Здравствуйте, уважаемые друзья, вы находитесь на сайте Zdorovobraz.ru. Приятного чтения! Здоровое питание — основной элемент здорового образа жизни. Фундамент и неотъемлемая часть здоровья человека.
Здоровое питание — это ежедневный баланс всех необходимых питательных веществ, витаминов и микроэлементов. Разнообразное питание имеет важное значение для здоровья, так как различные виды пищи содержат разные классы питательных веществ. Ни одна диета, чтобы она из себя не представляла, не даст вам этого. Диета — это всегда ограничение.
Выделяют 5 основных групп пищевых продуктов.
1. Зерновые (макаронные изделия, хлеб, рис, картофель). Все они содержат крахмал и растительные волокна, которые так необходимы организму.
2. Овощи и фрукты (свежие, консервированные, замороженные). Богаты разными витаминами, микроэлементами и клетчаткой.
3. Молочные продукты (сыр, творог, кефир, йогурт). Много кальция.
4. Мясо, рыба и бобовые. Содержат белок и железо.
5. Жиросодержащие продукты (орехи, семечки, растительное масло).
Ежедневный рацион здорового питания должен включать вещества из каждой группы. Именно в этом случаи, вы будете соблюдать принципы правильного питания и чувствовать себя хорошо.
Однако, здесь важно помнить одно правило. Любая пища должна быть в радость и приносить чувство удовлетворения при её употреблении. Нельзя насиловать организм, заставляя его, что-то съесть. Это еда будет бесполезной и может навредить вашему телу. Прислушайтесь к себе, к своим желаниям.
В идеале, здоровое питание, это когда вы едите то, что вам хочется в данную секунду. Именно желание съесть определённый продукт, и будет тем сигналом, говорящим нам, что нашему организму нужно. Это очень сложно. Ведь, большинство людей перестали слышать свой организм и правильно понимать его.
Поэтому, мой вам совет, больше доверяйте себе. Понравилась статья, поделись ею с друзьями в социальных сетях. Удачи вам! До скорых встреч на страницах сайта Zdorovobraz.ru.
Похожие статьи: