Здравствуйте, уважаемые друзья, вы находитесь на сайте Zdorovobraz.ru. Приятного чтения! Ни для кого не секрет, что здоровье – самая дорогое, что есть у человека. С возрастом мы часто задумываемся об этом. Однако однозначно дать определение ЗОЖ не получается. Вроде все понятно и объяснимо, тем не менее каждый человек видит в словосочетании веду здоровый образ жизни что-то свое, вносит в это понятие собственные мысли и чувства. Попробуем разобраться.
В последние десятилетия неизмеримо выросла актуальность именно здорового образа жизни. Известно, как за этот период усложнилась общественная жизнь. Различные техногенные, экологические и политические события, происходящие в стране, непосредственно влияют на психику человека, негативно отражаясь на его здоровье.
Более двух десятков лет прошло с начала легендарной перестройки. Представьте себе: в то время молодому человеку было 20 лет, он был полон здоровья и энергии, с радостью воспринимая грядущие перемены. Сегодня ему далеко за 40; наступило некоторое разочарование, развенчание надежд. Да, многие люди не получили того, чего ожидали, не «вписались» в рыночную экономику. Угнетенное состояние, неверие в собственные силы зачастую приводит к пьянству, а то и к наркомании.
У человека все чаще в мыслях возникает вопрос: почему у меня так получилось? Как найти выход из создавшегося положения, как изменить свою жизнь? Мало-помалу из размышлений возникает вывод: веду здоровый образ жизни!
Как его вести, как укрепить свое здоровье, уметь справляться с собственными эмоциями, обрести духовность, стремиться к жизненным целям и добиваться их, повысить работоспособность, уметь взаимодействовать с людьми?
Еще в советские времена особой популярностью пользовались книги хирурга Н. Амосова, Порфирия Иванова с его системой «Детка», Поля Брэгга, основателя метода лечебного голодания. Их литературные труды были посвящены не только оздоровлению организма. В них затрагивались и вопросы духовного характера; сами авторы дожили до весьма преклонных лет. К их доводам стоит прислушаться, хотя и не выполнять буквально.
Жить долго и счастливо, минуя болезни и старость – что может быть лучше? Ученые всего мира, учитывая разнообразные факторы, влияющие на здоровье, стремятся получить ту самую, заветную формулу бессмертия… Увы, до этого пока далеко, хотя долголетия, качественно прожитых лет вполне можно достичь. Надо лишь чуть заранее позаботиться об этом
Ученые, изучающие проблему долголетия, пришли к выводу, что здоровье зависит на 50% от правильного питания и окружающей среды, 20% составляют наследственные факторы; природные условия – 20%, а само здравоохранение – всего 10%. Мы знаем, что Восток славится долгожителями, поэтому интересно сравнить их «восточный» подход к этим данным. Образу мыслей (так они это называют) отводится 70%, образу жизни человека дают 20% и всего 10% приходится на образ питания.
Видно, что здесь отсутствует наследственность и генетика, условия внешней среды и здравоохранения, зато 70% отдано образу мыслей, т. е. все начинается именно с головы. Может, это и есть истина?
Действительно, мы не в силах изменить свою генетику, природные условия и здравоохранение, а собственный образ жизни – изменить можем. Необходимо стараться избегать негативных факторов, непосредственно влияющих на наше здоровье.
- Стрессы. Современная жизнь полна ими. Напряженный труд в условиях конкуренции, боязнь потерять работу, имущество или сбережения, опасение не только за свое здоровье, но и здоровье родных – провоцирует стрессовые ситуации.
- Питание. Как ни странно, при огромном ассортименте продуктов, становится все труднее выбрать пищу без разнообразных консервантов, подсластителей и подкислителей, усилителей вкуса и т. д. Натуральных продуктов почти не бывает.
- Комфортное существование. Добираясь на работу и обратно на автомобиле, человек постепенно теряет физическую активность. Регулярное попадание в пробки создает дополнительные стрессовые ситуации. Кондиционер на работе и дома. Казалось бы, вещь просто необходимая, но попав на улицу в жару, человек может и в обморок грохнуться.
- Телевизор и компьютер. Это настоящие враги современного человека. Совершенно ненужные переживания героям сериалов, бесконечные компьютерные игры съедают время и эмоции человека. Опустошенный душевно, он ложится спать. А завтра – все сначала – автомобиль, работа…
Заставьте себя изменить свой образ жизни! Подумайте, что конкретно можно сделать; избавьтесь от лени, инертности и четко поставьте для себя цель: веду здоровый образ жизни! Исключите табак и алкоголь, резко сократите просмотр телепередач и сидение за компьютером. Больше ходите пешком, выбирайтесь на природу, читайте книги, беседуйте: с детьми, женой, друзьями; тогда вы почувствуете радость к жизни, сможете совсем по-другому смотреть на окружающую вас обстановку и все болезни отступят. Берегите себя! До скорых встреч на страницах сайта Zdorovobraz.ru.
P.S. Поделитесь интересной информацией с другими людьми! Добавьте статью в социальные сети! Спасибо!