Здоровое питание для похудения – самый безопасный способ сбросить вес и при этом не навредить своему здоровью.

Естественное похудение подразумевает отказ от любых диет и изнурительных физических упражнений. Организм не приемлет резких и быстрых изменений. Все должно происходить постепенно и плавно, без резких скачков.

Любая диета — это всегда ограничение. В организм перестают поступать все необходимые питательных вещества. Это негативно сказывается на здоровье человека. Чем быстрее вы потеряете вес, тем быстрее вы наберёте. Это очевидные факты.

Именно поэтому правильное питание является идеальным вариантом, который поможет навсегда сбросить лишний вес.

Основные принципы

Наш организм берёт из пищи питательные вещества и энергию. Лишняя энергия всегда накапливается в виде жира. Это означает, что если вы едите больше, чем нуждается ваш организм, то вы, обязательно будете набирать вес. Чтобы похудеть надо, чтобы организм использовал эту «лишнею энергию».

Это достигается за счёт

1. Уменьшения количества ежедневных калорий поступающих вместе с пищей.

2. Увеличение количества физических упражнений и продолжительность проведения.

Уменьшения количества ежедневных калорий

Ваш ежедневный рацион должен состоять из 500 — 1000 калорий в день. Это достигается за счёт отказа от жирной еды и замена на менее жирную. Для этого есть простые и проверенные способы:

• Пить чай без сахара.

• Замена всех напитков на обыкновенную воду.

• Уменьшить каждодневные порции еды.

• Вместо жирного творога и йогурта употреблять менее жирные.

• Свести к минимуму употребление кондитерских изделий, чипсов, шоколада.

Все это поможет вам постепенно снизить вес без кардинального изменения рациона питания. К тому же это положительно скажется на здоровье и самочувствии.

При этом, для здорового образа жизни, крайне важно, чтобы ваш рацион был разнообразным. Существуют продукты, которые помогут вам похудеть и при этом укрепить ваше здоровье:

1. Большое количества белка. Курица, постная свинина, постная телятина, яйца, тунец, лосось, форель, сардины, арахис, миндаль, фисташки, фасоль, бобы.

2. Много содержится углеводов. Цельнозёрный хлеб, ячменная и гречневые крупы, все фрукты и овощи.

3. Богаты полезными жирами. Лосось, скумбрия, сельдь, палтус, рыбий жир, семена льна, тыквы, подсолнечника.

P.S. Прошу вас добавить статью в социальные сети и порекомендовать друзьям. Спасибо.

Видео по теме:

Вам Может Понравиться