Блог

Жир на кишечнике


Внутренний жир: 10 способов избавления от него!

Очень хочется похудеть, а результаты усилий совсем не радуют? Самая большая помеха – это висцериальный жир. Все подробности о нём, а также эффективные способы избавиться от лишнего жира – читайте в этой статье…

Вы ходите в спортзал, стараетесь питаться по возможности правильно, а вес упорно стоит на месте или упрямый “животик” по-прежнему не радует глаз в зеркале? Возможно, причина в том, что организм накопил много висцерального (внутреннего) жира. Избавиться от него обычно труднее, чем от подкожного.

Что такое висцериальный жир

Висцеральный (абдоминальный) жир скапливается вокруг жизненно важных органов брюшной полости и находится под мышцами. Состоит из бурых клеток, в то время как подкожный – из белых.

Внутренний жир – не враг нашему телу. Но только до тех пор, пока не накапливается в избытке.

Хорошие функции висцерального жира:

  • Защищает внутренние органы от механических повреждений.
  • Поддерживает оптимальную температуру тела.
  • Служит одним из источников запасной энергии для организма.

В чем опасность излишков висцерального жира:

  • Повышает артериальное давление.
  • Препятствует нормальной работе кишечника, печени и других органов.
  • Провоцирует развитие варикозного расширения вен (из-за повышенной нагрузки на ноги).
  • Может стать причиной инфаркта и других сердечно-сосудистых заболеваний (из-за постоянного давления на область сердца).
  • Задерживает обмен веществ (замедляет метаболизм).
  • Повышает риск развития атеросклероза. Это связано с тем, что при попадании висцерального жира в печень, происходит переработка его в холестерин, который закупоривает сосуды.
  • Понижается чувствительность к инсулину и, как следствие, может развиться диабет 2 типа, ожирение.
  • Риск развития жирового гепатоза. Происходит из-за ожирения клеток печени.
  • Меняется гормональный фон.

И всё это – помимо эстетического дефекта.  Ведь излишек висцерального жира неизменно приводит к увеличению объема живота. И если ваша талия (женская) превысила 80 см, то есть смысл серьезно задуматься о здоровье.

Как избавиться от излишков висцерального жира?

Если от подкожных жировых отложений организм избавляется в первую очередь, то наше “нутряное сало” так легко коррекции не поддается. И никакие липосакции тут не помогут. Зато мы сами вполне можем справиться при большом желании и некотором терпении.

1. Не садитесь на жесткие диеты!

А в идеале – вообще на них не садитесь.  Практически любая диета для похудения – зло! В то время как здоровое питание – наоборот, только польза.

Никаким образом нельзя избавиться от висцерального жира с помощью резких ограничений в питании. Даже если подкожный и уйдет при таком стрессе для организма, то на висцеральный ситуация вполне может подействовать с точностью до наоборот. Экстремальные ограничения в питании только способствуют накоплению резервных запасов. С помощью “быстрых диет” можно потерять вес лишь за счет потери излишней воды и утраченной массы мышц.

2. Не отказывайтесь от углеводов

Ведь они – источник энергии. Когда в ежедневном рационе резко падает объем потребляемых углеводов, то организм, опять же, поспешит создать стратегические запасы резервного источника энергии. То есть “обложит” внутренние органы еще бОльшим объемом висцерального жира.

Ешьте углеводы! Но по возможности – только сложные. То есть каши, злаки, бананы, макароны из твердых сортов. И старайтесь уложиться с углеводами до 16-17 часов.

Если не добавлять в свой рацион сложные углеводы, то рано или поздно вы все равно сорветесь на булочки, конфетки и прочие пустые сладости, которые не принесут никакой пользы и сведут на нет все усилия.

3. Равнение – на завтрак!

Это вам скажет и народная мудрость (завтрак съешь сам), и любой диетолог, а также любой адепт восточной медицины.

Каким должен быть завтрак? Много лет я была уверена, что самое лучшее – это сложные углеводы. Пока не наткнулась на принципы питания от доктора Беловешкина и на систему омоложения от Елены Пятибрат.

Получается, что самый полезный завтрак – это одновременно и белки, и сложные углеводы, и клетчатка (овощи). 

Когда я стала следовать этой схеме, то заметила, что, действительно, в течение дня вообще не тянет на “перекусы”. И вечером не хочется чего-то сладкого. А стоит только уделить завтраку меньше внимания (например, просто залить мюсли кефиром), как весь день начинаешь кусочничать.

Самое сложное – это переучить себя на плотные завтраки. Совы поймут. Но я уверена в том, что если уж мне удалось (ленивой заядлой совушке), то любая другая женщина тем более сумеет перевести себя на хорошие завтраки.

4. Занимайтесь позвоночником

Сказал бы мне кто еще пару лет назад, что это так сильно работает, я бы не поверила. За последние месяцы довелось увидеть столько фото “до и после” от людей разного пола и возраста, кто лежал на валике Фукуцудзи, что даже нет никаких сомнений: осанка и ровная спина в целом – основа всего: здоровья, красоты, молодости, хорошего самочувствия. 

Конкретно в плане висцерального жира: вытяжение позвоночника помогает органам вернуться на свои законные места. И тот абдоминальный жир, который тело было вынуждено накопить в излишних количествах (ради того, чтобы избежать механического трения внутри), начинает уходить и распределяться иначе. И живот исчезает буквально на глазах.

Я не отличаюсь лишним весом. Скорее, даже наоборот. Но в области живота у меня все-таки бывает неидеально. Когда же я начала каждый день лежать на валике, то даже вернула собственный рост (прибавилось обратно в росте 2 см, потерянных после двух родов). Не говоря уже о том, что живот перестал выпирать – он стал более аккуратный. Без кубиков, без лишнего жира. Не впалый, но просто естественный, как и положено женщине в 41 год. И линия талии стала гораздо более выраженной.

Мои результат. Живот расслабленный, не втянутый

Внимание! Техника имеет противопоказания! Консультируйтесь с остеопатом или лечащим хирургом, если у вас есть проблемы с опорно-двигательным аппаратом. 

На самом деле, конечно, любые упражнения на осанку будут улучшать ваше здоровье и сохранять молодость тела. Поэтому если вам не нравится методика с валиком, то пользуйтесь другими вариантами. Благо, их – великое множество.

5. Пейте воду!

Теплую или ближе к горячей. Если, конечно, хотите, чтобы метаболизм ускорился и избавление от излишков висцерального жира пошло быстрее. Организму нужна вода для транспортировки и вывода продуктов распада.

Не устану повторять:  классическая норма – это чистая питьевая вода из расчета 30 мл на 1 кг вашего веса в сутки. Цифра может меняться в большую сторону, если человек ведет активный образ жизни или проживает в регионе с жарким климатом. И наоборот: цифра может стать ниже, если образ жизни – малоподвижный, а регион проживания – достаточно суровый по климату (тут, правда, есть ремарка: в холодную погоду полезны горячие напитки без сахара).

6. Включите в свой рацион продукты, богатые Омега-3, Омега-6 и витамином С

В совокупности эти элементы не только оздоравливают весь организм в целом, но и помогают наладить обменные процессы.

Согласно одному интересному исследованию, которое проводилось в течение 12 недель на 3 группах людей разного возраста, прием Омега-3 ускорил метаболизм:

  •     на 3,8% у молодежи;
  •     на 5,4% у взрослых;
  •     на 14% у женщин пожилого возраста.

Кроме того, кислоты Омега дают чувство сытости, а в совокупности с физическими упражнениями ускоряют прирост мышечной массы и способствуют более быстрому расщеплению лишних жировых отложений.

В каких продуктах содержится много Омега-3:

Полезны также и другие ненасыщенные жирные кислоты. В частности, Омега-6.

А витамин С, в свою очередь, на 30% ускоряет избавление от лишнего жира.  Лучшие источники “аскорбинки”:

Из этого списка особенно рекомендую шиповник. Он – не только рекордсмен по содержанию витамина С, но и сохранил его гораздо больше в себе, чем привезенные издалека киви.

7. Перевернутые асаны

Очень полезны для ускорения обмена веществ и для оздоровления в целом. Висцеральный жир будет уходить гораздо быстрее, если хотя бы через день стоять по минуте в позе “Березка”.

“Березка” – 1 поза, которая заменяет комплекс аэробной тренировки

Именно эта поза усиливает движение крови по позвоночной артерии в область затылка. А это, в свою очередь, стимулирует работу всех центров висцеральной регуляции в структурах головного мозга. В итоге функционирование всех систем совершенствуется.

Кроме того, в позе “Березка” мы зажимаем подбородком щитовидную железу. И это благотворно влияет на ее работу, нормализует гормональный фон, помогает избавиться от самых устойчивых жировых отложений на внутренних органах.

8. Укрепление мышц кора

Лучшее упражнение для них – это обычная планка. Выполненная в правильной технике.

Укрепленные мышцы кора помогают поддерживать органы в нужном положении, а также снимают нагрузку с позвоночника и способствуют формированию осанки.

Всё это прямым образом влияет на объемы висцерального жира. Ведь если нет крепких мышц для поддержания позвоночника и органов, то что остается делать телу? Оно в любом случае будет стремиться защитить все внутренние системы. И выполнит это с помощью другого доступного способа – отложив “нутряное сало” в бОльших количествах.

9. Локальное усиление обменных процессов в области живота

Имеются в виду упражнения и массаж, направленные на улучшение кровоснабжения и метаболизма в области живота.

А вы знали о том, что организм быстрее расходует жиры в тех зонах, где усилено кровообращение? Там все процессы проходят в ускоренном темпе. 

Из упражнений самое простое – любимая моя “Кошечка”.

Это упражнение я обычно завершаю “мостиком” и потом даю спине отдых в “складке” (сидя на полу, ноги вытянуты вперед, постараться лечь телом на ноги полностью, прижавшись лицом к голеням).

“Кошечка” помогает сделать позвоночник более гибким, улучшает работу органов ЖКТ и ускоряет расщепление жира в области живота.

Также очень полезен массаж живота. Но! Вот это делать самостоятельно я бы не рекомендовала. Либо стоит поучиться моделирующему массажу живота под очным руководством специалиста.

Самый безопасный способ – это просто аккуратно поглаживать рукой по животу по часовой стрелке. Но, конечно, массаж от специалиста даст результаты гораздо быстрее.

10. И, наконец, что же это за волшебный десятый способ?

Надеюсь, все понимают: одной лишь только “Кошечкой” или “планочкой” нельзя избавиться от внутреннего жира. Ведь чтобы ускорить метаболизм, нужно двигаться гораздо больше.  И лучшее средство – это ходьба!

На месте, на улице, “скрытая ходьба” от Елены Пятибрат, на тренажере, на полу – где угодно! С палками (скандинавская) или просто в хорошем умеренном темпе.   

Ходьба – гораздо более безопасный для здоровья вариант физической активности, если сравнивать с бегом и занятиями в спортзале. 

Ходьба – бесплатная, доступная абсолютно всем. Всё, что для нее требуется – личное желание. Заметьте, я даже не пишу, что для ходьбы требуется время. Потому что на то, что человек по-настоящему хочет, он всегда найдет пусть даже несколько минут. Но зато ежедневно. А в идеале – хотя бы полчаса и на улице.

А если вы еще добавите к этому ежедневные приседания, то эффект усилите практически в 2 раза. Сможете присесть столько же раз, сколько вам лет?

Из других интересных техник по избавлению от висцерального жира можно отметить:

  • Содовые ванны. Я, возможно, напишу о них отдельную статью. Потому что методика приема таких ванн – особенная.
  • Обертывания с пищевой пленкой. Лучше совмещать их с физическими упражнениями и не носить на теле пленку более 30 минут.
  • Добавление в рацион продуктов, ускоряющих метаболизм. Это, в первую очередь, имбирь, куркума и другие специи. Однако тут есть одно большое “но”: согласно Аюрведе прием “разжигающих кровь” продуктов противопоказан людям, у кого преобладает желчный тип (Питта). Такие люди обычно очень темпераментны, порывисты в движениях, склонны к акне, имеют горячие руки и горящие глаза. Если же вы, напротив, обладаете прохладной кожей и не склонны бросаться куда-то сломя голову, то скорее всего, приправы и специи пойдут на пользу.

Ольга

Royal Canin Gastro Intestinal Low Fat 12 кг 60,00 €

Royal Canin Gastro Intestinal Low Fat Тростник Royal Canin 12 кг

Royal Canin Gastro Intestinal Low Fat 12 кг для всех этих исследований для решения проблем, связанных с диареей, острой электронной хронической болезнью и защитой от иперлипидемии, острого панкреатита, пролиферации batterica dell'intestino tenue, linfange

Пэт Ингрос (60) .

Диета с высоким содержанием жиров приводит к тому же воспалению кишечника, что и вирус

Модель заполнения пространства молекулы холестерина. Предоставлено: RedAndr / Википедия.

Новое исследование ученых из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе показало, что когда мыши едят пищу с высоким содержанием жиров, клетки их тонкого кишечника реагируют так же, как и на вирусную инфекцию, увеличивая выработку определенных иммунных молекул и вызывая воспаление по всему телу. Ученые также обнаружили, что кормление мышей помидорами, содержащими белок, похожий на белок ЛПВП, или «хороший холестерин», вместе с обычным лекарством от холестерина эзетимибом, снимает воспаление.

Результаты могут привести к созданию новых типов лекарств, нацеленных на клетки кишечника, для снижения риска сердечных приступов и инсультов или для лечения других состояний, связанных с воспалением, включая рак и воспалительные заболевания кишечника.

Исследователи уже знали, что длительное ожирение может вызвать воспаление печени и жировых тканей, и что это воспаление способствует развитию диабета и болезней сердца.Исследования также показали, что более высокий уровень липопротеинов высокой плотности или холестерина ЛПВП снижает риск сердечных заболеваний.

Исследовательская группа UCLA, возглавляемая Аланом Фогельманом, заведующим кафедрой медицины в Медицинской школе Дэвида Геффена в Калифорнийском университете, ранее разработала генно-инженерные томаты, содержащие 6F, белок, напоминающий основной белок липопротеинов высокой плотности. В ранних экспериментах с 6F они обнаружили, что соединение было активным в тонком кишечнике мышей и уменьшало воспаление.Но как именно это произошло, было неясно.

Ученые кормили мышей, которые были особенно склонны к закупорке артерий, стандартной пищей или западной диетой с высоким содержанием жиров и холестерина. Они также лечили некоторых мышей либо 6F, либо в виде томатного концентрата, содержащего белок, эзетимиб, либо оба. Через две недели были собраны клетки тонкого кишечника мышей и взяты образцы крови. Исследователи измерили уровень холестерина, а также уровни воспалительных и иммунных молекул как в кишечнике, так и во всем теле.

Полученные данные проливают свет на молекулярные подробности того, как диета с высоким содержанием жиров вызывает воспаление в организме, заставляя кишечник активировать путь, обычно запускаемый вирусом. Это говорит о том, что блокирование этой иммунной реакции - как это делают 6F и эзетимиб - может лечить воспалительные заболевания и снижать риск сердечного приступа и инсульта.

Исследование было опубликовано 7 июня 2017 года в журнале Journal of Lipid Research .


Генно-инженерные помидоры уменьшают образование зубного налета у мышей
Дополнительная информация: Паллави Мукерджи и др.Трансгенные помидоры, экспрессирующие пептид 6F и эзетимиб, предотвращают вызванное диетой повышение интерферона-β и холестерин-25-гидроксилазы в Jejunum, Journal of Lipid Research (2017). DOI: 10.1194 / мл. M076554 Предоставлено Калифорнийский университет в Лос-Анджелесе

Цитата : Диета с высоким содержанием жиров приводит к тому же воспалению кишечника, что и вирус (2017, 22 июня) получено 1 сентября 2020 из https: // medicalxpress.ru / news / 2017-06-high-fat-diet-Кишечное воспаление-вирус.html

Этот документ защищен авторским правом. За исключением честных сделок с целью частного изучения или исследования, нет часть может быть воспроизведена без письменного разрешения. Контент предоставляется только в информационных целях.

.

Royal Canin Gastro Intestinal Low Fat Hund

  • Выходные данные
  • AGB и информация
  • Datenschutz
  • Versand und Kosten
  • Widerrufsrecht & Widerrufsformular
  • Häufige Fragen (FAQ)
  • Информационный бюллетень

Переключить навигацию

  • Hunde
    • Актион Хунд
    • Diätfutter Hunde
    • Ergänzungsfuttermittel Hunde
    • Гесунде Хунде - Spezialfutter
    • nach Krankheitsbild Hunde
    • Закуски для Hunde
    • Zubehör
    • Pflegeprodukte
  • Катцен
    • Актион Катце
    • Diätfutter Katzen
    • Ergänzungsfuttermittel Katzen
    • Гесунде Катцен - Специальфуттер
    • нач Кранхейтсбильд Катцен
    • Закуски для катцена
    • Zubehör
    • Pflegeprodukte
  • Пферде
    • Актион Пферд
    • Atemwege
    • Bachblüten Pferd
    • Геленке - Маскельн
    • Haut & Fell
    • Хуфе - Бейне - Хаар
    • Иммунная система
    • Kräuter
    • Лебер - Нирен
    • Leistung - Kondition
    • Mineralien - Витамин
    • Нервен - Стресс
    • Регенерация
    • Schmerzen - Entzündungen
    • Закуски
    • Ungezieferschutz
    • Verdauung - Magen - Дарм
    • Zubehör
    • Zucht
  • Nutztiere
    • Aktion Nutztiere
    • Rinder
    • Schafe
    • Schweine
    • Ziege
  • Kleintiere
    • Aktion Kleintiere
    • Нагер
    • Vögel
    • Рептилии
.

Royal Canin Gastro-Intestinal Low Fat 12 кг

Ingredientes: arroz, proteínas de ave deshidratadas, trigo, cebada, hidrolizado de proteínas animales, pulpa de remolacha, levaduras, grasas animales, minerales, fructo-oligosacáridos, semillas e integumentos de leizuños manano-oligosacáridos), extracto de Rosa de la India (fuente de luteína). Аналитический состав: протеины (22%), грас (7%), сенизас (брутас) (6,6%), альмидон (46,3%), фибра (брута) (1,7%), хумедад (9,5%). %), кальцио (1,09%), фосфоро (0,83%), лютеина (5 мг / кг), fibras alimentarias (8,6%), ácido linoleico (1,18%), ácido araquidónico (0, 04%), ácidos grasos omega 6 (1,24%), ácidos grasos omega 3 (0,25%), биотина (1,11 мг / кг), EPA / DHA (0,14%), extracto libre de nitrógeno (ELN) (53,2%), метионина цистина (0,93%), магнезио (0,1%), содио (0,4%), йерро (183 мг / кг), манганезо (76 мг / кг) , цинк (224 мг / кг), йодо (3,4 мг / кг), селенио (0,24 мг / кг), калий (0,7%), кобре (15 мг / кг), хлоро (0,63 %).Aditivos nutricionales: витамина A (20 000 МЕ / кг), витамина C (300 мг / кг), витамина E (600 мг / кг), таурина (2100 мг / кг), DL-метионина (0,6%), ácido fólico (0,9 мг / кг), колина (1,800 мг / кг), витамина B1 (тиамина) (4,3 мг / кг), витамина B2 (ривофлавина) (3,9 мг / кг), витамина B5 (ácido pantoténico) ) (25,9 мг / кг), витамина B3 (никотиновая кислота) (15,4 мг / кг), витамина B6 (пиридоксина) (8,4 мг / кг), витамина D3 (1,000 МЕ / кг), витамина B12 ( цианокобаламина) (0,07 мг / кг), аргинина (1,45%), L-лизина (1,05%). Метаболизируемая энергия: 3.227 ккал / 100 г.

.

Смотрите также

MAXCACHE: 0.84MB/0.00054 sec