Быть красивой, чувствовать себя молодой и полной сил – мечта каждой женщины. Работа внутренних органов, мозга, зрение и слух, состояние кожи, волос ногтей, а также физическое и эмоциональное состояние напрямую зависит от того, что человек ест.
Список самых полезных продуктов для здоровья огромен, в него входят многие натуральные продукты, рассмотрим только некоторые из них.
Полезная еда для здоровья и красоты
Тыква. По своей пользе тыква – продукт №1. Тыквенные семечки применяют для выведения глистов. Мякоть тыквы малокалорийна, не вызывает повышение сахара в крови, содержит в себе уникальный витаминный состав, полезную клетчатку, пектин (уникальное вещество, которое выводит токсины из организма и оказывает сорбирующее действие).
Яблоки. В них содержаться витамины группы В, витамин С, рутин, цинк, железо, кобальт, который полезен для работы костного мозга, пектин, который содержится и в тыкве. Есть яблоки рекомендуют в первой половине дня. Норма – 1 среднее яблоко в день.
Орехи. Содержат в себе йод, который необходим для нормальной работы щитовидной железы, практически весь перечень витаминов группы В, которые нормализуют деятельность мозга, цинк, железо, витамин Е (необходим для поддержания эластичности кожи, здорового цвета лица). Норма – 3 – 5 орешков в день (грецкие, фундук, арахис). Больше не нужно, т.к. они достаточно калорийны.
Рыба. Жирные сорта рыбы (лосось, сардина, тунец) благотворно влияют на работу головного мозга, сердечно – сосудистой системы, способствует быстрому заживлению ран. Рыбу рекомендуется употреблять людям с лишним весом, проблемами щитовидной железы и заболеваниями желудка.
Молоко. В молоке содержится кальций, необходимый для укрепления костей. Беременным, а также детям в период темпа роста рекомендуется обязательно выпивать 1 ст. молока в сутки, чтобы поддержать уровень кальция в организме.
Корень сельдерея. Он довольно сытен, как и картофель, но в нем содержится более грубая клетчатка. Переваривается корень сельдерея за счет жиров, чем сжигает калории, при этом при его регулярном употреблении в организм человека поступает меньше калорий, нежели сжигается, поэтому эта еда очень полезна тем, кто хочет сбросить лишние кг, а также тем, кто следит за своим весом. В нем также содержится много витаминов и минералов, он нормализует кровообращение в малом тазу, что благоприятно влияет на мочеполовую систему и функции половых органов.
Шиповник и облепиха. Отвар шиповника укрепляет иммунную систему, улучшает работу почек и снимает отеки. Норма – 1 ст. крепкого отвара шиповника в день. Облепиха помогает при язвенной болезни. Норма ягод облепихи – 1 ложка в день.
Гранатовый сок. Снижает кровяное давление, а также предотвращает развитие раковых клеток. Но это должен быть только натуральный сок, без сахара и каких – либо добавок. Употреблять его нужно по 150 мл через день.
Конечно же, данные продукты питания принесет пользу вашему организму только в том случае, если она будет употребляться регулярно. Выберите продукты, которые больше вам подходят (исходя из индивидуальной особенности организма), придерживайтесь установленной дневной нормы и хорошее здоровье, молодость и красота будут вам обеспечены!
P.S. Расскажите об этом другим людям! Добавьте статью в вашу социальную сеть! Спасибо!
Видео по теме:
Отрадно, что все перечисленное я действительно люблю и часто ем, за исключением корня сельдерея и тыквы (особенно вареной), а вот тыквенные семечки люблю.