репродуктивная система. Молочные железы груди, значок векторной линии

.

стоковых иллюстраций здорового кишечника - 7386 стоковых иллюстраций, векторных изображений и клипарт здорового кишечника

Колоноскопия. Внутри здоровой толстой и толстой кишки. Пищеварительная система человека. 3д иллюстрация

Сильный, здоровый, счастливый кишечник. Сильный здоровый счастливый характер кишечника. Векторный плоский дизайн иконок иллюстрации шаржа. Изолированные на белом фоне

Здоровый и нездоровый кишечник.Симпатичный мультяшный здоровый и нездоровый кишечник для вашей концепции

Комплект здорового и поврежденного кишечника. Иллюстрация

Бактерии Пробиотики 3D low poly. Здоровая нормальная пищеварительная флора производства йогурта кишечника человека. Современный. Наука технологии медицина аллергия

Сильный, здоровый, счастливый кишечник.С брокколи и яблоком. Векторный плоский дизайн иконок иллюстрации шаржа. Изолированные на белом backgound. Пищеварительный тракт

Бактерии Пробиотики 3D low poly. Здоровая нормальная пищеварительная флора производства йогурта кишечника человека. Современный. Наука технологии медицина аллергия

Иллюстрация концепции хороших бактерий, мультипликационный персонаж здорового кишечника, изолированные на белом фоне.Микрофлора кишечника. С бифидобактериями, лактобациллами

Здоровый кишечник человека вектор плоской иллюстрации. Медицинский. Уход за пищеварительным трактом. Прямая кишка вектор мультфильм рисованной дизайн персонажей. Профилактика рака

.

Чрезмерный рост грибков в тонком кишечнике и здоровье вашего кишечника

SIFO - это аббревиатура, обозначающая чрезмерный рост грибков в тонком кишечнике. Это случается, когда в тонком кишечнике слишком много грибков.

Вам может быть интересно, как SIFO может потенциально повлиять на здоровье вашего кишечника. В этой статье мы подробно рассмотрим, что такое SIFO, его симптомы, факторы риска и способы лечения.

SIFO - это состояние, при котором в тонком кишечнике обнаруживаются высокие уровни грибков.Этот чрезмерный рост часто может вызывать симптомы со стороны желудочно-кишечного тракта (ЖКТ).

Хотя чрезмерный рост грибков в желудочно-кишечном тракте может часто развиваться у людей с ослабленной иммунной системой, он также может возникать у людей со здоровой иммунной системой. Фактически, два исследования показали, что около 25 процентов людей с необъяснимыми симптомами желудочно-кишечного тракта имели SIFO.

В одном из этих исследований было обнаружено, что более 97 процентов грибов принадлежат к виду Candida .

Candida обычно содержится в небольших количествах во рту, на коже и в кишечнике.На низких уровнях не вызывает никаких проблем.

Но, если он не контролируется и бесконтрольно растет, он может вызвать множество распространенных инфекций, таких как вагинальные дрожжевые инфекции и молочница полости рта. И это также может нарушить здоровье кишечника, если в кишечнике есть разрастание.

Симптомы SIFO очень похожи на другие состояния, вызывающие хронические или повторяющиеся симптомы ЖКТ. Некоторые из наиболее распространенных симптомов включают:

SIFO также может вызывать более серьезные симптомы.Например, одно тематическое исследование показало, что SIFO был связан с недоеданием и потерей веса.

Чрезмерный рост грибов, особенно видов Candida , чаще встречается у определенных групп людей, таких как:

  • пожилых людей
  • детей младшего возраста
  • людей с ослабленной иммунной системой

Однако люди с здоровая иммунная система также может развить SIFO. Как и почему это происходит, плохо изучено, но были определены некоторые возможные факторы риска:

  • Нарушение моторики кишечника. Это происходит при нарушении сокращений гладкой мускулатуры кишечника. Это может быть унаследовано или вызвано другими заболеваниями, такими как диабет, волчанка или склеродермия.
  • Ингибиторы протонной помпы (ИПП). Эти лекарства снижают уровень кислоты в желудке. ИПП часто назначают для облегчения симптомов гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ).

SIFO может также возникать вместе с избыточным бактериальным ростом тонкой кишки (SIBO). У этих двух состояний схожие симптомы.Как и в случае с SIFO, многие аспекты SIBO еще недостаточно изучены.

Потенциальные эффекты, которые SIFO может иметь на здоровье кишечника, все еще неясны. Необходимы дальнейшие исследования, чтобы определить, подвержены ли люди с чрезмерным грибковым ростом в тонком кишечнике риском других проблем со здоровьем.

Стоит отметить, что, согласно исследованию 2011 года, колонизация желудочно-кишечного тракта видами Candida была связана со следующими проблемами со здоровьем:

Кишечные грибы также могут играть роль в синдроме раздраженного кишечника (СРК).Однако необходимы и дополнительные исследования по этой теме.

В настоящее время единственный способ окончательно диагностировать SIFO - это взять образец жидкости из тонкой кишки. Это известно как аспират тонкой кишки.

Для взятия пробы через пищевод и желудок в тонкую кишку вводится инструмент, называемый эндоскопом. Образец жидкости собирается и затем отправляется в лабораторию для тестирования.

В лаборатории образец проверяется на наличие грибков.Если в образце обнаружен рост грибка, можно определить вид грибка, а также его чувствительность к противогрибковым препаратам.

Поскольку SIFO плохо изучен, наиболее эффективные методы лечения еще предстоит определить.

Если в образце жидкости обнаружено большое количество грибков, вам могут назначить курс противогрибкового препарата. Примером одного такого лекарства, которое вам могут дать, является флуконазол.

Однако противогрибковые препараты не могут полностью устранить симптомы со стороны ЖКТ.Одно небольшое исследование показало, что люди, которым прописывали противогрибковые препараты для лечения SIFO, сообщали об ограниченном улучшении.

Исследования того, как диета может влиять на SIFO, очень ограничены. Многие исследования грибков и диеты не фокусируются конкретно на тонком кишечнике.

Возможно, вы слышали, что диета Candida может помочь при чрезмерном разрастании грибка Candida , который является типом грибка, который часто встречается в тонком кишечнике людей с SIFO. Диета фокусируется на избегании :

  • зерен, содержащих глютен, таких как пшеница, рожь, ячмень, и полбы
  • фруктов с высоким содержанием сахара, таких как бананы, манго и виноград
  • сахара, заменителей сахара и сладких напитков
  • некоторые молочные продукты, такие как сыр, молоко и сливки
  • рафинированные масла, такие как рапсовое масло, соевое масло и маргарин
  • мясные деликатесы
  • кофеин и алкоголь

Однако на данный момент нет Много клинических доказательств эффективности этой диеты для уменьшения симптомов SIFO.

Есть несколько более общих исследований, которые были выполнены в отношении диеты и грибков GI. Например:

  • Согласно исследованию 2017 года, типы грибов, заселяющих ваш желудочно-кишечный тракт, могут варьироваться в зависимости от того, вегетарианец ли вы или придерживаетесь более традиционной диеты.
  • Исследование 2013 года показало, что колонизация Candida была более распространена у людей, потреблявших много углеводов, и менее вероятна среди людей, чей рацион был богат аминокислотами, белком и жирными кислотами.
  • Согласно исследованию 2019 года, люди с образцами GI, которые были отрицательными на Candida , потребляли менее очищенные продукты из пшеничной муки (например, белый хлеб и белые макаронные изделия) и более полезные заменители пшеничной муки, желтый сыр и творог (мягкий сливочно-молочный продукт). продукт, похожий на творог или йогурт).

Если и как эти выводы относятся к SIFO, еще предстоит определить в ходе исследований.

SIFO - это состояние, которое возникает, когда в тонком кишечнике присутствует избыточное количество грибков.Это может вызвать различные симптомы со стороны желудочно-кишечного тракта, такие как вздутие живота, боль в животе и диарея.

Многие аспекты SIFO, такие как его причины и влияние на здоровье кишечника, все еще плохо изучены. Исследования в этих областях все еще продолжаются.

Хотя SIFO можно лечить противогрибковыми препаратами, симптомы со стороны ЖКТ не могут быть полностью устранены. Если у вас наблюдаются повторяющиеся или хронические необъяснимые желудочно-кишечные симптомы, обязательно посетите врача для постановки диагноза.

.

Здоровый и нездоровый кишечник - Вектор

Другие стоковые иллюстрации

Здоровый и нездоровый орган кишечника человека

Толстый кишечник Внутренний орган человека Здоровый против нездорового, медицинские анатомические Забавные мультипликационные персонажи в сравнении

Мультфильм векторные иллюстрации грустный нездоровый больной кишечник и сильный здоровый счастливый кишечник.Набор иллюстраций символов желудка ic

Кишечник с концепцией здоровья

Здоровая и нездоровая толстая кишка

Кишечник с большим пальцем вверх в значке линии речи пузырь. Здоровый внутренний орган, символ пищеварительного тракта

Симпатичный мультяшный набор символов нездорового больного внутреннего органа человека с мозгом, легким, кишечником, сердцем, почкой, печенью и желудком

Здоровый и больной кишечник, изолированные на белом фоне

Микроскопические вредные бактерии.микрофлора, вирусы в нездоровом кишечнике. Векторные плоские иллюстрации значок мультфильм.

Целиакия

Полные внутренние органы женщины, здоровые и нездоровые

Целиакия Тонкая кишка

Нездоровая анатомия печени

Целиакия или целиакия.дырявый кишечник

.

Смотрите также

MAXCACHE: 0.84MB/0.00054 sec